आपले व्यायाम वाढवण्यासाठी 5 सर्वोत्तम प्रथिने पाणी
भारी. com
आपल्या सर्वांना प्रोटीन शेक बद्दल माहिती आहे ... पण तुम्ही प्रथिने पाण्याचे ऐकले आहे का? हे व्हे प्रोटीन आयसोलेट ड्रिंक अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे कारण मोठ्या ब्रँड्स ट्रेंडमध्ये येऊ लागले आहेत.चला काही लोकप्रिय ब्रँडवर एक नजर टाकू आणि त्यांची तुलना करू.
-
1. प्रोटीन 2o लो कॅलरी व्हे प्रोटीन ड्रिंक, व्हरायटी पॅक
किंमत: $ 27.98 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - 10-15 ग्रॅम प्रथिने प्रति सेवा
- उत्कृष्ट ग्राहक सेवा, कोणतीही समस्या उद्भवल्यास
- खरं तर चव छान आहे! (प्रामाणिकपणे!)
- त्याची जाडी काही लोकांना अडवू शकते. तथापि, माझ्या मते ते खरोखर इतके जाड नाही.
- नंतरची चव काहींसाठी अप्रिय असू शकते, परंतु या सूचीतील इतरांपेक्षा ते चांगले आहे.
- यामध्ये कृत्रिम स्वीटनरचा वापर केला जातो.
आश्चर्यकारकपणे चांगली चव आणि आहार-अनुकूल पौष्टिक तथ्यांमुळे प्रोटीन 2o चे आधीच एक निष्ठावंत फॅनबेस आहे. यात बरीच सकारात्मक पुनरावलोकने आहेत आणि लोकांना चव, किंमत आणि पॅकेजिंग आवडते.
हे प्रथिने पाणी आपल्या शरीराच्या गरजा ताजेतवाने करण्यासाठी, पुन्हा भरण्यासाठी आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी उच्च दर्जाचे मट्ठा प्रोटीन अलगाव वापरते. तेमजेदार, रंगीबेरंगी बाटल्या आणि भरपूर चवदार चव येतात. त्यांच्याकडेही आहे प्रथिने 2o + ऊर्जा जे आपल्याला माहित आहे आणि आवडते तेच पेय आहे, तसेच उर्जेचा एक मोठा डोस!
मी स्वतः प्रोटीन 2 चा प्रयत्न केला आहे आणि प्रत्यक्षात माझ्या फ्रिजमध्ये काही आहेत. या यादीतील हे माझ्या आवडींपैकी एक आहे - विशेषतः उष्णकटिबंधीय नारळाची चव!
अधिक प्रोटीन 2o लो कॅलरी व्हे प्रोटीन ड्रिंक, विविधता माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
खेळा
व्हिडिओप्रोटीन 2o कमी कॅलरी मट्ठा प्रोटीन पेय, विविधता पॅक संबंधित व्हिडिओ2019-05-03T20: 31: 00-04: 00 -
2. BiPro सर्वोत्तम प्रथिने पाणी, लिंबू, 16.9 औंस (12 चा पॅक)
किंमत: $ 35.97 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - 'क्लीन लेबल' - 20 ग्रॅम प्रथिने शक्य तितक्या कमी घटकांसह
- सर्व नऊ आवश्यक अमीनो idsसिड आणि तीन बीसीएए असतात.
- घटकांच्या गुणवत्तेसाठी किंमत चांगली आहे
- किंमत. हे महाग आहे ... पण तरीही ते लोकप्रिय आहे, म्हणजे ते तुम्हाला काहीतरी सांगते.
- हे नॉन शुगर स्वीटनर वापरते, जे काही लोकांना आवडत नाही
- सर्व लोक सुसंगततेचा आनंद घेत नाहीत आणि म्हणतात की ते खूप जाड आहे
गुळगुळीत, रीफ्रेश आणि चवदार - हे प्रथिने पाणी पिताना तुम्ही विचार कराल असे काही शब्द. हे थोडे महाग असले तरी, बीप्रोची बरीच चांगली पुनरावलोकने आहेत आणि लोकांना असे वाटते की पेयचे फायदे किमतीचे आहेत.
या पेयामध्ये व्हे प्रोटीन आयसोलेटमधून प्रति बाटली तब्बल 20 ग्रॅम प्रथिने असतात, तर फक्त 90 कॅलरीज असतात. ते प्रभावी आहे. हे नैसर्गिकरित्या लैक्टोज, ग्लूटेन, डाई आणि साखर-मुक्त आहे.
सामग्रीची गुणवत्ता आणि चांगल्या चवीसाठी त्याची किंमत योग्य आहे. BiPro देखील आहे एनएसएफ प्रमाणित -याचा अर्थ त्यांच्या लेबलची अचूकतेसाठी तृतीय-पक्ष चाचणी केली गेली आहे.
अधिक BiPro प्रोटीन वॉटर, लिंबू, 16.9 औंस (12 चा पॅक) माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
-
3. प्रिमियर प्रोटीन क्लिअर प्रोटीन वॉटर ड्रिंक
किंमत: $ 50.00 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - सर्व 9 आवश्यक अमीनो idsसिड असतात
- चरबी किंवा साखर नाही; 90 कॅलरीज आणि 1 कार्ब
- 20 ग्रॅम प्रथिने!
- काही म्हणतात ते खूप गोड आहे
- थोडी महाग असू शकते
- कृत्रिम स्वीटनर वापरतो
अभ्यास दाखवतात प्रत्येक जेवणात 20-25 ग्रॅम प्रथिने खाणे फायदेशीर ठरेल. कधीकधी हे कठीण असू शकते, विशेषत: जर आपण सतत जात असाल.
100% शुद्ध मट्ठा प्रथिन आयसोलेटसह बनवलेले - मट्ठा प्रथिनेच्या शुद्ध प्रकारांपैकी एक - हे पेय 20 ग्रॅम पूर्ण प्रथिनेमध्ये ताजेतवाने चव घेऊन पॅक करते.
मी एक मोठा चाहता आहे प्रीमियर प्रोटीन ब्रँड (त्यांचे जाणारे प्रथिने अक्षरशः मिल्कशेकसारखे चव घेतात), आणि मी स्वतः हा प्रयत्न केला आहे. हे प्रथिने पाणी इतर प्रथिनेयुक्त पाणी पेयांमध्ये असणारी अप्रिय जाडी नसते, जे बर्‍याच लोकांसाठी एक प्लस आहे जे कदाचित त्या पोतचा आनंद घेत नाहीत.
प्रथिने पाण्यात काय मस्त आहे ... ते पाणी आहे! ते गोठते आणि यामुळे उन्हाळ्यात काही मजेदार आणि निरोगी पाककृती बनू शकतात. प्रथिने संत्रा आंब्याच्या पॉप्सिकलसाठी येथे एक सोपी कृती आहे:
साहित्य
- 1 प्रीमियर प्रोटीन क्लिअर ड्रिंक, ऑरेंज आंबा
- & frac12; कप रास्पबेरी
- & frac12; कप अननसाचे तुकडे
- & frac12; कप ब्लूबेरी
सूचना
आपल्या पॉप्सिकल मोल्ड्समध्ये फळ सोडा; प्रथिने पाण्यात घाला; 6-8 तास गोठवा; गरम दिवशी आनंद घ्या!
अधिक प्रिमियर प्रोटीन क्लिअर प्रोटीन ड्रिंक माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
-
4. फिझिक स्पार्कलिंग प्रोटीन वॉटर, स्ट्रॉबेरी टरबूज, 12 काउंट
किंमत: $ 56.80 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - बऱ्याच लोकांना फिजलीचा आनंद वाटतो, आणि असे म्हणतात की बुडबुडे प्रथिने पेयांमध्ये सामान्य प्रथिन नंतर झाकण्यासाठी मदत करतात.
- कमी कॅलरी; कार्ब नाही
- 45 मिग्रॅ नैसर्गिक ऊर्जा
- ग्लूटेन फ्री, सोया फ्री, शुगर फ्री, फॅट फ्री, कृत्रिम संरक्षक किंवा रंग नाही.
- हे महाग आहे, परंतु आपल्या डिझायनर लेटेपेक्षा कमी खर्चिक आहे.
- सुक्रालोज समाविष्ट आहे; कंपनी म्हणते की हा 'सर्वोत्तम चव चा पर्याय' होता
- काहींना वाटते की ते खूप गोड आहे किंवा इतर फ्लेवर्सची चव आवडत नाही. स्ट्रॉबेरी टरबूज आवडते वाटते.
जर तुम्हाला चमचमीत पाणी आवडत असेल तर प्रथिनेयुक्त पाण्याचा तुमचा शोध अधिकृतपणे संपला आहे.
केवळ 80 कॅलरीज आणि शून्य कार्बोहायड्रेट्स, महाग असताना, हे अनेकांसाठी किमतीचे आहे. ताजी चव आणि बुडबुडे सर्व प्रथिने पेयांमध्ये उपस्थित असलेल्या खडू चवीला झाकून टाकतात. यात 45 मिलीग्राम नैसर्गिक ऊर्जा देखील आहे, जी सुमारे चार औंस कॉफी आहे. त्यामुळे भिंती उधळण्यासाठी वेडे काहीही नाही, परंतु आपल्याला सूक्ष्म चालना देण्यासाठी पुरेसे आहे.
हे सूत्र आणि त्यांची मेहनत दाखवण्यासाठी सात यूएस पेटंट आणि हजारो तास R&D लागले! तुम्हाला हे आवडेल आणि उन्हाळ्याच्या दिवसात नेहमीच्या प्रथिने पाण्यापेक्षा ते बर्फावर ताजेतवाने आहे.
अधिक फिझीक स्पार्कलिंग प्रोटीन वॉटर माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
-
5. तयार पोषण प्रथिने ओतलेले पाणी
किंमत: $ 29.88 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - इलेक्ट्रोलाइट्स असतात जे आपल्या शरीरातील द्रव संतुलित ठेवतात
- मट्ठा प्रथिने अलग ठेवणे, उच्च दर्जाचे प्रथिने वापरते
- हलकी आणि ताजेतवाने चव
- काही चव आंबट चव असू शकतात
- इतर प्रथिने पाण्यात अधिक प्रथिने असतात, परंतु 15 ग्रॅम अजूनही उत्तम आहे
- स्टीव्हियासाठी संवेदनशील असलेल्यांमध्ये पोट खराब होऊ शकते
हलका, रीफ्रेश आणि केटो फ्रेंडली, रेडी न्यूट्रिशन बाजारात 16.9 औंस प्रथिने पाणी आणते.
स्टीव्हिया आणि भिक्षू फळांचे अर्क यांचे मिश्रण त्या प्रसिद्ध स्टेविया आफ्टरटेस्टला कमी करण्यास मदत करते. भूक कमी करण्यासाठी, साखरेची तल्लफ कमी करण्यासाठी आणि कठोर शक्ती प्रशिक्षणानंतर आपल्या स्नायूंना इंधन भरण्यासाठी हे पेय उत्तम आहे.
तसेच प्रयत्न करा गुलाबी द्राक्षफळ, कापूस कँडी द्राक्षे , किंवा काळी चेरी , इतर स्वादिष्ट चव मध्ये.
अधिक तयार पोषण प्रथिने अंतर्भूत पाणी माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
प्रथिने पाणी बद्दल अधिक
हे व्हे प्रोटीन आयसोलेट ड्रिंक अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे कारण मोठ्या ब्रँड्स ट्रेंडमध्ये येऊ लागले आहेत.
हे आपल्या सर्वांच्या इच्छेप्रमाणे आहे व्हिटॅमिन वॉटर असू शकले असते , वगळता ते प्रत्यक्षात तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे (किंवा कमीत कमी फायदेशीर आहे प्रथिने पावडर . नक्कीच, आपण संपूर्ण पदार्थांमधून जास्तीत जास्त प्रथिने मिळवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे!)
आम्ही तुम्हाला प्रश्न विचारतो. हे निरोगी आहे का? प्रथिने पाणी काय आहे? मी प्रथिने पाणी का प्यावे? मला दररोज किती प्रथिने वापरण्याची आवश्यकता आहे?
तेथे बरेच भिन्न पर्याय आहेत आणि आपल्या जीवनशैलीला अनुकूल असलेले सर्वोत्तम प्रथिने पाणी निवडणे कठीण असू शकते. तुमच्या अनोख्या गरजांसाठी आमच्या कोणत्या शिफारसी खरोखर योग्य आहेत याबद्दल सुशिक्षित निवड करण्यात मदत करण्यासाठी खाली वाचा.
प्रथिने पाणी काय आहे? मूलत:, प्रथिने पाणी हे फ्लेवरिंग आणि साखर/स्वीटनर्ससह पाण्यात मिसळलेली प्रथिने पावडर आहे जी चव सुधारण्यासाठी जोडली जाते. बहुतेक व्हे प्रोटीन आयसोलेट वापरतात, परंतु काही पर्याय वनस्पती-आधारित प्रथिने जसे की मटार, चिया आणि हेम्प प्रोटीन वापरतात. बहुतेक प्रथिने पाण्यात साखर नसली तरी, त्यांच्याकडे कृत्रिम गोडवा किंवा स्टीव्हिया किंवा एरिथ्रिटॉल सारख्या नैसर्गिक गोड असतात. काही कृत्रिम रंग देखील वापरू शकतात, म्हणून आपल्याकडे एलर्जी किंवा संवेदनशीलता असल्यास घटकांकडे लक्ष देणे चांगले आहे.
हे निरोगी आहे का? तर आता आपण पुनरावलोकने वाचली आहेत, साधक आणि बाधक पाहिले आहेत आणि आपण आश्चर्यचकित आहात की प्रोटीन पाणी आपल्यासाठी आहे की नाही. आपण एक नवीन फॅड वापरून सावध आहात जे कदाचित निरोगी नसेल. चांगली बातमी: प्रथिने पाणी हे संतुलित आहारासाठी एक निरोगी पूरक आहे. आपण प्रथिने पावडर आणि प्रथिने शेक वापरण्यास ठीक असल्यास, आपण प्रथिने पाण्याने ठीक आहात. तुमच्यासाठी चांगले असण्याबद्दल: हे ब्रँडवर आणि तुम्ही ते पिण्याचे कारणांवर अवलंबून असते. कमी कार्बोहायड्रेट आणि साखरेच्या जाती इतर शर्करायुक्त पेयांना आरोग्यदायी पर्याय देतात जे लोक पितात. चवदार चव आपल्या दैनंदिन प्रथिने मिळवणे खूप सोपे करते.
प्रथिने काय करतात? प्रथिने चरबी आणि कर्बोदकांसह मानवी शरीरातील एक आधारभूत स्थूल आहे. हे आपल्या शरीराने ऊतकांची देखभाल आणि वाढ करण्यासाठी वापरले जाते. प्रथिने पचन, उर्जा उत्पादन, रक्त गोठणे आणि स्नायू आकुंचन करण्यास देखील मदत करते. हे आपल्या शरीरातील 'फायब्रस प्रोटीन' नावाच्या प्रथिनांच्या प्रकारामुळे शक्ती, रचना आणि लवचिकता वाढविण्यात मदत करते.
आपल्या शरीरात योग्य पीएच संतुलन राखण्यासाठी तंतुमय प्रथिने महत्वाची भूमिका बजावते. हे द्रव संतुलन देखील राखते, रोगप्रतिकारक आरोग्य मजबूत करते आणि पोषक तत्वांची वाहतूक आणि साठवण करते. हे ऊर्जा प्रदान करण्यास देखील मदत करते! म्हणून जेव्हा तुम्ही व्यायाम करत असाल, खेळ खेळत असाल किंवा आजार किंवा दुखापतीतून बरे व्हाल, तेव्हा ते तुमच्या शरीराला दिवसभर शक्ती टिकवून ठेवण्यास मदत करते. यामुळेच बरेच लोक वर्कआउट केल्यानंतर प्रथिने घेतात.
यापासून दूर जाण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रथिने आपल्या आरोग्यामध्ये मोठी भूमिका बजावतात. हे आपल्या शरीरास ऊतकांची दुरुस्ती करण्यास मदत करते, चयापचय प्रक्रियांना मदत करते आणि आपल्या शारीरिक कार्याचे समन्वय साधते. हे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती निरोगी ठेवण्यास मदत करते किंवा आजारानंतर ती पुन्हा तयार करण्यास मदत करते.
उच्च प्रथिनेयुक्त आहारामुळे थर्मोजेनेसिस, कॅलरीज जाळण्याची प्रक्रिया देखील वाढते. वजन कमी करू पाहणाऱ्या लोकांसाठी हे आदर्श आहे.
आपण प्रथिनेयुक्त पाणी का प्यावे? प्रथिनेयुक्त पाणी त्यांच्यासाठी चांगले आहे ज्यांना त्यांच्या व्यायामासाठी अतिरिक्त उत्तेजनाची आवश्यकता असू शकते किंवा द्रव आहार पिण्याची आवश्यकता असू शकते. ज्यांना त्यांच्या नियमित आहारात भरपूर प्रथिने मिळत नाहीत त्यांच्यासाठी देखील हे योग्य आहे. शाकाहारी आणि शाकाहारी धडपडत, ही सामग्री तुमच्यासाठी आहे. जेवण बदलणे (जोपर्यंत तुम्हाला इतरत्र पुरेशी कॅलरीज मिळत आहेत) म्हणून पिणे चांगले आहे आणि बरेच लोक जिमला भेट देण्यापूर्वी आणि/किंवा नंतर एक पिण्याचे ठरवतात.
आपण उन्हाळ्याच्या मजेदार पाककृती तयार करण्यासाठी देखील वापरू शकता, जसे की बर्फाचे तुकडे!
त्याची चव कशी आहे? काही जण म्हणू शकतात की ते खूप गोड आहे, आणि इतर पुरेसे गोड नाहीत, चव केवळ ब्रँड आणि चव वरच नव्हे तर प्रत्येक व्यक्तीने ते पिण्यावर देखील अवलंबून असते. एका व्यक्तीला आंब्याच्या चवीचे पेय आणि अति गोड गोष्टी आवडत असतील, तर दुसरी व्यक्ती आंब्याचा तिरस्कार करू शकते आणि त्याला खूप गोड नको असेल. त्याऐवजी ती व्यक्ती सौम्य चव आणि उत्पादन पसंत करू शकते. म्हणून, आम्ही तुम्हाला फ्लेवर्स वापरून बघायला प्रोत्साहित करतो आणि तुमच्या आवडीनुसार कोणता योग्य आहे ते पहा. जर तुम्हाला ड्रिंक्स आवडत नसतील तर यापैकी बरेच ब्रॅण्ड्स उत्कृष्ट परतावा धोरणे देखील आहेत.
एखाद्या व्यक्तीला दिवसाला किती प्रथिनांची आवश्यकता असते? डीआरआय ( आहार संदर्भ सेवन ) म्हणते की सरासरी प्रौढांना प्रति पौंड 0.36 ग्रॅम प्रथिने किंवा 0.8 प्रति किलोग्राम आवश्यक असते. हे सरासरी पुरुषासाठी दररोज सुमारे 56 ग्रॅम आणि सरासरी स्त्रीसाठी सुमारे 46 ग्रॅम आहे. जे अधिक सक्रिय आहेत त्यांना अधिक सेवन करण्याची आवश्यकता असू शकते. तुमच्या शरीरातील प्रथिनांचे प्रमाण तुमचे आरोग्य आणि क्रियाकलाप पातळीवर अवलंबून असते. (इतर गोष्टींबरोबरच तुमच्या शरीरात किती प्रथिने आहेत हे तपासायचे आहे का?) यामुळे आजार किंवा जखमांमधून बरे होणाऱ्यांसाठी, वृद्धावस्थेतील किंवा खराब आरोग्यासाठी आणि जे खूप सक्रिय आहेत त्यांच्यासाठी हे थोडे अतिरिक्त फायदेशीर ठरते.
जास्त प्रथिने असणे शक्य आहे का? उच्च प्रथिनेयुक्त आहार सध्या सगळा संताप आहे. आणि जेव्हा ते तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते, डॉक्टरांच्या शिफारशीशिवाय तुमच्या शरीराच्या प्रकारासाठी प्रथिनांच्या शिफारस केलेल्या पातळीवर टिकून राहणे चांगले. जास्त प्रथिनांमुळे वजन वाढणे, दुर्गंधी येणे, बद्धकोष्ठता, अतिसार आणि निर्जलीकरण होऊ शकते. जर तुम्ही जास्त प्रमाणात सेवन केले तर तुमचे शरीर ते वापरणार नाही आणि प्रथिने ग्लुकोज आणि शेवटी चरबीमध्ये बदलतील. म्हणून आपल्या शरीराच्या दैनंदिन कार्यासाठी जे आवश्यक आहे ते फक्त पिणे किंवा खाणे सुनिश्चित करा.
त्याची किंमत आहे का? काही प्रथिनेयुक्त पाणी थोडे महाग वाटत असले तरी, जेव्हा तुम्ही ते देत असलेले फायदे पाहता तेव्हा ते नक्कीच किमतीचे असतात! हे इतके फायदेशीर आहे की लवकरच तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुमच्या आयुष्यात हे आधी का नव्हते? मोठ्या प्रमाणात खरेदी केल्याने पैसे वाचवण्यास मदत होऊ शकते आणि भरपूर प्रथिने पाणी मोठ्या प्रमाणात पॅकेजेस देतात. बल्क पॅक विकत घेण्यापूर्वी फ्लेवर्स वापरून खात्री करा की तुम्हाला ते आवडतात याची खात्री करा!
आता आपण प्रथिनेयुक्त पाणी आणि ते आपल्यासाठी किती निरोगी आहे याबद्दल सर्व काही शिकले आहे आणि आवडत्या ब्रँडची काही पुनरावलोकने वाचली आहेत, साधक आणि बाधक शिकले आहेत, आपण बाहेर जाण्यासाठी प्रयत्न करा आणि प्रयत्न करा! हे तुमचे नवीन उन्हाळी पेय असू शकते आणि तुम्हाला तुमच्या आवडीच्या शरीराकडे जाण्यास किंवा राखण्यास मदत करते. हे तुमचे रोगप्रतिकार आरोग्य टिकवून ठेवण्यास, तुमच्या आहारात अस्वास्थ्यकर साखरयुक्त पेये बदलण्यास आणि तुम्हाला निरोगी आणि आनंदी होण्यास मदत करू शकते!
पुढे वाचा:
स्वस्त प्रोटीन पावडर मार्गदर्शक: तुलना करा, खरेदी करा आणि जतन करा
