पीटीएसडी म्हणजे काय?
आरोग्य शिक्षणपीटीएसडी म्हणजे पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर आणि त्रासदायक किंवा अनपेक्षित शारीरिक आणि भावनिक प्रतिक्रिया ज्यांना त्रासदायक किंवा अनपेक्षित घटना घडली आहे अशा लोकांमध्ये होऊ शकते. पीटीएसडी विकसित होण्याकरिता द्वंद्व दिग्गज आणि प्रथम प्रतिसाद देणार्‍यांना जास्त धोका असतो; तरीसुद्धा, दैनंदिन कामात व्यत्यय आणू शकणारी पोस्ट-ट्रॉमॅटिक प्रतिक्रिया सर्व स्तरातील लोक विकसित करू शकतात
मानवांना सहसा तीन टप्प्यात घटनांचा अनुभव येतो.
- घटना घडते
- आपण जाणीवपूर्वक किंवा बेशुद्धपणे इव्हेंटवर प्रक्रिया करा
- आपण इव्हेंटसह अटी / स्वीकृतीवर येतात
कधीकधी आपण काहीतरी इतके भयानक किंवा तणावग्रस्त अनुभवतो की आपल्या मेंदूत आपल्याला काय घडले हे कळत नाही. आम्ही प्रक्रियेच्या दुस stage्या टप्प्यात जाऊ शकत नाही, म्हणून आपला मेंदू आपल्याला तंतोतंत समान भावनिक आणि शारीरिक स्थितीत परत येऊ शकतो ज्यावेळेस क्लेशकारक घटना घडली, विशेषतः ट्रिगर झाल्यावर. पीटीएसडी विकसित करणारे घटक संभवतः वारशाने प्राप्त केलेले मानसिक आरोग्य जोखीम, व्यक्तिमत्व घटक आणि जैविक घटक.
पीटीएसडीची लक्षणे एका व्यक्तीकडून दुस .्या व्यक्तींमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलतात. ते क्लेशकारक घटनेनंतर किंवा अनेक वर्षांनंतर लवकरच उदयास येऊ शकतात. पीटीएसडी ग्रस्त लोक त्यांचे लक्षणे जवळच्या मित्र आणि कुटूंबापासून लपविण्याचा प्रयत्न करू शकतात. त्यांना कदाचित क्लेशकारक घटना घडल्या हे देखील ते सामायिक करू शकत नाहीत.
हे मार्गदर्शक पीटीएसडी रुग्णांना आणि त्यांच्या कुटुंबियांना हा विकार आणि ते व्यवस्थापित करण्यासाठी काय करता येईल हे समजून घेण्यास मदत करेल.
पीटीएसडी कशामुळे होतो?
पीटीएसडी ही मानसिक आरोग्य स्थिती किंवा शारीरिक किंवा भावनिक हानीकारक घटना किंवा जीवनाच्या परिस्थितीमुळे उद्भवणारी निदान आहे. प्रेरणादायक जीवनाची स्थिती ही एक विशिष्ट घटना किंवा रुग्णाला घडणारी काहीतरी नसावी. एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा अकस्मात मृत्यू ही एक प्रेरणादायक घटना असू शकते. त्यामुळे भावनिक अत्याचाराचा दीर्घ काळ जाऊ शकतो.
घटना किंवा परिस्थितीमुळे पीटीएसडी होत नाही. दोन लोक ज्यांना समान क्लेशकारक घटना अनुभवतात दोघांनाही पीटीएसडी विकसित करणे आवश्यक नसते.
पीटीएसडीचे काही जोखीम घटक काय आहेत?
नॅशनल इंस्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थने ओळखले आहे पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर विकसित करण्यासाठी हे जोखीम घटक .
- धोकादायक घटना आणि जखमांमधून जगणे
- दुखापत होत आहे
- दुसर्‍या व्यक्तीला दुखापत झाल्याचे किंवा मृतदेह पाहून
- बालपण आघात
- भय, असहाय्यता किंवा अत्यंत भीती वाटत आहे
- कार्यक्रमानंतर थोडे किंवा नसलेले सामाजिक समर्थन
- प्रसंगानंतर अतिरिक्त ताणतणाव हाताळणे, जसे की एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा नाश, वेदना आणि दुखापत किंवा नोकरी किंवा घर गमावणे
- मानसिक आजार किंवा पदार्थाचा गैरवापर करण्याचा इतिहास आहे
पीटीएसडी एक अपंगत्व आहे?
होय, पीटीएसडीला सामाजिक सुरक्षा प्रशासन आणि युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ वेटरन्स अफेयर्स एक अक्षम करणारी स्थिती मानली जाते. पीटीएसडीसह राहणारे जे पात्र आहेत आणि त्यांच्या स्थितीचा पुरावा असलेले कागदपत्र आहेत ते अपंगत्व लाभांच्या देयकास पात्र ठरू शकतात.
अपंगत्व लाभ मिळविणे ही एक लांब प्रक्रिया असू शकते, जरी एखाद्या रूग्णने सर्व निकष पूर्ण केले तरीही. पात्र रूग्णांना कधीकधी त्यांनी प्रथमच अर्ज केल्यावर नाकारले जाते - तरीही, त्यांनी प्रयत्न केल्यास त्यांना त्यांचे फायदे मिळू शकतील.
सामाजिक सुरक्षा लाभ प्राप्त करण्यासाठी, पीटीएसडीसह राहणा someone्या एखाद्या व्यक्तीस आवश्यक आहे या पात्रता पूर्ण करा :
खालील सर्वांचे वैद्यकीय दस्तऐवजीकरण
- प्रत्यक्ष किंवा धोक्यात आलेल्या मृत्यूचा धोका, गंभीर जखम किंवा हिंसा
- त्यानंतरच्या दुखापत घटनेचा अनैच्छिक पुन्हा अनुभव (उदाहरणार्थ, अनाहूत आठवणी, स्वप्ने किंवा फ्लॅशबॅक)
- कार्यक्रमाची बाह्य स्मरणपत्रे टाळणे
- मूड आणि वर्तन मध्ये अडथळा आणि
- उत्तेजना आणि प्रतिक्रियाशीलतेत वाढ होते (उदा. अतिशयोक्तीपूर्ण चकित प्रतिसाद, झोपेचा त्रास).
आणि अनुसरण करणार्‍याचे दुसरे
१) मानसिक कार्य करण्याच्या खालील क्षेत्रांपैकी एकाची तीव्र मर्यादा किंवा दोन मर्यादा
- माहिती समजून घ्या, लक्षात ठेवा किंवा ती लागू करा
- इतरांशी संवाद साधा
- एकाग्र करा, चिकाटी द्या किंवा वेग कायम ठेवा
- स्वतःशी जुळवून घ्या किंवा व्यवस्थापित करा
२) हा डिसऑर्डर कायम आहे - आपल्याकडे वैद्यकीयदृष्ट्या दस्तऐवजीकरण केलेला इतिहास आहे जो कमीतकमी दोन वर्षांपूर्वी जात आहे ज्यात उपचार, थेरपी किंवा समर्थन या दोन्ही गोष्टींचा समावेश आहे.
आपण देखील भेटणे आवश्यक आहे सीमान्त समायोजन निकष म्हणजेच, आपल्या दैनंदिन जीवनात होणा changes्या बदलांना सामोरे जाण्याची मर्यादित क्षमता आहे (जसे की नोकरी धारण करणार्‍यांना आवश्यक असते).
व्हीएचे फायदे मिळविण्यासाठी, पीटीएसडीसह राहणारा कोणीतरी सैन्यदलाचा एक बुजुर्ग आणि असणे आवश्यक आहे विशिष्ट पात्रता पूर्ण करा .
- आपल्या सेवेदरम्यान, आणि क्लेशकारक घटना घडल्या
- आपण एकदाच आपल्या लक्षणांमुळे आणि म्हणून कार्य करू शकत नाही
- एका डॉक्टरने आपल्याला पीटीएसडीचे निदान केले आहे.
क्लेशकारक घटना लढाऊ संबंधित असणे आवश्यक नसते. कोणतीही अनुभवी व्यक्ती ज्यास गंभीर दुखापत झाली असेल, वैयक्तिक किंवा लैंगिक आघात किंवा लैंगिक उल्लंघन झाले असेल किंवा त्यांच्या सेवेच्या दरम्यान दुखापत, लैंगिक अत्याचार किंवा मृत्यूची भीती दर्शविली असेल तर ते पात्र ठरू शकतात.
व्हीए देखील चालवते नॅशनल सेंटर फॉर पीटीएसडी (१ 198 in in मध्ये स्थापना केली गेली) जी पीटीएसडी आणि आघातजन्य ताण संशोधनात दरवर्षी कोट्यवधी डॉलर्सची फंडिंग करते.
पीटीएसडी निदान करण्याचे निकष काय आहेत?
मानसिक विकारांचे निदान आणि सांख्यिकीय मॅन्युअल (डीएसएम-व्ही) नुसार पीटीएसडीच्या निदानासाठी 20 निकष आहेत. या व्यापकपणे वापरल्या जाणार्‍या डायग्नोस्टिक मॅन्युअलच्या मागील आवृत्तीत, डीएसएम- IV, 17 निकष सूचीबद्ध केले.
- अत्यंत क्लेशकारक घटनांच्या त्रासदायक आठवणी
- अत्यंत क्लेशकारक घटनांबद्दल भयानक स्वप्ने
- फ्लॅशबॅक, जिथे त्या व्यक्तीस असे वाटते की हा कार्यक्रम पुन्हा घडत आहे
- कार्यक्रमाच्या स्मरणपत्रांच्या संपर्कात आल्यास तीव्र भावनिक प्रतिक्रिया
- घटनेची आठवण करुन देताना तीव्र शारीरिक प्रतिक्रिया
- कार्यक्रमाबद्दल विचार करणे टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहे
- कार्यक्रमाशी संबंधित बाह्य स्मरणपत्रे टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहोत
- कार्यक्रमास संबंधित मेमनेशिया
- स्वतःबद्दल, इतरांबद्दल किंवा जगाबद्दल अतिशयोक्तीपूर्ण नकारात्मक विश्वास
- स्वत: वर किंवा इतरांवर इव्हेंटचा विकृत किंवा अतिशयोक्तीपूर्ण दोष देणे
- भीती किंवा राग यासारख्या सतत नकारात्मक भावना
- समाजीकरण किंवा इतर कामांमध्ये कमी केलेली आवड
- इतरांकडून अलिप्तपणाची भावना
- सकारात्मक भावनांचा अनुभव घेण्यास असमर्थता
- चिडचिडे वर्तन आणि संतापजनक आक्रोश
- लापरवाह किंवा स्वत: ची विध्वंसक वर्तन
- हायपरविजिलेंस
- अतिशयोक्तीपूर्ण चकित करणारा प्रतिसाद
- एकाग्रतेसह समस्या
- झोपेचा त्रास
पीटीएसडीच्या निकषांची पूर्तता करण्यासाठी एखाद्या रुग्णाला या सर्व लक्षणांचा अनुभव घेण्याची आवश्यकता नाही.
पोस्ट-ट्रॉमॅटिक एपिसोड काय वाटते?
पीटीएसडी ग्रस्त काही लोक पॅनीक हल्ल्यांचा अनुभव घेतात. यात आघातजन्य घटनेची फ्लॅशबॅक किंवा गंभीर शारीरिक प्रतिक्रियांचा समावेश असू शकतो.
पीटीएसडी किती काळ टिकेल?
पीटीएसडी एकदा एक तीव्र रोग मानला जात असे आणि लक्षणांवर उपचार करण्यावर लक्ष केंद्रित केलेले उपचार होते. परंतु नवीन थेरपी, विशेषत: ट्रॉमा-फोकसड सायकोथेरपी म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या श्रेणीमुळे, रुग्णांना झालेल्या आघातावर प्रक्रिया करण्यात आणि डिसऑर्डरच्या मूळ कारणाचा उपचार करण्यास मदत होते.
पीटीएसडी साठी राष्ट्रीय केंद्र केले गेले आहे मॅसेड ट्रीटमेंटचा अभ्यास करणे , जेथे पीटीएसडी थेरपीची 12 सत्रे जी साधारणपणे सहा आठवड्यांपर्यंत होतील, पाच दिवसात संकलित केली जातात.
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दररोज गहन सत्रांचे आयोजन करणे आठवड्यातील एक दिवसाच्या विशिष्ट स्वरूपाइतके प्रभावी असू शकते आणि काही लोकांसाठी ते अधिक प्रभावी असू शकते.
मॅसेड ट्रीटमेंटद्वारे, एखादी व्यक्ती पाच दिवसांची कमिट करते, तिचे वेळापत्रक साफ करते आणि बोगद्याच्या शेवटीचा प्रकाश आवाक्यात असल्याचे पाहतो, असे पीटीएसडीच्या महिलांच्या नॅशनल सेंटरचे संचालक तारा गॅलोवस्की म्हणतात. आरोग्य विज्ञान विभाग. क्लिनिकल दृष्टीकोनातून, केवळ एका आठवड्यात पुनर्प्राप्ती घडणे पाहणे खरोखर उल्लेखनीय आहे.
यासारखे परिणाम खूपच उत्साहवर्धक असले तरी, कोणीतरी पीटीएसडीमधून किती वेगाने बरे होईल याचा अंदाज लावण्याचा कोणताही मार्ग नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे उपचार घेणे आणि त्यासह चिकटणे.
बहुधा पीटीएसडी ग्रस्त कोण आहे?
ज्याला दुखापत होण्याची घटना होण्याची शक्यता असते त्याने पीटीएसडी होण्याची शक्यता जास्त असते.
व्हिएतनाम युद्धाच्या लढाऊ दिग्गजांच्या निदानाचा परिणाम म्हणून स्वतः विकृती ओळखली गेली. लढ्यात, एकाच दिवशी किंवा काही मिनिटांतच वर सूचीबद्ध केलेले अनेक धोकादायक घटक (धोकादायक घटना, दुखापत होणे, दुसर्‍या व्यक्तीला दुखापत झाल्याचे पाहून, अत्यंत भीती) अनुभवणे शक्य आहे.
पीटीएसडी संशोधन अधिक प्रचलित होत असताना, वैद्यकीय व्यावसायिकांना हे समजण्यास सुरवात झाली की नॉनकॉम्बॅट ट्रॉमॅटिक घटना देखील डिसऑर्डरला कारणीभूत ठरू शकतात.
TO २०१ research च्या संशोधन अभ्यासानुसार पीटीएसडीसाठी उच्च धोका असलेले व्यवसाय ओळखले गेले .
- पोलिस अधिकारी
- अग्निशामक
- रुग्णवाहिका कर्मचारी
- आरोग्य व्यावसायिक
- युद्ध वार्ताहर
- किरकोळ आस्थापनांवरील कर्मचारी सशस्त्र दरोडेखोरीच्या उच्च जोखमीवर आहेत
पुरुषांपेक्षा महिलांना पीटीएसडीचे निदान होण्याची अधिक शक्यता असते आणि कोणी का हे सांगू शकत नाही कारण ते का आहे. हे स्त्रियांना आघात झालेल्या प्रकाराशी संबंधित असू शकते. उदाहरणार्थ, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांवर लैंगिक अत्याचाराची शक्यता जास्त असते .
मुले पीटीएसडी ग्रस्त होऊ शकतात?
मुले पीटीएसडी ग्रस्त होऊ शकतात. वयाच्या 8 व्या वर्षीपासून, ज्या मुलांना क्लेशकारक घटना अनुभवतात त्या प्रौढांसारख्याच प्रतिक्रिया दर्शवितात .
डीएसएमची नवीनतम आवृत्ती, जी वैद्यकीय व्यावसायिक पीटीएसडी निदानासाठी वापरतात, 6 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या लोकांमध्ये फरक करतात.
डीएसएम-व्हीने पीटीएसडीसाठी निदान निकषांचे दोन संच समाविष्ट केले आहेत: एक 6 वर्ष व त्यापेक्षा जास्त वयाचे आणि दुसरा 6 वर्षाखालील मुलांसाठी.
6 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी, पीटीएसडीकडे नेणा the्या प्राथमिक घटना प्रत्यक्ष किंवा धोका, मृत्यू, गंभीर इजा किंवा लैंगिक उल्लंघनाचा धोका आहे. काहीतरी त्यांनी अनुभवले, काहीतरी घडलेले पाहिले किंवा एखादी गोष्ट जी पालक किंवा इतर प्राथमिक काळजीवाहू घडली त्याबद्दल शिकली.
द मुलांमध्ये पीटीएसडीसाठी निदान निकष प्रौढांपेक्षा किंचित वेगळे आहे.
पीटीएसडी उपचार कसे कार्य करतात?
पीटीएसडीसाठी दोन मुख्य उपचार पर्याय म्हणजे मनोचिकित्सा आणि औषधे.
पीटीएसडीसाठी मानसोपचार
पीटीएसडीसाठी सायकोथेरपीमध्ये एखाद्या सल्लागारास भेटणे समाविष्ट असते जे आपल्यासाठी उपचार योजनेची शिफारस करेल. पीटीएसडीसाठी अनेक भिन्न उपचारात्मक रणनीती आहेत, परंतु ती एक समान ध्येय सामायिक करतात: रुग्णाला अत्यंत क्लेशकारक स्मृतीवर यशस्वीरित्या प्रक्रिया करण्यात मदत करणे.
बरेच लोक त्यांच्या आयुष्यात क्लेशकारक घटनांचा अनुभव घेतात, परंतु सर्वच पीटीएसडी विकसित करत नाहीत. असा विचार केला जातो की हे लोक दीर्घकालीन पीटीएसडी लक्षणांचा अनुभव न घेता प्रक्रियेस आणि अत्यंत क्लेशकारक अनुभवातून पुढे जाण्यास सक्षम आहेत. मानसोपचार आघात हाताळण्याच्या नैसर्गिक प्रक्रियेस समर्थन देऊ शकते.
पीटीएसडीसाठी हे दोन सामान्य उपचार पर्याय आहेत.
संज्ञानात्मक थेरपी किंवा संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी
थेरपीचा हा प्रकार खूप सामान्य आहे आणि मानसिक आणि भावनिक समस्यांवरील अनेक उपचारांसाठी केला जातो. मूलभूतपणे, सीबीटी वर्तन बदलण्याविषयी आहे. एक रुग्ण आणि त्यांचे थेरपिस्ट इतर गोष्टींबरोबरच क्लेशकारक घटना आणि त्याबरोबर असलेल्या भावनांबद्दल चर्चा करतील. मग ते रुग्णाला नकारात्मक भावना आणि विचार हाताळण्यास मदत करण्यासाठी धोरणांवर कार्य करतील. विश्रांती, मुकाबला, लचीलापणा, ताणतणाव व्यवस्थापन आणि दृढनिश्चय करण्याचा सराव करून, रुग्णाला एक टूलकिट विकसित केली जाते जी चांगल्या जीवनास प्रोत्साहित करते.
एक्सपोजर थेरपी
एक्सपोजर थेरपी रुग्णाला त्यांच्या तणावग्रस्त घटनांचा किंवा आघातजन्य आठवणींना उत्तेजन देणार्‍या घटनांचा सुरक्षितपणे अनुभव घेण्यास मदत करते. या आठवणींना प्रभावीपणे कसे तोंड द्यायचे हे शिकण्याचे लक्ष्य आहे. ज्या लोकांना फ्लॅशबॅक किंवा भयानक स्वप्न पडतात अशा रुग्णांसाठी संज्ञानात्मक वर्तन थेरपीच्या संयोगाने एक्सपोजर थेरपी वापरली जाते.
2000 च्या दशकाच्या सुरूवातीस, एक्सपोजर थेरपीमध्ये व्हर्च्युअल रियलिटी सिम्युलेशन तंत्रज्ञान वापरले गेले आहे. काही संशोधक म्हणतात पीटीएसडीच्या उपचारात बदलणारे तंत्रज्ञान . बाह्य जगाची नक्कल करणारे आणि त्यांचा वापर करणारे… विशिष्ट मूल्यांकन किंवा उपचारात्मक दृष्टिकोनाचे उद्दीष्ट आणि यांत्रिकीचे समर्थन करणा patients्या सिम्युलेशनमध्ये रूग्णांचे विसर्जन करण्यासाठी क्लिनिशियन आता नक्कल वातावरण तयार करू शकतात.
पीटीएसडीसाठी औषध
निवडक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटरस (एसएसआरआय) उर्फ अँटीडिप्रेससेंट नावाची एक औषधी पीटीएसडी रुग्णांच्या उपचारांसाठी वापरली जाणारी सर्वात सामान्य औषधे आहेत. काही सुप्रसिद्ध ब्रँडमध्ये झोलोफ्ट आणि पॅक्सिलचा समावेश आहे, जे दोन्ही पीटीएसडी रुग्णांसाठी परिणाम सुधारण्यासाठी क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये दर्शविले गेले आहेत.
प्राजोसिन नावाचे औषध, उच्च रक्तदाबच्या उपचारांसाठी तयार केले गेले होते, जे काही अभ्यासांमध्ये दर्शविले गेले आहे पीटीएसडी रुग्णांमध्ये दु: स्वप्ने आणि फ्लॅशबॅक कमी करा . तथापि, 2018 मध्ये जाहीर झालेल्या मोठ्या नैदानिक चाचणीचा निकाल प्लेसबोपेक्षा प्राजोसिन अधिक प्रभावी नाही असे दर्शविले.
पीटीएसडी एकट्या औषधानेच क्वचितच उपचार केले जाते कारण औषधे केवळ पीटीएसडीच्या लक्षणांवर लक्ष ठेवतात, मूळ कारण नाही. वैद्यकीय तज्ज्ञांचे मत आहे की पीटीएसडी रूग्णांसाठी यशस्वी मानसोपचार ही दीर्घकालीन पुनर्प्राप्तीचा उत्तम मार्ग आहे.
पीटीएसडी असलेल्या एखाद्यास मदत कशी करावी? आपण आता हे करत आहात.
फक्त हे मार्गदर्शक वाचून, आपण पीटीएसडी असलेल्या एखाद्यास मदत करण्याच्या दृष्टीने एक महत्त्वपूर्ण सकारात्मक पाऊल उचलले आहे. ते काय करीत आहेत हे समजून घेण्यात मदत करण्यासाठी या डिसऑर्डरबद्दल आपण जितके शक्य ते जाणून घ्या आणि ते उपचारांचा निर्णय घेतांना माहिती देणारा स्रोत व्हा.
नॅशनल सेंटर फॉर पीटीएसडी या इतर महत्त्वपूर्ण मार्गांबद्दल सुचवितो पीटीएसडीसह राहणा a्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला पाठिंबा द्या .
- त्यांच्या काळजीसाठी सहाय्य करा. डॉक्टरांच्या भेटीस त्यांना सोबत जाण्याची ऑफर द्या आणि त्यांना आवश्यक औषधे आणि आगामी भेटीचा मागोवा घेण्यात मदत करा.
- श्रोता व्हा. त्यांना काय म्हणायचे आहे ते ऐकायचे आहे हे त्यांना सांगा. जर त्यांना बोलायचे नसेल तर ते ठीक आहे.
- मित्र आणि कुटूंबासह घराबाहेर सामाजिक उपक्रमांची योजना करा ज्यामुळे ती व्यक्ती आनंद घेईल.
- आपण एकत्र फिरणे यासारखे क्रियाकलाप सुचवा.
- त्या व्यक्तीस कुटुंबातील इतर जवळच्या सदस्यांशी आणि मित्रांशी बोलण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
- एखाद्या थेरपिस्ट किंवा समर्थन गटाकडून, आपल्यास आवश्यक असल्यास समर्थनापर्यंत पोहोचून आपल्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या.
आपण पीटीएसडी काय करू नये?
पीटीएसडी असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस मदत केल्यावर टाळण्यासाठी येथे काही वर्तन आहेत.
- जेव्हा त्या व्यक्तीला कसे वाटते याबद्दल बोलत असताना व्यत्यय आणू नका.
- त्यांच्यावर टीका करू नका (किंवा आपल्यावर टीका करून त्यांना दूर जाऊ द्या).
- दोष आणि नकारात्मक चर्चा टाळा. या वागणुकीपासून दूर राहणे हा पीटीएसडी पासून बरे होण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
- जोपर्यंत व्यक्तीने विचारणा केली नाही तोपर्यंत सल्ला देऊ नका.
- सर्व काही ठीक नसल्यास वाईट किंवा दोषी वाटू नका.
- आपल्या बाहेरील मित्र आणि स्वारस्य सोडू नका.
आत्ताच पीटीएसडीची मदत मिळवा
आपणास अस्वस्थ वाटू लागले तर यू.एस. सबस्टन्स अब्युज आणि मेंटल हेल्थ सर्व्हिसेस अ‍ॅडमिनिस्ट्रेशनला कॉल करा राष्ट्रीय हेल्पलाईन 1-800-662-मदत (4357) वर . त्यांना मानसिक आरोग्यासाठी किंवा पदार्थांच्या गैरवापराच्या समस्येवर उपचार घेणार्‍या लोकांकडून दर वर्षी सुमारे 1 दशलक्ष कॉल येतात आणि ते आपल्याला मदत करू शकणार्‍या स्थानिक प्रदात्याकडे जाऊ शकतात. सैन्य कुटुंबांसाठी आणखी एक पर्याय आहे 1-800-273-8255 वर दिग्गजांच्या संकट रेषा (1 दाबा ). गप्पा आणि मजकूर पर्याय देखील आहे.
या दोन्ही सेवा 24/7 उपलब्ध आहेत आणि पूर्णपणे गोपनीय आहेत.
