आपण प्रतिजैविकांनी प्रोबायोटिक्स का घ्यावे
औषधांची माहितीबॅड बॅक्टेरिया नष्ट करण्यात अँटीबायोटिक्स महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. परंतु जेव्हा ते संसर्ग नष्ट करतात तेव्हा ते आपल्या आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियांना संप्रेरक नुकसान देखील करतात, ज्यामुळे आपण औषध घेणे थांबविल्यानंतर काही दिवस किंवा अगदी आठवड्यांत - अतिसार होऊ शकतो.
तर, ओंगळ पोटातील दुष्परिणामांशिवाय आपण प्रतिजैविकांचे फायदे कसे मिळवू शकता? उत्तर कदाचित त्यात सापडेल प्रोबायोटिक्स -गोळ्या किंवा अगदी पावडरजिवंत सूक्ष्मजीवांसह जे आरोग्यास फायदे देतात.
आपल्या आतड्यांमधे सुमारे 100 भिन्न प्रकारच्या बॅक्टेरिया असतात, ज्यात एकूण 100 खरब बॅक्टेरिया असतात लॉरेन्स हॉबरमनचे डॉ , मेडिकल केअर इनोव्हेशन इंक चे अध्यक्ष आणि मुख्य कार्यकारी. जर त्या बॅक्टेरियांपैकी %०% चांगले, निरोगी प्रकारचे असतील तर हानिकारक जीवाणू खाडीतच राहतील. परंतु प्रतिजैविक मायक्रोबायोममधील संतुलन बदलतात, ज्यामुळे हानिकारक जीवाणू वाढू शकतात.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाईट लोकांना ओळखते आणि त्यांचा नाश करण्याचा प्रयत्न करेल. परंतु या प्रक्रियेत ते आतड्यांसंबंधी अस्तर तोडतात आणि जळजळ होण्यास कारणीभूत असतात आणि अशाच प्रकारे आपल्याला प्रतिजैविक-जुलाब अतिसार होतो, असे डॉ.
एका अभ्यासात असे आढळले आहे प्रतिजैविक-संबंधित अतिसार 5% आणि 39% रुग्णांना प्रभावित करते, ते कोणत्या अँटीबायोटिकवर अवलंबून आहेत. परंतु संशोधनात असे दिसून आले आहे की प्रोबायोटिक्स पचन समस्यांना आळा घालू शकतात. इतर 34 अभ्यासांच्या मेटा-विश्लेषणामध्ये असे आढळले आहे प्रोबायोटिक्स अँटीबायोटिक-संबंधित अतिसाराची घटनांमध्ये 52% कमी करते .
म्हणूनच डॉक्टर नेहमीच अॅन्टीबायोटिक्स लिहून देतात तेव्हा प्रोबायोटिक्स घेण्याचे सुचवतात you तुम्ही जेव्हा ते घेता तेव्हा ते निश्चितच ठेवा.
[जर एकत्र घेतले तर] टीप्रोबियोटिकमध्ये तो प्रतिजैविक चांगला बॅक्टेरिया नष्ट करू शकतो, असे डॉ. होबरमन म्हणतात. दोन तास थांबून, आतड्यांमध्ये प्रोबायोटिक किंवा प्रतिजैविक पातळी कमी होते. दोन तासांनी विभक्त होईपर्यंत प्रथम जे घेतले जाते त्यात फरक पडत नाही.
आपला एंटीबायोटिक्सचा अभ्यासक्रम संपल्यानंतर कमीतकमी आठवडाभर प्रोबायोटिक्स घेणे सुरू ठेवणे महत्वाचे आहे असेही त्यांनी नमूद केले.
आपण आपल्या फार्मासिस्टकडे अशा निकषांनुसार असलेल्या शिफारसीसाठी विचारू शकता.
सिंगलकेअर प्रिस्क्रिप्शन कार्ड मिळवा
आपण अँटीबायोटिक्ससह कोणते प्रोबायोटिक्स घेतले पाहिजे?
तुमच्या फार्मसीमध्ये कदाचित प्रोबियटिक्सच्या वेगवेगळ्या बाटल्यांनी भरलेल्या शेल्फ्स आहेत. आपल्या अँटीबायोटिक्ससह आपण योग्य प्रोबायोटिक्स कसे निवडाल? डॉ. ब्रायन ट्रॅन, चे कोफ्टआउंडर DrFormulas , तीन डीएस असलेल्या प्रोबायोटिक्स शोधण्याची शिफारस करतो:
डोस: प्रोबायोटिकमधील सक्रिय सूक्ष्मजीवांची मात्रा कॉलनी बनविणार्या युनिट्स किंवा सीएफयूमध्ये मोजली जाते. तुम्हाला १० अब्ज सीएफयू किंवा त्यापेक्षा जास्त डोस हवा आहे, असे डॉ ट्रॅन म्हणतात.हा डोस उत्पादनाच्या लेबलवर 1 x 10 म्हणून दिसू शकतो10.डॉ. होबरमनच्या म्हणण्यानुसार तुम्ही १०० अब्ज किंवा त्याहून अधिक सीएफयू असलेले प्रोबायोटिक्स पाहू शकता, तर साधारणत: २० अब्ज नंतर तुम्ही वाढीव फायदे मिळवण्याचे थांबवता.
विविधता: प्रोबायोटिक्सच्या बाटलीवरील लेबल आपल्याला कॅप्सूलमध्ये कोणते बॅक्टेरिया ताणत आहे हे देखील सांगेल. पाच ते 10 अद्वितीय ताण असलेले प्रोबियोटिक्स पहा. डॉ. ट्रॅन म्हणतात की, सिंगल-स्ट्रेन प्रोबायोटिक्सची मल्टी-स्ट्रेन प्रोबायोटिक्सशी तुलना केल्यास, असे आढळले आहे की अतिसार कमी करण्यासाठी विविध प्रकारच्या ताणणे अधिक प्रभावी आहेत.
विलंब-सोडण्याची यंत्रणा: शेवटी, विलंब-रिलीज कॅप्सूल वापरणारे प्रोबायोटिक्स शोधा. जेव्हा आपण तोंडी प्रोबियटिक्स घेता तेव्हा आपण त्यांना आपल्या पोटातील आम्लमध्ये आणता आणि त्यामुळे आतड्यात परिणामकारक डोस कमी होतो, असे डॉ. ट्रॅन म्हणतात. विलंब-रीलिझ यंत्रणेसह प्रोबायोटिक्स पोटात गेल्याशिवाय सूक्ष्मजीव सोडणार नाहीत.
प्रतिजैविक थेरपी दरम्यान आपण काय खावे
आणि पूरक पदार्थांसह थांबत नाही prob प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्सने समृद्ध असलेले अन्न खाल्ल्याने आपले पोट मजबूत राहू शकते. प्रीबायोटिक्स म्हणजे उच्च फायबर असलेले पदार्थ जे आपले शरीर पचवू शकत नाहीत. जेव्हा ते आपल्या पाचक मुलूखातून जातात तेव्हा ते तेथे राहणा prob्या प्रोबायोटिक्सला आहार देतात. दुस words्या शब्दांत, ते आपल्या आतड्यातील चांगले बॅक्टेरिया (प्रोबायोटिक्स) वाढण्यास मदत करतात.
आपण प्रतिजैविक घेत असताना, प्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक्स या दोहोंने समृद्ध असा आहार घेणे चांगले आहे.
हे प्रीबायोटिक समृद्ध पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा, जसे की:
- पिवळ्या फुलांचे एक फुलझाड हिरव्या भाज्या, डँडेलियन हिरव्या भाज्या, सीवेड आणि पालक म्हणून
- कांदे, लसूण आणि लीक्स
- शतावरी
- केळी
- सफरचंद
- बार्ली
- ओट्स
- कोको
- फ्लॅक्ससीड्स
- रूट्स, चिकॉरी रूट आणि जीकामा रूट सारख्या
- जेरुसलेम आटिचोक
हे सर्व बीफिडोबॅक्टेरिया आणि लॅक्टोबॅसिलससारखे फायदेशीर जीवाणू वाढविण्यात मदत करतात.
त्यानंतर, आपल्या आहारात अधिक प्रोबायोटिक-समृद्ध पदार्थ जोडा, जसे की:
- कच्चा, अनपेस्टेराइज्ड सॉर्करॉट (पास्चरायझेशन थेट आणि सक्रिय जीवाणू नष्ट करते), तणाव आणि किमची यासारख्या आंबवलेल्या अन्न
- Miso
- दही (थेट आणि सक्रिय संस्कृतींसह), केफिर आणि ताक (पारंपारिक, सुसंस्कृत नाही)
- कोंबुचा
- लोणचे (खारट पाण्यात लोणचे आणि आंबवलेले काकडी; व्हिनेगरने बनवलेल्या लोणचे प्रोबायोटिक प्रभाव नसतात)
जर आपण आपल्या आहारात पूर्व आणि प्रोबियोटिक पदार्थांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपल्या अँटीबायोटिक्समध्ये व्यत्यय आणू शकणारे पदार्थ आणि पेये याबद्दल आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टकडे दुप्पट तपासणी करा.
