14 हँगओव्हर बरे झालेले कार्य

निरोगीपणा

हॉलिडे पार्टी आणि नवीन वर्षाच्या संध्याकाळच्या वेळी भेट देणाhers्या दरम्यान, उत्सव जातीय मद्यपान करण्याची वेळ आमच्यावर आली आहे. थोड्या वेळात पार्ट्यांचा आनंद घेण्याचा अवांछित दुष्परिणाम खूप किती? दुसर्‍या दिवशी सकाळी हँगओव्हर.

आपल्याला क्लासिक माहित आहे हँगओव्हर लक्षणे :

• थकवा
• तहान (निर्जलीकरणापासून)
• अशक्तपणा, स्नायू दुखणे किंवा घाम येणे
• डोकेदुखी किंवा प्रकाश आणि ध्वनीची संवेदनशीलता
• मळमळ, पोटदुखी किंवा चक्कर येणे
• चिंता किंवा चिडचिड
• रक्तदाब वाढ

आणि आपण किती प्याले यावर अवलंबून, त्यास परत उचलण्यास थोडा वेळ लागू शकतो - त्यानुसार 72 तासांपर्यंत जॉन्स हॉपकिन्स .

14 हँगओव्हर बरे झालेले कार्य

कोणालाही बिछान्यात आजारी रहायला आवडत नाही (काल रात्रीच्या निवडीबद्दल खेद वाटतो). तर हंगामात जाण्यासाठी, आपल्याला प्रत्यक्षात कार्य करणारे या हँगओव्हर उपायांची आवश्यकता असेल.

1. ड्रग-अल्कोहोल परस्परसंबंधांची तपासणी करा.

म्हटल्याप्रमाणे प्रतिबंधित पौंड बरा करणे ही एक पौंड बरा आहे. काही सर्वोत्कृष्ट हँगओव्हर उपचारांमध्ये त्यांचे सर्वात वाईट दुष्परिणाम प्रथम ठिकाणी रोखणे समाविष्ट आहे. कधीकधी अल्कोहोलचे परिणाम औषधोपचारांद्वारे गुंतागुंत होऊ शकतात, जसे की उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या .लर्जी , उच्च कोलेस्टरॉल , आणि एडीएचडी . काहीही प्याण्यापूर्वी आपण ते आपल्या प्रदात्याकडून किंवा फार्मासिस्टकडे असल्याचे तपासून पहा मद्य मिसळणे सुरक्षित आपल्या नियमित सूचनांसह.

2. आपले जीवनसत्त्वे घ्या.

आपण आत्मसात करण्यास साफ केले असल्यास, लिप्त होण्यापूर्वी विशिष्ट पौष्टिक पदार्थांचा मोठ्या प्रमाणात वापर केल्यास दुसर्‍या दिवशी वेदनादायक दुष्परिणाम कमी होण्यास मदत होईल. अल्कोहोल आपल्या शरीरातील विटामिन, अमीनो idsसिडस्, फॅटी idsसिडस्, एंजाइम्स, प्रथिने आणि खनिज पदार्थांची विस्तृत श्रेणी काढून टाकते. कॅरोलिन डीन , एमडी, आहार आणि पोषण तज्ञ आणि लेखक. या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमधील कमतरता आपल्या हँगओव्हरच्या लक्षणांमध्ये योगदान देऊ शकते, बर्‍याचदा खराब हँगओव्हरला कारणीभूत ठरू शकते किंवा त्यांच्यावर येण्यासाठी लागणारा कालावधी वाढवतो.

डॉन म्हणतात की मॅग्नेशियम हे मद्यपानानंतर कमी झालेले जीवनसत्त्वांचे किंगपिन आहे. वयानुसार आणि जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने हे खनिज आणखी कमी होऊ शकते, यामुळे आपले हँगओव्हर वाढू शकतात आणि आपल्या एकूण आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणून आपण नियमित मद्यपान करणारे असल्यास, दररोज मॅग्नेशियम (शक्यतो एक लिक्विड पिकोमीटर फॉर्म) तसेच व्हिटॅमिन सी आणि दुधाचे काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप with या सर्व गोष्टी योग्य यकृत कार्यासाठी समर्थन देतात.

3. पाण्याने हायड्रेट (आणि थोडासा कॅफिन).

पुनर्वसन सुविधेचे वैद्यकीय संचालक, स्टीफन लोयड म्हणतात, हँगओव्हर प्रामुख्याने निर्जलीकरण, कमी रक्तातील साखर, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन आणि पातळ रक्तवाहिन्यांमुळे उद्भवतात. प्रवासपुरे . हँगओव्हरवर उपचार करण्यासाठी, त्या प्रत्येक लक्षणांवर उपचार केले पाहिजेत.

डिहायड्रेशनच्या पहिल्या लक्षणांमुळे डॉ. लोयड म्हणतात की पाणी पिणे ही तुमची सर्वात चांगली पैज आहे. परंतु तो पुढे म्हणाला, बर्‍याच लोकांना कॅफिनचा फायदा देखील होतो ज्यामुळे त्यांची उर्जा आणि एकाग्रता वाढते. फक्त हे اعتدالात वापरण्याची खात्री करा कारण जास्त प्रमाणात डिहायड्रेशन खराब होऊ शकते.

Tomato. टोमॅटोचा रस ... किंवा स्प्राइट वापरुन पहा.

हँगओव्हरच्या दु: खामुळे आपण कुत्राच्या एका लहान केसांपर्यंत पोचू शकता ज्याने चांगले तयार केलेले रक्तरंजित मेरी असेल. परंतु जंगली रात्रीतून बरे होण्याच्या प्रयत्नात जास्त मद्यपान करण्याची शिफारस केलेली नाही. त्याऐवजी, काही करून पहा टोमॅटोचा रस , संशोधकांना असे आढळले की यामुळे रक्तातील अल्कोहोलची पातळी कमी होऊ शकते. आणि प्रयोगशाळेत 57 वेगवेगळ्या पेय पदार्थांचा प्रयोग करून, चीनमधील संशोधक असा निष्कर्ष काढला स्प्राइट सर्वोत्तम असू शकते आपल्या हँगओव्हरची लक्षणे बरे करण्यासाठी प्या.

5. काही कार्ब खा.

जास्त मद्यपान केल्यावर त्याचा परिणाम होऊ शकतो रक्तातील साखरेची पातळी . (हे फक्त एक कारण आहे मधुमेह असलेले लोक पिताना अतिरिक्त सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे.) म्हणूनच डॉ. लोयड म्हणतात की पाण्याने हायड्रिटिंग व्यतिरिक्त, हँगओव्हर ग्रस्त व्यक्तींनी खाणे आवश्यक आहे. डॉ. लोयड स्पष्ट करतात की, कार्बोहायड्रेट जास्त असलेले नाश्ता तुम्हाला हायड्रेट आणि रक्तातील साखर स्थिर करण्यास मदत करू शकेल.

खरं तर, आपण सकाळ नंतर, पिण्यापूर्वी संतुलित जेवण खावे. रिस्पॉन्सिबलड्रिंकिंग.ऑर्ग स्पष्ट करते की आपल्या शरीरात पोषक आणि कॅलरी असणे अल्कोहोल शोषण कमी करू शकते.

6. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि अंडी वापरून पहा.

एक खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, अंडी, आणि चीज सँडविच जादूने आपणास बरे वाटेल ही केवळ आपली कल्पना नाही. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि अंडी दोन्ही सिस्टीन नावाचे एक एमिनो acidसिड असतात, जे शास्त्रज्ञ सापडले आहेत शरीरात एसीटाल्डिहाइडचे प्रमाण कमी होऊ शकते - अल्कोहोल मेटाबोलिझेशनचे एक कारण जे आपल्या हँगओव्हरच्या काही लक्षणांमध्ये योगदान देऊ शकते.

आपण शाकाहारी असल्यास ब्रोकोलीमध्ये देखील सिस्टीनचे प्रमाण जास्त असते, जेणेकरुन थोडेसे सुपरफूड आपल्याला हँगओव्हर मोडमधून बाहेर काढण्यास मदत करेल.

7. आपल्या इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन ठेवा.

आपल्या इलेक्ट्रोलाइटस स्थिर करण्यासाठी आणि अशा असंतुलनामुळे उद्भवू शकणार्‍या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी डॉ. लोयड आपल्या नाश्त्यात एवोकॅडो किंवा केळी समाविष्ट करण्यास सांगतात. या दोन्ही खाद्यपदार्थामध्ये क्षार आणि खनिजे असतात ज्यामुळे शरीराला पुनर्प्राप्त करण्याची आवश्यकता असते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे देवदार सिनाय एका संशोधनावर असे म्हटले आहे की जेव्हा आपण अल्कोहोल पितो तेव्हा इलेक्ट्रोलाइट पातळी प्रत्यक्षात खाली येत नाही, असे त्यांनी एक दीर्घकालीन मिथक म्हणून नमूद केले. परंतु याचा अर्थ असा नाही की गॅटोराडे, यासारख्या स्पोर्ट्स ड्रिंकसह आपल्याला मिळणार्‍या अतिरिक्त हायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइट वाढीचा आपल्याला अद्याप फायदा होऊ शकत नाही. नारळ पाणी , पेडियापॉप्स आणि पेडियलटाइट (शेवटचे दोन सामान्यत: आपल्या स्थानिक किराणा दुकानात बाळाच्या जागेमध्ये आढळू शकतात).

8. औषधोपचार वेदना आणि वेदना.

कारण डोकेदुखी (पर्यंत आणि त्यासह) मायग्रेन ) आणि शरीर दुखणे हे हँगओव्हरच्या सर्वात सामान्य लक्षणांमधे असू शकते, आपणास आढळेल की अति-काउंटर पेनकिलर जसे कीआयबुप्रोफेन,अ‍ॅडव्हिल,अलेव्ह,मोट्रिन, किंवा एसिटामिनोफेन सर्वात वाईट लक्षणांपैकी काही टाळण्यास मदत करू शकते. खरं तर, ए 1983 चा अभ्यास प्लेसबॉसपेक्षा एनएसएआयडी हँगओव्हरची लक्षणे कमी करण्यास अधिक प्रभावी असल्याचे आढळले.

मार्गारेट अरंडा, चे एमडी आपले डॉक्टर ऑनलाइन आपण झोपायच्या आधी औषधोपचार सुचवितो. ती खालील पथ्येची शिफारस करतात:

• इबुप्रोफेन, २००-8०० मिलीग्राम (जोपर्यंत आपल्याला पोटात अल्सर होत नाही तोपर्यंत, काहीही घेऊ नका आणि एकतर मद्यपान करू नका ')
• हळद 2000 मिलीग्राम, जे कोणीही घेऊ शकते
• पोटाच्या अल्सरपासून बचाव करण्यासाठी दिवसातून दोन वेळा सिमेटिडाईन 200 मिलीग्राम

हे सतत जाणून घेणे महत्वाचे आहे अति-काउंटर वेदना कमी करणारे आणि अल्कोहोल आपल्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. म्हणून जेव्हा आपण झोपेच्या आधी (एका मोठ्या पाण्याचा पेला घेऊन) झोपण्यापूर्वी आणि नंतर दुसर्‍याच दिवशी जागे झाल्यावर दु: खाचा एक डोस आपल्यास रात्री कमी करतो आणि नंतर आपले लक्षणे कमी करण्यास मदत करेल - तो उपाय नाही आपल्याला प्रत्येक वेळी अवलंबून रहायचे आहे.

आपण अलका-सेल्टझरलाही प्रयत्न करून पहाण्याचा विचार करू शकता. हँगओव्हरच्या फिझी औषधाच्या उपचारांचा बॅकअप घेण्यासाठी कोणतेही संशोधन नसले तरीही, त्यातील सोडियम बायकार्बोनेटमुळे अस्वस्थ पोटात तोडगा निघू शकेल.

संबंधित: आयबुप्रोफेन कूपन | सल्ला कूपन | अलेव्ह कूपन | मोट्रिन कूपन

सिंगलकेअर प्रिस्क्रिप्शन डिस्काउंट कार्ड वापरुन पहा

9. एक ऑक्सिजन बार दाबा.

गेल्या दशकात, ऑक्सिजन बारने वेगास ते अस्पेन पर्यंत सर्वत्र लोकप्रियता मिळविली आहे. हँगओव्हर बरा होऊ शकतो असे सुचवण्यासाठी कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नसले तरी, डॉक्टर म्हणतात उपचार निरुपद्रवी आहे आणि झोपेची आणि चक्कर येण्याची अडचण कमी करण्यास मदत करू शकते. लोक भरपूर शपथ घेतात.

फक्त चव असलेले ओ 2 पर्याय टाळा, ज्यात तेल असते आणि ते इनहेल करणे धोकादायक असू शकते.

10. हँगओव्हर चतुर्थ थेंब पहा.

अलिकडच्या वर्षांत लोकप्रियता वाढणारी आणखी एक संकल्पना म्हणजे ती हँगओव्हर IV ठिबक . हँगओव्हरचा प्रभाव कमी करण्यासाठी आणि केवळ 45 मिनिटांत आपल्याला संपूर्ण उर्जेवर परत आणण्यासाठी बनविलेल्या फ्लूइड्स आणि जीवनसत्त्वे यांचे वर्गीकरण करण्यासाठी देशभरात स्थापना होत आहे.

पुन्हा, या चतुर्थ थेंबांबाबत केलेल्या दाव्यांच्या वैधतेचा पाठपुरावा करण्यासाठी अद्याप कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. आणि हा पर्याय स्वस्त नाही, आयव्ही बॅगसाठी $ 250 पर्यंत धावतो. परंतु ज्या लोकांनी बी जीवनसत्त्वे आणि इलेक्ट्रोलाइट्सच्या पिशव्या जड देण्याचा पर्याय निवडला आहे, ते बहुतेक प्रकरणांमध्ये कमीतकमी काही तास मदत करतात असा प्रयत्न करतात.

डॉ. अरंदा या उपचार योजनेला पाठिंबा देतात. जर आपण हँगओव्हरसह जागे झाले असेल तर, तिला पुढील गोष्टींसह चौथा होण्याचे सुचवते (पोटातील अल्सर आणि एनएसएआयडीजच्या आपल्या जोखमीवर पुन्हा अवलंबून):

• केटोरोलॅक 30 एमजी IV
• व्हिटॅमिन बी 12 किंवा सायनोकोबालामीन 1000 आययू अंतःशिरा किंवा उपकुटाने

एकदा आपण आयव्ही ठिबक संपविल्यानंतर, ती म्हणते की आपण पोटात अल्सर रोखण्यासाठी त्या दिवसात दोनदा २०० मिलीग्राम गोळ्या घ्याव्यात.

11. थोडेसे आंब्याचे सेवन करा.

आले एक उत्कृष्ट, नैसर्गिक हँगओव्हर बरा आहे, म्हणतात जेमी बचारच , एक परवानाकृत वैद्यकीय upक्यूपंक्चुरिस्ट आणि हर्बलिस्ट आहे ज्यांचा विस्तृत अनुभव रुग्णांना हँगओव्हरच्या परिणामाविरूद्ध लढा देण्यास आणि हँगओव्हरनंतर त्यांच्या सिस्टम रीसेट करण्यात मदत करतो.

हँगओव्हरसाठी आल्याच्या फायद्याचा बॅक अप घेण्यासाठी कोणतेही अभ्यास नसले तरीही, वेळ आणि वेळ उल्लेखित हे एक नैसर्गिक उपचार आहे. इंटरनेट ओलांडून . आणि बचारच म्हणतात की एकतर आल्याचे सेवन करून किंवा आल्याचा चहा पिण्यामुळे आपण मळमळ आणि अपचनची भावना कमी करण्यास मदत करू शकता, कारण आल्याची नैसर्गिक गुणधर्म सर्व हँगओव्हरशी संबंधित लक्षणांचा प्रभावी प्रतिकार म्हणून काम करतात.

१२. कांटेदार नाशपातीचा अर्क वापरून पहा.

बाचरच पुढे काटेरी नाशपाती अर्क वापरण्यास सुचविले. हे म्हणते की हे एक लोकप्रिय हँगओव्हर उपचार आहे कारण काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की यामुळे हँगओव्हरची जोखीम आणि तीव्रता कमीतकमी 50% कमी केली जाऊ शकते.

ती उल्लेख करत आहे 2004 संशोधन जेफ विसे यांनी आयोजित केलेल्या, ज्याला एक सापडले लक्षणीय घट मळमळ, कोरडे तोंड आणि पिण्याच्या रात्रीच्या अगोदर ज्याने काटेरी नाशपात्र अर्क घेतला त्यांच्यासाठी खाद्यपदार्थ.

काटेकोरपणे नाशपाती अर्क नैसर्गिकरित्या यकृताची जळजळ कमी करते, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि मळमळ सारख्या हँगओव्हरच्या लक्षणे थेट होतात, बचारच स्पष्ट करतात.

13. थोडी झोप घ्या.

शेवटी, हँगओव्हर बरा करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे तो झोपायचा आहे, असे बचरच म्हणतात. हँगओव्हरद्वारे ग्रस्त असताना, आमची शरीरे कमी झालेली आहेत आणि हँगओव्हर किंवा त्याच्या लक्षणांशी झुंज देत नाहीत.

म्हणूनच, रात्रीच्या नंतर मद्यपान केल्यावर आपण जागे झाल्यास, दिवसाची आपली योजना रद्द करण्याचा आणि परत पलंगावर कर्लिंग करण्याचा विचार करायचा आहे - एक मोठा ग्लास पाणी प्याल्यानंतर आणि एक छान नाश्ता घेतल्यावर नक्कीच.

आपल्या शरीरास पुनर्प्राप्त होण्यास आणि पुन्हा तयार होण्यास आवश्यक वेळ देऊन, आम्ही अस्वस्थतेच्या काळात झोपू शकतो आणि रीफ्रेश आणि पुन्हा जागृत होऊ शकतो.

14. सोडून द्या.

आम्हाला माहित आहे की आपण आधीच हँगओव्हरने ग्रस्त असल्यास आपण हे ऐकावेसे इच्छित नाही परंतु व्यसन औषध मंडळाने प्रमाणित मानसोपचारतज्ज्ञ जॅरेड हेथमन , एमडी म्हणतात, हँगओव्हर व्यवस्थापित करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे मद्यपान करणे टाळणे. खरं तर, द राष्ट्रीय आरोग्य सेवा (एनएचएस) शिफारस करतो आठवड्यातून दोन दिवस संपूर्ण मद्यपान केल्याने, विशेषत: मद्यपानानंतर.

जेव्हा आपण अल्कोहोलचे सेवन करता तेव्हा शरीरावर अनेक गोष्टी घडतात ज्या आपण कार्य करीत असलेल्या आणि प्रभावित होण्याच्या मार्गावर, विशेषत: दुसर्‍या दिवशी असे म्हणू शकतात. जॉन मन्सूर , फर्म.डी., चे संस्थापक बी 4 , एक व्हिटॅमिन सप्लीमेंट पेय आहे जो हँगओव्हरचा प्रभाव कमी करण्यास मदत करणारा दावा करतो. आपण शरीरात विषारी पदार्थांचा परिचय देत आहात ज्यामुळे अल्प आणि दीर्घकालीन नुकसान होऊ शकते.

या विषांमध्ये एसीटाल्डेहाइड आणि मॅलोंडियलडेहाइड समाविष्ट आहे. शरीरावर या विषाणूंचे नुकसान रेडिएशन विषबाधा सारखाच प्रभाव निर्माण करू शकतो, म्हणूनच दुसर्‍याच दिवशी तुम्ही जास्त मद्यपान केल्यावर आजारी पडता येईल, असे डॉ. मन्सूर स्पष्ट करतात.

च्या बाहेर एक अहवाल या ओळी अप यूएनसी स्कूल ऑफ मेडिसिन , ज्याने हे स्पष्ट केले की खरोखरच परिपूर्ण आणि नाही शास्त्रीयदृष्ट्या वेष्टित हँगओव्हर बरा . अशा काही गोष्टी आहेत ज्या मदत करू शकतील परंतु दारू पूर्णपणे टाळण्याइतके काहीही नाही.

गावात एक रात्र बाहेर जाणे मजेदार असू शकते परंतु अल्कोहोल पूर्णपणे सोडणे बर्‍याच गोष्टी आहे सकारात्मक फायदे . आणि नियमित मद्यपान हा आरोग्याच्या विविध धोक्यांशी जोडला गेला आहे. द बहुतेक सद्य अभ्यास असे दर्शवा की आठवड्यातून एक बाटली वाइन पिण्यामुळे आपल्याला आठवड्यातून 10 सिगारेट ओढण्यासारखे हानिकारक आरोग्याचे धोका उद्भवू शकतात, असे डॉ. अरंदा म्हणतात.

म्हणूनच, आपण हँगओव्हरच्या परिणामाचा सामना करू इच्छित नसल्यास, धन्यवाद नाही म्हणा. हे शक्य किंवा वास्तववादी नसेल तर अल्कोहोल कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे आणि त्वरीत सेवन केले जाऊ नये, असे डॉ. हेथमन पुढे म्हणाले. आमच्या शरीरात अल्कोहोल चयापचय करण्यासाठी मर्यादित प्रमाणात एंजाइम उपलब्ध आहेत. एकदा आपल्या शरीरात संपूर्ण विषारी क्षमता वाढली की अतिरिक्त अल्कोहोल बॅकअप घेण्यास कारणीभूत ठरू शकते आणि परिणामी त्याचे दुष्परिणाम होतात.

काहींसाठी अगदी अगदी संयम असण्याचा विचारही अशक्य वाटू शकतो. जर ते आपण आहात आणि आपल्याला भीती असेल की आपण अल्कोहोल यूज डिसऑर्डर (एयूडी) किंवा व्यसनाधीनतेने ग्रस्त असाल तर तेथे मदत उपलब्ध आहे. सबस्टन्स अ‍ॅब्यूज अँड मेंटल हेल्थ सर्व्हिसेस Administrationडमिनिस्ट्रेशन (सांख्य) एक आहे राष्ट्रीय हेल्पलाइन आपण सल्ला आणि संसाधनांसाठी कॉल करू शकता आणि तेथे देखील आहेत औषधे उपलब्ध हे आपल्याला पूर्णपणे मद्यपान करण्यास मदत करू शकते.