मुख्य >> आरोग्य शिक्षण >> मुलांशी त्यांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल बोलणे

मुलांशी त्यांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल बोलणे

मुलांशी त्यांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल बोलणेआरोग्य शिक्षण

पालक म्हणून आपल्याला बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या मुलांना आपल्या मुलांना मदत करणे आवश्यक आहे - आणि मुलांना त्यांच्या भावना आणि भावनांबद्दल बोलण्यात मदत करणे त्यापैकी एक आहे.

माझ्या मुलाचे मानसिक आरोग्य महत्वाचे का आहे?

आपल्या मुलाचे मानसिक आरोग्य महत्वाचे आहे कारण चांगले मानसिक आरोग्य आपल्या मुलास शाळेत चांगले प्रदर्शन करण्यास मदत करते, मजबूत संबंध वाढवण्यास आणि उच्च कार्य करणार्‍या प्रौढ व्यक्तींमध्ये वाढण्यास मदत करते. मुले आणि किशोरवयीन मुले संपूर्ण आयुष्यभर त्यांच्याबरोबर चालवतात म्हणून मुले त्यांच्या भावना व्यवस्थापित करण्यास शिकतात.



मुलांमध्ये मानसिक आजाराची काही उदाहरणे कोणती?

मुलांमध्ये मानसिक आजाराच्या उदाहरणांमध्ये चिंता, नैराश्य, विरोधी डिफिएंट डिसऑर्डर (ओडीडी), वेड-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी), पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी), लक्ष-तूट / हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) आणि ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर ( एएसडी).



मानसिक विकार विचारात घेणे दोन प्रकारात उपयुक्त ठरू शकतेः विकृती अंतर्गत करणे आणि विकारांना आळा घालणे.

अंतर्गत विकृती प्रामुख्याने विचार आणि भावनांबद्दल चिंता करतात. चिंताग्रस्त किंवा नैराश्यासारख्या अंतर्गत विकारांना तोंड देणारी मुले नेहमीच संकटात असल्याचे स्पष्ट लक्षणे दर्शवित नाहीत.



बाह्य विकृती विशिष्ट वर्तनातून व्यक्त होतात. उदाहरणार्थ, विरोधी निंदनीय डिसऑर्डरचे निदान झालेली मुले संतप्त होतील, प्रौढांच्या सूचना ऐकण्यास नकार देतील किंवा त्यांच्या वयाच्या इतर मुलांपेक्षा इतरांकडे वागतील. एडीएचडी हे स्पष्ट, बाह्यरुग्ण लक्षणे असलेल्या डिसऑर्डरचे आणखी एक उदाहरण आहे.

मुलांशी त्यांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल बोलणे

मुलांमध्ये मानसिक आरोग्याच्या समस्या कशामुळे होतात?

6 ते 17 वयोगटातील मुलांमध्ये, अंदाजे 6 मधील 1 व्यक्तीस किमान एक मानसिक आरोग्य डिसऑर्डरचा अनुभव येईल . मुलाला मानसिक आजार होईल की नाही हे सांगण्याचा कोणताही मार्ग नाही आणि त्यापासून बचाव करण्यासाठी कोणतेही जादूचे सूत्र नाही. परंतु तज्ञ सहमत आहेत की ज्या मुलांना विशिष्ट परिस्थिती किंवा कार्यक्रमांचा सामना करावा लागतो त्यांना मानसिक समस्या होण्याची शक्यता जास्त असते. या परिस्थिती किंवा घटनांना जोखीम घटक म्हणतात.



वैयक्तिक जोखीम घटक

हे जोखमीचे घटक पौगंडावस्थेतील सामान्य भाग आहेत परंतु अतिरिक्त जोखीम घटकांसह (किंवा जेव्हा अत्युत्तम होतात तेव्हा) मानसिक विकार होऊ शकतात.

वैयक्तिक जोखीम घटकांच्या उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः

  • कमी स्वाभिमान
  • चिंता
  • गरीब एकाग्रता
  • गरीब सामाजिक कौशल्ये
  • असुरक्षित जोड
  • लवकर तारुण्य

कौटुंबिक जोखीम घटक

कौटुंबिक जोखीम घटक सामान्यत: मुलाच्या पालकांच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याशी संबंधित असतात.



कौटुंबिक जोखीम घटकांच्या उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  • पालकांचा नैराश्य
  • पालक-मुलांचा संघर्ष
  • खराब पालकत्व
  • नकारात्मक कौटुंबिक वातावरण (पालकांमध्ये मादक द्रव्यांचा समावेश असू शकतो)
  • बाल शोषण / गैरवर्तन

यापैकी कोणतेही जोखीम घटक आपल्यावर किंवा आपल्या काळजीवाहू भागीदारास लागू असल्यास, मदत उपलब्ध आहे. या सेवा त्वरित मदत देतात अमेरिकेच्या आरोग्य आणि मानव सेवा विभागाने शिफारस केली आहे.



शाळा, परिसर आणि समुदाय जोखीम घटक

घराबाहेरचे कार्यक्रम आणि परिस्थिती मानसिक आजाराला कारणीभूत ठरू शकते. पुन्हा, हे घटक असामान्य नाहीत आणि ते फक्त वाढत्याचा एक भाग असू शकतात, परंतु काही मुलांमध्ये ते मानसिक आरोग्याच्या आव्हानांच्या कारणांपैकी एक आहेत.

सामाजिक, अतिपरिचित क्षेत्र आणि समुदाय जोखीम घटकांच्या उदाहरणामध्ये हे समाविष्ट आहेः



  • सरदारांचा नकार
  • गरीब शैक्षणिक यश
  • गरीबी
  • समाजातील हिंसा किंवा तणावपूर्ण घटना
  • शाळेत हिंसा किंवा तणावपूर्ण घटना

आपण आपल्या मुलाच्या शिकण्याच्या वातावरणाबद्दल चिंतित असल्यास, त्यांचे शिक्षक, सल्लागार किंवा शाळेच्या प्रशासकाशी बोला.

मी माझ्या मुलाच्या मानसिक आरोग्याबद्दल कधी काळजी करावी?

मुलांचे मानसिक आरोग्य त्यांच्या शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्वाचे असते. दोघांबद्दल जागरुक रहा.



आपल्या मुलांना मूड स्विंग होत असल्यास, किंवा काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणार्‍या आणि त्यांच्या कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होणार्‍या आचरणामध्ये बदल होत असल्यास आपल्या मुलांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला.

माझ्या मुलामध्ये मानसिक आरोग्याचा प्रश्न असल्यास मला कसे कळेल?

मुलांमध्ये मानसिक आरोग्याच्या समस्येच्या सामान्य चेतावणींमध्ये हे समाविष्ट आहेः

  • शाळेच्या कामगिरीत बदल
  • अत्यधिक चिंता किंवा चिंता, उदाहरणार्थ बेड किंवा शाळा टाळण्यासाठी लढा
  • हायपरॅक्टिव वर्तन
  • वारंवार स्वप्ने पडणे
  • वारंवार उल्लंघन किंवा आक्रमकता
  • वारंवार स्वभाव
  • स्वत: ची हानी
  • उद्रेक किंवा तीव्र चिडचिड
  • वजन कमी होणे किंवा वाढणे
  • वारंवार पोटदुखी किंवा डोकेदुखी

यापैकी कोणतीही समस्या मानसिक आजाराशी संबंधित नाही, म्हणून आपण कोणत्याही निष्कर्षावर जाण्यापूर्वी आपल्या मुलास आरोग्य व्यावसायिक पहायला सांगा.

मी माझ्या मुलाचे मानसिक आरोग्य कसे सुधारू?

तज्ञ म्हणतात की सकारात्मक मानसिक आरोग्याचा एक महत्वाचा घटक आहे निरोगी जीवनशैली . यात समाविष्ट आहेः

  • भरपूर फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने समाविष्ट करुन निरोगी खाणे
  • व्यायाम करणे - दिवसातून किमान 60 मिनिटे
  • पुरेशी झोप घेणे Get 6 ते 12 मुलांसाठी कमीतकमी नऊ तास आणि 13 आणि त्यापेक्षा मोठ्या मुलांसाठी कमीतकमी आठ तास
  • चिंतन, मानसिकता किंवा विश्रांती तंत्रांचा अभ्यास करणे

आपल्या मुलांशी त्यांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल बोलणे देखील महत्त्वाचे आहे.

मी माझ्या मुलाशी त्यांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल कसे बोलू?

जीवनात आपण काहीही करता त्याप्रमाणे, आपल्या भावना आणि भावनांबद्दल बोलणे सराव सह सोपे होते. आपत्कालीन उपाय म्हणून मानसिक आरोग्याबद्दल बोलण्याचा विचार करू नका. आपल्या रोजच्या नित्यकर्माचा भाग बनवा.

हा प्रयत्न तुमच्यापासून सुरू होतो. आपल्या मुलांबद्दल आपल्या स्वतःच्या भावनांबद्दल मोकळे रहा. जर आपणास दु: खी किंवा राग येत असेल तर आपल्या मुलास समजावून सांगा की आपण काय करीत आहात. या मार्गाने, मुले नकारात्मक भावना सामायिक करणे ठीक असल्याचे पाहतात. जर आपण आपल्या सर्व भावना आतमध्ये ठेवल्या तर आपले मूलही असेच करेल. हे तुमच्यापैकी दोघांसाठीही आरोग्यदायी नाही.

दररोज, आपल्या मुलांच्या भावना, भावना, नातेसंबंध आणि त्यांच्या मानसिक आरोग्यामध्ये भूमिका निभावणार्‍या इतर घटकांबद्दल किमान एक प्रश्न विचारा. त्यांना सांगण्यास भाग पाडू नका, त्यांना सामायिक करण्याची संधी द्या. आणि ते काय म्हणतात किंवा अचानक काय म्हणतात त्यामधील अचानक झालेल्या बदलांकडे लक्ष द्या. तीव्र बदल चेतावणी देणारे चिन्ह असू शकते की काहीतरी चूक आहे.

मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी बोलण्याचे मुद्दे

थेट प्रश्न विचारा जे आपल्या मुलास उत्तरे देण्यास आमंत्रित करतात.

चिंता : औदासिन्य, वारंवार रडणे, असामान्यपणे खाली दिसते
प्रश्न : तुम्हाला अलीकडेच वाईट वाटतंय का?

चिंता : गुंडगिरी, चिडचिडेपणा, मित्रांची कमतरता
प्रश्न : शाळेत कोणी आपल्यासाठी आहे का?

चिंता : चिंता किंवा शाळेत किंवा समाजात हिंसा
प्रश्न : तुम्हाला कधी भीती वाटते का?

चिंता : शाळेची कामगिरी
प्रश्न : तुमचा आवडता वर्ग कोणता आहे? तुला आवडत नाही असे काही आहे का?

चिंता : वारंवार स्वप्ने पडणे
प्रश्न : आपल्या भितीदायक स्वप्नांमधील परिचित स्थाने किंवा लोक आपल्याला दिसतात काय?

चिंता : वारंवार संतापजनक त्रास
प्रश्न : [EVENT] ने आपल्याला इतका राग का केला हे आपणास माहिती आहे?

आपल्या मुलांशी मानसिक आरोग्याबद्दल बोलण्यासाठी काही अतिरिक्त टिपा येथे आहेत, विशेषत: जर आपल्याला विशिष्ट चिंता असल्यास.

वय योग्य असेल

आपण त्यांना योग्य आहेत अशा संप्रेषण साधनांचे स्पष्टीकरण देऊन आणि त्यांच्या भावनांबद्दल बोलण्यात मदत करू शकता.

प्रीस्कूल मुले जे काही पाहू शकतात त्याकडे लक्ष देण्याची अधिक शक्यता असते. जर त्यांना आपण किंवा एखादा अनोळखी व्यक्ती रागावलेला दिसला तर त्यांना ते लक्षात येईल आणि ते का ते समजून घेऊ इच्छित असतील. त्याचप्रमाणे, इमोजी दर्शविणे किंवा रेखाचित्र त्यांना योग्य शब्द विचार करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी त्यांना काय वाटते हे आपल्याशी सामायिक करण्याचा एक मार्ग देऊ शकते.

शालेय वयातील मुले आजूबाजूचे जग समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहेत आणि ते बरेच प्रश्न विचारतात. शालेय मुलांमध्ये कुटुंब आणि मित्रांच्या सुरक्षेविषयी भीती असणे देखील सामान्य आहे. त्यांचे प्रश्न किंवा चिंता दूर करू नका. त्यांच्याशी गंभीरपणे उपचार करा.

किशोरवयीन मुले स्वतंत्र आहेत आणि त्यांच्या पालकांना विचारण्यापेक्षा इंटरनेट किंवा त्यांच्या मित्रांशी संभाषणातून माहिती घेण्याची अधिक शक्यता असते. हे स्वाभाविक आहे, परंतु मानसिक आरोग्याइतकेच महत्त्वाचे असले तरी, चुकीची माहिती मिळाल्यास धोका असू शकतो. आपण त्यांच्या भावना आणि भावनांवर टॅब ठेवणे गंभीर आहे, जेणेकरून आपण त्यांना योग्य वेळी योग्य माहिती मिळवू शकता.

आपल्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याबद्दल प्रामाणिक रहा

किंवा नाही आपल्याला निदान मानसिक आजार आहे , प्रत्येकजण चिंता, दु: ख आणि संभ्रमाच्या भावनांचा सामना करतो.

या भावनांचा सामना करण्यासाठी आपण काय करता - जसे की ते निर्धारित औषधोपचार घेत असेल, दररोज जॉगिंग करत असेल किंवा झोपेच्या वेळी 15 मिनिटे ध्यान करत असेल - अशा कृती आपल्या मुलास नक्कीच ठाऊक असतील. दररोज दात घासण्याचे महत्त्व जसे सामायिक करता त्याच प्रकारे आपल्या मुलांसह मानसिक आरोग्य राखण्याचे महत्त्व सामायिक करा.

आपल्या मुलास सुरक्षित आणि आरामदायक वाटले याची खात्री करा

आपण आपल्या मुलांकडून चेतावणी देणारी चिन्हे शोधत असल्यास किंवा आपल्याला अधिक सखोल संभाषण करण्याची आवश्यकता वाटत असल्यास आपल्याकडे सहजतेने असल्याची खात्री करा. त्यांना आश्चर्यचकित करू नका किंवा अनपेक्षित वेळी त्यांच्यावरील संभाषणास वसंत करा (जे आपण समस्या उद्भवतात केवळ त्यावेळेसच नव्हे तर दररोज मानसिक आरोग्याबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न केला तर सुलभ होईल).

आपल्या बोलण्यावर आपल्या मुलांनी वाईट प्रतिक्रिया व्यक्त केली असेल तर संभाषणाचा धक्का बसण्याऐवजी त्यांना अस्वस्थ वाटण्याऐवजी या संभाषणाचा बॅक अप घेण्याची वेळ आली आहे. आपण हे प्रश्न का विचारत आहात आणि ते बोलणे महत्वाचे का आहे ते स्पष्ट करा.

ऐका; निदान किंवा उपचार करू नका

प्रथम, ऐका. आपल्या मुलांना काय वाटत आहे हे लेबल लावण्याची तीव्र इच्छा टाळा किंवा त्यांनी काय करावे याबद्दल मतप्रदर्शन करण्यास प्रवृत्त करा. यामुळे त्यांना भविष्यात भाग घेण्याची शक्यता कमी होते. आणि त्यांच्या म्हणण्यावर कडक प्रतिक्रिया न देण्याचा प्रयत्न करा.

आपण करू शकणारी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या मुलास कसे वाटते हे समजून घ्या. नंतर आपल्या मुलाच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या सल्लामसलत करून पुढील पुढील चरण काय आहेत ते ठरवा.

जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपल्या मुलास ताबडतोब एखाद्या व्यावसायिकांशी बोलण्याची गरज आहे किंवा भविष्यात त्यास आत्महत्या / मानसिक आरोग्याबद्दल माहिती द्या. लाईफलाईन , एक 24-तास सेवा जी 1-800-273-TALK (8255) वर कॉल करून पोहोचू शकते.

मानसिक आरोग्याचे एक मंडळ तयार करणे

दिले मुले, पौगंडावस्थेतील आणि तरुण प्रौढांसाठी मृत्यूचे दुसरे प्रमुख कारण म्हणजे आत्महत्या , पालकांनी आपल्या मुलाच्या मानसिक आरोग्याची चिंता करणे सामान्य आहे. खरं तर, आपल्या मुलाच्या मानसिक आरोग्याबद्दल चिंता आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. आपल्या मुलाबरोबर उघडणे, आणि दररोज त्यांच्या भावना सामायिक करण्यासाठी त्यांना जागा देणे, हे शेवटी आपल्या दोघांसाठी चांगले होईल. आणि ते 18 वर्षांचे झाल्यावर थांबत नाही; आपण आयुष्यभर एकमेकांना मदत करू शकता.