आपल्या मानसिक आजाराबद्दल मुलांशी कसे बोलावे

निरोगीपणा

पालनपोषण करणे ही परिस्थितीच्या अत्यंत आदर्श परिस्थितीत एक आव्हानात्मक आहे - परंतु जेव्हा एखाद्या पालकांना मानसिक आरोग्याचा त्रास देखील होत असेल तेव्हा पालकत्वाच्या विशिष्ट ताणतणावांचे व्यवस्थापन करणे अधिक कठीण होऊ शकते. नैराश्याने व चिंतेने जगणारे पालक म्हणून मला नेहमी काळजी वाटते की या अटींचा माझ्या मुलांवर कसा परिणाम होईल. ते कसे समजून घेतात आणि कसे वाढतात त्यांना मी कसे एक सामान्य पालक नाही हे मी कसे स्पष्ट करू?

सुरुवातीस, आम्हाला हे ओळखले पाहिजे की मानसिक आजार असलेल्या पालकांची अजूनही किंमत आणि मौल्यवान आहे. म्हणतात की हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की मानसिक आरोग्याचा संघर्ष पालकांचे मूल्य किंवा आजीवन परिणाम कमी करत नाही मॉरीन गोमेरिन्गर , एमएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यू, मानसोपचारतज्ज्ञ आणि उत्तर कॅरोलिनामधील कॅरोलिना पार्टनर्स येथील माइंडपाथ केअर सेंटरमधील सहाय्यक क्लिनिकल संचालक.

या विषयावर स्पष्ट होणे महत्वाचे आहे कारण चिंता, नैराश्य, एडीएचडी आणि पदार्थांच्या वापराच्या विकारांमुळे पालकांमध्ये अशी लाज निर्माण होऊ शकते की मुले त्यांच्याशिवाय त्यांच्यापेक्षा बरे होतील का असा प्रश्न त्यांना पडू शकेल, असे गोमेरिंगर म्हणतात. अशी काही परिदृश्ये आहेत ज्यात त्या प्रश्नाचे उत्तर होय आहे.

मानसिक आरोग्याच्या स्थितीसह पालकत्वाची आव्हाने

तरीही, मानसिक आरोग्याशी झुंज देणारे पालक बनल्याने अनोखी आव्हाने निर्माण होतात. चिंता आणि मूड डिसऑर्डर बहुधा मानसिक आरोग्यासाठी सामान्य समस्या उद्भवू शकतात ज्या पालकांना अनुभवण्याची शक्यता असते व्हिक्टोरिया शॉ , पीएच.डी., एलपीसी, ए अंतर्ज्ञानी सल्लागार आणि पालक प्रशिक्षक . यामध्ये प्रसुतिपूर्व उदासीनता आणि चिंता यांचा समावेश आहे, ज्या अंदाजे 10% ते 20% नवीन मातांवर परिणाम करतात.

सोप्या शब्दांत सांगायचे तर, औदासिन्य साध्या कार्ये करणे आणि स्वतःची काळजी घेणे अत्यंत आव्हानात्मक ठरू शकते, एखाद्याच्या मुलाच्या जटिल गरजा भागवू या, असे शॉ म्हणतात. निराश झालेल्या पालकांना आपल्या मुलाशी भावनिक जोडण्यात देखील अडचण येते आणि आपल्या मुलाच्या भावना, गरजा आणि वागणुकीमुळे ते सहज निराश किंवा निराश होऊ शकतात.

मुले त्यांच्या पालकांकडे स्वतःच्या आत्म्याची भावना विकसित करण्यासाठी पाहतात आणि जेव्हा पालक स्वत: ची प्रतिमा असतात ज्या मानसिक आजाराने विकृत असतात, तेव्हा ही प्रक्रिया अधिक गुंतागुंतीची बनू शकते.

एखाद्याच्या स्वत: च्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थता दर्शवणे म्हणजे स्वत: ची नियमन करण्यास शिकण्यास आपल्या मुलांना समर्थन देणे अधिक कठीण आहे, शॉ म्हणतो.

चिंताग्रस्त विकार पालकांना अत्यधिक संरक्षणात्मक किंवा सामाजिकरित्या मागे घेण्यास प्रवृत्त करतात. सामाजिक चिंतेसह पालक म्हणून मी या गोष्टींबरोबर संघर्ष करतो. प्लेडेट्स आणि इतर सामाजिक परिस्थितीमुळे मला मोठा ताण येतो आणि माझी सहज प्रतिक्रिया दूर होते. यामुळे मला कमी चिंता वाटू लागली तरी ती माझ्या मुलांना अलगद ठेवू शकते कारण ते त्यांचे सामाजिक दिग्दर्शक म्हणून माझ्यावर विसंबतात.

आपल्या मुलांना मानसिक आरोग्याबद्दल शिकवणे

आपण मानसिक आजाराचे पालक आहात की नाही, आपण बालपणातच आपल्या मुलांना मानसिक आणि भावनिक आरोग्याचे स्पष्टीकरण देण्यास सुरुवात केली पाहिजे आणि मुलाचे वय आणि परिपक्वता पातळीनुसार बदलण्याच्या दृष्टीकोनातून सुरू ठेवले पाहिजे.

गोमेरिंगर म्हणाले की आपण मुलांना आरोग्यासाठी चांगल्या सवयी शिकविण्यास परिश्रमपूर्वक आहोत, जसे की निरोगी खाणे, पुरेशी झोप घेणे आणि चांगले स्वच्छता सराव करणे. मुलांना त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी हे शिकवण्याकडेही समान लक्ष दिले पाहिजे.

लहान मुलांच्या सुरुवातीच्या काळात, जेव्हा पालक आपल्या मुलांना प्राणी, आवाज आणि शरीराच्या अवयवांविषयी शिकवत असतात, तेव्हा शब्दांची ओळख करणे योग्य आणि शहाणे आहे, असे गोमेरिंगर म्हणतात. मुलांच्या त्यांच्या भावना काय आहेत हे प्रतिबिंबित करणे आणि कृती, वस्तू किंवा ज्या व्यक्तीस ते प्रतिसाद देत आहेत त्या भावनेशी जोडणे हे चांगल्या मानसिक आरोग्याचा पाया आहे.

शॉ कृतींमधून भावना वेगळ्या करण्यावर जोर देते. भावना कधीच चुकीच्या नसतात, परंतु कृती नक्कीच असू शकतात. आपल्या मुलास हे कळू द्या की जेव्हा जेव्हा त्यांचा भाऊ त्यांच्या खेळण्याला पकडतो तेव्हा रागावणे ठीक आहे, परंतु त्याला मारणे योग्य नाही.

मुलांबरोबर मानसिक आरोग्याबद्दल बोलणे

हेच पालकांच्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याबद्दल मुलांशी बोलताना लागू शकते.

1. आपण निर्दयी असल्यास ते स्वीकारा.

गोमेरिंगर यांनी असे सुचवले आहे की जेव्हा पालकांनी परिस्थितीवर वाईट प्रतिक्रिया दिली तेव्हा ते कबूल करतात की त्यांनी त्यांच्या स्वतःच्या कृतीची जबाबदारी स्वीकारली.

गोमेरिंगर म्हणतात की वस्तुस्थिती सांगा. संभाषणात असे काहीतरी असू शकते:

आई कधीकधी चिडचिड होते आणि सहज निराश होते. जेव्हा असे होते तेव्हा, आई कधीकधी जास्त ओरडते आणि धीर धरते जसे की जेव्हा मी तुला ओरडले आणि म्हणालो की तुला कशाचीही पर्वा नाही आणि कार्पेटवर आपले पेय टाकल्याबद्दल तुम्ही अनादर केले. मी दिलगीर आहे की मला वाईट वाटले आणि मी म्हणालो की तुला कशाचीही पर्वा नाही. मला माहित आहे की आपण खूप काळजी घेत आहात आणि आपण काळजी घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात. मला माहित आहे की हा एक अपघात होता. आणि अपघात होतात. माझा विश्वास नाही की तुम्ही अनादर करता. कधीकधी आई रागावलेल्या गोष्टी बोलते आणि ती ठीक नाही. मला माफ करा. मी रागावलेल्या गोष्टी बोलण्याऐवजी मला कसे वाटते हे सांगण्यासाठी माझे शब्द वापरण्याचे कार्य करेन.

आपण काय चूक केली आहे ते सांगा आणि आपण पुन्हा तसे न करण्याचा प्रयत्न कसा कराल हे सांगा. आपण अतिरीक्त वागल्यास आपण दिलगीर आहोत असे सांगायला घाबरू नका.

२. मानसिक आजार हा त्यांचा दोष नाही हे समजावून सांगा.

मुलांचा अंतःप्रेरणा होण्याकडे कल असतो, म्हणूनच त्यांना हे खात्री देणे आवश्यक आहे की त्यांच्या पालकांची मानसिक आजार त्यांची चूक नाही, किंवा त्यांची देखभाल करण्याची जबाबदारीदेखील नाही. वयस्क असल्यास योग्य असल्यास, आपल्या शारीरिक स्थितीप्रमाणेच, पालकांच्या विशिष्ट परिस्थितीबद्दल चर्चा करणे देखील उपयुक्त ठरेल.

Kids. मुलांना आवडते याची आठवण करून द्या.

त्यांना हे देखील माहित असणे आवश्यक आहे की त्यांचे पालक अद्याप त्यांच्यावर प्रेम करतात आणि ते सुरक्षित आहेत आणि त्यांची काळजी घेत असल्याचे शॉ सांगते. हे विशेषतः महत्वाचे आहे जर एखाद्या पालकांच्या मानसिक आजारामुळे आपल्या मुलाची काळजी घेण्यात असमर्थता निर्माण झाली असेल किंवा रुग्णालयात दाखल होण्यासारखी अनुपस्थिती उद्भवली असेल.

गोमरिंगर चेतावणी देतात की अनावधानाने प्रेम दर्शविण्यासह अकार्यक्षम वर्तनाचे समतुल्य करू नका. मुलांना हे माहित असणे आवश्यक आहे की त्यांचे पालक त्यांच्यावर प्रेम करतात, परंतु विकृतीमुळे त्या प्रेमाची अभिव्यक्ती आणि अनुभव विकृत होऊ शकतो.

You. आपणास मदत कशी मिळते याचे वर्णन करा.

मानसिक आजाराने जगणारे पालक हे सर्वात महत्वाची गोष्ट करू शकतात मदत घ्या . मानसिक किंवा आरोग्याच्या स्थितीबद्दल कायमस्वरूपी किंवा न बदलणार्‍या म्हणून बोलणे उपयुक्त नाही. ते क्वचितच लक्षणांच्या खोलीत किंवा पुनर्प्राप्तीमध्ये असतात, असे गोमेरिंगर म्हणतात. लक्षणे परत येऊ शकतात तेव्हा मानसिक आरोग्याची स्थिती कायम असू शकते. परंतु प्रभाव व्यावसायिक समर्थन, प्रतिवाद कौशल्ये, भावनिक नियमन कौशल्ये आणि सामाजिक समर्थनासह नाटकीयरित्या बदलू शकतो. मुलांसाठी हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की मदत मिळविण्यामुळे गोष्टी अधिक चांगल्या होऊ शकतात.

योग्य उपचार, आत्म-जागरूकता आणि पालक आणि मुलगा यांच्यात चांगले संप्रेषण (उद्भवू शकणार्‍या कोणत्याही प्रश्नांसाठी मोकळेपणासह), मानसिक आजार असलेले पालक काळजी घेणारे, लक्ष देणारे आणि प्रभावी पालक असू शकतात. त्यांची काळजी घेणे लक्षात ठेवा, आपणास स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

संबंधित : मानसिक आरोग्य व्यवस्थापनास मदत करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप्स