मानसिक आरोग्य व्यवस्थापनास मदत करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप्स

निरोगीपणा

जरी आधुनिक तंत्रज्ञान बर्‍याचदा नकारात्मक प्रभावाच्या रूपात विकृत केले जात असले तरी असे काही मार्ग आहेत जे यामुळे आपल्या दैनंदिन जीवनात खरोखर वाढ होऊ शकते. प्रकरणात: मानसिक आरोग्य अॅप्स.

अगदी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांनी देखील रुग्णांवर उपचार करताना अॅप्सची शिफारस करण्यास सुरवात केली आहे. २० वर्षांहून अधिक काळ खासगी प्रॅक्टिस चालवणारे एक मानसिक आरोग्य तज्ञ म्हणून, मानसिक आरोग्य सेवा अधिक स्वस्त आणि स्केलेबल करण्याकरिता तंत्रज्ञानाचा कसा वापर केला जात आहे हे पाहणे मला आवडते, कॅरोलीन लीफ, पीएच.डी. , एक न्यूरो सायंटिस्ट, लेखक आणि मानसिक आरोग्य तज्ञ.

आमच्याकडे सर्वच फोन आहेत आणि तंत्रज्ञान कसे धोकादायक आहे याबद्दल तक्रार करण्यात वेळ घालवण्याऐवजी ज्यांना वेळ, निधी किंवा मानसिक आरोग्यसेवा मिळविण्याची प्रेरणा नसतील अशा लोकांना मदत करण्यासाठी आपण तंत्रज्ञान प्लॅटफॉर्मवर कसे उपयोग करू शकतो हे आपण पाहिले पाहिजे. अॅप योग्य मानसिक आरोग्य उपचारांचा पर्याय नसावा, तो एक उपयुक्त स्त्रोत असू शकतो.

जेव्हा रुग्णांना अ‍ॅप्सची शिफारस करण्याची वेळ येते तेव्हा, चे मालक सीडी पॉल, एमडी nowpsych.com , त्यांची शक्ती त्यांच्या साधेपणामध्ये असल्याचे नमूद करते. तेथे बरीच माहिती वेबसाईट्स आहेत. बरीच माहिती बर्‍याचदा जबरदस्त आणि चिंताजनक असते. अॅप्स लोकांना संक्षिप्त माहिती आणि उपयुक्त टिपांवर द्रुत प्रवेश करण्यास परवानगी देते.

जेव्हा अ‍ॅप्सचा विचार केला जातो तेव्हा निवडीची कमतरता नक्कीच नसते. खालील सूचीमध्ये आयफोन आणि Android वर उपलब्ध असलेले काही शीर्ष-रेट केलेले आणि सर्वाधिक डाउनलोड केलेले अॅप्स आहेत, ज्यांचे व्यावसायिक आणि वापरकर्त्यांद्वारे देखील कौतुक केले गेले आहे.

सर्वोत्तम मानसिक आरोग्य अॅप्स

1. हेडस्पेस

8.8 तारे (आणि .6 77.K के रेटिंग्स) च्या रेटिंगसह, हेडस्पेस Storeप स्टोअरच्या आरोग्य आणि फिटनेस प्रकारातील शीर्ष अनुप्रयोगांपैकी एक आहे. हे प्रामुख्याने एक ध्यान अ‍ॅप आहे ज्याचा हेतू ताण कमी करणे आणि मानसिकता वाढविणे आहे. यात मार्गदर्शित ध्यान आणि व्हिडिओंसह विविध वैशिष्ट्ये आहेत. अ‍ॅप विनामूल्य असला तरीही, वापरकर्ते जाण्यासाठी अधिक वैशिष्ट्ये आणि स्तरांसाठी पैसे देऊ शकतात जे आपण जाताना अनलॉक केले जाऊ शकतात. वर डाउनलोड करा अॅप स्टोअर आणि गुगल प्ले .

संबंधित : सर्वोत्तम प्रिस्क्रिप्शन स्मरणपत्र अ‍ॅप्स

2. शांत

शांत सध्या अ‍ॅप स्टोअरवरील आरोग्य आणि फिटनेस प्रकारातील क्रमांक 1 अॅप आहे. तसेच, Appleपलद्वारे यास 2017 चे सर्वोत्कृष्ट अॅप रेटिंग दिले गेले होते आणि त्यामध्ये 66 के बहुतेक अनुकूल पुनरावलोकने आहेत. शांत अ‍ॅपमध्ये विविध साधने आणि मार्गदर्शित ध्यान आहेत आणि यात शांत प्रतिमा आणि पार्श्वभूमी आवाज आहे. त्यात ध्यानांचा मागोवा घेण्यासाठी कॅलेंडर देखील आहे. या सूचीतील इतर बर्‍याच अॅप्स प्रमाणेच शांत अ‍ॅपही विनामूल्य आहे, तथापि मासिक सदस्यता देयकाद्वारे प्रवेश करता येणारी अतिरिक्त वैशिष्ट्ये आहेत. वर डाउनलोड करा अॅप स्टोअर आणि गुगल प्ले .

3. टॉकस्पेस

वापरकर्त्यांना परवानाधारक थेरपिस्टशी थेट कनेक्ट करणे, टॉक्सस्पेस सबस्क्रिप्शन सिस्टमवर आधारित आहे आणि तेथे वैयक्तिकृत, एक-एक-एका समर्थनासाठी आपण विविध प्रकारच्या स्तरांवर प्रवेश करू शकता. हे खूपच महाग असू शकते आणि टॉल्स्पेस थेरपिस्ट विमा स्वीकारत नाहीत. तथापि, आपल्याकडे विमा नसल्यास किंमत वैयक्तिक-थेरपीच्या तुलनेत अगदी वाजवी आहे. हे घरातून आणि मेसेजिंगद्वारे प्रवेश करता येते ही वस्तुस्थिती काहींसाठी विक्री वैशिष्ट्य असू शकते आणि टॉल्स्पेसच्या वेबसाइटनुसार , सेवेमध्ये काही कर्मचारी सहाय्य कार्यक्रम किंवा विमा लाभांचा समावेश असू शकतो. वर डाउनलोड करा अॅप स्टोअर आणि गुगल प्ले .

San. सॅनव्हेलो (पूर्वीचे पॅसिफिका)

पूर्वीचे पॅसिफा नावाचे, सॅन्व्हेलो psychप हे मानसशास्त्रज्ञांनी तयार केलेले पुरावा-आधारित समाधान आहे ज्यामध्ये वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यता प्राप्त तंत्रज्ञानाचा वापर केला जातो जसे की संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) - एक प्रकारचे मनोचिकित्सा जे तणाव, चिंता आणि नैराश्यासाठी विशेषतः प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. अ‍ॅप वापरकर्त्यासाठी वेगवेगळ्या क्रियाकलाप, माध्यम आणि साधने यांच्याद्वारे सीबीटी थेरपी वितरीत करतो. अॅप डाउनलोड करण्यासाठी विनामूल्य असूनही, प्रीमियम वैशिष्ट्ये सबस्क्रिप्शन आधारावर उपलब्ध आहेत. वर डाउनलोड करा अॅप स्टोअर आणि गुगल प्ले .

5. मूडनोट्स

मूडनोट्स हे आणखी एक अॅप आहे जे वापरकर्त्यास विचारात नकारात्मक पद्धती बदलण्याच्या दिशेने प्रगती करण्यास मदत करण्यासाठी सीबीटीचा उपयोग करते. हे अॅप सोप्या आणि सरळ मार्गाने मूड ट्रॅक करण्यासाठी जर्नल म्हणून कार्य करते. हा वापरकर्ता अनुकूल अ‍ॅप आपल्याला $ 4.99 परत सेट करेल; तथापि, विचार आणि मनःस्थितीची पद्धत सुधारण्यात मदत केल्यास ही देय देणे ही एक छोटी किंमत असू शकते. वर डाउनलोड करा अॅप स्टोअर .

6. आनंद करा

हॅपीफाईफ हा एक मजेदार अॅप आहे जो तणाव आणि काळजीसाठी मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. यात गेम आणि क्रियाकलाप आहेत जे वापरकर्त्यास वेगवेगळ्या ट्रॅकच्या मालिकेवर मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत (किंवा उद्दीष्टे, जसे की आत्मविश्वास आणि तणावाचा सामना करणे). नमुने बदलणे आणि आरोग्यदायी सवयी विकसित करणे हे अंतिम लक्ष्य आहे. ते फुकट आहे; तथापि, तेथे देय स्तर आहेत, जे अधिक वैशिष्ट्ये ऑफर करतात. वर डाउनलोड करा अॅप स्टोअर आणि गुगल प्ले .

ज्या जगात आपण पूर्वीपेक्षा अधिक व्यस्त आहोत अशा ठिकाणी, आपल्या बोटाच्या टोकांवर मानसिक आरोग्य कार्यक्रमांमध्ये प्रवेश करण्याची क्षमता अमूल्य असू शकते.

लीफच्या मते: अखेरीस, मानसिक आरोग्यविषयक समस्येस मदत करण्यासाठी टूलकिटमधील अॅप हे एक साधन आहे आणि थेरपी, योग्य पोषण आणि व्यायाम आणि समुदाय-आधारित उपक्रमांबरोबरच याचा वापर केला पाहिजे. आपण आपले मानसिक आरोग्य दररोज व्यवस्थापित करण्याचा विचार करीत असल्यास, अॅप वापरणे हे निरोगी, शांत, आयुष्यासाठी एक चांगली पहिली पायरी असू शकते.

कोठे सुरू करावे याची खात्री नाही? आपल्या प्राथमिक काळजी प्रदात्याशी किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. अॅप स्थापित मानसिक आरोग्य निदानाच्या लोकांसाठी एकमेव उपचार पद्धती असू नये, तर आपल्यासाठी काय योग्य आहे हे ठरविण्यात आपला प्रदाता आपल्याला मदत करू शकतो.