मुख्य >> निरोगीपणा >> Appleपल साइडर व्हिनेगरचे आरोग्य फायदे आहेत का?

Appleपल साइडर व्हिनेगरचे आरोग्य फायदे आहेत का?

Appleपल साइडर व्हिनेगरचे आरोग्य फायदे आहेत का?निरोगीपणा

Benefitsपल साइडर व्हिनेगर (एसीव्ही) आरोग्यासाठी फायद्यासह एक नैसर्गिक घरगुती उपाय म्हणून बर्‍याच प्रमाणात हायपर मिळविते. मधुमेह ते डोक्यातील कोंडा पर्यंतच्या आजारांच्या लांबलचक सूचनेवर उपचार करणारे हे समर्थकांचे म्हणणे आहे. समीक्षकांचा असा दावा आहे की हे कोशिंबीर ड्रेसिंग म्हणून उत्कृष्ट आहे, परंतु बरेच काही नाही.





व्हिनेगरचे काही फायदे आहेत हे खरे आहे. संशोधन हे अ‍ॅसिडिक द्रव (आणि फक्त अ‍ॅपल सायडरची विविधता दर्शवित नाही) दर्शवते प्रतिजैविक प्रभाव नॉरोव्हायरस विरूद्ध आणि ई कोलाय् . अनफिल्टर्ड appleपल सायडर व्हिनेगरमध्ये आई - जी मेडिसिन विद्यापीठ शिकागो किण्वन दरम्यान तयार केलेले यीस्ट आणि जीवाणूंचे संयोजन म्हणून वर्णन करते i प्रोबियोटिक्सने भरलेले आहे.



तेवढे theसिटिक acidसिड हेच अनेकांनी त्याची स्तुती केली आहे. आणि काही बाबतींत विज्ञान त्यांचे समर्थन करते.

Appleपल सायडर व्हिनेगरचे 6 आरोग्य फायदे

ऐतिहासिकदृष्ट्या, लोक व्हिनेगर वापरतात औषधी उद्देश जसे की संक्रमणाविरूद्ध लढणे, जखमांवर उपचार करणे आणि रक्तातील साखर व्यवस्थापित करणे. हे यासाठी प्रभावी सिद्ध झाले नाही सर्व त्या उपयोगांपैकी, परंतु appleपल साइडर व्हिनेगर (appleपल सायडर व्हिनेगर कूपन) चे काही फायदे आहेत जे उल्लेखनीय आहेत. हे पहिले सहा आहेत.

1. वजन कमी होणे

काहीांचा असा विश्वास आहे की खाण्यापूर्वी थोड्या प्रमाणात एसीव्ही पिल्याने वजन कमी होईल आणि त्यासाठी काही पुरावेही उपलब्ध आहेत.



TO जपानी अभ्यास जे लोक व्हिनेगर पीत नाहीत त्यांच्यात वजन कमी करणे, व्हिनेगरची 15 मिली किंवा 12 आठवड्यांच्या आत व्हिनेगरची 30 मिली. संशोधकांना असे आढळले आहे की दररोज व्हिनेगरचे सेवन करणारे गट अभ्यासाअखेरीस प्लेसबो ग्रुपच्या तुलनेत अधिक वजन कमी करतात. त्यांनी व्हिस्ट्रल फॅट, बीएमआय, ट्रायग्लिसेराइड्स आणि कमरचा घेर देखील कमी केला होता.हा एक महत्त्वपूर्ण फायदा आहे, असे बायो गिलॅस्पी, डीसी, कायरोप्रॅक्टर आणि संस्थापक म्हणतात बेकी फिटनेस डॉ , कारण बेली फॅट (व्हिसरल फॅट) चयापचय सिंड्रोमशी संबंधित आहे, जे आपल्या हृदयासाठी वाईट आहे.

आणखी एक लहान अभ्यास समान परिणाम होते. Appleपल सायडर व्हिनेगरचा वापर, प्रतिबंधित कॅलरी आहारासह, शरीराचे वजन कमी करणे, बीएमआय, हिप परिघ आणि प्लाझ्मा ट्रायग्लिसेराइड एकाग्रता 39 लोकांना अभ्यास करते. भूक कमी करण्याच्या फायद्याही सहभागींनी नमूद केले.

आहाराचा ट्रेंड जे आहे त्याप्रमाणे आहे ( या , कुणी?) या वृत्तामुळे appleपल सायडर व्हिनेगर आहारास अपरिहार्यपणे पोच मिळालं, जे जेवण करण्यापूर्वी अनिवार्यपणे 1 ते 2 चमचे एसीव्ही खायला हवे. रॉबर्ट एच. शमर्लिंग ऑफ डॉ हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग लोक म्हणतात की, फॅड मिठी देण्यापूर्वी घट्ट धरावे. आतापर्यंतचे संशोधन विशेषत: सक्तीचे नाही की एसीव्ही वजन कमी करण्यासाठी विश्वसनीय, दीर्घकालीन पर्याय आहे. डॉ. शमरलिंग आपल्या चमचेसह एसीव्ही भरलेल्या संशयाचा निरोगी डोस सुचविते.



संबंधित: सफरचंद सायडर व्हिनेगर वजन कमी करण्यास मदत करू शकेल?

2. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी

दोन अतिशय लहान अभ्यास-मध्ये 2018 आणि 2012 Appleपल सायडर व्हिनेगरचे सेवन केल्यास एकूण कोलेस्ट्रॉल, ट्रायग्लिसेराइड आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते. एक प्राणी अभ्यास हा शोध गूंजला. उंदरांमध्ये एसीव्हीमध्ये कोलेस्टेरॉल कमी करणारे गुणधर्म होते. आणि ते अंमलात येण्यास बराच काळ लागलेला दिसत नाही - बहुतेक संशोधन फक्त काही महिन्यांतच झाले.

हे निकाल मोठ्या लोकसंख्येसाठी सामान्य आहेत की नाही हे पाहण्यासाठी अधिक संशोधन करण्याची आवश्यकता असतानाही, उच्च कोलेस्ट्रॉलचा उपचार करणार्‍यांसाठी एसीव्ही हा एक चांगला पूरक पर्याय असू शकेल असे म्हणणे योग्य आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्यास दिलेल्या सूचना वगळू शकता स्टॅटिन . उपचारांच्या उत्तम कोर्सबद्दल नेहमीच आपल्या हेल्थकेअर प्रदात्याकडे संपर्क साधा आणि एसीव्ही आपल्यासाठी योग्य असेल तर.



3. सुधारित रक्तातील साखर

सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा थोडासा अज्ञात परंतु महत्त्वपूर्ण फायदा म्हणजे रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत वाढ होणा blood्या जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते, असे पोषण व तंदुरुस्तीचे प्रशिक्षक आणि संस्थापक लिनेल रॉस म्हणतात. झिवाड्रीम . ती ए 1995 चा अभ्यास या विषयाचा पाठपुरावा करण्यासाठी पाच विषयाचे आणि सहा कसोटी जेवणास त्यांचा प्रतिसाद. सफरचंद सायडर व्हिनेगरच्या दोन चमचे सारख्या अगदी लहान डोसदेखील ग्लायसेमिक प्रतिसादावर लक्षणीय परिणाम करू शकतात, रॉस स्पष्ट करतात, जे टाइप २ मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी विशेष महत्त्व असू शकते, ही एक अवस्था आहे ज्यामध्ये उच्च रक्तातील साखरेची पातळी आहे.

इतर अभ्यासामध्ये असे परिणाम आढळले आहेत, ज्यात ए 2005 चा अभ्यास 12 स्वयंसेवक इन्सुलिन पातळी, आणि 2008 संशोधन मधुमेह असलेल्या निरोगी उंदीर आणि उंदीरांवर एसीव्हीच्या प्रभावामध्ये.



गिलॅपी सहमत आहे की एसीव्हीमुळे रक्तातील साखर कमी होऊ शकते, असे समर्थन देण्याचे संशोधन आहे. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की झोपेच्या वेळी एसीव्हीचे दोन चमचे घेतलेल्या मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यांच्या सकाळच्या रक्तातील ग्लूकोज वाचनात घट होते, असे ते नमूद करतात. 2007 पासून संशोधन .

जरी अमेरिकन मधुमेह संघटना एसीव्हीच्या संभाव्य प्रभावावर वजन केले आहे रक्तातील साखरेची पातळी , संशोधनाचे पुनरावलोकन करून आणि असे निष्कर्ष काढले की इंसुलिन-प्रतिरोधक लोकांमध्ये जेवणानंतर व्हिनेगर मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता लक्षणीय सुधारू शकतो.



संबंधित: आहार आणि उपचाराने पूर्व-मधुमेह विरूद्ध

Heart. हृदयाच्या जोखमी कमी

एसीव्ही मदत करू शकते कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसेराइडची पातळी कमी करा , जेहृदयरोगाचा धोका जास्त असतो तेव्हा वाढण्याचा धोका असतो. याव्यतिरिक्त, अल्फा-लिनोलेनिक acidसिड (ज्यामध्ये एसीव्ही जास्त आहे) देखील आढळला आहे हृदयरोगाचा धोका कमी करा महिलांमध्ये. आणि व्हिनेगर दर्शविला गेला आहे रक्तदाब कमी करा हायपरटेन्सिव्ह उंदीरांमध्ये - चांगली बातमी उच्च रक्तदाब हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजाराशी आणि मृत्यूच्या दरात वाढ झाली आहे.



म्हणून जर हृदयाचे आरोग्य आपल्यासाठी चिंता असेल तर आपल्या आहारामध्ये एसीव्ही जोडणे विचारात घेण्यासारखे काहीतरी असू शकते.

5 केसांचे आरोग्य सुधारले

Shaपल साइडर व्हिनेगर एक सामान्य घटक आहे जो नैसर्गिक शैम्पूमध्ये आढळतो. असे होऊ शकते कारण त्यात एसिटिक acidसिड आहे, जे पीएच कमी करण्यास मदत करते. संशोधन केसांच्या आरोग्यासाठी कमी पीएचचे फायदे आढळले आहेत आणि प्रतिजैविक फायदे एसीव्हीची चांगली नोंद आहे. इतकेच सांगायचे तर, एसीव्ही आपले केस संतुलित करण्यास आणि स्पष्टीकरण देण्यात मदत करू शकते - आणि यामुळे केसांना केसांना संभाव्यपणे मदत देखील होऊ शकते. जीवाणू बंद संघर्ष , जे आपल्या लॉकच्या आरोग्यास आणि देखाव्यास हानी पोहोचवू शकते.

6. प्रोबायोटिक्सचा स्त्रोत

दही, केफिर आणि ताक यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थ त्यांच्या प्रोबियोटिक गुणधर्मांकरिता ओळखले जातात, परंतु ते जळजळ होण्याची सुप्रसिद्ध कारणे देखील आहेत आणि आपल्यातील बरेचजण त्यांना पचवूही शकत नाहीत, असे संस्थापक जय गुडबिंदर स्पष्ट करतात. एपिजेनेटिक्स हीलिंग सेंटर .

उपाय? एसीव्ही. हे अतिरिक्त जळजळ होण्याच्या जोखमीशिवाय प्रोबायोटिक्स प्रदान करते.

डॉ. गुडबिंदर म्हणतात, आपल्या शरीराला आपल्या पाचक मुलूख आणि इतर अवयवांचे नियमन करणे आवश्यक असलेल्या सुसंस्कृत जीवाणू म्हणून प्रोबायोटिक्सबद्दल आपण विचार करू शकता. प्रोबायोटिक-केंद्रित आहारात बदल, कितीही लहान असो, आपल्याला अधिक ऊर्जा मिळविण्यास, आपली जीआय सिस्टम नियमित ठेवण्यात आणि आपली एकूण जीवनशैली सुधारण्यास मदत करू शकते.

हा दावा आहे संशोधन नक्कीच बॅक अप

सिंगलकेअर प्रिस्क्रिप्शन डिस्काउंट कार्ड मिळवा

Appleपल साइडर व्हिनेगर साइड इफेक्ट्स

Appleपल सायडर व्हिनेगरच्या संभाव्य आरोग्यासाठी होणा benefits्या फायद्यांबद्दल चर्चा करताना, हे देखील मान्य करणे महत्वाचे आहे संभाव्य जोखीम विशेषतः जे दररोजच्या वापरासह येऊ शकतात.

Appleपल साइडर व्हिनेगर अम्लीय आहे, जे दात मुलामा चढवणे हानिकारक ठरू शकते, डॉ.गिलॅस्पी म्हणतो.हे पेंढाद्वारे पिण्यास, पाण्याने पातळ होण्यास किंवा आपले तोंड घेतल्यानंतर पाण्याने स्वच्छ धुण्यास मदत करते.

दात धूप सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर च्या दररोज सेवन परिणाम म्हणून आढळले आहे. परंतु appleपल सायडर व्हिनेगरचे इतर संभाव्य दुष्परिणामदेखील लक्षात घेण्यासह आहेत

  • अन्ननलिका दुखापत
  • उशीरा पोट रिकामे होणे (ज्यामुळे अपचन, छातीत जळजळ, सूज येणे आणि मळमळ होऊ शकते)
  • हायपोक्लेमिया (पोटॅशियमची पातळी खूप कमी होत आहे - भूतकाळात जेव्हा हे दिसून आले आहे, तेव्हा संशोधकांनी असा अंदाज लावला आहे की कालांतराने मोठ्या प्रमाणात एसीव्हीमुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट आणि acidसिड-बेस बॅलेन्समधील व्यत्यय उद्भवतात))
  • हाडांचे नुकसान (ज्याचा प्रभाव कदाचित त्याद्वारे होऊ शकतो) पोटॅशियम पातळी )
  • रासायनिक बर्न्स
  • मादक द्रव्यांमधील संवाद (सर्व नैसर्गिक उपायांप्रमाणेच, ड्रगच्या परस्परसंवादाची नेहमीच शक्यता असते - म्हणूनच आपण नियमितपणे घेत असलेल्या कोणत्याही विषयावर आपण आपल्या डॉक्टरांशी प्रथम चर्चा केली पाहिजे)

तळ ओळ

शिकागो मेडिसिन विद्यापीठ निघाले हायपे काही नष्ट करा २०१ in मध्ये appleपल सायडर व्हिनेगरच्या आसपास, एसीव्ही कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करतो या दाव्यासह (दुर्दैवाने, वास्तविक जगातील बर्‍याच संभाव्यतेशिवाय येथे संशोधन अत्यंत मर्यादित आहे). अभ्यासाने असा निष्कर्ष काढला आहे की Google आपल्याला अन्यथा काहीही सांगू शकत नाही, एसीव्ही पिक्सी धूळ नाही तर ते सर्प तेल देखील नाही.

दुस words्या शब्दांत, appleपल साइडर व्हिनेगरचे नियमितपणे सेवन करण्याचे काही फायदेकारक फायदे आहेत. परंतु बहुतेक फॅड्सप्रमाणेच काही काळापर्यंत फायदे अधिकच टाईप केले गेले. म्हणून आपण appleपल सायडर व्हिनेगर सरळ पित असाल किंवा आपल्या घरगुती सॅलड ड्रेसिंगमध्ये ऑलिव्ह ऑईलने काही ब्रॅग एसीव्ही सौम्य करीत असाल तरीही, आपण कदाचित रात्रीच्या परिणामाची अपेक्षा करू नये.

आपण एसीव्ही वापरण्याचा विचार करत असल्यास, आपले पोट हे कसे हाताळते हे मोजण्यासाठी धीमे प्रारंभ करा. आणि संभाव्य जोखीमांबद्दल - ज्याबद्दल आपल्याला विश्वास आहे अशा डॉक्टरांशी बोलण्याचा विचार करा - विशेषत: आपल्या सद्य औषधांशी परस्परसंवाद — आणि सर्व काही करण्यापूर्वी फायदे.