सफरचंद सायडर व्हिनेगर वजन कमी करण्यास मदत करू शकेल?

निरोगीपणा

Kitchenपल साइडर व्हिनेगर (एसीव्ही) आपल्या स्वयंपाकघरातील सर्वात अष्टपैलू घटकांपैकी एक आहे. Disपल सायडर व्हिनेगर सॅलड ड्रेसिंग्स किंवा सूपपासून इतर काही प्रमाणात जंतुनाशक म्हणून काम करते. परंतु आजकाल appleपल सायडर व्हिनेगरच्या भोवतालचे प्रचार म्हणजे वजन कमी करणे होय. Appleपल सायडर व्हिनेगर आहारामध्ये मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहण्यापासून वजन कमी होण्यापासून ते आरोग्यास होणारे फायदे असल्याचा दावा आहे. परंतु appleपल सायडर व्हिनेगर पिण्यामुळे आपल्याला पोटाची चरबी जाळण्यास खरोखर मदत होते की आणखी चांगले पर्याय आहेत? चला खोदूया.

सफरचंद सायडर व्हिनेगर म्हणजे काय?

Appleपल साइडर व्हिनेगर त्याच्या नावावर खरे आहे. सफरचंद सफरचंदाचा रस म्हणून खारट सफरचंदांचा रस खमीर घालून आंबवतो, सायडरच्या साखरेला एसिटिक acidसिडमध्ये बदलतो, ज्यामुळे त्या विशिष्ट व्हिनेगरला सुगंध मिळतो. आपण सफरचंद सायडर व्हिनेगरच्या बाटल्यांवर आईचा संदर्भ पाहू शकता. हा प्रोबायोटिक एसीव्ही मधील कंद किंवा कोबवेब दिसणारा पदार्थ आहे जो किण्वन प्रक्रियेदरम्यान तयार होतो. काहीजणांचा असा विश्वास आहे की सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगरच्या आरोग्यासाठी आई जबाबदार आहे, परंतु हे सिद्ध झालेले नाही.

एसीव्हीमध्ये सफरचंद सर्वोच्च असताना, इतर प्रकारच्या व्हिनेगरमध्ये मुख्य मुख्य घटक असतात. उदाहरणार्थ, पांढरा व्हिनेगर अल्कोहोलपासून बनविला जातो, तर बाल्सेमिक व्हिनेगर द्राक्षापासून बनविला जातो. ब्रिटिशांची आवडती, माल्ट व्हिनेगर बार्ली कर्नल्सपासून तयार केली जाते. त्याच्या उच्च आंबटपणाबद्दल धन्यवाद, जर एखाद्या थंड, गडद ठिकाणी संग्रहित केले असेल आणि घट्टपणे बंद केले असेल तर, सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये एक अनिश्चित शेल्फ लाइफ देखील आहे.

Appleपल साइडर व्हिनेगर आपल्या शरीरावर काय करते?

Appleपल सायडर व्हिनेगर आणि त्याचे सक्रिय घटक —सिटिक acidसिडचे जीवाणू नष्ट करणे, रक्तातील साखर स्थिर करणे आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करणे यासह आपल्या शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. एसिटिक acidसिड ऐतिहासिकदृष्ट्या जंतुनाशक म्हणून वापरला जातो. हे करू शकता जीवाणू नष्ट ज्यामुळे मुरुम किंवा संसर्ग होतो. हे इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यासाठी कार्य करते, जे करू शकते रक्तातील साखरेची वाढ रोख खाल्ल्यानंतर. मानवावरील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की एसीव्ही गॅस्ट्रिक रिकामे करण्यास उशीर करतो, तसेच रक्तातील साखर वाढविण्यास प्रतिबंध करते, जेव्हा स्टार्चयुक्त जेवण दिले जाते. हे देखील केले आहे उंदीर मध्ये अभ्यास , परिणामी पॅनक्रिएटिक बीटा-सेल फंक्शनमध्ये सुधारणा दिसून येते (संभाव्यत: अंतर्जात इंसुलिनचे उत्पादन वाढते). एकतर, मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हा प्रभाव विशेषतः फायदेशीर आहे. हे परिपूर्णतेची भावना वाढवू शकते, याचा अर्थ असा की आपण कमी खाल आणि वजन कमी . काही प्राण्यांच्या अभ्यासावरून असे दिसून आले आहे की व्हिनेगर रक्तदाब कमी करू शकतो, परंतु मानवांमध्ये फायदेशीर परिणाम दर्शविण्यासाठी पुरेसे संशोधन नाही. सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर कर्करोगाच्या वाढीस कमी करू शकतो ही एक सामान्य मान्यता आहे, परंतु अद्याप उपचार म्हणून वापरण्यासाठी पुरेसा पुरावा नाही.

एसीव्ही आहार म्हणजे काय?

तर वजन कमी करण्याच्या आहारात सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर कसा बसतो? प्रथम, हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की toपल सायडर व्हिनेगर आहार केटो (उच्च चरबीयुक्त आहार) वापरणे किंवा दुग्धशाळेचा अभ्यास करणे यासारखे कठोर आणि वेगवान खाण्याची योजना नाही. त्याऐवजी वजन कमी करण्यासाठी प्रोत्साहन देण्यासाठी ते सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा चमचे घेण्यापूर्वी फिरते किंवा जेवण करण्यापूर्वी किंवा जेवणापूर्वी.

वजन कमी करण्यासाठी appleपल साइडर व्हिनेगर किती प्रभावी आहे?

अशा स्वस्त, व्यापक प्रमाणात उपलब्ध उत्पादनांसाठी, सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे काही आरोग्य फायदे असल्याचे दिसून येते, त्यापैकी बहुतेक एसीव्हीमध्ये आढळलेल्या एसिटिक acidसिडचे श्रेय दिले जाते — एसिटिक acidसिड हे इतर व्हिनेगर, लोणचे आणि व्हिनेगर असलेले पदार्थ देखील आहे. , सॉकरक्रॉट सारखे. आपण शरीराचे वजन कमी करण्याचा विचार करीत असल्यास, काही आशाजनक संशोधन झाले आहे, परंतु ते निश्चितपणे निश्चित नाही.

एक आठ आठवड्यांचा अभ्यास मधुमेहाच्या उंदरांवर केलेल्या निष्कर्षांवरून असे आढळले आहे की ज्यांना एसिटिक acidसिड असलेले आहार दिले गेले आहे त्यांना प्रमाणित आहार घेतलेल्या उंदरांच्या तुलनेत रक्तातील साखरेची पातळी कमी आहे. प्राण्यांचा अभ्यास foundपल सायडर व्हिनेगर असलेले अन्न खाल्लेल्या मधुमेहाच्या उंदरामध्ये टाइप -2 मधुमेहासाठी आरोग्य चिन्हकांमध्ये सुधारणा दिसून आली.

मानवांना एसिटिक acidसिड आणि एसीव्हीचा देखील फायदा झाला आहे. एक जपानी डबल ब्लाइंड, 12-आठवड्याची चाचणी अभ्यासाच्या शेवटी असे आढळले की व्हिनेगर नसलेल्या पेय पदार्थांचे सेवन करणार्‍यांचे वजन, बॉडी मास इंडेक्स, कमरचा आकार आणि व्हिनेगर नसलेल्या प्लेसबो ग्रुपमधील विषयांपेक्षा लक्षणीय चरबी कमी होते.

जेवण आणि जटिल कर्बोदकांमधे घेतले असता, एसीव्ही देखील खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखर कमी झाली मधुमेह असलेल्या प्रौढांमध्ये पातळी. ए 2003 चा अभ्यास कार्बन-जड जेवणानंतर व्हिनेगर मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता सुधारण्याकडे निर्देशित करते. दुसरा अभ्यास असे सुचवितो की एसिटिक acidसिड होऊ शकतो भूक नियमित करा . आणि अजून एक लहान अभ्यास १२ पैकी १२ प्रौढांना असे आढळले की जेव्हा सहभागींनी भाकरीबरोबर व्हिनेगर ठेवला होता तेव्हा ते अधिक भरलेले असल्याचे आढळले आणि एकटे भाकर खाल्ल्यापेक्षा रक्तातील साखरेची पातळी कमी होती.

तर आपण शरीराची चरबी गमावण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, appleपल सायडर व्हिनेगरचे उत्तर चोगणे आहे का? खूप वेगाने नको. मधुमेह नसलेल्यांसाठी (मनुष्य आणि उंदीर दोन्ही) एसीव्हीचे आरोग्य फायदे असू शकतात, परंतु हे फायदे काय आहेत हे दर्शविणारे कोणतेही निश्चित पुरावे अद्याप उपलब्ध नाहीत. अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर मधुमेह ग्रस्त असलेल्यांना त्यांच्या लक्षणे नियंत्रित करण्यास मदत करू शकत असला तरीही, मधुमेह किंवा पूर्वानुमान व्यवस्थापन योजना, बरा नाही.

एक मनोरंजक अभ्यास अमेरिकेबाहेर व्हिनेगरच्या आरोग्यासंदर्भात मुळीच appleपल सायडर व्हिनेगरचा भूक आणि तृप्ति यावर आधारित प्रभाव पडत नाही का असा प्रश्न केला. निकालांनी असे सिद्ध केले आहे की व्हिनेगरचे सेवन केल्याने तृप्ति वाढते, तथापि मुळे मळमळ होण्याच्या भावना कमी झाल्याने त्याचे परिणाम कमी सहनशीलतेमुळे होतात. वाचा: व्हिनेगर पिऊन लोकांना परिपूर्ण वाटते असे नाही, त्यांना काही खाण्याची इच्छा नाही कारण त्यांना नंतर मळमळ झाली आहे. खूप आश्वासक नाही.

बर्‍याच लोकांमध्ये अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर असणे फारच वाईट गोष्ट नसते, परंतु यामुळे वजन कमी होण्याचे फायदे होण्याची शक्यता फारच कमी आहे, असे न्यू मेक्सिकोमधील यूएस पब्लिक हेल्थ सर्व्हिस इंडियन हॉस्पिटलमधील फॅमिली फिजीशियन, रचेल ट्रायपेट म्हणतात. . सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर पिण्यापेक्षा फळ, भाज्या आणि दर्जेदार मांस यासारख्या अधिक संपूर्ण पदार्थ खाण्यावर आणि जिममध्ये जाण्याकडे लक्ष केंद्रित करणे चांगले.

सफरचंद सायडर व्हिनेगर वजन कमी करण्यासाठी सुरक्षित आहे का?

तरीही, आपण कार्यसंघ एसीव्हीवर असल्यास आणि हे वापरून पहायचे असल्यास, असे काही दुष्परिणाम आहेत ज्याचा आपण विचार करू शकता…

एसीव्हीमुळे दात मुलामा चढवणे कमी होते. व्हिनेगरमधील acidसिड दात मुलामा चढवणे कमी करू शकता. कमकुवत दात दात किडण्यासह दंत समस्येस ओलांडू शकतात. जर आपल्याकडे सफरचंद सायडर व्हिनेगर मुख्य घटक म्हणून तयार होणार असेल तर, कोशिंबीरीच्या ड्रेसिंगमध्ये असे म्हणा, तर ते थोडेसे पातळ करणे चांगले.

एसीव्ही पोटॅशियम पातळीसह गडबड करू शकते. काही लोकांमध्ये एसीव्हीच्या नियमित सेवनाने पोटॅशियमची पातळी कमी केली आहे. जर आपण आधीच रक्तदाब असलेल्या काही औषधांप्रमाणे पोटॅशियम कमी करू शकणार्‍या औषधांवर असाल तर आपल्याला सावध रहावे लागेल.

एसीव्ही इंसुलिनची पातळी बदलू शकतो. एसीव्ही मधुमेहासाठी फायदेशीर ठरू शकतो, परंतु यामुळे मधुमेहावरील रामबाण उपाय देखील बदलू शकतो. आपण cपल सायडर व्हिनेगरचे सेवन वाढविण्यापूर्वी व्हिनेगरसह आपण काळजीपूर्वक काळजी घ्यावी आणि आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलले पाहिजे.

आपल्या डॉक्टरांना विचारण्यासाठी वजन कमी करणारी औषधे

वजन कमी करण्याच्या टिप्ससाठी एक चांगला स्त्रोत म्हणजे परवानाकृत आरोग्यसेवा प्रदाता, पोषण विशेषज्ञ किंवा आहारतज्ज्ञ. आपली जीवनशैली, दैनंदिन सवयी, कोणतीही औषधे आणि बरेच काही विचारात घेऊन ते आपल्याला प्रोग्राम कमीतकमी वजन कमी करण्यास अनुमती देतात.

याव्यतिरिक्त, बरीच औषधे लिहून दिली आहेत मंजूर अमेरिकन खाद्य आणि औषध प्रशासन (एफडीए) वजन कमी करण्यासाठी. थोडक्यात, हे अशा लोकांना सूचित केले जाते ज्यांना जास्त वजन किंवा लठ्ठपणाशी संबंधित आरोग्य समस्या आहेत. दीर्घकालीन वापरासाठी मंजूर झालेले असेः

• झेनिकल (ऑरलिस्टॅट)
• बेलविक (लॉरकेस्रीन)
• क्यूसिमिया (फिन्टरमाइन-टोपिरामेट)
• कॉन्ट्रावे (नल्ट्रेक्झोन-ब्युप्रॉपियन)
• सक्सेन्डा (लिराग्लुटाइड)
• तेथे (प्रिस्क्रिप्शनशिवाय कमी डोसमध्ये उपलब्ध)

काही औषधे भूक दडपशाही करणारे असतात आणि एफडीएकडून अल्पकालीन वापरासाठी मंजूर केली जातात - केवळ 12 आठवडे पर्यंत. आपला आरोग्य सेवा प्रदाता यापैकी एक 12 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ लिहू शकतो, परंतु या कालावधीतील दुष्परिणाम माहित नाही. या औषधांचा समावेश आहे:

• फेन्टरमाइन
• बेंझफेटामाइन
• डायथिल्रोपिओन
• फेन्डिमेटायझिन

आपला वैद्यकीय इतिहास यापैकी एखाद्या डॉक्टरांच्या डॉक्टरांकडून दिलेल्या औषधासाठी आणि सर्वोत्तम कृतीसाठी आपल्याला एक चांगला उमेदवार बनवितो की नाही हे आपले आरोग्य सेवा प्रदाता मूल्यांकन करू शकते.