मुख्य >> निरोगीपणा >> मधुमेहामुळे वजन कमी होण्यास प्रतिबंध होतो?

मधुमेहामुळे वजन कमी होण्यास प्रतिबंध होतो?

मधुमेहामुळे वजन कमी होण्यास प्रतिबंध होतो?निरोगीपणा

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, मधुमेहापासून बचाव आणि व्यवस्थापित करण्याच्या मार्गांच्या यादीमध्ये वजन कमी होणे जास्त असते. वजन कमी केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते, उच्च रक्तदाब कमी होण्याची शक्यता कमी होते, रक्तातील ग्लुकोजची पातळी राखते, मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार कमी करते आणि बरेच काही. परंतु कधीकधी, प्रामुख्याने टाइप 1 मधुमेहाच्या बाबतीत, वजन कमी होणे अनपेक्षित, असामान्य आणि चिंतेचे कारण असू शकते. सुदैवाने, मधुमेहामुळे वजन कमी होऊ शकते, काय शोधावे आणि हेल्थकेअर प्रदाता कधी पहावे हे जाणून घेतल्यास आजार व्यवस्थापित करण्यास आणि निरोगी राहण्यास बराच प्रवास केला जाऊ शकतो.





मधुमेहामुळे वजन कमी होऊ शकते?

होय, ते करू शकते. मेलिटस मधुमेह शरीराचे उत्पादन आणि / किंवा मधुमेहावरील रामबाण उपाय त्याला प्रतिसाद कमी - एक संप्रेरक शरीरात ग्लूकोज उर्जा मध्ये रूपांतरित करून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. जर हे रूपांतरण करण्यासाठी पेशी पुरेसे मधुमेहावरील रामबाण उपाय तयार करू शकत नाहीत किंवा वापरू शकत नाहीत, तर त्यांना कदाचित असे वाटते की शरीर उपासमार होत आहे आणि त्याऐवजी अचानक वजन कमी होण्याऐवजी, उर्जेसाठी स्नायू आणि शरीरातील चरबी खाण्यास सुरवात करतात. बहुतेक वेळा, हा प्रकार 1 मधुमेहाच्या बाबतीत आढळतो, जरी टाइप 2 मधुमेहामुळे देखील वजन नसलेले वजन कमी होऊ शकते.



जो कोणी वजन कमी करण्यासाठी एकत्रित प्रयत्न करीत नाही परंतु तरीही स्केलवर उभे असताना सुसंगत थेंब पाहतो त्याने लक्षात घ्यावे. अशाप्रकारचे वजन कमी होणे निदान केलेल्या मधुमेहाचे लक्षण असू शकते. थायरॉईड इश्यू, सेलिअक रोग, क्रोहन रोग, कर्करोग आणि बर्‍याच गोष्टींसह हे बर्‍याच इतर अटींपासूनदेखील उद्भवू शकते. निश्चितपणे जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आरोग्य सेवा प्रदात्यास भेट देणे.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मधुमेहावरील काही औषधे, जसे मेटफॉर्मिन , देखील करू शकता वजन कमी ठेवण्यास कारणीभूत आणि मदत करा अनेक वर्षांमध्ये. भूक कमी होऊ शकते आणि वजन कमी होऊ शकते अशा मधुमेहाच्या इतर औषधांमध्ये बायटा आणि व्हिक्टोझाचा समावेश आहे.

आरोग्य सेवा प्रदाता कधी पहावे

कधीकधी, शरीराचे वजन नैसर्गिकरित्या चढउतार होऊ शकते, म्हणून एखाद्यास कधी काळजी करावी? सामान्य सहमती अशी आहे की सहा ते 12 महिन्यांच्या कालावधीत शरीराचे वजन कमी न करता 5% किंवा त्यापेक्षा कमी होणे ही असामान्य आहे.



अचानक वजन कमी होणे रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत वाढ किंवा अनियंत्रित होण्याचे लक्षण असू शकते, असे आरडी, चे मुख्य कार्यकारी अधिकारी लिसा मॉस्कोव्हिट्झ म्हणतात. न्यूयॉर्क पोषण गट . आपण हेतुपुरस्सर वजन कमी करत आहात की नाही, आठवड्यातून दोन ते तीन पौंडपेक्षा जास्त तोटा झाल्याची नोंद आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्यास द्यावी.

फ्लिपच्या बाजूला, लठ्ठपणा हा टाइप 2 मधुमेहासाठी एक महत्त्वपूर्ण जोखीम घटक आहे. 30 किंवा त्याहून अधिकचे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) असणार्‍या लोकांमध्ये बहुतेक वेळा इंसुलिनचा प्रतिकार असतो आणि संभाव्यत: टाइप 2 मधुमेह होतो. लठ्ठपणाच्या प्रत्येक घटकामुळे मधुमेह होत नाही परंतु यामुळे तो होण्याची शक्यता नक्कीच वाढते. त्याउलट, लठ्ठपणा मधुमेहाची लक्षणे आधीपासूनच असलेल्या कोणालाही वाढवू शकते.

या कारणास्तव, आरोग्यसेवा प्रदाता आणि आहारातील तज्ञ बहुतेकदा मधुमेह किंवा प्रीडिबायटीस असलेल्या रूग्णांसाठी आहार किंवा वजन कमी करण्याचे कार्यक्रम विकसित करतात. या कार्यक्रमांमध्ये बहुतेक वेळा जेवणाच्या योजना आणि शारीरिक हालचाली नियमित केल्या जातात ज्यामुळे रुग्णांना निरोगी वजन मिळविण्यात आणि टिकवून ठेवण्यास मदत होते, टाइप 2 मधुमेहाचा धोका किंवा तीव्रता कमी होते. थोडक्यात, यात रुग्णाच्या सद्य खाणे आणि व्यायामाच्या सवयींचे विश्लेषण करणे समाविष्ट आहे, त्यानंतर व्यावहारिक जीवनशैलीत बदल करणे जे वैयक्तिक वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट साधण्यात मदत करेल.



संबंधित: जादा वजन आणि लठ्ठपणाची आकडेवारी

कसेसुरक्षितपणेमधुमेह झाल्यावर वजन कमी करा

मधुमेह असलेल्या लोकांना अचानक, अस्पृश्य वजन कमी झाल्याचा अनुभव येऊ शकतो, परंतु हा सर्वात सामान्य परिणाम नाही. हे मुख्यतः टाइप 1 मधुमेह प्रकरणांमध्ये उद्भवते, ज्यामध्ये केवळ समावेश असतो 5% ते 10% सर्व मधुमेहाच्या बाबतीत बर्‍याचदा, हे उलट असते - वजन कमी करणे म्हणजे एक संघर्ष होय. मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार जास्त मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी ठरतो, ज्यामुळे भूक आणि जास्त प्रमाणात खाणे वाढते. आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय थेरपी दरम्यान, शरीर चरबी म्हणून अधिक ग्लूकोज साठवते. दोन्ही परिस्थितींमुळे वजन वाढण्याची किंवा कमीतकमी वजन व्यवस्थापनास अधिक अडचण येते.

टाईप २ मधुमेहासाठी कोणताही इलाज नसला तरी, आहार व शारीरिक हालचालींद्वारे निरंतर वजन कमी केल्याने ते उलट होऊ शकते (वास्तविक रक्कम आवश्यक वजन बदलते). याचा अर्थ असा नाही की मधुमेह कायमचा नाही. याचा सहज अर्थ असा आहे की हा रोग माफ करीत आहे आणि रुग्ण तो राखून ठेवत आहे निरोगी रक्तातील साखरेची पातळी , परंतु लक्षणे नेहमी परत येऊ शकतात.



सर्वात मोठा प्रश्न हा आहे: मधुमेह असल्यास वजन कमी करण्याचा सर्वात चांगला आणि सुरक्षित मार्ग कोणता आहे? निरोगी नसलेले असंख्य आहार आहेत. निश्चितच, एका आठवड्यासाठी गाजराच्या ज्यूसशिवाय काहीच सेवन केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होईल, परंतु बहुधा हा दीर्घकाळातील आरोग्यासाठी सर्वात चांगला पर्याय नाही. वैयक्तिकृत, गोलाकार आहार घेणे, भाग व्यवस्थापित करणे आणि नियमित व्यायाम करणे हे बर्‍याचदा चांगले आहे. येथे मधुमेह वजन कमी करण्याचे काही पर्याय आहेत जे कदाचित अधिक प्रभावी असतील:

  1. कमी कॅलरी आहार: वजन कमी करण्याचा हा एक वेळ चाचणी केलेला दृष्टीकोन आहे. दिवसेंदिवस कॅलरीची कमतरता कमी झाल्याने वजन कमी होईल. थोडक्यात, हे पुरुषांसाठी दिवसाचे 1,200 ते 1,600 आणि स्त्रियांसाठी दिवसाचे 1,00 ते 1,200 पर्यंत मर्यादित करते. परंतु योग्य कॅलरीज खाण्याबद्दल देखील आहे - संतुलित आहार, पुरेशी भाज्या, फळे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेटस. अमेरिकेचा अभ्यास कमी कॅलरी वजन व्यवस्थापन कार्यक्रमात भाग घेतलेल्या टाइप 2 मधुमेहापैकी 45.6% लोकांनी एका वर्षाच्या आत माफी मिळविली.
  2. खूप कमी कॅलरी आहार (व्हीएलसीडी): व्हीएलसीडी हा एक अलीकडील ट्रेंड आहे जो प्रतिदिन 800 कॅलरीजपेक्षा कमी मर्यादित ठेवतो. हे अवघड आहे, पण मध्ये 2019 चा अभ्यास दररोज व्हीएलसीडीपेक्षा कमी-600-कॅलरीवरील मधुमेह रूग्णांनी केवळ दोन आठवड्यांत ग्लायसेमिक नियंत्रणामध्ये वेगवान सुधारणा दर्शविली आणि%%% ने आठ ते १२ आठवड्यांत सूट मिळविली.
  3. काही पदार्थ टाळणे: विशेषतः, आरोग्य सेवा प्रदाते प्रक्रिया केलेले धान्य, पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, संतृप्त किंवा ट्रान्स फॅटमध्ये जास्त खाद्यपदार्थ आणि जोडलेली साखर किंवा गोड पदार्थ असलेले पदार्थ कमी करण्यास किंवा कापून टाकण्याची शिफारस करतात. या पदार्थांमुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते आणि चरबीचे प्रमाण वाढते.
  4. भाग नियंत्रण: हे एक खूपच स्पष्टीकरणात्मक आहे. जास्त सेवन केल्याने वजन वाढू शकते, जे मधुमेहाच्या काळजीसाठी हानिकारक आहे. रूग्णांना ट्रॅक ठेवण्यासाठी मदत करण्यासाठी, निरोगी खाण्याच्या सवयी शिकवताना आहारातील लोक साखर आणि चरबीचे प्रमाण कमी करण्यासाठी संतुलित जेवण योजना तयार करतात.
  5. नियमित व्यायाम: व्यायामामुळे रक्तातील साखर कमी होऊ शकते आणि व्यायामानंतर 24 तासांपर्यंत मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता वाढू शकते. तथापि, हे त्यानुसार वर्कआउटच्या तीव्रतेवर आणि कालावधीवर अवलंबून आहे अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन (एडीए) . मधुमेहाचा उपचार करताना आरोग्यसेवा प्रदाता रूग्णाच्या जेवणाची योजना बनवण्यासाठी व्यायामाची दिनचर्या तयार करू शकते.

असे म्हटले आहे, मधुमेह एखाद्याच्या अन्नाशी असलेल्या संबंधाला त्रास देऊ शकतो, असे मॉस्कोव्हित्झ म्हणतात. विकृतीयुक्त खाण्याची पद्धत किंवा अगदी विकसित करणे असामान्य नाही निदाना नंतर खाणे विकार . त्या कारणास्तव, वैयक्तिकृत, लवचिक आणि सर्वसमावेशक दृष्टिकोन जी एखाद्या व्यक्तीच्या गरजा आणि जीवनशैली अनुरुप आहे, दीर्घकालीन यशासाठी सर्वोपरि आहे.



मॉस्कोव्हिट्झ भरपूर प्रमाणात वनस्पती-आधारित आणि फायबर-समृध्द पदार्थ, पातळ प्रथिने आणि दाहक-विरोधी चरबीयुक्त कमी ग्लाइसेमिक आहाराची शिफारस करतात, [जे] सर्वोत्तम उपचार आहे हिमोग्लोबिन ए 1 सी नियमित करा , तीन महिन्यांच्या कालावधीत सरासरी रक्तातील साखर. तिने सल्ला दिला आहे की मधुमेह असलेल्या व्यक्तींनी अल्कोहोल आणि कॅफिनचे प्रमाण कमी प्रमाणात सेवन करावे (कारण ते दोघेही रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम करतात) आणि दररोज दर तीन ते पाच तासांत फायबर, प्रथिने आणि चरबीयुक्त संतुलित जेवण किंवा स्नॅक्स खावा.

लो-कार्ब आहाराबद्दल काय?

लो-कार्ब आणि शून्य-कार्ब आहार गेल्या कित्येक वर्षांपासून गरम आहे. अटकिन्स डाएट आणि वर हजारो लोकांनी उडी मारली (आणि काहीवेळा बंद) केटो आहार बॅन्डवॅगन्स. काही लोक त्यांच्या नावाची शपथ घेत आहेत काही अभ्यास संपूर्ण मॅक्रो पोषक घटक कापून काढण्याचे दीर्घकालीन धोके दर्शविले आहेत.



जेव्हा मधुमेहाचा प्रश्न येतो तेव्हा कार्बोहायड्रेट मोजणी देखील वजन कमी करणे सोपे आणि अधिक प्रभावी बनवते, असे मॉस्कोव्हिट्झ म्हणतात. परंतु कार्ब मोजणे बहुतेकदा उपयुक्त असते, परंतु कार्ब काढून टाकणे हा नेहमीच सर्वोत्तम दीर्घकालीन पर्याय नसतो. हे बरोबर खाण्याबद्दल आहे कर्बोदकांमधे प्रकार योग्य प्रमाणात. पांढरी ब्रेड, बेक केलेला माल आणि शुगर्स सारख्या परिष्कृत, समृद्ध कार्बमुळे रक्तातील ग्लुकोजमध्ये द्रुत स्पाइक्स होऊ शकतात. संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्यांमधील कॉम्प्लेक्स कार्ब आणि तंतू खंडित होण्यास अधिक वेळ घेतात, त्यामुळे स्पाईक टाळता येतो.