मुख्य >> निरोगीपणा >> 5 आश्चर्यकारक मार्ग ताण आपल्या शरीरावर परिणाम करु शकतात

5 आश्चर्यकारक मार्ग ताण आपल्या शरीरावर परिणाम करु शकतात

5 आश्चर्यकारक मार्ग ताण आपल्या शरीरावर परिणाम करु शकतातनिरोगीपणा

ताण. आम्ही सर्वांना वेळोवेळी हे जाणवू शकतोः जेव्हा एखादी नोकरी जास्त मागणी करत असेल, जेव्हा आपण एखाद्या मोठ्या जीवनातील बदलाची तयारी करत असता किंवा आपण रहदारीमध्ये अडकले असाल तेव्हा. आम्ही तणावाच्या भावनांसह आणि सामान्य लक्षणे जसे की हृदयाची शर्यत, घाम येणे किंवा आपण झोपू शकत नाही याबद्दल काळजीपूर्वक परिचित आहोत. परंतु तणाव आणि शरीरावर त्याचा कसा परिणाम होतो या दरम्यान काही इतर जोडणी आहेत जे तपासले गेले नाही तर ते धोकादायक ठरू शकते.





येथे 5 आश्चर्यकारक मार्ग आहेत ज्याचा आपल्या शरीरावर ताण येऊ शकतो:



1. केस गळणे

आपण कधीतरी असे सांगितले आहे का? आपण इतके तणावपूर्ण आहात की आपण आपले केस बाहेर काढत आहात ? काहींसाठी ती खरी स्थिती आहे. ट्रायकोटिलोमॅनिया म्हणतात, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या तणावाची पातळी इतकी वाढविली जाते की त्वचेवर, चेहर्‍यावर किंवा शरीरावरुन आपले स्वतःचे केस बाहेर काढण्याच्या मार्गावर आराम मिळतो तेव्हाच आराम मिळतो. इतरांना केस गळतीचा अनैच्छिक प्रकारचा अनुभव येऊ शकतो ज्याला अ‍ॅलोपसिया आराटा म्हणतात, जिथे रोगप्रतिकारक शक्ती केसांच्या फोलिकल्सविरूद्ध युद्ध करते, कधीकधी तीव्र तणावामुळे.

संबंधित: केस गळतीचे उपचार आणि बरे

2. मॅग्नेशियमची कमतरता

कदाचित शरीरावर तणावाचा कमी ज्ञात परिणाम म्हणजे मॅग्नेशियमची कमतरता असणे तणाव संप्रेरक वेळोवेळी आपल्या शरीराची स्टोअर कमी करतात . दुर्दैवाने, मॅग्नेशियम हे आपल्या शरीरासाठी एक आश्चर्यकारकपणे महत्त्वपूर्ण खनिज आहे आणि कमतरता उद्भवू शकते स्नायू पेटके येणे, निद्रानाश आणि अगदी मानसिक विकार . आपल्या दैनंदिन जीवनात तणाव कमी करण्याशिवाय, भरपूर पदार्थ मॅग्नेशियम युक्त फायदे आणि अति-काउंटर पूरक आपले स्तर पुन्हा भरुन काढण्यास देखील मदत करू शकते.



Se. जप्तीसारखे भाग

जॉन्स हॉपकिन्स येथील चिकित्सकांना एक आश्चर्यकारक शोध सापडला आहे जीवनातील ताण-तणावांशी संबंधित: जप्ती किंवा अपस्मार प्रकारात एपिसोडच्या रूग्णांमध्ये दाखल झालेल्यांपैकी एक तृतीयाहून जास्त लोक प्रत्यक्षात अत्यंत ताणतणावांना प्रतिसाद देत होते आणि त्यांनी दिलेल्या औषधोपचारांना प्रतिसाद दिला नाही. या लक्षणांना सायकोजेनिक नॉन-एपिलेप्टिक स्पॅझर (पीएनईएस) असे संबोधले गेले आहे, ज्यास pseudoseizures म्हणून ओळखले जाते आणि ज्यांच्या जीवनातील परिस्थितीत प्रचंड तणाव निर्माण होतो अशा लोकांवर त्याचा परिणाम होतो.

4. आकर्षण कमी

जेव्हा आपण ताणत असता तेव्हा आपल्या मनावर शेवटची गोष्ट एखाद्याला आकर्षित करण्याचा प्रयत्न करीत असते. पण हे कदाचित चांगले आहे कारण बिंगहॅम्टन विद्यापीठातील अभ्यास असे आढळले की मादी उंदीर नर उंदरांच्या भावनिक अवस्थेची जाणीव करू शकतात आणि ज्यांनी उच्च पातळीवरील तणाव प्रदर्शित केला त्याकडे फारच कमी आकर्षित होते. या अभ्यासाचा मानवांवर प्रयत्न झालेला नसला तरी, तणावाच्या वेळी स्वत: वर लक्ष केंद्रित करणे हे सर्वोत्तम आहे.

5. स्मृती कमी होणे

जेव्हा आपण ताणतणाव अनुभवतो तेव्हा आपल्यास असे वाटणे सामान्य आहे की आपण गोष्टी लक्षात ठेवू शकत नाही, परंतु सामान्यत: आपल्या आयुष्यात किती चालले आहे हे आपण त्यास आव्हान करतो — जे ताणतणाव सुरू होण्याचे कारण आहे. तथापि, यूसी इर्विनच्या संशोधकांना असे आढळले आहे तणाव संप्रेरकांचा खरोखर आपल्या मेंदूतील synapses वर परिणाम होऊ शकतो जे माहिती शिकण्यास आणि परत आठवण्यासाठी जबाबदार आहेत. आश्चर्यकारकपणे पुरेसे, जेव्हा तणाव काढून टाकले गेले, तेव्हा चाचणी विषय त्यांच्या डेंड्रॅटिक स्पाइन, सिंपेसेस ज्या ठिकाणी राहतात त्या स्थानांचा अधिक चांगल्या प्रकारे उपयोग करण्यास सक्षम होते.



तणावाचा सामना कसा करावा

आपले आयुष्य तणावग्रस्त असल्याचे आपल्याला आढळले आहे आणि आपल्याला सापडलेल्या काही मार्गांबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास त्याचा आपल्यावर परिणाम होऊ शकतो, परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशी काही पावले आहेत.

कधीकधी आपण अगदी संज्ञेनेही ओळखण्यापूर्वी आपल्या शरीरावर ताण येत असतो. काही विशिष्ट सवयी किंवा लक्षणे आपल्या डोक्यावरील लाइटबल्ब चालू होण्याआधी स्वतःला स्पष्ट दिसू शकतात आणि काय चालले आहे याची आम्हाला कल्पना येते. पहिली पायरी म्हणजे ताण कमी होत असल्याच्या आपल्या वैयक्तिक चेतावणीच्या चिन्हेंबद्दल जागरूक करणे.

एकदा आपण आपल्यास तणाव स्पष्टपणे कसे प्रकट करता हे लक्षात आल्यानंतर आपल्या जीवनातील कोणत्या पैलू या प्रतिक्रियांना कारणीभूत ठरतात याची यादी तयार करू शकता. एखाद्या विशिष्ट सहकार्याशी, मुलांपैकी एखाद्याचे कठीण वर्तन किंवा आर्थिक समस्यांमुळे ही चकमकी असू शकते. ट्रिगरच्या विशिष्ट यादीसह आपण त्या परिस्थितीसाठी कार्य करणार्‍या दृष्टिकोनातून शून्य करू शकता.



उदाहरणार्थ, खोल श्वास आपण कार्य, घर किंवा किराणा दुकानात असलात तरीही त्या जागेवर केले जाऊ शकते असे एक प्रभावी तंत्र असू शकते. दिवसानंतर कदाचित आपल्यापैकी एकासाठी वेळ मिळेल अनेक प्रकारचे ध्यान आपले चिंताजनक विचार आणि भावना दूर करण्यासाठी.

सर्वसाधारणपणे, रात्री पुरेशी झोप लागणे आणि संतुलित आहार घेणे यासारख्या निरोगी सवयींमुळे आरोग्यासाठी चांगल्या भावना निर्माण होऊ शकतात आणि त्याऐवजी नियमित तणाव कमी होतो. आपणास या तंत्रांद्वारे विश्रांती मिळविण्यात अशक्य आढळल्यास, अशी वेळ येऊ शकते आरोग्यसेवा व्यावसायिकांना भेट द्या . तो किंवा ती अतिरिक्त प्रतिरोध यंत्रणा आणि किंवा औषधे देऊ शकते. आपण कधीही मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना भेट दिली नसल्यास, प्रारंभ करण्यासाठी आपले प्राथमिक काळजी डॉक्टर एक चांगली जागा आहे.