महिलांसाठी 5 सर्वोत्तम प्रोटीन शेक

भारी. Com

आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये प्रथिने असतात. नखे आणि केस हे मुख्यतः बनलेले असतात आणि शरीर ऊतींचे बांधकाम आणि दुरुस्तीसाठी त्याचा वापर करते. आम्ही हार्मोन्स, एंजाइम आणि इतर आवश्यक शरीर रसायने तयार करण्यासाठी प्रथिने वापरतो. हे आमच्या हाडे, स्नायू, कूर्चा, रक्त आणि त्वचेसाठी एक बिल्डिंग ब्लॉक आहे.

प्रथिनांबद्दल अधिक वाचण्यासाठी आणि आपल्याला किती आवश्यक आहे हे शोधण्यासाठी, या लेखाच्या तळाशी स्क्रोल करा.

कोणते गुण महिलांसाठी सर्वोत्तम प्रोटीन शेक बनवतात? मी म्हणेन की चव, घटकांची गुणवत्ता आणि स्त्रियांना अनुकूल असे स्पर्श जे आपल्या शरीराला सर्वोत्तम पोषक तत्वांसाठी इंधन देण्यासाठी उत्तम आहेत. (आपण काही स्वस्त प्रोटीन पावडर शोधत असल्यास, माझा दुसरा लेख तपासा .)

	आपण इंधनयुक्त प्रथिने पावडर लावा मोचा मी कोको Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने शून्याने साखर घातली चांगले मिसळते स्टीव्हियाची चव नाही	किंमत: $ 18.97 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	फिटमिस डिलाईट प्रोटीन पावडर: पौष्टिक शेक Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने सहा वेगवेगळ्या प्रथिनांचे मिश्रण सोलॅथिन तुम्हाला अधिक काळ फुलर ठेवते वजन कमी करण्यासाठी उत्तम	किंमत: $ 27.19 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	इष्टतम सोल्युशन्स प्रोटीन आणि व्हिटॅमिन शेक चॉकलेट Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने किंमतीसाठी उत्तम मूल्य शेकॉलॉजीसारखेच विलक्षण चव	किंमत: $ 27.49 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	लीन बॉडी रेडी-टू-ड्रिंक 40 ग्रॅम प्रोटीन जेवण बदलणे Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने जाता जाता सुविधा तृतीय पक्ष स्वतंत्र प्रयोगशाळेची चाचणी केली चव फक्त दुधासारखी असते	किंमत: $ 37.84 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	तिचे मट्ठा - अल्टिमेट लीन व्हे आयसोलेट प्रोटीन Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने चव! 2 पौंड टब एक उत्तम मूल्य आहे ग्लूटेन, साखर आणि क्रिएटिन मुक्त	किंमत: $ 31.39 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा

आमची निःपक्षपाती पुनरावलोकने

1. 1. ट्रूवोमेन द्वारे प्लांट फ्युलेड प्रोटीन पावडर यू मोचा मी कोको किंवा व्हीए-व्हीए-व्हूम व्हॅनिला

   किंमत: $ 18.97 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • चांगले मिसळते - ग्रिट नाही, नंतरची चव नाही
   • जोपर्यंत मी लेबल अधिक काळजीपूर्वक वाचत नाही तोपर्यंत मला हे स्टीव्हिया आहे हे देखील समजले नाही. मला स्टीव्हिया आफ्टरटेस्टचा तिरस्कार आहे, म्हणून ते खरोखर लक्षात येण्यासारखे नाही. +1 नक्की.
   • पुरुष-अनुकूल, देखील (परंतु जर तुम्ही त्याला सांगितले नाही तर ते ठीक आहे)
   बाधक:
   • वनस्पती-आधारित प्रथिने पावडर तुमच्यासाठी खूप चांगली आहे परंतु चवदार प्रोटीन शेक बनवत नाही
   • तुम्हाला मिळणाऱ्या रकमेची किंमत बिंदू थोडी जास्त आहे
   • मी हा प्रयत्न केला आहे आणि यामुळे तुम्हाला छान वाटेल. मी फक्त विचार करू शकतो चव आहे.

   मी सहसा हे मान्य करतो की मला सामान्यतः वनस्पती-आधारित प्रोटीन पावडर आवडत नाही. हे अद्याप मट्ठा प्रथिनाएवढे चांगले नाही, परंतु हे इतके वाईट नाही. वास्तविक, हे एक प्रकारचे चांगले आहे, विशेषत: मठ्ठ्यापासून समायोजित केल्यानंतर काही दिवसांनी. जेव्हा तुमची (C ० कॅलरी) वनस्पती-आधारित प्रथिने पावडर तुमची मिष्टान्न बनते, तेव्हा हा एक चांगला दिवस आहे.

   
   
   

   मी यू आर मोचा मी कोको आणि वा-वा-वूम व्हॅनिला दोन्ही प्रयत्न केले. मी चॉकलेट प्रेमी आहे - मला चॉकलेट आईस्क्रीम शेक प्यायला मदत करण्यासाठी काहीही - म्हणून माझे आवडते चॉकलेट चव होते. (माझ्या मित्राला व्हॅनिला अधिक आवडले, म्हणून माझे मत मीठाच्या दाण्याने घ्या.) मी सूचना दिल्याप्रमाणे पाण्याऐवजी दुधासह त्याचा अधिक आनंद घेतला. प्रत्येक सर्व्हिंग 15 ग्रॅम प्रथिने असते आणि दुधासह, ते 20+ ग्रॅम पर्यंत प्रथिने मोजते.

   1.2 एलबीएस आणि 20 सर्व्हिंग्सवर, नॉन-जीएमओ, व्हेगन, ग्लूटेन फ्री, कोशर, सोया फ्री, डेअरी फ्री घटकांसाठी हे एक उत्तम मूल्य आहे.

   आपण मोचा मी कोको किंवा VA-VA-Voom व्हॅनिला येथे TRUWOMEN वनस्पती इंधनयुक्त प्रोटीन पावडर खरेदी करा.

   
   
   

2. 2. फिटमिस डिलाईट प्रोटीन पावडर: व्हे प्रोटीन, फळे, भाज्या आणि पाचन एंजाइम असलेल्या महिलांसाठी निरोगी पोषण शेक, फिटमिस द्वारे 2 पौंड

   किंमत: $ 27.19 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • वजन कमी करण्यासाठी उत्तम: कमी चरबी, कमी कार्ब, कमी कॅलरी, दुबळे स्नायूंच्या वाढीसाठी उच्च प्रथिने
   • सहा वेगवेगळ्या प्रथिनांचे मिश्रण
   • सोलाथिनमुळे तुम्हाला कमी भूक लागते
   • व्हॅनिला चाय आणि कॅप्चिनो सारख्या छान फ्लेवर्स
   बाधक:
   • ते वास्तविक ब्लेंडर वापरण्याची शिफारस करतात, प्रोटीन शेकर्स नाही. तुमच्यासाठी स्मूदी उत्साही.
   • कृत्रिम गोड करणारे
   • काही लोकांनी नोंदवले आहे की हे बटाट्याच्या चिपच्या पिशव्यासारखे भरले आहेत. अर्धवट भरलेले पण मोठे दिसते.

   हे प्रोटीन पावडर विशेषतः महिलांचे वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हे कमी कॅलरी, कमी चरबी, कमी कार्ब आणि उच्च प्रथिने आहे. काही व्यायामासह ते एकत्र करा आणि तुम्हाला वेडे दुबळे स्नायू वाढलेले दिसेल. जेवण बदलण्यासाठी या प्रथिने पावडरपैकी एक स्कूप किंवा दोन सह एक स्मूदी चाबूक करा जे तुम्हाला दुपारच्या जेवणापर्यंत पूर्ण ठेवेल.

   डिलाईट प्रोटीन पावडरमध्ये निरोगी जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि एंजाइम असतात जे आपल्याला पचन करण्यास मदत करतात तसेच आपल्या शरीराला भरपूर पोषक आहार देतात. सोलाथिन नावाची भाजी-आधारित प्रथिने जी भूक नियंत्रित करते हे सिद्ध केले आहे.

   डिलाईट प्रोटीन पावडर विकत घ्या: व्हे प्रोटीन, फळे, भाज्या आणि डायजेस्टिव्ह एंजाइम असलेल्या महिलांसाठी निरोगी पौष्टिक शेक, इथे फिटमिस द्वारे 2 पौंड.

   
   
   
   
   खेळा
   
   व्हिडिओफिटिस डिलाईट प्रोटीन पावडरशी संबंधित व्हिडिओ: मट्ठा प्रथिने, फळे, भाज्या आणि पाचक एंजाइम असलेल्या महिलांसाठी निरोगी पौष्टिक शेक, फिटिम्सद्वारे 2 पौंड2018-10-18T17: 02: 41-04: 00

3. 3. इष्टतम सोल्युशन्स प्रथिने आणि व्हिटॅमिन शेक चॉकलेट निसर्गाच्या कृपेने

   किंमत: $ 27.49 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • चव छान आहे. ते सडलेल्या भागाबद्दल खोटे बोलत नाहीत, विशेषत: जर काही प्रकारच्या दुधात मिसळले तर
   • जर तुम्हाला कमी खर्चिक पर्याय/डुपे हवा असेल तर हे शेकॉलॉजीसारखेच आहे
   • किंमतीसाठी उत्तम मूल्य
   • वितरणापूर्वी शुद्धतेसाठी प्रयोगशाळेची चाचणी
   बाधक:
   • मालकीचे मिश्रण वापरते (परंतु तरीही जीएमपी पूरक गुणवत्ता मानके पूर्ण करते)
   • काही लोक चव hate_ (ツ) _/hate चा तिरस्कार करतात
   • काही अनुभवी पोटाच्या समस्या

   हे अमेझॉनवर एका कारणास्तव सर्वोत्कृष्ट महिला प्रोटीन शेकपैकी एक आहे: ते स्वस्त आहे, हा एक विश्वासार्ह ब्रँड आहे, त्यात आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व घटक आहेत आणि त्याची चव खूप छान आहे (प्रत्यक्ष अनुभव). येथे फक्त नकारात्मक मालकीचे मिश्रण आहे, जे फक्त मट्ठा आणि मटार प्रथिने सूचीबद्ध करते - तथापि, सर्व घटक जीएमपी पूरक गुणवत्ता मानके पूर्ण करतात. जर तुम्ही स्त्रियांसाठी स्वस्त आणि निरोगी प्रथिने पावडर शोधत असाल तर हा शेक योग्य आहे.

   निसर्गाच्या बाउंटी शेकमध्ये प्रति सेवा केवळ 15 ग्रॅम प्रथिनेच नाहीत, तर बी जीवनसत्त्वे, प्रोबायोटिक्स, इलेक्ट्रोलाइट्स, कोलेजन आणि एन्झाईम्सचे 100% दैनंदिन मूल्य आपल्या दिवसभरात ऊर्जा उत्पादनास समर्थन देते. त्यात 5 ग्रॅम फायबर देखील असते. फायबर आणि प्रथिने यांचे मिश्रण आपल्याला अधिक परिपूर्ण वाटण्यास मदत करते, जे वजन कमी करणे सोपे करते तसेच चांगल्या आतड्यांसंबंधी आरोग्यास समर्थन देते.

   
   
   

   दोषमुक्त चॉकलेट मिल्कशेक रेसिपी: या चॉकलेट प्रोटीन पावडरचे 2 स्कूप, 1 केळी, 8 औंस दूध, मूठभर बर्फ आणि एक चमचा पीनट बटर/ PB2 (सर्व शेंगदाणा लोणी चव, 87% कमी चरबी). वजन कमी करण्यासाठी सकाळचे जेवण बदलण्यासाठी ही कृती वापरा.

   इष्टतम सोल्युशन्स प्रथिने आणि व्हिटॅमिन शेक चॉकलेट येथे निसर्गाच्या बक्षीसाने खरेदी करा.

   
   
   

4. 4. लीन बॉडी रेडी-टू-ड्रिंक व्हे प्रोटीन शेक मील रिप्लेसमेंट, लॅब्रडा द्वारा 40 ग्रॅम प्रोटीन

   किंमत: $ 37.84 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • लॅक्टोज-मुक्त, ग्लूटेन-मुक्त, साखर-मुक्त: giesलर्जी असलेल्या लोकांसाठी चांगले
   • तृतीय पक्ष स्वतंत्र प्रयोगशाळेची चाचणी केली
   • भूक कमी करण्यास मदत करते; जेवण बदलण्याचे काम करते
   • चव फक्त दुधासारखी असते
   बाधक:
   • काही लोकांना ते खूप गोड वाटते (जर तुम्हाला चॉकलेट दूध आवडत नसेल तर तुम्हाला हे आवडणार नाही)
   • खरोखर, खरोखर थंड असल्यास सर्वोत्तम. ते प्यायपर्यंत फ्रीजमध्ये ठेवावे.
   • काहींना वाटते की त्याची भयानक चव आहे आणि काही लोकांना वाटते की त्यात काहीच नाही. मीठ एक धान्य घेऊन घ्या.

   कधीकधी आपल्याला फक्त फ्रिजमधून प्रीमेड प्रोटीन शेक घेण्याची आवश्यकता असते. प्रत्येक सेवेसाठी तब्बल 40 ग्रॅम उच्च दर्जाचे प्रथिने, हे पदार्थ आश्चर्यकारक चवदार असतात आणि जेवण बदलण्यासारखे सहजतेने काम करतात. केळी आणि मलई, कॅफे मोचा आणि चॉकलेट सारख्या फ्लेवर्स मध्ये उपलब्ध आहे त्यामुळे प्रत्येक दिवस सारखा नसतो.

   तुमची व्यस्त जीवनशैली कायम ठेवून स्वतःला एक दुबळे, तंदुरुस्त आणि निरोगी शरीर तयार करण्यात मदत करा. हे शेक जाता जाता योग्य आहे, केवळ 40 ग्रॅम प्रथिनेच नाही तर 22 आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह दैनंदिन आवश्यक पौष्टिकतेसाठी देखील मजबूत आहे. महिलांसाठी हे प्रथिने आहे आणि पुरुषांनो, मोकळ्या मनाने शेअर करा.

   
   
   

   याव्यतिरिक्त, मला वाटते की स्वयंपाकघरात निरोगी निवड करण्यासाठी संघर्ष करणाऱ्या लोकांसाठी ड्रिंक-टू-ड्रिंक शेक उत्तम आहेत. जर तुमच्याकडे प्रोटीन शेक असेल जो तुमच्या फ्रिजमध्ये आधीच सुंदर बसला असेल, तर तुम्हाला फक्त ते पकडण्याची आणि पिण्याची जास्त शक्यता आहे. तुम्हाला नंतर पूर्ण वाटेल आणि तुम्हाला आणखी काही नको असेल.

   व्हे प्रोटीन शेक मील रिप्लेसमेंट, 40 ग्रॅम प्रथिने पिण्यासाठी तयार लीन बॉडी खरेदी करा.

5. 5. तिचे मट्ठा - तिच्यासाठी एनएलए द्वारे अंतिम लीन व्हे आयसोलेट प्रोटीन

   किंमत: $ 31.39 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • चव! चॉकलेट एक्लेअर, पीनट बटर केळी स्प्लिट किंवा व्हॅनिला कपकेकमधून निवडा. कर्कशपणा नाही. गळ घालण्याची गरज नाही! (टीप: चॉकलेट एक्लेअर फक्त चॉकलेट नाही - त्यात चॉकलेट दालचिनीची चव आहे)
   • 2 पौंड टब एक उत्तम मूल्य आहे
   • जोडलेले अमीनो idsसिड पुनर्प्राप्ती आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करतात
   • अतिरिक्त फायबरसह भूक कमी करण्यास मदत करते
   • ग्लूटेन, साखर आणि क्रिएटिन मुक्त
   बाधक:
   • सुक्रालोज समाविष्ट आहे
   • काहींसाठी खूप गोड
   • पाण्यात मिसळल्यावर मठ्ठाला चव चाखता येते. काही प्रकारच्या दुधासह वापरून पहा.

   बीसीएए, ग्लूटामाइन, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले, हर व्हे 28 ग्रॅम प्रीमियम प्रथिने असलेले व्हे आयसोलेट प्रोटीन शेक आहे. कसरत करण्यापूर्वी किंवा नंतर स्मूदीज, पॅनकेक्स किंवा पाण्यात हे जोडून आपला चयापचय दर वाढवा.

   तिच्या प्रथिने पावडरसाठी एनएलए विशेषतः स्त्रियांमध्ये पातळ स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी तयार केले आहे. उच्च किंवा कमी-तीव्रतेच्या प्रशिक्षणातून पुनर्प्राप्त करा आणि आपल्या स्नायूंना लवकर तयार करण्यास आणि बरे करण्यास मदत करा.

   तिचे व्हे 180 कॅलरीज, 28 ग्रॅम प्रथिने, 5 ग्रॅम बीसीएए आणि जवळजवळ 10 ग्रॅम ग्लूटामाइन प्रत्येक दोन स्कूप सर्व्हिंगमध्ये असते. हे 24 आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. हे प्रोटीन शेक सहजपणे जेवण बदलू शकते.

   तिच्यासाठी NLA जोडून जास्तीत जास्त परिणाम मिळवा व्यायामा आधी आणि इंट्रा-वर्कआउट बीसीएए फॅट बर्नर .

   तिच्यासाठी NLA कडून Her Whey - Ultimate Lean Whey Isolate Protein खरेदी करा.

प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांसह, एक मॅक्रोन्यूट्रिएंट आहे. याचा अर्थ आपल्या शरीराला त्याची खूप गरज आहे. चरबी आणि कार्ब्सच्या विपरीत, शरीर प्रथिने साठवत नाही. आपण ते स्वतः भरून काढले पाहिजे.

तर, आम्हाला किती गरज आहे? प्रत्येकजण वेगळा आहे आणि हे वय, वजन आणि लिंगावर अवलंबून आहे. ह्याचा वापर कर विश्वसनीय कॅल्क्युलेटर हेल्थकेअर व्यावसायिकांसाठी तुमचे आदर्श प्रोटीन सेवन निर्धारित करण्यासाठी. (हे तुम्हाला इतर अनेक शिफारस केलेले सेवन देखील सांगते!) उदाहरण म्हणून, एक 50 वर्षीय, 140 पौंड महिला जी व्यायाम करत नाही त्याने दररोज सुमारे 53 ग्रॅम प्रथिने खावीत. जर तुम्ही खूप व्यायाम केलात तर गोष्टी बदलतात. (आणि जर तुम्ही व्यायाम करत नसाल तर प्रोटीन पावडर प्यायल्याने तुमचे स्नायू वाढणार नाहीत.)

प्रथिने शेक फक्त प्रथिने पावडर आणि पाणी असणे आवश्यक नाही. कोणत्याही प्रकारच्या दुधात पावडर मिसळण्याचा प्रयत्न करा - गाईचे दूध, बदामाचे दूध, काजूचे दूध, नारळाचे दूध, सोया दूध - वेडा व्हा. एक केळी घाला. थोडे पीनट बटर घाला किंवा PB2 ( आपल्याकडे नसल्यास हे खरेदी करा - गेम चेंजर ) . थोड्या बर्फाने ते मिश्रण करा. निरोगी होण्यासाठी काही साहित्य घाला पॅनकेक्स .

पण अहो, आम्ही सर्व व्यस्त आहोत. कधीकधी आपल्याकडे वेळ असतो फक्त a शेकर बाटली जाण्यासाठी.