स्वस्त प्रोटीन पावडर मार्गदर्शक: तुलना करा, खरेदी करा आणि जतन करा
123 आरएफ (डॉल्गाचोव्ह)
बहुतेक लोक त्यांच्या आहारात प्रथिने वापरत आहेत, म्हणूनच बरेच लोक प्रोटीन पावडर पूरकांकडे वळतात. दुर्दैवाने, प्रोटीन पावडर महाग मिळू शकते, म्हणूनच मला मध्यम बजेटमध्ये ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम स्वस्त प्रोटीन पावडर पर्याय सापडले आहेत.
वाढते प्रथिने केवळ तुम्हाला जास्त काळ पूर्ण राहण्यास मदत करू शकत नाहीत, तर कठीण वर्कआऊटनंतर स्नायू दुरुस्त करण्यातही मदत करतात, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या पुढच्या वर्कआउट सेशनपूर्वी लवकर सावरता येते. प्रथिनांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि आपल्या शरीराला किती आवश्यक आहे हे शोधण्यासाठी, या लेखाच्या तळाशी स्क्रोल करा.
-
1. ऑर्गेन सेंद्रीय वनस्पती आधारित प्रथिने पावडर
किंमत: $ 26.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - मिक्स करताना गुंफत नाही
- प्रत्यक्षात चव चांगली असते, जी कोणत्याही प्रथिने पावडरसाठी एक कठीण काम आहे, वनस्पती आधारित प्रथिने सोडून द्या
- नॉन-किरकोळ पोत
- हे स्टीव्हियासह गोड केले जाते आणि काही लोकांसाठी ते खूप गोड असू शकते. तथापि, तेथे स्टीव्हिया आफ्टरटेस्ट नाही.
- जे संवेदनशील आहेत त्यांच्यामध्ये पाचन विकार होऊ शकतो
- n/a
यूएसडीए ऑर्गेनिक, ग्लूटेन-फ्री, कोशर, व्हेगन, नॉन-जीएमओ, सोया फ्री, डेअरी फ्री, कॅरेजिनन फ्री, कोणतेही कृत्रिम घटक नाहीत. जर आपण जवळजवळ प्रत्येकासाठी परिपूर्ण स्वस्त प्रोटीन पावडर शोधत असाल तर हे होईल.
सेंद्रीय मटार, तपकिरी तांदूळ आणि चिया बियाण्यांमधून 21 ग्रॅम सेंद्रिय वनस्पती-आधारित प्रथिनांचा आनंद घ्या. 5 ग्रॅम ऑर्गेनिक फायबर आणि 3 ग्रॅम नेट कार्ब्स (0 साखर) हे 150 कॅलरी प्रोटीन पावडर कमी कार्ब आहार घेणाऱ्यांसाठी (किंवा कोणतेही आहार घेणारे, खरोखर.) जेवण बदलण्यासाठी, स्मूदी किंवा पोस्टमध्ये जाता जाता वापरा. -व्यायाम. क्रिमी चॉकलेट फज आणि व्हॅनिला बीन सारख्या स्वादिष्ट फ्लेवर्स मध्ये येतो.
अधिक ऑर्गेन सेंद्रीय वनस्पती आधारित प्रोटीन पावडर माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
खेळा
व्हिडिओऑर्गेन सेंद्रीय वनस्पती आधारित प्रोटीन पावडरशी संबंधित व्हिडिओ2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. इष्टतम पोषण सेंद्रिय वनस्पती आधारित प्रथिने पावडर, व्हॅनिला
किंमत: $ 29.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - दूध किंवा पाण्यात चांगले मिसळते आणि ते सहजपणे मिसळले जाऊ शकते
- आपण गर्दीत असाल तर नाश्त्याचा उत्तम पर्याय
- स्वादिष्ट चव, खूप गोड नाही - अगदी बरोबर.
- बरेच लोक म्हणतात की त्यांनी वापरलेली ही सर्वोत्तम चवदार प्रोटीन पावडर आहे
- वारंवार ढवळणे आवश्यक आहे किंवा ते द्रव मध्ये वेगळे होते
- काही फिलर घटक आहेत जे काही लोकांना त्यांच्या प्रथिनांमध्ये नको असतात जसे सुक्रालोज (कृत्रिम स्वीटनर)
- फक्त काही चव मध्ये उपलब्ध
या सकाळच्या पुरवणीमध्ये तुम्हाला तुमच्या दिवसाची सुरुवात 20 ग्रॅम दर्जेदार प्रथिने आणि 120 मिलीग्राम कॅफीन नैसर्गिक स्त्रोतांपासून (एक कप कॉफीच्या बरोबरीने) आवश्यक आहे. दुध किंवा पाण्याने एकत्र करा आणि जेव्हा तुम्हाला इंधन आणि ऊर्जा वाढवण्याची गरज असेल तेव्हा हे मजेदार चव असलेले प्रथिन शेक घ्या.
इष्टतम पोषण माहिती आणि पुनरावलोकनांद्वारे अधिक दालचिनी बन फ्लेवर्ड प्रोटीन एनर्जी पावडर शोधा.
-
3. डिझायनर प्रोटीन LITE, कमी कॅलरी नैसर्गिक प्रथिने - व्हॅनिला कपकेक
किंमत: $ 7.45 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - चरबीमुक्त, साखर न घालता, खूप कमी कार्ब, ग्लूटेन-मुक्त आणि कोशर.
- डिझायनर प्रोटीनने ग्रीन कॉफी बेरी आणि गार्सीनिया कंबोगियाला फॉर्म्युलामध्ये जोडले, म्हणूनच आपण रात्री हे वापरू नये. जोपर्यंत आपण आपल्या आहार आणि व्यायामाच्या कार्यक्रमात फसवणूक करत नाही तोपर्यंत हे घटक चरबी कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात.
- केक सारखी चव
- हे पाण्याने स्थूल आहे म्हणून ते दुध किंवा दुधाचा पर्याय बनवा. मी ऐकले आहे की केळे त्याच्याबरोबर खरोखर चांगले आहे.
- आपल्याला ते मिसळणे/हलवत राहावे लागेल किंवा ते तळाशी स्थिर होईल. किंवा फक्त शॉट म्हणून घ्या. (तुम्ही व्होडकामध्ये प्रोटीन पावडर मिसळू शकता का? सुरू ठेवण्यासाठी ...)
- नंतरची चव
लो-कॅलरी प्रोटीन पावडर शोधत आहात? हे तुमच्यासाठी आहे. 10 ग्रॅम जीएमओ मुक्त सोया प्रोटीन विलग आणि व्हे प्रोटीन मिश्रित जीवनसत्त्वे, खनिजे, प्रीबायोटिक्स आणि फायबरसह. हे एक छत्री उत्पादन आहे ज्यात फक्त 60 कॅलरीज आणि 1g नेट कार्ब्स (4g फायबर) प्रति सर्व्हिंग असतात.
आपल्या मेटाबॉलिझममध्ये सुधारणा करण्यासाठी सकाळी मिसळा, कसरत केल्यानंतर दुबळ्या स्नायूंना प्रोत्साहन देण्यासाठी किंवा दुपारी लवकर लालसा कमी करण्यासाठी. मी व्हॅनिला कपकेक चवदार असल्याचा उल्लेख केला आहे का?
(मी नुकतेच काही गोष्टी शिकलो आणि असे निष्पन्न झाले की अल्कोहोल सह प्रोटीन शोषण नाटकीयरित्या कमी होते. मित्रांनो, पिऊ नका आणि प्रोटीन शेक करू नका.)
-
4. आता क्रीडा मटार प्रोटीन पावडर, 2 पौंड
किंमत: $ 21.81 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - कौटुंबिक मालकीचे आणि संचालित, विश्वासार्ह ब्रँड, पर्यावरणाची काळजी घेते, धर्मादाय संस्थांना देते. आजूबाजूला चांगल्या लोकांना तुम्ही समर्थन देऊ इच्छिता.
- नॉन-जीएमओ, कोशर, ग्लूटेन फ्री, व्हेगन, लो कार्ब, कॉर्न-फ्री, डेअरी-फ्री, अंडी-मुक्त, नट-फ्री, सोया-फ्री, शुगर-फ्री. त्यांच्याकडे प्रत्येकाने कव्हर केले आहे.
- किंमतीसाठी दर्जेदार साहित्य
- खरं तर, खरोखर, त्याला चव नाही - परंतु बहुतेक लोक ते पाण्याने न पिणे पसंत करतात. (काही करतात.) ते ओटमील, दूध, स्मूदीज, पॅनकेक्स, बेक्ड वस्तू, आइस पॉप, पिझ्झा क्रस्टमध्ये मिसळा ... येथे सर्जनशील व्हा!
- चीनमधून आणलेले
- काही पोटदुखी
आता क्रीडा हा एक परिचित ब्रँड आहे. हे 1968 पासून कौटुंबिक मालकीचे आणि चालवले गेले आहे आणि त्यांच्या कठोर गुणवत्तेच्या चाचण्यांमुळे athletथलेटिक समुदायामध्ये ते खूप विश्वासू आहे. या नॉन-जीएमओ व्हेजिटेबल प्रोटीन आयसोलेटमध्ये 24 ग्रॅम प्रथिने असतात. हे अनाकलनीय आहे म्हणून ते सहजतेने मिसळते आणि आपल्या आवडीच्या पेयांची चव अनुकूल करते (मिमी, स्मूदी येथे चांगले आहेत).
जरी हे एक स्वस्त प्रथिने पावडर असले तरी, या सूत्रात बरेच मूल्य आहे: 4,200 मिलीग्राम ब्रँचेड चेन अमीनो idsसिड ( बीसीएए ) आणि 2,000 मिलीग्राम पेक्षा जास्त एल-आर्जिनिन तिथेही आहे. एल-आर्जिनिन मूलत: स्नायूंचे प्रमाण वाढवते आणि आपल्या शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडची ओळख करून देते, कंडिशनिंग आणि सहनशक्तीला प्रोत्साहन देते.
आता अधिक स्पोर्ट्स वाटाणा प्रोटीन पावडर, 2 पौंड माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
-
5. मसलफार्म कॉम्बॅट प्रोटीन पावडर
किंमत: $ 43.89 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - पाच वेगवान, मध्यम आणि मंद-सोडणार्या प्रथिनांचे मिश्रण जे वेगवेगळ्या दराने पचतात
- पाचन एंजाइम मिश्रण प्रोटीन शोषण्यास मदत करण्यासाठी प्रोटीज आणि लैक्टेज वाढवते
- चॉकलेट पीनट बटर, ट्रिपल बेरी आणि कुकीज 'एन क्रीम' सारख्या सामान्य पर्यायांसह बरेच भिन्न स्वाद
- कमी कार्ब, ग्लूटेन मुक्त
- मिल्कशेक सारखी चव जी तुमच्यासाठी खरोखरच चांगली आहे ... पण जर तुम्ही शेकर बाटली किंवा ब्लेंडर वापरत असाल तरच.
- ते गोड आहे. तयार राहा.
- n/a
हे तेथे असलेल्या योद्ध्यांसाठी आहे ज्यांना दुबळ्या स्नायूंची वाढ आणि पुनर्प्राप्ती वाढवायची आहे.
हे एक म्हणजे स्वस्त प्रोटीन पावडर म्हणजे 25 ग्रॅम व्हे कॉन्सेंट्रेट, व्हे आयसोलेट, व्हे हायड्रोलायझेट, मायकेलर केसिन, अंडी अल्ब्युमिन, बीसीएए, ग्लूटामाइन आणि पाचक एंजाइमसह व्यवसाय. ही सर्व सामग्री एकत्र काम करते एक अविश्वसनीय स्लो-रिलीज प्रोटीन पावडर बनवण्यासाठी जी तुमच्या शरीराला दिवसभर फिरवते. हे सर्व घटक नक्की काय करतात हे शोधण्यासाठी, खालील लिंक तपासा.
-
6. शुद्ध प्रथिने 100% व्हे पावडर रिच चॉकलेट किंवा व्हॅनिला क्रीम, 1.75 पाउंड
किंमत: $ 15.46 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - प्रथिने जास्त, चरबी आणि साखर कमी
- दुबळे स्नायू आणि ताकद यांचे समर्थन करते
- कोणत्याही गोष्टीमध्ये मिसळलेली चव छान असते आणि चांगले मिसळते
- माझी वैयक्तिक आवडती प्रोटीन पावडर (चवीनुसार) जर ती कोणत्याही गोष्टीसाठी मोजली गेली
- तसेच जाण्यासाठी प्रथिन शेक येतो
- काहींना ते खूप गोड वाटते, परंतु सर्वसाधारण सहमती अशी आहे की किंमतीसाठी हे सर्वोत्तम प्रोटीन पावडर आहे
- सुक्रालोज आहे
- व्हॅनिला चव इतकी छान नाही
शुद्ध प्रथिने माझी वैयक्तिक आवडती चव स्वस्त प्रोटीन पावडर आहे. मी सहसा खरेदी करतो प्रीमेड शेक 35 ग्रॅम प्रोटीनसह कारण मी आळशी आहे. मिल्कशेकसारखी ही आणखी एक चव आहे जी दोन चवमध्ये येते: समृद्ध चॉकलेट किंवा व्हॅनिला क्रीम. हे एक अद्भुत जेवण बदलणे किंवा जेवण दरम्यानचे शेक आहे. व्हॅनिला क्रीम स्मूदीजमध्ये अप्रतिम चव घेते आणि चॉकलेट खरोखरच तुमच्या सकाळच्या कॉफीला अपग्रेड करते.
-
7. पी 2 एन पीक परफॉर्मन्स पोषण पी 2 एन व्हे प्रोटीन
किंमत: $ 18.36 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - स्पर्धात्मक प्रथिने पावडर जी चांगली चव आहे - किंमतीसाठी खूप गोड आणि दर्जेदार घटक नाही
- यूएसए मध्ये बनवले आणि शुद्धता आणि गुणवत्तेसाठी स्वतंत्रपणे चाचणी केली
- गोठत नाही
- काही म्हणतात की ते खूप गोड आहे, काही म्हणतात ते खूप पाणीदार आहे आणि तुम्ही स्कूप दुप्पट केले पाहिजे. _ (ツ) _/
- फक्त 2 एलबी कंटेनरमध्ये येते
- प्रति सर्व्हिंग दोन स्कूप ते त्वरीत अदृश्य होतात
प्रीमियम घटक या स्वस्त प्रोटीन पावडरला तब्बल 30g शुद्ध प्रथिने, 6.7g BCAAs, आणि 4.5g पुनर्प्राप्ती मिश्रण क्रिएटिन, टॉरिन आणि एल-ग्लूटामाइनसह एकत्र करतात जेणेकरून तुमचे स्नायू बरे होतील आणि त्यांना मदत होईल.
बरेच लोक ह्याची शपथ घेतात.
अधिक पी 2 एन पीक परफॉर्मन्स पोषण पी 2 एन व्हे प्रोटीन, 2 पौंड माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
-
8. मसल मिल्क कॉलेजिएट प्रोटीन पावडर, कुकीज ‘एन क्रेम
किंमत: $ 39.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - खरोखर सुपर स्वस्त
- कुकीज 'एन क्रीम फ्लेवरची चव कुकीज' एन क्रीम आइस्क्रीमसारखी असते
- जाता जाता लोकांसाठी चांगले जेवण बदलणे - यामध्ये अधिक कॅलरी असतात
- 1.0 चा प्रोटीन डायजेस्टिबिलिटी एमिनो अॅसिड स्कोअर (PDCAAS) मिळवला. (फूड प्रोटीनमध्ये उच्च दर्जाचे गुण मिळू शकतात)
- पुन्हा, यामध्ये अधिक कॅलरी आहेत, म्हणून जर तुम्ही बल्क वाढवण्याचा विचार करत नसाल तर तुमच्यासाठी वेगळे प्रोटीन असू शकते. किंवा, IIFYM. तुम्हीच करा.
- चार स्कूप = 40 ग्रॅम प्रथिने. हे बरेच स्कूप्स आहे - परंतु हे केवळ प्रथिनांचे स्त्रोत असणे आवश्यक नाही. आपण फक्त एक किंवा दोन स्कूप्ससह काहीतरी चाबूक करू शकता.
- स्वस्त = स्वस्त प्रथिने स्त्रोत
या अक्राळविक्राळ पावडरचे दोन किंवा चार स्कूप तुमच्या व्यायामाला दीर्घायुष्य आणि सहनशीलता देतात आणि तुझा दिवस. मसल मिल्क कॉलेजिएट हे नेहमी फिरायला जाणाऱ्यांसाठी-विशेषत: विद्यार्थ्यांसाठी एक सहाय्यक जेवण बदलणारे आहे-कारण त्यात निरोगी कॅलरीज असतात जे तुम्हाला खरोखर भरून काढतात. आपल्या स्मूदीज प्लस मसल मिल्क कॉलेजिएटमध्ये पालक किंवा काळे सारख्या निरोगी हिरव्या भाज्या मिसळा आणि यामुळे भाज्यांची चव मास्क होईल.
स्ट्रॉबेरी 'एन क्रेम, चॉकलेट आणि व्हॅनिला क्रेम मध्ये देखील उपलब्ध.
-
9. स्नायू दूध 100 कॅलरी प्रोटीन पावडर, चॉकलेट
किंमत: $ 23.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - प्री-वर्कआउट, वर्कआउटनंतर किंवा प्रथिनेयुक्त नाश्ता म्हणून वापरला जाऊ शकतो
- 1.0 चा प्रोटीन डायजेस्टिबिलिटी एमिनो अॅसिड स्कोअर (PDCAAS) मिळवला. (फूड प्रोटीनमध्ये उच्च दर्जाचे गुण मिळू शकतात)
- दुबळे स्नायू तयार करते, भूक भागवते, निरंतर उर्जेला प्रोत्साहन देते, खेळासाठी एनएसएफ प्रमाणित
- योग्य प्रमाणात पोटॅशियम प्रति स्कूप (१ g ० ग्रॅम), जे चांगल्या आरोग्यासाठी मुख्य पोषक आहे जे आपण गोळ्यांसह खरोखर पूरक करू शकत नाही.
- पुन्हा, सर्व प्रोटीन पावडरची ही एक लोकप्रिय तक्रार आहे: काहींना वाटते की ती खूप गोड आहे.
- एका व्यक्तीने पोट खराब झाल्याची तक्रार केली. यावर खूप वाईट पुनरावलोकने नाहीत, म्हणून स्टॉक करा.
- जेवण बदलण्यासाठी पुरेशा कॅलरीज नाहीत
हे 100 कॅलरी स्नायू दुधाचे प्रथिने पावडर वरीलपेक्षा जवळजवळ उलट आहे कारण त्यात आहे कमी जास्त कॅलरीज. तसेच स्वस्त, परंतु यामध्ये फक्त 100 कॅलरीज, 0 ग्रॅम साखर, 5 ग्रॅम फायबर आणि 20 आश्चर्यकारक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत जे आपल्याला दिवसभर संतुष्ट आणि टिकवून ठेवतात. हे आपल्याला सर्व 9 आवश्यक अमीनो idsसिड देखील देते जे शरीर तयार करू शकत नाही. हे 100 कॅलरी स्वस्त प्रथिने पावडर शरीरात प्रथिने प्रसूती वाढवते.
-
10. वेगा प्रोटीन आणि हिरव्या भाज्या व्हॅनिला
किंमत: $ 29.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - अधिक पोषक घटकांसाठी जोडलेल्या हिरव्या भाज्यांसह शाकाहारी सूत्र
- काही अनोख्या ऑफरसह अनेक स्वादांमध्ये येतो
- शेक आणि स्मूदीज मध्ये सहज मिसळते
- अलीकडे सुधारित आणि नवीन चव जुन्या सूत्रापेक्षा किंचित बदलते जर ती तुम्हाला सवय असेल
- स्वीव्हेन करण्यासाठी स्टीव्हिया वापरते, जे काही बंद करू शकते
- काहींसाठी खूप गोड असू शकते
वेगा प्रोटीन आणि हिरव्या भाज्या व्हॅनिला प्रथिने साध्या जुन्या व्हॅनिला आपली शैली नसल्यास इतर स्वादांमध्ये खरेदी केल्या जाऊ शकतात. या प्रथिनेमध्ये प्रत्येक पदार्थात 20 ग्रॅम प्रथिने असतात आणि त्यात सेंद्रिय अल्फाल्फा पावडर, पालक पावडर, ब्रोकोली पावडर आणि सेंद्रीय काळे पावडरसह हिरव्या भाज्या देखील असतात. या पावडरसह आपल्याला केवळ प्रथिने चांगल्या प्रमाणात मिळत नाहीत, तर इतर अनेक जीवनसत्त्वे आणि पोषक देखील मिळतात.
अधिक वेगा प्रोटीन आणि हिरव्या भाज्या व्हॅनिला माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
-
11. इसोप्यूर झिरो कार्ब अनफ्लेवर्ड 25g प्रोटीन पावडर
किंमत: $ 19.98 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - अतिशय स्वच्छ आणि शुद्ध सूत्रासाठी फक्त दोन घटक आणि अतिरिक्त साखर नसावी
- पाककृती आणि बेकिंगसाठी स्वादहीन सूत्र उत्तम आहे, ज्यामुळे तुमच्या काही आवडत्या पाककृती अधिक प्रथिने जड होतात
- 25 ग्रॅम प्रथिने तुलनेने जास्त असतात
- प्रथिने शेकसाठी पाणी किंवा दुधात मिसळणे हा उत्तम पर्याय नाही कारण ते चवहीन आहे
- मिश्रित झाल्यावर थोडीशी फेसाळ सुसंगतता
- बेकिंगसाठी स्वतःहून पिण्यापेक्षा चांगले
जर तुम्ही एक उत्तम, अनावर प्रथिने पावडर शोधत असाल, Isopure शून्य कार्ब अनफ्लेव्हेर्ड 25g प्रोटीन पावडर एक अद्भुत पर्याय आहे. हे फक्त दोन घटकांसह बनवले आहे, म्हणून आपल्याला माहित आहे की आपल्याला अनावश्यक पदार्थ मिळत नाहीत. जर तुम्हाला तुमच्या आवडत्या भाजलेल्या मालामध्ये प्रोटीन पावडर वापरणे आवडत असेल तर ते थोडे अधिक पौष्टिक बनवायला आवडेल. यात शून्य ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स आहेत आणि प्रत्येक सेवेसाठी फक्त 100 कॅलरीज आहेत.
-
12. महत्वाची प्रथिने कोलेजन प्रोटीन पावडर पूरक
किंमत: $ 24.95 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - 20 ग्रॅम प्रथिने प्रति सर्व्हिंग तसेच कोलेजन जे केस, नखे, सांधे आणि बरेच काही सुधारण्यास मदत करू शकतात
- खरोखर चवहीन. पुरेसे आहे जेणेकरून ते शोधल्याशिवाय पाण्यात मिसळले जाऊ शकते.
- आपण मोठ्या आकारात येण्यापूर्वी प्रयत्न करू इच्छित असल्यास दोन आकारात येतो
- खोलीच्या तापमानात किंवा थंड द्रव्यांपेक्षा उबदार द्रव्यांमध्ये चांगले मिसळते
- जर तुम्हाला फ्लेवर्ड प्रोटीन आवडत असेल तर हे तुमच्यासाठी नाही
- काही लोक थोडीशी अनुकूलता शोधू शकतात, जरी माझ्याकडे कधीही नाही
माझी वैयक्तिक आवडती प्रोटीन पावडर आहे महत्वाची प्रथिने कोलेजन प्रोटीन पावडर पूरक आणि तुम्हाला जे मिळते त्यासाठी ते नक्कीच किमतीचे आहे. जर तुम्ही बजेटवर खरेदी करत असाल तर तुम्ही लहान आकार घेऊ शकता आणि एका मोठ्या गुळाला जाण्यापूर्वी वापरून पहा. जर तुम्हाला काही प्रथिने पावडर असू शकतात अशा खमंग चवचा तिरस्कार करत असाल, तर तुम्हाला आवडेल की हे प्रथिने पावडर खरोखरच चवहीन आहे, कधीकधी मी ते पाण्यातही पितो आणि कोणत्याही गोष्टीची चव घेत नाही. प्रत्येक सेवेमध्ये 20 ग्रॅम प्रथिने असतात आणि बाजारातील सर्वोत्तम प्रथिने पावडरपैकी एक आहे.
अधिक महत्वाची प्रथिने कोलेजन प्रोटीन पावडर पूरक माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
-
13. KOS सेंद्रीय वनस्पती आधारित प्रथिने पावडर
किंमत: $ 29.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - पूर्णपणे शाकाहारी आणि वनस्पती आधारित प्रथिने
- पीनट बटर, व्हॅनिला, मिंट चिप आणि चॉकलेट - चार उत्तम स्वादांमध्ये येतो
- अतिशय नैसर्गिक घटक
- काहींसाठी जास्त चरबी असू शकते
- वाटाणा प्रथिने तसेच इतर काही प्रथिने मिसळत नाहीत
- काहींसाठी खूप गोड असू शकते
चांगली चव आणि स्वस्त वनस्पती-आधारित प्रथिने पावडर शोधणे कठीण असू शकते परंतु KOS सेंद्रीय वनस्पती आधारित प्रथिने पावडर आम्हाला सापडलेल्या सर्वोत्तम पैकी एक आहे. प्रथिने पावडर चार खरोखर स्वादिष्ट चव मध्ये उपलब्ध आहे आणि पूर्णपणे शाकाहारी आहे. प्रथिने स्त्रोत पाच वनस्पतींमधून येतात-100 टक्के नॉन-जीएमओ मटर, फ्लेक्ससीड, क्विनोआ, भोपळा बियाणे आणि चिया सीड. हे प्रथिने पावडर चरबीमध्ये जास्त असते, जे आपण कमी चरबीयुक्त आहार वापरत असल्यास लक्षात ठेवण्यासारखे आहे.
अधिक KOS सेंद्रीय वनस्पती आधारित प्रोटीन पावडर माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
-
14. OLLY वनस्पती समर्थित प्रथिने
किंमत: $ 20.32 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - खूप गोड नाही, जे प्रोटीन पावडरसह शोधणे कठीण आहे
- स्वच्छ घटक सूचीसह शाकाहारी पाककृती
- पाण्यात आणि स्मूदीमध्ये चांगले मिसळते
- 18 ग्रॅम प्रथिने इतर पावडरपेक्षा कमी असतात
- त्यात इतर अनेक पोषक घटक नाहीत
- लहान बाटलीचा आकार
या वनस्पती-आधारित प्रोटीन पावडरला पराभूत करणे कठीण आहे. त्याची चव केवळ आश्चर्यकारकच नाही तर प्रत्येक सेवेमध्ये 18 ग्रॅम प्रथिने असतात, जी चांगली रक्कम आहे. हे पाण्यात, स्मूदीमध्ये चांगले मिसळते आणि ते फार गोड नसते - असे काहीतरी जे प्रोटीन पावडरसह शोधणे कठीण असते. हे छान आणि भरणे आहे - व्यायामानंतर एक परिपूर्ण मेजवानी.
अधिक OLLY वनस्पती संचालित प्रोटीन माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.
-
15. कमी नग्न व्हे व्हॅनिला प्रोटीन 1 एलबी
किंमत: $ 21.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - फक्त तीन घटक - सर्वात लहान पाककृतींपैकी एक
- 25 ग्रॅम प्रथिने - बहुतेकपेक्षा जास्त
- अनेक स्वादिष्ट फ्लेवर्स जे उत्तम चव आणि चांगले मिसळतात
- मिश्रित झाल्याशिवाय मिक्स करणे कठीण आहे
- डिझाइनमुळे जार रिकामे करणे कठीण - शेवटचे काही औंस वाया जाऊ शकतात
- प्रमाणित सेंद्रीय नाही
स्वस्त प्रथिने पावडरचा विचार करता कमी सुंदर व्हेनिला प्रथिने खूपच छान ब्रँडिंग बाजूला ठेवतात. त्यात फक्त तीन घटक आहेत, आम्ही पाहिलेल्या स्वच्छ पाककृतींपैकी एक. त्यात 25 ग्रॅममध्ये भरपूर प्रथिने देखील असतात. यात कोणतेही कृत्रिम पदार्थ नाहीत, अनेक स्वादांमध्ये येतात आणि चव आणि चांगले मिसळण्याच्या क्षमतेसाठी उच्च दर्जाचे आहे.
आम्हाला माहित आहे की आम्हाला त्याची गरज आहे, पण नक्की काय आहे प्रथिने?
प्रथिने आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीचा भाग असतात. आमचे केस आणि नखे बहुतेक ते बनलेले असतात आणि आपले शरीर स्नायू ऊतक तयार करण्यासाठी आणि दुरुस्त करण्यासाठी त्याचा वापर करतात. आम्ही हार्मोन्स, एंजाइम आणि इतर रसायने तयार करण्यासाठी प्रथिने वापरतो. आपल्या हाडे, कूर्चा, त्वचा, रक्त आणि स्नायूंसाठी प्रथिने आवश्यक असतात.
प्रथिने चरबी आणि कर्बोदकांसह मॅक्रोन्यूट्रिएंट त्रिकूट पूर्ण करतात. याचा अर्थ असा आहे की शरीराला त्याची खूप गरज आहे. चरबी आणि कर्बोदकांप्रमाणे आपले शरीर प्रथिने साठवत नाही. त्या दैनंदिन कार्यांसाठी आवश्यक असताना ते फक्त काही खेचू शकत नाही. (हे, खरं तर, हे चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्ससह करू शकते.)
तर, आपल्याला किती आवश्यक आहे?
हे आपल्या वजनावर अवलंबून असते. आपले वजन 0.36 ग्रॅम प्रति पौंडने गुणाकार करा. सरासरीच्या आधारावर ढोबळपणे अनुवादित, हे बसून पुरुषांसाठी 56 ग्रॅम आणि स्त्रियांसाठी 46 इतके आहे. जर तुम्ही व्यायाम करत असाल, तर तुमच्या शरीराला जास्त गरज असेल. अभ्यासलेली शिफारस जर तुम्ही सक्रियपणे स्नायूंचे प्रमाण वाढवत असाल तर शरीराच्या वजनाच्या 1 ग्रॅम प्रति पौंड आहे.
बोनस गुण: जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर प्रथिने खाणे शक्य आहे आपला चयापचय दर वाढवा आणि आपली भूक कमी करा.
शेवटी, एक प्रो टीप: स्वस्त खरेदी करा प्रथिने शेकर जर तुमच्याकडे आधीपासूनच नसेल. तुम्ही नंतर माझे आभार मानू शकता. मग, जर तुम्हाला तुमच्या प्रथिनांची चव अधिक चांगली हवी असेल तर ते पाण्याऐवजी दुधात किंवा दुधाच्या पर्यायाने मिसळा. त्याची चव पाण्यात मिसळण्यापेक्षा खूप चांगली आहे. जसे, 'मिल्कशेक' विचार करा. बिन बदामाचे दूध, नारळाचे दूध किंवा माझे आवडते काजूचे दूध वापरून पहा. आपण पाककृतींसह सर्जनशील देखील मिळवू शकता; प्रोटीन पॅनकेक्स बॉम्ब डॉट कॉम आहेत आणि प्रथिने पावडर आणि स्मूदी हे स्वर्गात बनवलेले एक मॅच आहेत.
पुढे वाचा:
- 10 सर्वोत्तम वजन कमी पूरक: तुलना करा, खरेदी करा आणि जतन करा
- महिलांसाठी 5 सर्वोत्तम प्रोटीन शेक
