औषधे घेणे ही स्वत: ची काळजी आहे

आरोग्य शिक्षण

स्वत: ची काळजी आजकाल हा एक मोठा आवाज आहे. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांची हास्यास्पदरीतीने जास्तीत जास्त शेड्यूल केलेली आणि जास्त प्रमाणात काम झाले आहे की आपल्या आरोग्याकडे आणि आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणे सोपे आहे. आम्ही झोपेची कात्री करतो आणि दररोजचा थोडासा मोकळा वेळ पिळून काढण्यासाठी ऑर्डर करतो. आम्ही व्यायामशाळेत सामील होतो आणि नंतर जाण्यासाठी एक तासही बाजूला ठेवत नाही. आम्ही आजारपण आणि दुखापत होण्याच्या चिन्हेकडे दुर्लक्ष करतो कारण त्यांच्याकडे सामोरे जाण्यासाठी आपल्याकडे वेळ नाही.

जळून गेलेल्या, विचलित झालेल्या लोकांच्या या संकटाला तोंड देण्यासाठी स्वत: ची काळजी चळवळ उभी राहिली. एक द्रुत Google शोध आपल्याला मार्गदर्शकतत्त्वे सांगेल. पुरेसे पाणी प्या. अल्कोहोल आणि शुगर पेय मर्यादित करा. धूम्रपान करू नका. दररोज व्यायाम करा. ताजे, प्रक्रिया न केलेले पदार्थ खा. मनन करण्यासाठी वेळ काढा. रात्री सात ते नऊ तास झोपा. आयुष्यभर आरोग्यासाठी आणि निरोगीपणाच्या या किजे आहेत. परंतु जेव्हा आपण मानसिक आजाराने जगत असता तेव्हा नेहमीच्या # सेल्फीकेअर चरण फक्त पुरेसे नसतात.

स्वत: ची काळजी आणि आपले मानसिक आरोग्य

मी नैसर्गिक उपायांनी प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न केला. मी एक निरोगी आहार खाल्ले, जास्तीत जास्त झोप घेतली आणि झुम्बाचे वर्ग घेतले. मी विश्वास ठेवणारी व्यक्ती आहे, म्हणून मीसुद्धा खूप प्रार्थना केली. त्या गोष्टी माझ्यासाठी चांगल्या होत्या, परंतु माझ्या मेंदूत घडणा .्या गोष्टी हाताळण्यास तेवढे पुरेसे नव्हते. जेव्हा मी मनोविकृतीविज्ञानी, ज्याने एन्टीडिप्रेससन्ट आणि अँटीसाइकोटिकचा सल्ला दिला तेव्हाच मला दिवसा प्रकाश दिसू लागला.

माझ्यासाठी काळेचे बुशेल खाणे आणि तासभर योगायोगाने तो कट झाला नाही. सर्वांगीण दृष्टिकोन नेहमीच मदत करते, परंतु हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की योग्य वैद्यकीय सेवा - माझ्या बाबतीत औषधोपचारात, योग्य डोसमध्ये - स्वयं-काळजी आहे. प्रिस्क्रिप्शन औषधे आणि निरोगीपणा परस्पर विशेष नाहीत.

स्वत: ची औषधे असुरक्षित का असू शकतात

स्वत: ची औषधे बरेच भिन्न प्रकार घेऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, वाईट सवयी जसे की पदार्थांचा गैरवापर, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य जास्त प्रमाणात पडणे किंवा भावनिक खाणे - मुखवटा चिंता किंवा नैराश्याचे लक्षण. तणावमुक्ती म्हणून काय सुरू होते ते सहजतेने व्यसनात बदलू शकते आणि मानसिक आरोग्य बिघडू शकते. इतरांमध्ये, मानसिक आरोग्याच्या समस्या असलेले लोक त्यांच्या लक्षणे चांगल्या सवयीने वागण्याचा प्रयत्न करतात - योगासने घेतात, ओमेगा -3 चे मूड वाढवणारा पदार्थ खातात किंवा पूरक आहार घेतात. वास्तविकता अशी आहे की त्यांच्या विशिष्टतेनुसार काही अटी चांगल्या वाटण्यासाठी औषधाची आवश्यकता असते. स्वत: ची काळजी घेण्याच्या रणनीतींनी त्यास पुनर्स्थित करण्याचा प्रयत्न केल्यास लक्षणे आणखीनच बिघडू शकतात.

औषध पालन आहे स्वत: ची काळजी

व्यायाम, निरोगी खाणे आणि ताणतणाव याबरोबरच दररोज माझे औषधोपचार करणे ही माझ्या सेल्फ-केअर रूटीनचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, असे संस्थापक जेनिफर मार्शल म्हणतात इज माय ब्रेव्ह , राष्ट्रीय संघटनेने मानसिक आजाराच्या सत्य बातम्या स्टेजवर सामायिक करण्यावर लक्ष केंद्रित केले. स्वत: द्विध्रुवीय डिसऑर्डरसह राहणारे मार्शल स्पष्टीकरण देतात की माझे मेड्स न घेणे म्हणजे मधुमेहासारखे आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय न घेण्यासारखे असेल. मला स्थिर ठेवणे हा कोडे सर्व भाग आहे.

आणि जर आपण औषधोपचार करत नसल्यास आपल्या प्राथमिक काळजी पुरवठादारास भेट देण्याची वेळ आली आहे. जेव्हा आपल्याला वेळ कमी वाटत असेल तेव्हा डॉक्टरकडे भेट देणे किंवा तपासणी थांबविणे सामान्य आहे. आपण उच्च रक्तदाब, मायग्रेन किंवा मानसिक आजाराने ग्रस्त असला तरीही आपल्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी आणि औषधाचा योग्य तोल शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी कार्य करणे महत्वाचे आहे.

गोळीच्या बाटलीच्या लेबलवर हे औषधोपचार घेताना क्लासिकच्या पलीकडे अवजड यंत्रसामग्री ऑपरेट करु नका, या साइड इफेक्ट्सबद्दल आपले सर्व प्रश्न विचारा. आपण कधीही औषध बदलू किंवा थांबवू इच्छित असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी नवीन संभाषण करा. औषधावर अवलंबून, हे अचानकपणे घेणे थांबविणे धोकादायक ठरू शकते, म्हणूनच नियमितपणे हेल्थकेअर व्यावसायिकांशी संपर्क साधणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

संबंधित: योग्य डॉक्टर शोधणे योग्य डॉक्टर शोधण्यापासून सुरू होते

व्हर्जिनिया मधील व्हर्जिनिया बीचमधील ऑर्थोपेडिक सर्जन, एमडी, रिचर्ड मायर्स, एमडी स्पष्ट करतात, औषधोपचार हा रुग्णांना पुन्हा बरे होण्याच्या सर्वसमावेशक, बहु-अनुशासनात्मक पध्दतीचा एक भाग आहे. औषधोपचार आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे, आणि आपण आपल्या आरोग्याबद्दल गंभीर आहात हे आपल्या डॉक्टरांच्या सिग्नलच्या उपचार योजनेनंतर. रुग्णाला आरोग्यसेवा प्रदात्यास कळविण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपले औषधोपचार देखील घेणे हा आहे, ‘हे — मी सर्व आत आहे! मला बरे व्हायचे आहे! मी सूचना आणि उपचार योजनांचे अनुसरण करेन! मला बरे होण्यासाठी मी तुझ्याशी गुंतलो आहे! ’, डॉ मायर्स म्हणतात.

तर ज्याला औषधाची आवश्यकता आहे अशा व्यक्तीसाठी स्वत: ची काळजी कशी दिसते? दररोज सकाळी गोळी घेण्याइतके आणि आपल्या दही आणि अँटीऑक्सिडंट ब्लूबेरी सारख्या आपल्या आवडत्या वस्तूसह जोडणे हे अगदी सोपे आहे. हे नियमितपणे आपल्या डॉक्टरांना भेटण्यामुळे आणि एखाद्या स्थितीस गंभीर होण्यापूर्वी योग्य चाचण्या आणि स्क्रिनिंग घेण्यासारखे असू शकते. जसे आपण धावण्याच्या शूज घालण्यासाठी, पाण्याच्या बाटल्या भरुन काढण्यासाठी आणि योगा मॅट्स तयार करण्याचा प्रयत्नपूर्वक प्रयत्न करतो, त्याचप्रमाणे आमच्या औषधाच्या पथ्येचे पालन करणे आपल्या दैनंदिन नियमांचा एक महत्त्वाचा भाग असू शकते.

एक मिलियन क्रंच्स आणि सुपरफूडचा नॉन-स्टॉप आहार बर्‍याच रोग आणि आजारांचा विकास आणि प्रगती थांबवू शकत नाही. त्या लव्हेंडर-सुगंधित उशासह झोपा, ताई ची, त्या ब्रोकोलीला स्टीम करा आणि दररोज त्या 10,000 पावले टाकण्याचा प्रयत्न करा - परंतु आपल्या निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा भाग दुर्लक्षित करू नका. स्वत: वर प्रेम करा. आपले मेड घ्या.