आपण किती वेळा आपले हात धुवावे आणि हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

आरोग्य शिक्षण

जरी आपण आत्ताच जागतिक महामारीच्या मध्यभागी नसलो तरीही आपण हात धुण्याविषयी बोलत आहोत - हे जवळजवळ थंड आणि फ्लू हंगाम आहे. पण दुर्दैवाने, आम्ही आहेत (साथीचा रोग) सर्व देश (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला च्या मध्यभागी, याचा अर्थ असा की तो शब्दशः आहे पूर्वीपेक्षा अधिक महत्त्वाचे हात धुण्यासाठी, धुण्यास (आणि नंतर कदाचित त्या पुन्हा एकदा, फक्त चांगल्या प्रतीसाठी, पुन्हा धुवा).

चांगली बातमी अशी आहे की हाताने धुणे हा एक उत्तम आणि सोपा मार्ग आहे सर्व प्रकारच्या संक्रमणांना प्रतिबंधित करते , कोरोनाव्हायरससह. वाईट बातमी अशी आहे की आपण कदाचित हे चुकीचे करीत आहे… किंवा आपण जितके करावे तितकेच नाही. आपले हात केव्हा धुवायचे, आपले हात व्यवस्थित कसे धुवायचे आणि साबण आणि पाण्यासाठी आपण हात सॅनिटायझरचा पर्याय घेऊ शकता याबद्दल आपल्याला येथे माहिती असणे आवश्यक आहे.

संख्यांनुसार: हात धुणे महत्वाचे का आहे

बॅक्टेरिया आणि विषाणूजन्य आजार वेगवेगळ्या मार्गांनी पसरतात, परंतु संसर्ग प्रामुख्याने दूषित पृष्ठभागाच्या संपर्काद्वारे किंवा संक्रमित श्वसनाच्या थेंबांमध्ये श्वासोच्छवासाद्वारे होतो. अन्न, मूत्राशय, दूषित पाण्याचे स्त्रोत किंवा त्वचेवर खुल्या जखमांद्वारेही काही आजार पसरतात.

परंतु आतापर्यंत संक्रमणाचा सर्वात मोठा स्त्रोत म्हणजे संपर्कः जेव्हा आपण व्हायरल कण किंवा जीवाणूंनी दूषित असलेल्या एखाद्या पृष्ठभागास स्पर्श करता आणि नंतर आपले डोळे, नाक किंवा तोंड स्पर्श करता तेव्हा आपण जंतूंना आपल्या शरीरात अशा प्रकारे प्रवेश करण्याची संधी देता की ज्यामुळे आपण आजारी होऊ शकता. . आणि आम्ही ज्या सामान्य पृष्ठभागावर दररोज स्पर्श करतो त्यापैकी बहुतेक सामान्य पृष्ठभाग जसे की सेल फोन, डोकरनोब्स, सांप्रदायिक खुर्च्या आणि टेबल्स, सबवे रेलिंग्ज ही मूलत: राक्षस पेट्री डिश असतात.

• मर्सी मेडिकल सेंटरच्या प्राथमिक देखभाल फिजीशियन एमडी तसनीम मलिक म्हणतात की जवळजवळ %०% संसर्ग हातांनी पसरतो. यात साल्मोनेला आणि नॉरोव्हायरस सारख्या जीआय इन्फेक्शन आणि श्वासोच्छवासाच्या संसर्गाचा समावेश आहे, जसे सर्दी, इन्फ्लूएन्झा , आणि कोरोनाव्हायरस रोग.
• हात धुण्याच्या आजूबाजूच्या सामुदायिक शैक्षणिक प्रयत्नांमुळे विषाणूजन्य अतिसाराचे प्रमाण 23% ते 40% आणि श्वसन आजारांची संख्या 16% ते 21% पर्यंत कमी होऊ शकते रोग नियंत्रण व प्रतिबंध केंद्रे (CDC).
• अनेक उत्तम प्रकारे निरोगी लोक हे वाहक असतात स्टेफिलोकोकस ऑरियस जिवाणू , जे प्रतिजैविक-प्रतिरोधक एमआरएसए सारख्या गंभीर त्वचेच्या संसर्गासाठी जबाबदार असते.
• TO 2020 YouGov मतदान असे सूचित करते की सुमारे 40% अमेरिकन लोक घरी स्नानगृह वापरल्यानंतर साबण आणि पाण्याने नियमितपणे आपले हात धुवत नाहीत.
• वारंवार हात धुण्यास मदत होऊ शकते प्रतिजैविक जास्त वापर प्रतिबंधित करा आणि प्रतिकार.

वारंवार हात न धुता, नुकताच डायपर बदललेला किंवा स्नानगृह न वापरता एखाद्याने स्नानगृह वापरले आहे अशा व्यक्तीशी जंतुनाशक बदलणे खूप सोपे आहे. (एकूणच, आम्हाला माहित आहे ... परंतु हे सत्य आहे!) सुदैवाने, हात धुणे आपल्याला निरोगी ठेवण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते.

आपले हात कधी धुवावेत?

आंघोळ करणे किती महत्त्वाचे आहे हे आपल्याला आता माहित आहे, आता वारंवारतेने बोलण्याची वेळ आली आहे: आजारपण टाळण्यासाठी आपण किती वेळा हात धुवावेत?

लहान उत्तर? वारंवार , ओव्हरली येथे मर्सी पर्सनल फिजिशियन्ससह प्राथमिक काळजी चिकित्सक, एमडी सुसान बेसर म्हणतात.

तेथे निश्चित प्रमाणात रक्कम नाही, परंतु जेव्हा तुम्ही संभाव्य दूषित पृष्ठभागाला स्पर्श कराल तेव्हा, खाण्यापूर्वी टॉयलेटचा वापर करा किंवा नाक, शिंक किंवा खोकला आपल्या हातात घेतल्यास डॉ. बेसर स्पष्ट करतात. .

अधिक माहिती हवी आहे? साबण आणि पाण्यासाठी कॉल करणारी आणखी काही परिस्थिती येथे आहेतः

आपण आपले हात धुवावे तर आपण…

… डायपर बदलला आहे

… जेवण तयार करणार आहेत

… घरी किंवा कामावर आजारी व्यक्तीची काळजी घेत आहेत

... जखमेच्या निर्जंतुक होण्याच्या आधी आणि नंतर

… कचरा बाहेर काढल्यानंतर

… प्राण्यांच्या कच waste्यास स्पर्श केल्यानंतर (उदा. आपल्या मांजरीचा कचरा पेटी बदलणे किंवा आपल्या कुत्र्याचे कुंपण उचलणे)

… पाळीव प्राण्यांच्या आहारास किंवा पाळीव प्राण्यांच्या हाताळणीनंतर, जे साल्मोनेलासारख्या बॅक्टेरियांना दूषित होऊ शकते

… खाजून खाजण्यासाठी आपल्या तोंडाला स्पर्श करण्यापूर्वी, मेकअप लागू करा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्स घाला

आपले हात व्यवस्थित कसे धुवावेत

व्यवसायाला उतरायला तयार आहात? हात प्रभावीपणे कसे धुवायचे ते येथे आहे — आपण येथे शस्त्रक्रियेची तयारी करणार्या डॉक्टरकडे जात आहात, विशेषत: कोविड -१ p (साथीच्या रोगाचा) साथीच्या आजारात मुलाने तीन सेकंद गरम पाण्याने आपले हात स्वच्छ धुवावेत.

1. स्वच्छ पाण्याने ओले हात. लोकप्रिय विश्वास विरुद्ध, द पाणी उबदार असणे आवश्यक नाही ; इथल्या महत्वाच्या गोष्टी म्हणजे साबण आणि स्क्रबिंग, पाण्याचे तापमान नाही.
2. आपल्या हातांच्या पृष्ठभागावर कव्हर करण्यासाठी साबण वितरित करा. आपणास साबण वापरण्याची आवश्यकता नाही ज्यावर एंटीबैक्टीरियल लेबल आहे. हे निश्चितपणे कार्य पूर्ण करीत असतानाही आहे ते अधिक चांगले कार्य करतात याचा पुरावा नाही नियमित साबणापेक्षा योग्यप्रकारे वापरल्यास नियमित साबण बॅक्टेरिया आणि इतर विषाणूजन्य जंतूंच्या हातातून मुक्त होण्यासाठी प्रभावी आहे कारण बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे.
3. स्क्रबिंग सुरू करा: आपण आपल्या तळहातांना एकत्र घालावयाची खात्री करा, हाताच्या मागच्या बाजूस मनगटांपर्यंत बारीक बारीक तळवे वापरा, आपली बोटे आणि त्यातील प्रत्येकाच्या मध्ये स्क्रब करा, आपल्या प्रत्येक अंगठाला घासण्यासाठी वैकल्पिक तळवे वापरा आणि उत्कृष्ट आणि कडा स्क्रब करा. प्रत्येक विरोधी हातात असलेल्या आपल्या नखांची. यावर साबण लावणे महत्वाचे आहे आपले हात, बोटांनी आणि अंगठे चा प्रत्येक भाग , सर्व हार्ड टू-पोच गाळ्यांसह आणि क्रॅनींचा समावेश आहे.
4. आपले हात धुण्यासाठी किती वेळ लागेल? किमान 20 सेकंद. सलग दोनदा स्वत: ला वाढदिवसाच्या शुभेच्छा गाणे ही एक सोपी युक्ती आहे.
5. आपण पूर्ण झाल्यावर, हात साबणाने पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि नख कोरडे घ्या स्वच्छ पेपर टॉवेलसह. सार्वजनिक ठिकाणी, कागदाच्या टॉवेल्सला हवा ड्रायरपेक्षा जास्त पसंती दिली जाते, कारण टॉवेल पूर्णपणे हात सुकविण्यासाठी अधिक प्रभावी आहे आणि कागदाच्या टॉवेलवर आपले हात चोळण्याची मॅन्युअल कृती अवांछित जंतूपासून मुक्त होण्याची आणखी एक संरक्षक थर आहे. घरात, स्वच्छ कपड्याचे टॉवेल्स ठीक आहेत परंतु वारंवार लॉन्डर केले पाहिजे, विशेषत: जर कुटुंबातील सदस्यांनी किंवा पाहुण्यांनी सामायिक केले असेल तर. कागदी टॉवेल्स हा नेहमीच एक उत्तम पर्याय असतो.
6. आपण सार्वजनिक असल्यास, नल बंद करण्यासाठी कागदाचा टॉवेल वापरा ; अन्यथा, आपण आपल्या स्वच्छ हातांना दूषित करण्याचा धोका आहे. शक्य असल्यास, बाथरूमचे दरवाजा हँडल सोडताना उघडण्यासाठी कागदाचा टॉवेल वापरा (आणि त्यास ASAP टाकून द्या).

आपण जास्त वेळ हात धुवू शकता?

तांत्रिकदृष्ट्या, आपण करू शकता आपले हात बरेच दिवस धुतले पाहिजे - परंतु हात धुण्याच्या सूक्ष्मजंतू-किरणांमुळे होणा-या सूक्ष्म त्वचेवर या इशा .्याचा धोका आहे.

खूप धुतल्यामुळे त्वचेचे नुकसान होईल, ज्यामुळे त्वचेला क्रॅक होऊ शकेल आणि त्वचेच्या दुखापतीमुळे किंवा त्वचेच्या त्वचेच्या संसर्गास ते मुक्त राहू शकेल. हे आपल्या शरीरावर नैसर्गिक तेले आणि ते काढून टाकू शकते चांगले बॅक्टेरिया आपल्याला जंतूंचा सामना करण्याची गरज आहे.

कोणालाही त्वचेच्या संसर्गाचा धोका होऊ इच्छित नाही कारण त्यांनी आपले हात खूप आक्रमकपणे धुतले आहेत, बर्मिंघॅमच्या अलाबामा विद्यापीठाच्या रूग्णालयाचे औषध प्रमुख एमडी, किर्स्टीन केनेडी म्हणतात की या दुष्परिणाम टाळणे तुलनेने सोपे आहे: मध्ये मॉइश्चरायझिंग हँड क्रीम वापरा. washes दरम्यान.

मी नेहमीच जास्त वेळा धुण्याच्या बाजूने चुकत असेन आणि त्वरीत धुण्यामुळे सर्व जंतू पुरेसे काढून टाकू शकत नाहीत, असा सल्ला तिचा सल्ला आहे.

हँड सॅनिटायझर वि

घाणेरडे हात आहेत… पण साबण आणि पाणी नाही? बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, हाताने सेनेटिझर एक चिमूटभर मध्ये कामगिरी करू शकतो, विशेषत: जर पर्यायी शून्य धुण्यास किंवा सेनिटायझिंग असल्यास. आपण खरेदीसाठी बाहेर पडतांना, आरोग्य सेवेमध्ये प्रवेश केल्याने किंवा सोडताना (जसे की आपल्या डॉक्टरांच्या ऑफिस), किंवा रेस्टॉरंटमध्ये जेवायला बसता तेव्हा हँड सॅनिटायझर वापरणे चांगले आहे.

असे म्हटले आहे की, हाताने सॅनिटायझरची ट्रॅव्हल-आकारची बाटली बाहेर काढणे आपली असू नये पहिला पारंपारिक सिंक जवळ असल्यास निवड करा.

हँड सॅनिटायझर साबण आणि पाण्याने हँडवॉशिंगची जागा बदलू शकते (आणि, आदर्शपणे, फक्त तर) साबण आणि पाण्याने धुणे हा एक पर्याय नाही, असे डॉ. कॅनेडी म्हणतात. आपल्याला जुन्या काळातील चांगल्या साबणाने आणि पाण्याने धुण्याची संधी कधीच लाभली असेल तर!

का? आजारांविरूद्धच्या लढ्यात हातचे सेनेटायझर हे एक सोयीचे साधन आहे - आपण बहुतेक सर्वजण आजारी नसलो तरी! समान परिणाम जोरदार साध्य करू शकत नाही वरील योग्य हात धुण्याचे तंत्र म्हणून.

डॉ. मलिक म्हणतात, हाताने स्वच्छ करणारे सर्व प्रकारचे जंतूपासून मुक्त होत नाहीत आणि जेव्हा हात गलिच्छ किंवा चिकट असतात तेव्हा ते तितके प्रभावी नसतात.

येथे आहेत हँड सॅनिटायझर बदलण्यासाठी सर्वोत्तम पद्धती नियमित हात धुण्यासाठी:

• जर आपले हात दृश्यास्पद असतील, तर आपल्याला सिंकची आवश्यकता आहे, प्युरिलची बाटली नाही. हातातील सॅनिटायझर आपल्या त्वचेतून घाण, ग्रीस, फिकल पदार्थ किंवा इतर पदार्थ काढू शकत नाही. जर आपण आपल्या मुलास नाक फुंकण्यास मदत केली असेल आणि आपल्या हातात बलगम आला असेल तर आपल्याला साबण आणि पाणी वापरण्याची आवश्यकता आहे.
• डॉक्टर मलिक म्हणतात की कमीतकमी 60% अल्कोहोल असलेले सॅनिटायझर वापरा. मॅथेनॉल घटक असलेले हँड सॅनिटायझर्स टाळा , ज्यास अन्न व औषध प्रशासनाद्वारे (एफडीए) विशिष्ट प्रमाणात हानिकारक म्हणून ध्वजांकित केले गेले आहे.
• हँड वॉशिंगसाठी समान नियम हाताने स्वच्छ करणारे औषध वापरण्यासाठी लागू आहेत: 20 सेकंदात ते घासून घ्या आणि आपण आपल्या साबणाने आणि पाण्याने धुतले असल्यास आपल्या हातांच्या त्याच पृष्ठभागावर झाकून टाका, डॉ. कॅनेडी सल्ला देतात.
• हात सॅनिटायझर वापरण्यापूर्वी किंवा नंतर आपले हात धुण्याची गरज नाही (जोपर्यंत आपले हात दृश्यमानपणे गलिच्छ होत नाहीत). दोन्ही करणे सहसा निरर्थक असते. एकदा सॅनिटायझर आपल्या त्वचेवर कोरडे पडणे, खाणे, पिणे, आपल्या चेह touch्याला स्पर्श करणे किंवा आपण सामान्यत: हाताने धुण्यानंतर इतर काहीही करणे सुरक्षित आहे.