संधिवात मदत करणारे हे 7 पदार्थ वापरुन पहा आणि काय टाळावे हे जाणून घ्या

आरोग्य शिक्षण

सांधेदुखीमुळे सांध्यातील जळजळ होण्यापेक्षा-हे यू.एस. मधील अपंगत्वाचे मुख्य कारण आहे आणि त्याहूनही अधिक प्रभाव पाडते. 54 दशलक्ष अमेरिकन आणि 24 दशलक्ष दैनंदिन कार्यावर परिणाम. गठियाची लक्षणे व्यवस्थापित करण्याचा एक भाग पौष्टिक आहार घेतलेला आहार घेत आहे जे आपल्याला निरोगी वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.

संधिवात १०० हून अधिक प्रकार आहेत, परंतु असे काही प्रकार आहेत जे सामान्यतः आढळतातः ऑस्टियोआर्थरायटिस, संधिवात आणि संधिरोग. ऑस्टियोआर्थरायटिसमुळे हाडे यांच्यामधील कूर्चा फुटला जातो, तर संधिवात एक स्वयं रोगप्रतिकारक रोग आहे जो रोगप्रतिकारक यंत्रणा चुकून सांध्यावर हल्ला करतो तेव्हा होतो. संधिरोग असलेल्या लोकांच्या रक्तामध्ये यूरिक acidसिड तयार होण्याचा अनुभव येतो ज्यामुळे सांध्यामध्ये युरेट क्रिस्टल्स जमा होऊ शकतात, म्हणतात जेसिका हिंकले , यूचेल्थ येथे क्लिनिकल नोंदणीकृत आहारतज्ञ.

संधिवात, सांधेदुखी, सूज आणि कडक होणे या रोगाशी संबंधित विविध प्रकारची लक्षणे असुविधापासून ते दुर्बल करणारी असू शकतात, संशोधन शो संतुलित, दाहक-विरोधी आहाराचे पालन केल्याने संधिवात संबंधित दिवसेंदिवस होणारी वेदना कमी होण्यास मदत होते.

संधिवात आहार म्हणजे काय?

संधिवात असलेल्या लोकांसाठी, दाहक-विरोधी आहार घेतल्यास वेदना आणि सूज यासारख्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यात मदत होऊ शकते. यापैकी बरेच खाद्यपदार्थ भूमध्य आहारात आढळतात, जे फळ, भाज्या, सोयाबीनचे मासे आणि ऑलिव्ह ऑईल सारख्या निरोगी चरबी, नोट्स यावर जोर देतात. डेबोरा मॅकइन्नेर्नी , न्यूयॉर्क शहरातील स्पेशल सर्जरी हॉस्पिटलमधील क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट.

संधिशोथाच्या रुग्णांना हृदयरोगाचा धोका वाढतो कारण त्यांना प्रणालीगत किंवा शरीर-व्याधी, जळजळ होतो. म्हणूनच, हृदयाशी निरोगी आहार गठियाची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात आणि हृदयरोग आणि टाइप २ मधुमेहासारख्या गंभीर आजार होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते, असे हिंकले म्हणतात.

हिंकले पुढे म्हणतात, लठ्ठपणा असलेल्या लोकांना ऑस्टियोआर्थरायटीस होण्याचा धोका जास्त असतो कारण जास्त वजन केल्यामुळे सांध्यावर जास्त ताण येतो, विशेषत: खालच्या शरीरात. त्या भारदस्त जोखमीमुळे, वजन कमी होण्यास मदत करण्याच्या क्षमतेमुळे ऑस्टियोआर्थरायटीस असणा-यांना वारंवार हृदय-निरोगी आहाराचे पालन केल्याने फायदा होतो.

संधिवात साठी 7 उत्तम पदार्थ

एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत मदत करण्यासाठी एखाद्याने कोणते खाद्यपदार्थ खावे हे मला वारंवार विचारले जाते आणि ते सामान्यत: मूलतत्त्वे: फळ, भाज्या, धान्य, निरोगी चरबी आणि दुबळे प्रथिने स्त्रोत यावर परत येते, असे मॅकिनेर्नी म्हणतात. ती देखील नमूद करते की उत्तम आहार हा संधिवात, वजन स्थिती आणि रूग्ण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांवर अवलंबून असतो ज्यामुळे काही विशिष्ट पदार्थांवर परिणाम होऊ शकतो.

हिन्कले सहमत आहेत: एकंदरीत, ह्रदयासाठी निरोगी किंवा भूमध्य सागरी प्रकारातील आहार खाल्याने संधिवातच्या लक्षणांवर सर्वात जास्त परिणाम होईल, परंतु आपल्या आहारात आणखी शक्यतो दाहक-विरोधी आणि मसाल्यांचा समावेश कसा करावा हे शिकल्यास आपल्याला नवीन पौष्टिक जेवण शोधण्यात मदत होऊ शकते. . खरं तर, ज्यांना त्यांचे संपूर्ण आरोग्य आणि निरोगीपणा सुधारू इच्छित आहे त्यांच्यासाठी या प्रकारच्या आहाराची नोंद अनेकदा नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांकडून केली जाते.

1. बेरी

ब्लूबेरी आणि ब्लॅकबेरीसारखे फळ त्यांच्या अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांकरिता ओळखले जातात, यामुळे संधिवातदुखीसाठी तसेच गोड दात तृप्त करण्यासाठी आणि साखरेचे सेवन करणे टाळण्यासाठी उत्तम पर्याय बनतात.

2. हिरव्या भाज्या

काळे, पालक, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आणि ब्रोकोली त्यांच्या व्हिटॅमिन सी च्या उच्च पातळीसाठी ओळखले जातात, एक पोषक जे दाह कमी करू शकते तसेच दाहक संधिवात संबंधित कूर्चा नुकसान टाळण्यास मदत करते.

3. संपूर्ण धान्य

तपकिरी तांदूळ, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि क्विनोआ संपूर्ण दाण्यांचे स्त्रोत आहेत जे शरीरात जळजळ होण्याच्या उच्च पातळीचा अनुभव घेता यकृताद्वारे तयार केलेले प्रथिने सी-रिएक्टिव्ह प्रोटीन (सीआरपी) पातळी कमी करण्याची क्षमता म्हणून ओळखले जातात.

4. फॅटी फिश

मॅकेरेल, सॅल्मन, सार्डिन आणि हेरिंग सारख्या चरबीयुक्त माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे प्रमाण जास्त असते, जे प्रो-इंफ्लेमेटरी सायटोकिन्सचे उत्पादन रोखण्यासाठी मदत म्हणून ओळखले जातात. आपण आपल्या आहारात चरबीयुक्त मासे मिळविण्यासाठी धडपड करीत असल्यास, हे आरोग्य फायदे घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी फिश ऑईल सप्लिमेंट्स घेण्याविषयी बोलू शकता.

5. वनस्पतींमधील फॅटी idsसिडस्

फ्लेक्ससीड तेल, अक्रोड आणि अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल हे ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्चे उत्तम स्रोत आहेत. तेलांचा विचार केला की, थंडपणाने दाबलेली तेले निवडण्याचा प्रयत्न करा ज्याची चव आणि आरोग्यास उत्तेजन देणारी गुणधर्म टिकवण्यासाठी कमीतकमी प्रक्रिया केली गेली आहे.

6. औषधी वनस्पती आणि खनिजे

लसूण, आले, मॅग्नेशियम (केळी हा एक चांगला स्त्रोत आहे) आणि हळद हे सर्व त्यांच्या विरोधी दाहक गुणधर्मांसाठी ओळखले जातात. हळद हा मसाला आहे जो असू शकतो विरोधी दाहक प्रभाव अगदी अलीकडील संशोधनात, जरी इच्छित व्यक्तीला आवश्यक प्रमाणात खाण्यासाठी आवश्यक असलेली मात्रा अवघड असू शकते, अशक्य नसल्यास, सामान्य व्यक्तीसाठी मिळवणे, हिंकले म्हणतात. हळदीचे फायदे पूर्णपणे कापण्यासाठी आपल्या हेल्थकेअर प्रदात्याशी कर्क्युमिन परिशिष्टाबद्दल बोला.

7. व्हिटॅमिन डी

हिंचले पुढे म्हणतात की ऑटोम्यून-संबंधित संधिवात असलेल्यांना व्हिटॅमिन डी परिशिष्ट घेण्याचा विचार करावा लागू शकतो. स्वयंप्रतिकार विकार असलेल्यांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता सामान्य आहे आणि काही खाद्यपदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी असते. ओटीसी आणि प्रिस्क्रिप्शन सामर्थ्यामध्ये विस्तृत प्रमाणात डोस उपलब्ध आहेत म्हणून आपण किती घ्यावे हे आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्यास विचारा.

संधिवात साठी सर्वात वाईट पदार्थ

आपण सामान्यपणे ऐकत असलेले बरेच खाद्यपदार्थ आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी हानिकारक असतात, यामुळे संधिवातची लक्षणे देखील बिघडू शकतात, हिंकले म्हणतात. मॅकिनेर्नी जोडते की, आपण घेऊ नये आणि आपण घेऊ नये अशा पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपण नसावे अशा सर्व पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करणे नेहमीच कमी त्रासदायक वाटू शकते.

1. जोडलेली साखर

हँगले म्हणतात की संधिवात असलेल्या अनेकांना इतर दीर्घ आजारांचा धोका जास्त असतो. आपल्या आहारात जोडलेली आणि साधी कार्बोहायड्रेट्स मर्यादित केल्याने (विचार करा कँडी, कुकीज, साखर-गोड पेय) टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी करतो आणि संभाव्य दाह कमी होतो.

2. प्रक्रिया केलेले अन्न

मॅकिनेर्नी म्हणतात की खाद्यपदार्थांवर प्रक्रिया केल्यास अनेक मौल्यवान पोषक द्रव्ये नष्ट होतात. मायक्रोवेव्ह जेवण आणि बटाटा चिप्स यासारख्या पदार्थांमध्ये अतिरिक्त साखर आणि रसायने देखील जास्त असू शकतात ज्यामुळे जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

3. संतृप्त आणि हायड्रोजनयुक्त चरबी

प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ, तळलेले पदार्थ आणि लाल मांसामध्ये आढळणारे ट्रान्स फॅट आणि संतृप्त चरबी हे काही लोकांच्या सांधेदुखीच्या लक्षणांमुळे उद्भवू शकते, ज्यामुळे जळजळ आणि वेदना भडकते.

4. ओमेगा -6 फॅटी idsसिडस्

जरी शरीराला ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी idsसिडस्चा संतुलन आवश्यक असेल, परंतु केशर तेल, कॅनोला तेल, अंडी आणि टोफू यासारखे ओमेगा -6 फॅटी idsसिडस् असलेले बरेच पदार्थ खाल्ल्यास जळजळ आणि सांधेदुखीमध्ये वाढ होऊ शकते. शरीर.

5. उच्च चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने

कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने कॅल्शियमच्या उच्च पातळीसह आणि हाडांच्या आरोग्याशी संबंधित असताना, त्यांच्या चरबीयुक्त भागातील प्रथिने जळजळ आणि कोलेस्टेरॉल वाढवू शकतात.

6. अल्कोहोल

संधिवाताची समस्या असलेले लोक कदाचित काही वेळा बळी न पडता एकदाच मद्यपान करू शकतात. तथापि, भारी सेवन यकृत कर आकारते, ज्यामुळे जळजळ होते आणि संपूर्ण शरीरात संयुक्त वेदना वाढतात.

7. गारा

हिंथले जोडतात, ज्यांना संधिरोग आहे त्यांना मद्यपान, टर्की, शिंपले, स्कॅलॉप्स, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, अवयवयुक्त मांस आणि वन्य खेळ यासारख्या मध्यम ते उच्च प्रमाणात मद्यपान मर्यादीत ठेवण्यापासून फायदा होऊ शकतो.

संधिवात औषधांसह अन्न परस्परसंवाद

हिंकले म्हणतात, विशिष्ट औषधांसाठी अन्न-औषधाच्या संभाव्य संवादांबद्दल नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा किंवा फार्मासिस्टचा संदर्भ घ्या. तथापि, जे काही विशिष्ट गोष्टी घेतात त्यांच्यासाठी काही आहारविषयक विचार असतात संधिवात औषधे ,अन्न सुरक्षा देखरेखीसह आणि विशिष्ट पेये मर्यादित करण्यासह.

अन्न सुरक्षा: संधिवात असलेले काही लोक रोगप्रतिकारक औषधे घेतात ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि संक्रमण आणि आजार होण्याचा धोका वाढतो, अन्नजन्य आजारांसह. या प्रकरणांमध्ये सामान्य अन्न सुरक्षा उपाय अधिक महत्त्वाचे आहेत. उदाहरणार्थ, आपण शिजवण्यापूर्वी किंवा खाण्यापूर्वी आपले हात धुवा, उत्पादन स्वच्छ धुवा, योग्य आंतरिक तापमानात कच्चे मांस शिजवा, उरलेल्या वस्तूंचे पुन्हा चांगले गरम करावे, गरम पदार्थ गरम आणि थंड पदार्थ थंड ठेवा आणि उरलेले पदार्थ लगेच फ्रिजमध्ये ठेवा.

खारट आणि तळलेले पदार्थ: स्टेरॉइड्स, जसे की प्रेडनिसोन किंवा मेथिलप्रेडनिसोलोन, कधीकधी काही प्रकारच्या संधिवात संबंधित जळजळ नियंत्रित करण्यास मदत करतात. या औषधांच्या दुष्परिणामांमध्ये द्रव धारणा आणि शरीर रचना बदलणे समाविष्ट आहे. हे दुष्परिणाम कमी करण्यात मदत करण्यासाठी, खारट आणि तळलेले पदार्थ टाळा.

हर्बल पूरक हर्बल पूरक पदार्थांवर एफडीएद्वारे काटेकोरपणे नियमन नसल्यामुळे, त्यामध्ये हानिकारक पदार्थ किंवा जाहिरातींमध्ये फारच कमी प्रमाणात सामग्री असू शकते, असा सल्ला हिंकले यांनी दिला. हर्बल पूरक औषधे इम्युनोसप्रेसिव औषधांसह अनेक औषधांच्या प्रभावीपणामध्ये देखील व्यत्यय आणू शकतात. या कारणांसाठी, हर्बल पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी किंवा आहारतज्ञांशी बोलणे चांगले.

शेपटी: कोला पेयांमध्ये उच्च प्रमाणात अजैविक idsसिड असतात, जे मूत्रात लपलेले असतात आणि शरीर मेथोट्रेक्सेटला कसे प्रक्रिया करतात आणि काढून टाकतात यावर परिणाम होऊ शकतात, म्हणतात. इनारा नेजिम , फॅर्म.डी., न्यूयॉर्क शहरातील हॉस्पिटल फॉर स्पेशल सर्जरीच्या क्लिनिकल फार्मासिस्ट. आपल्या औषधाच्या पातळीवर किती कोला पिण्यास सल्ला दिला जातो हे जाणून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या.

चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य: इस्त्राईलमधील शेरे-झेडेक मेडिकल सेंटरच्या संशोधकांनी असे सुचवले आहे की 180 मिलीग्रामपेक्षा जास्त प्रमाणात दररोज सेवन केलेले कॅफिन संधिशोथाच्या रूग्णांमध्ये मेथोट्रेक्सेटच्या कार्यक्षमतेत अडथळा आणू शकतो, असे डॉ. नेझिम म्हणतात. संदर्भासाठी, प्रमाणित 16-औंस कप कॉफीमध्ये सुमारे 182 मिलीग्राम कॅफिन असते किंवा शिफारस केलेल्या दुप्पट प्रमाणात. म्हणूनच, रूमेटोइड किंवा सोरायटिक गठियासाठी मेथोट्रेक्सेट घेणा those्यांना दररोज कॉफीचा वापर मर्यादित ठेवणे आवश्यक असू शकते.

द्राक्षाचा रस: [ग्रेपफ्रूट आणि] द्राक्षाचा रस सर्वात एक आहे सामान्य पदार्थ डॉ-नेझिम म्हणतात की ड्रग-फूड इंटरएक्शनमध्ये सामील आहे. द्राक्षफळाचा रस साइटोक्रोम पी -450 3 ए 4 नावाच्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य च्या क्रिया अवरोधित करते, ज्यामुळे काही औषधांवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता कमी होते. जेव्हा असे होते तेव्हा या प्रभावित औषधे जास्त प्रमाणात एकाग्रतेत शरीरावर लटकवण्याची शक्यता असते, यामुळे दुष्परिणाम वाढतात.

डॉक्टरांनी सांगितले की, द्राक्षाच्या रसाचे परिणाम दीर्घकाळ टिकून राहतात आणि त्याच दिवशी नंतर घेतल्या जाणा-या औषधांमधे अंतर ठेवून, तुम्ही न्याहारीत द्राक्षाचा रस घेतल्यानंतर काही तासांनंतर हा संवाद कमी करण्यासाठी पुरेसे नाही, असे डॉ. या कारणास्तव, लागू झाल्यास, औषध उत्पादक औषधोपचार पॅकेज अंतर्भागाच्या आत द्राक्षफळाच्या रस परस्परसंबंधाविषयी माहिती देतात.

मद्य: ओस्टियोआर्थरायटीस झालेल्या रुग्णांमध्ये सेलेब्रेक्स सारख्या नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआयडी) घेत असताना नियमित मद्यपान मर्यादित केले पाहिजे कारण यामुळे या परस्परसंवादाचा प्रतिकूल परिणाम वाढू शकतो, नेजीम म्हणतात.

सामान्य संधिशोधाची औषधे दर्शविणा a्या चार्टसाठी खाली पहा आणि अन्न परस्पर संवादांना रूग्णांना माहिती असावे:

सामान्य संधिवात असलेल्या मेड्ससह अन्न-औषध संवाद
औषधाचे नाव	संधिवात उपचार प्रकार	अन्नसंवाद	अधिक जाणून घ्या	कूपन मिळवा
नेप्रोसिन (नॅप्रोक्सेन)	ऑस्टियोआर्थरायटिस, संधिवात आणिपॉलीआर्टिक्यूलर किशोर इडिओपॅथिक गठिया	अल्कोहोल, कॅफिन	अधिक जाणून घ्या	कूपन मिळवा
मोबिक (मेलोक्सिकॅम)	संधिवात, ऑस्टियोआर्थरायटीस आणिपॉकीआर्टिक्युलर किंवा पॉलीआर्टिक्यूलर कोर्स किशोर संधिवात	द्राक्षाचा रस, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, अल्कोहोल	अधिक जाणून घ्या	कूपन मिळवा
सेलेब्रेक्स (सेलेक्सॉक्सिब)	संधिशोथ, ऑस्टियोआर्थराइटिस, किशोर संधिवात	मद्यपान	अधिक जाणून घ्या	कूपन मिळवा
झेलजानझ (टोफॅसिटीनिब)	संधिशोथ किंवा सक्रिय सोरियाटिक संधिवात	द्राक्षाचा रस	अधिक जाणून घ्या	कूपन मिळवा
रुमेट्रेक्स, ट्रेक्सल (मेथोट्रेक्सेट)	संधिशोथाचे काही प्रकार	कोला, कॅफिन, अल्कोहोल	अधिक जाणून घ्या	कूपन मिळवा
डेल्टासोन (प्रेडनिसोन)	संधिवात, किशोर संधिवात, सोरायटिक संधिवात, ऑस्टियोआर्थराइटिस, तीव्र संधिवात	तळलेले पदार्थ, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, खारट पदार्थ, अल्कोहोल, कॅफिन	अधिक जाणून घ्या	कूपन मिळवा
मेड्रोल (मेथिलप्रेडनिसोलोन)	संधिवात, किशोर संधिवात, सोरायटिक संधिवात, ऑस्टियोआर्थराइटिस, तीव्र संधिवात	तळलेले पदार्थ, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, खारट पदार्थ, द्राक्षाचा रस, अल्कोहोल, कॅफिन	अधिक जाणून घ्या	कूपन मिळवा

आपल्या नियमित फार्मासिस्टशी विश्वासार्ह नातेसंबंध जोपासणे या परिस्थितीत मदत करू शकते, असे डॉ. नेजिम यांनी नमूद केले. संधिवात असलेल्या पदार्थांसह संभाव्य परस्परसंवादाबद्दल शंका असल्यास, आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी संपर्क साधा आणि ते एकटे जाण्याऐवजी काही संभाव्य परस्पर संवाद आहेत की नाही ते तपासा.