आपण बर्याच चिकट जीवनसत्त्वे खाल्ल्यास काय होते?
आरोग्य शिक्षणजर आपल्याकडे अशी मुले असतील ज्यांनी चवदार जीवनसत्त्वे घेतली असतील तर आपण पुढील दृश्यासह परिचित होऊ शकता: दिवसाचा शेवट झाला आहे आणि आपण दमलेले आहात, परंतु आपल्या मुलांना अचानक आठवते की त्यांनी त्यांचे चवदार व्हिटॅमिन गम घेतले नाहीत. ते आपल्याला स्मरण करून देतात आणि आपण त्यांना त्यांचा एक लहरी (किंवा दोन, जर तो योग्य डोस असेल तर) द्या आणि ते आनंदाने कँडीसारखे पूरक आहार घेताना पहा. एकदा ते पूर्ण झाल्यावर, त्यांनी अधिकसाठी आपला हात धरला. आपण त्यांना पुन्हा आठवण करून द्या, की ही एक चीफ नाही. परंतु जर आपली मुले सुरक्षितता लॉक अनस्रुव्ह करण्यास आणि स्वत: ला अधिक मदत करण्यास व्यवस्थापित करतात तर काय होईल?
चवदार जीवनसत्त्वेंचा संपूर्ण मुद्दा असा आहे की त्यांना चांगला स्वाद येतो - आणि यामुळे मुले किंवा प्रौढांसाठी ओव्हरकोन्सप्शन होऊ शकते.
सर्वोत्कृष्ट ग जीवनसत्व म्हणजे काय?
एकल जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या चवदार आवृत्त्या आहेत. परंतु, सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे गोंधळ मल्टीविटामिन, ज्यामध्ये सामान्यत: तीन प्रकारचे पोषक असतात:
- पाणी विद्रव्य जीवनसत्त्वे: जेव्हा आपण जास्त सेवन करता तेव्हा ते आपल्या शरीरात मूत्रमार्गात जातात, जसे की व्हिटॅमिन सी तुमचे मूत्र पिवळसर करते. खूप जास्त डोसमुळे प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.
- चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे: आपले शरीर या प्रकारचे चरबीयुक्त ऊतकांमध्ये साठवते, म्हणून जर आपण जास्त प्रमाणात डोस घेतला तर ते काढून टाकणे कठीण आहे.
- खनिजे: आपल्या शरीरावर कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि लोह सारख्या खनिज पदार्थांची आवश्यकता आहे. ते आपल्या अंत: करणात, मेंदूत आणि यकृतामध्ये तयार होऊ शकतात-त्यानंतर विषारी पातळीवर पोहोचतात तेव्हा समस्या निर्माण करतात.
गमदार किंवा गोळीची जीवनसत्त्वे चांगली आहेत का?
टोड कोपरमॅन, एमडी, अध्यक्ष कन्झ्युमरलॅब -जी स्वतंत्रपणे जीवनसत्त्वे आणि परिशिष्टांची चाचणी आणि परीक्षण करते-म्हणतो,चांगल्या प्रतीची गोळी बनवण्यापेक्षा चांगल्या प्रतीची चिकट बनविणे कठीण आहे. टॅब्लेट, कॅप्लेट्स आणि कॅप्सूलच्या विरूद्ध म्हणून, आम्हाला आढळले आहे की गम्यांना सूचीबद्धतेपेक्षा अधिक घटक असतात.
आपण लसी जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात घेऊ शकता?
होय बर्याच लोकांना असे वाटते की आपल्याकडे खूप चांगली वस्तू असू शकत नाही, परंतु विशिष्ट जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात खाणे शक्य आहे.
जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समस्या उद्भवू शकतात.
- व्हिटॅमिन ए
- व्हिटॅमिन सी
- व्हिटॅमिन डी
- व्हिटॅमिन ई
- व्हिटॅमिन के
- लोह
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की चवदार व्हिटॅमिनमध्ये लेबलमध्ये दर्शविल्या जाणार्या पदार्थांपेक्षा भिन्न प्रमाणात पोषक असू शकतात आणि तेथे साखर, अन्न रंग, किंवा साखर अल्कोहोल सारख्या पदार्थ असू शकतात ज्या जास्त प्रमाणात सेवन केल्यामुळे समस्या उद्भवू शकतात.
संबंधित: मी कोणते जीवनसत्व घ्यावे?
संबंधित: व्हिटॅमिन ए तपशील | व्हिटॅमिन सी तपशील | व्हिटॅमिन डी तपशील | व्हिटॅमिन ई तपशील | व्हिटॅमिन के तपशील | लोह तपशील
सिंगलकेअर प्रिस्क्रिप्शन डिस्काउंट कार्ड वापरुन पहा
आपण बर्याच चिकट जीवनसत्त्वे खाल्ल्यास काय होते?
आपण किंवा आपल्या मुलाने बर्याच गोंधळ जीवनसत्त्वे खाल्ल्यास आपल्याला योग्यरित्या काळजी वाटत असेल तर त्याचे दुष्परिणाम हळूवार होतील, असे म्हणतात अशांती वुड्स , एमडी, बाल्टीमोर, मेरीलँडमधील मर्सी मेडिकल सेंटरचे बालरोग तज्ञ. हे विशेषतः खरे आहे जर मुलाने एक लहान वेळभर मूठभर जीवनसत्त्वे वापरली असतील. कोणत्याही व्हिटॅमिन परिशिष्टाचा जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आरोग्यास गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते.
व्हिटॅमिन प्रमाणा बाहेरचे दुष्परिणाम
डॉ. वुड्सच्या म्हणण्यानुसार अतिसार, अतिसार, मळमळ आणि उलट्यांचा समावेश लैंगिकदृष्ट्या कार्य करणारे सर्वात सामान्य दुष्परिणाम असतील.
व्हिटॅमिन ई जास्त प्रमाणात घेतल्यास रक्तस्त्राव होऊ शकतो आणि व्हिटॅमिन डीमुळे रक्तात जास्त प्रमाणात कॅल्शियम येऊ शकते, असे डॉ. कूपरमॅन म्हणतात.
जास्तत्यानुसार जीवनसत्त्वे ए, सी आणि डीचा मळमळ, पुरळ, डोकेदुखी आणि आणखी गंभीर परिणाम समाविष्ट होऊ शकतात, त्यानुसार अमेरिकन Academyकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (आप)
संबंधित: मी किती व्हिटॅमिन डी घ्यावे?
जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन के सेवन केल्याने दुष्परिणाम होण्याची शक्यता नाही पण तसे होऊ शकते विशिष्ट औषधांशी संवाद साधा , विशेषत: अँटिकोएगुलेशन (ज्यामुळे रक्त जमणे कमी होण्यास मदत होते) औषधे दिली जातात.
एक लोहाचा प्रमाणा बाहेर कदाचित ही सर्वात मोठी चिंताजनक बाब आहे, परंतु गल्ली जीवनसत्त्वे वापरणार्या मुलांसह पालक सहज विश्रांती घेऊ शकतात. सुदैवाने, अति प्रमाणात घेण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी, हिरव्यामध्ये सामान्यत: लोह नसतो - दोन्ही मुरुमांपेक्षा जास्त प्रमाणात घेण्याची संभाव्यता आणि तसेच हेही दिसते की लोखंडीला चिकट पदार्थात चांगले स्वाद नाही.
एक चवदार व्हिटॅमिन प्रमाणा बाहेर आपण काय करावे?
सुरक्षित होण्यासाठी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधणे चांगले किंवा विष नियंत्रणाशी (1-800-222-1222)आपण किंवा आपल्या मुलाने बर्याच मशाग्र जीवनसत्त्वे खाल्ल्याची माहिती लगेच समजल्यानंतर. एकेकाळी होणा than्या घटनेपेक्षा चिडचिडे जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात घेण्यास त्रास होऊ शकतो. परंतु,त्यानुसार राष्ट्रीय विष डेटा प्रणाली , २०१ in मध्ये poison आणि त्याहून अधिक प्रमाणात खाणारे जीवनसत्त्वे असलेल्या मुलांशी संबंधित विष-नियंत्रण केंद्रांवर to१,००० हून अधिक फोन कॉल झाले.
अनेक मल्टीविटामिन तयारींमध्ये पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे असतात जे मूत्रमार्फत तुलनेने पटकन काढून टाकले जातात, असे डॉ वुड म्हणतात. म्हणूनच हा आहार घेतल्यानंतर मुलाला हायड्रेट ठेवल्यास ते जीवनसत्त्वे अधिक वेगाने साफ करू देतील.
आणि जर आपण वैद्यकीय उपचार घेत असाल तर आपल्याबरोबर व्हिटॅमिन कंटेनर घेण्याची खात्री करा. मुलांसाठी विविध प्रकारचे गम्मी विकले जातात, ज्यात अनेक औषधी आणि गैर-औषधी घटक आहेत. आपल्या मुलाने खाल्लेल्या विटामिनमध्ये नेमके काय होते हे वैद्यकीय पुरवठादारांना जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
अमेरिकन Academyकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (आप) शिफारस करतो आपल्या मुलास कोणतेही जीवनसत्त्वे किंवा पूरक आहार देण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.जास्त प्रमाणात होण्याचा धोका जास्त असल्याने आपखाद्य स्त्रोताद्वारे उपलब्ध मुलांना जीवनसत्त्वे देण्याची शिफारस करत नाही.
