मुख्य >> आरोग्य शिक्षण >> आपल्याला जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे काय?

आपल्याला जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे काय?

आपल्याला जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे काय?आरोग्य शिक्षण मातृ प्रकरणे

आपण एका काठीवर डोकावले आणि याचा परिणाम असाः आपण गरोदर आहात. सकाळी आजारपण, सुजलेल्या घोट्या आणि प्रत्येक दिवशी सुमारे 287 सहलींमध्ये स्नानगृहात आपले स्वागत आहे.

गर्भधारणेच्या स्पष्ट शारीरिक-चिन्हे बाजूला ठेवून (हॅलो, बंप!) मुलाचे वाढणे स्त्रीच्या शरीरविज्ञान वर असंख्य मागण्या दर्शविते. तथापि, आपण पुढच्या नऊ महिन्यांसाठी आपल्या बाळाचे पोषण आणि निवारा करण्याचा एकमेव स्त्रोत आहात. या सर्वांचा अर्थ असा आहे की आपल्या मुलाला त्याला भरभराटीसाठी आवश्यक ते देण्यासाठी आवश्यक पौष्टिक पदार्थांमध्ये अतिरिक्त वाढ द्यावी लागेल - आणि तेथेच एक जन्मपूर्व व्हिटॅमिन आत येतो, येते.



जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे काय फायदे आहेत?

जन्मपूर्व मल्टीव्हिटामिन आपण घेत असलेल्या नियमित मल्टिव्हिटामिन्सपेक्षा वेगळे आहे की त्यांच्याकडे विशेषत: बाळाच्या वाढीसाठी तयार केलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे प्रमाण जास्त असते.



त्यात गर्भाच्या विकासासाठी निर्णायक लोह, कॅल्शियम आणि फोलिक acidसिडसारखे काही पौष्टिक घटक असतात आणि गर्भधारणेदरम्यान त्यांच्यात आवश्यकतेनुसार वाढ होते असे म्हणतात. कॅरिएल निकेल, एमएस, आरडीएन, पर्सोना येथे पोषण संचालक.म्हणूनच आपण गर्भवती असल्यास किंवा गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास एखाद्या उच्च-गुणवत्तेच्या पूर्वपूर्व मुलास पूरक असणे इतके महत्वाचे आहे.

जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे हे निरोगी आहारासाठी पर्याय नसतात, परंतु ताणतणाव अदेती गुप्ता , एमडी, एक बोर्ड प्रमाणित ओबी-जीवायएन. मी अद्याप प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे योग्य प्रमाणात आहार घेत आणि नियमित व्यायामासाठी आणि पिण्याचे पाणी पिण्यासाठी योग्य प्रमाणात संतुलित आहाराची शिफारस करतो.



आणखी एक गोष्ट लक्षात घ्याः गर्भधारणापूर्व जीवनसत्त्वे स्त्रियांमध्ये प्रजनन क्षमता वाढवत नाहीत - ते फक्त बाळासाठी चांगल्या परिणामास मदत करतात आणि गर्भधारणेदरम्यान आईला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे मध्ये काय पहावे

जन्मपूर्व व्हिटॅमिन खरेदी करताना, खालील लेबल तपासण्याचे सुनिश्चित करा:

फॉलिक आम्ल

फॉलिक आम्ल एक बी जीवनसत्व आहे आणि डॉ. गुप्ता यांच्या मते, या व्हिटॅमिनची कमतरता मज्जातंतू नलिका, म्हणजे मेंदूमधील विसंगती आणि / किंवा गर्भाच्या पाठीचा कणा होऊ शकते. द रोग नियंत्रण व प्रतिबंध केंद्रे (सीडीसी) शिफारस करतो की प्रजनन वयोगटातील सर्व स्त्रिया दररोज 400 मायक्रोग्राम (एमसीजी) फोलिक acidसिड पूरक असतात. हे कारण म्हणजे गर्भधारणेच्या वेळेस न्यूरल ट्यूब दोष खूप लवकर उद्भवतात, बहुतेक वेळा एखाद्या महिलेलाही ती गर्भवती असल्याची जाणीव होते आणि गर्भधारणेपूर्वी व्हिटॅमिन घेणे सुरू करते. याव्यतिरिक्त, निकेल म्हणतात, मेथिलफोलेट नावाच्या फॉलिक acidसिडचे मेथिलेटेड फॉर्म शोधा. अनेक स्त्रियांमध्ये जनुक बदल आहेत ज्यामुळे त्यांना फॉलिक acidसिडचा पूर्णपणे वापर करण्याची परवानगी मिळत नाही. हा फॉर्म त्यांना तसे करण्यास अनुमती देतो.



लोह

लोह बाळाच्या मेंदूच्या विकासासाठी महत्त्वपूर्ण खनिज आहे. अत्यल्प लोह कमी वजन किंवा अकाली जन्माची जोखीम वाढवते आणि बाळाला आणि आईमध्येही लोहाची कमतरता, ए.के.ए.अनिमिया होऊ शकते. द राष्ट्रीय आरोग्य संस्था गर्भवती महिलांनी दररोज 27 मिलीग्राम लोह घेण्याची शिफारस केली आहे.

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी

निकेलच्या मते, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी एकत्रितपणे आपल्या बाळाच्या हाडे आणि दात वाढीस मदत करतात. (कॅल्शियम शोषणात व्हिटॅमिन डी एड्स.) फारच कमी व्हिटॅमिन डीमुळे अतिरिक्त समस्या उद्भवू शकतात, असे डॉ. व्हिटॅमिन डीची कमतरता नैराश्यावर परिणाम घडविणारी म्हणून ओळखली जाते आणि शक्यतो दीर्घकाळ मधुमेह आणि स्मृतिभ्रंश होण्यास कारणीभूत असल्याचे ते म्हणतात. गर्भवती महिलांनी 1000 मिलीग्राम घेतले पाहिजे कॅल्शियम दररोज आणि 15 एमसीजी व्हिटॅमिन डी (किंवा 600 आययू), एनआयएचनुसार.

ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्

फिश आणि फ्लॅक्ससीड, ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् (विशेषतः) यासारख्या पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळतातम्हणून ओळखले जाणारे डॉक्टोहेक्साएनोइक acidसिड दिली )डॉ.गुप्ता म्हणतात की, बाळाच्या मेंदूत आणि हाडांच्या विकासासाठी हे महत्वाचे आहे. गर्भवती महिलांना दररोज 200 मिलीग्राम डीएचए मिळायला हवा .



जन्मपूर्व व्हिटॅमिनमध्ये सापडणारे हे एकमात्र घटक नक्कीच नसले तरी ते सर्वात महत्वाचे आहेत. आपल्या आरोग्यासाठी प्रदाता आपल्या आवश्यकतेनुसार अतिरिक्त पौष्टिक किंवा जास्त डोससह जन्मपूर्व व्हिटॅमिनची शिफारस करू शकतात.

आपण जन्मापूर्वी व्हिटॅमिन घेणे कधी सुरू करावे?

वैद्यकीय तज्ञ सहमत आहेत की गर्भधारणापूर्व व्हिटॅमिन घेणे प्रारंभ करणे हीच गुरुकिल्ली आहे. खरं तर, आपण प्रजनन वयाची स्त्री असल्यास, आपण आत्ताच प्रसूतीपूर्व व्हिटॅमिन आहार सुरू करण्याचा विचार करू शकता.



आपण कधी गर्भवती आहात हे सांगणे कठिण आहे, म्हणूनच सामान्यत: प्रजनन वयोगटातील स्त्रियांना प्रसूतीपूर्व परिशिष्ट घेणे चांगले आहे, असे निकेल म्हणतात. अंगठ्याचा चांगला नियम म्हणजे आपण गर्भधारणेचा प्रयत्न सुरू करण्यापूर्वी कमीतकमी तीन महिन्यांपूर्वी परिशिष्ट सुरू करणे होय. हे सुनिश्चित करते की आपण गर्भधारणेपासूनच आपल्या शरीरास आणि आपल्या बाळाला आवश्यक पोषक आहार पुरवित आहात.

आपण गर्भवती होण्यापूर्वी जन्मपूर्व व्हिटॅमिन घेणे केवळ सुरक्षितच नाही तर अतिरिक्त आरोग्य फायदे देखील देऊ शकते. उदाहरणार्थ, डॉ. गुप्ता यांच्या म्हणण्यानुसार, जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे असलेले ओमेगा -3 आपल्या केस, नखे आणि स्मरणशक्तीसाठी देखील चांगले आहेत. हे मेंदूच्या आहारासारखे आहे, ती म्हणते.



सामान्य लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील उशीरा होण्याची प्रचिती वाढली आहे - कदाचित सनस्क्रीनचा वाढता वापर आणि प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थाच्या वाढीमुळे - म्हणजे जन्मपूर्व व्हिटॅमिनने दिलेली अतिरिक्त डोस आपली हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करू शकते.

एकदा आपण जन्म दिल्यानंतर, स्तनपान करणारी महिला आपल्या पोटाकडे आपल्या पोषक आहारासाठी आवश्यक पोषक आहार घेतल्यामुळे जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे सुरू ठेवणे चांगले आहे.



ते स्तनपानाच्या पौष्टिक सामग्रीस समर्थन देतात, असे निकेल म्हणतात. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन तुम्हाला स्तनपान देईपर्यंत जन्मपूर्व जन्मापूर्वी पूरक असल्याचे सुचवते.

जन्मपूर्व जन्मापूर्वी जीवनसत्त्व काय घ्यावे?

जेव्हा गर्भावस्थेच्या अगोदर पूरक गोष्टींची विचारपूस केली जाते तेव्हा निकेल आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करण्याचा सल्ला देते की तुमच्यासाठी योग्य जन्मापूर्वी जीवनसत्त्व शोधू शकता, कारण बाजारात अनेक गरजा विशिष्ट गरजा पूर्ण केल्या आहेत. उदाहरणार्थ, मळमळ होण्यापूर्वीच्या जन्मापूर्वीच्या जीवनसत्त्वांमध्ये अधिक प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 6 असेल तर स्तनपान करवण्याच्या जन्मापूर्वीच्या जीवनसत्त्वांमध्ये ओमेगा -3 आणि व्हिटॅमिन डी जास्त असेल, असे डॉ गुप्ता म्हणतात. जर आपण गोळ्यांना गिळंकृत करण्यास विरोध करीत असाल तर, तेथे बरेच चबावे व लबाडीचे पर्याय उपलब्ध आहेत. परंतु लेबल्सच्या चकचकीत संख्येमध्ये अडकून जाऊ नका: डॉ. गुप्ता यांनी नोंदवले की जवळजवळ सर्व काउंटर जन्मपूर्व जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे समान असतात.

जन्मपूर्व व्हिटॅमिनचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

जन्मापूर्वीच्या जीवनसत्त्वेांचे दुष्परिणाम सामान्यत: सौम्य असतात, परंतु मूठभर गर्भवती महिलांनी लक्षात ठेवले पाहिजे. जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे असलेल्या लोहामुळे होऊ शकते बद्धकोष्ठता , म्हणून डॉ.गुप्ता तिच्या रूग्णांना संध्याकाळी खाण्याबरोबर गोळी घेण्याची शिफारस करतात. काही स्त्रियांना प्रसुतिपूर्व जीवनसत्त्वे असलेल्या पौष्टिक पदार्थांपैकी एक किंवा जास्त प्रक्रिया करण्यास असोशी किंवा असमर्थता देखील असू शकते. परंतु, जर तुमचा जन्मपूर्व व्हिटॅमिन आपल्याशी सहमत नसेल तर इतर बरेच लोक आहेत ज्यांचा आपला आरोग्य सेवा प्रदाता शिफारस करू शकेल!

अमेरिकेचे अन्न व औषध प्रशासन (एफडीए) आहारातील पूरक आहार नियंत्रित करते पारंपारिक औषधांपेक्षा वेगळ्या प्रकारे जन्मपूर्व व्हिटॅमिन सुरक्षित आहे की नाही याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, सुरक्षिततेच्या दिशेने चूक करा आणि डॉक्टरांना त्यांच्या शिफारशीसाठी सांगा.

याव्यतिरिक्त, जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे असू शकतात औषधांशी संवाद तू आधीच घेत आहेस, निकेल म्हणतो.

जन्मपूर्व जन्म घेताना बाहेरील पूरक गोष्टी आणि औषधांचा विचार करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे कारण वरच्या मर्यादा ओलांडणे आणि / किंवा ड्रग-पोषक संवादाचा धोका असू नये.

पुन्हा, या समस्या सोडविण्यासाठी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे चांगले. प्रसूतीपूर्व जीवनसत्त्वे सामान्यत: एक काउंटर आहार पूरक असतात, तरीही आपला डॉक्टर आपल्या (आणि आपल्या बाळाच्या) अद्वितीय गरजा पूर्ण करण्यासाठी जन्मपूर्व व्हिटॅमिन लिहून देऊ शकतो.