मुख्य >> आरोग्य >> बनवा: एक आहार कोबी सूप जे खरोखर चवदार आहे

बनवा: एक आहार कोबी सूप जे खरोखर चवदार आहे

कोबी सूप आहार कृती





तेथे भरपूर आहार कोबी सूप पाककृती आहेत, परंतु बहुतेक सोडियम किंवा थोडीशी सौम्य असतात. ही रेसिपी इतकी चांगली आणि सोपी आहे की आपण कोबी सूपच्या आहारावर असाल किंवा आपण फक्त एक सुंदर, उबदार कोबी सूपचा आनंद घेऊ इच्छित असाल तरीही आपण ते वापरू शकता.



मी ते थोडेसे मिसळले आहे जेणेकरून सूपला अधिक चव आणि परिमाण असेल आणि जेणेकरून आपण थोड्या मसाल्यासह आपले स्वतःचे सानुकूलित करू शकता. मी व्ही -8 आणि कॅन केलेला टोमॅटो देखील सोडला आहे.


कोबी सूप कृती:

1 गोड कांदा, चिरलेला
3 पाकळ्या लसूण, minced
2 देठ भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, sliced
1 हिरवी मिरची, चिरलेली
कोबीचे 1/2 डोके, कोरलेले आणि चिरलेले
2 गाजर, कापलेले
1 डोके ब्रोकोली, चाव्याच्या आकाराचे तुकडे
2 रोमा टोमॅटो, फेकलेले बियाणे सह diced
4 कप कमी सोडियम चिकन मटनाचा रस्सा
3 कप पाणी
1 टीस्पून तुळस
1 टीस्पून ओरेगॅनो
चवीनुसार: मीठ आणि मिरपूड, हळद, लाल मिरची, आणि जिरे

सूचना:

1. सूपच्या भांड्यात, थोड्या प्रमाणात अतिरिक्त व्हर्जिन तेल गरम करा. आपल्याला आवश्यक असल्यास, आपण फक्त नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे देखील वापरू शकता.
2. कांदा आणि लसूण घाला आणि कांदा अर्धपारदर्शक होईपर्यंत 4-6 मिनिटे परता.
3. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, हिरवी मिरची, कोबी, गाजर, आणि ब्रोकोली घाला आणि त्यांना मीठ आणि मिरपूड एक उदार शेक द्या. 3-4 मिनिटे परतून घ्या.
4. मटनाचा रस्सा आणि पाणी घालून एकत्र करा.
5. उकळी आणा आणि नंतर लगेच उकळण्यासाठी उष्णता कमी करा.
6. टोमॅटो, तुळस आणि ओरेगॅनो घाला आणि अतिरिक्त 15 मिनिटे किंवा भाज्या निविदा होईपर्यंत शिजवा.
7. चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड घाला. जर तुम्हाला ते थोडे मसालेदार आवडत असेल किंवा आणखी काही चव हवी असेल तर, हळद, लाल मिरची आणि जिरे यांचे इच्छित मिश्रण घाला.



*जर तुम्ही कोबी सूप आहार घेत असाल, तर तुम्ही या रेसिपीला तिप्पट आणि चौपट करू शकता.


जड पासून अधिक वाचा

5 मधुर डिटॉक्स ड्रिंक पाककृती



जड पासून अधिक वाचा

बनवा: स्वच्छता आणि डिटॉक्ससाठी हिरवा रस

जड पासून अधिक वाचा



स्मूथी डाएट रेसिपी: फुजी सफरचंद आणि पालक ग्रीन स्मूथी

जड पासून अधिक वाचा



वजन कमी करायचे आहे का? आज आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी 5 सुपरफूड

जड पासून अधिक वाचा



बनवा: जलद आणि सोपे निरोगी नाश्ता