दिवसाचा प्रकाश वाचविण्याचे 5 मार्ग आपल्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात

निरोगीपणा

नोव्हेंबरमध्ये मानक वेळेस परत येणे हा एक चांगला सौदा वाटेल. तरीही, अतिरिक्त तास झोपेचा फायदा आहे - जोपर्यंत आपल्याकडे मुले नाहीत (जो बहुतेक वेळेच्या बदलांशी त्वरित समायोजित होत नाही) किंवा स्मशानभूमी शिफ्टमध्ये काम करतो (जेव्हा आपण जास्तीत जास्त तास काम करताना अडकता ). परंतु, वास्तविकता अशी आहे की जेव्हा आपण डेलाइट सेव्हिंग (वेळ ‘नाही’) वेळ मानक वेळेवर स्विच करतो तेव्हा बहुतेक लोकांना ती अतिरिक्त झोप मिळत नाही.

काळातील बदल - मग ते प्रवासाचे असोत, मागे पडणे किंवा वसंत —तू असो - आपल्या अंतर्गत घड्याळावर विनाश कोसळू शकते आणि आपल्या आरोग्यावर त्याचा वास्तविक परिणाम होऊ शकतो.

डेलाइट वेळेचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर होत आहे

मध्य-गडी बाद होण्याचा तास आणि नंतर, चार महिन्यांनंतर वसंत inतूच्या सुरुवातीच्या वेळेतील फरक, अक्षरशः आणि आलंकारिकपणे डोकेदुखी आणि हृदयदुखी होऊ शकतो.

१. वेळ बदल मायग्रेनला चालना देऊ शकतात.

मायग्रेन असलेले लोक आहेत तज्ञांनी सल्ला दिला सामान्य वेळापत्रक चिकटविणे जेव्हा वर्षातून दोनदा घड्याळ बदलावे लागते तेव्हा हे करणे कठीण आहे. आम्ही घड्याळ समायोजित करत असताना होत असलेल्या बॅरोमेट्रिक प्रेशर आणि इतर हंगामी बदलांमध्ये बदल जोडा आणि माइग्रेनसाठी संवेदनाक्षम अशा लोकांना खरोखर त्रास होऊ शकतो.

तसेच, दिवसाचा प्रकाश वाचविण्याच्या वेळेत आणि त्या बाहेरील स्थित्यंतराचा परिणाम शरीराच्या सर्काडियन लयांवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे झोपेवर परिणाम करणारे हार्मोन्स बाहेर पडतात. अमेरिकन मायग्रेन असोसिएशन चेतावणी देते की, विसंगत झोपेचे चक्र घेतल्यास मायग्रेन वाढू शकतात. मायग्रेनच्या लक्षणांमध्येही मुलांना त्रास होऊ शकतो.

२. वेळ बदल कदाचित आपल्या औषधाचे वेळापत्रक काढून टाकणार नाही.

जर आपल्याला वेळ दराचा आपल्या दैनंदिन औषधी वेळापत्रकात कसा परिणाम होतो याबद्दल काळजी वाटत असेल तर आपल्याला याची आवश्यकता नाही. वास्तविक जगात, रूग्ण आधीच एक तास अधिक किंवा वजा बदलणार्‍या वेळापत्रकात आपली औषधे घेतातक्रिस्टा बी एलो, फॅर्म.डी., लेखक माझ्या तीव्र स्थितीसाठी आणखी एक नियम नाही .

डोई थेंब, इंजेक्टेबल, रक्तदाब औषधे किंवा मधुमेहावरील रामबाण उपाय असो, बहुतेक औषधे डॉ एलो यांनी स्पष्ट केल्या की एखाद्या सामान्य वेळेच्या आधी किंवा नंतर एक तास घेतल्यास एखाद्या रुग्णाच्या दिवसावर त्याचा गंभीर परिणाम होणार नाही. तथापि, ते सूचित करतात की सीओपीडी आणि दम्यासाठी इनहेलर वापरणा those्यांना वेळ बदल जाणवू शकतो आणि म्हणूनच रेस्क्यू इनहेलर जवळ ठेवायला हवा. आठवड्यातील आठवड्यात जेव्हा त्याची झोप, काम आणि खेळाचे वेळापत्रक उलटे होते तेव्हा एक तासाचा वेळ बदलणे काहीच नाही.

संबंधित : सर्वोत्तम प्रिस्क्रिप्शन स्मरणपत्र अ‍ॅप्स

Time. वसंत inतू मध्ये वेळ बदल हृदय त्रास होऊ शकतो.

वर्षाच्या या वेळी थोडी चांगली बातमी येईल. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन असे म्हणतात की स्वीडनमधील संशोधकांना वसंत changeतु बदलल्यानंतर तीन दिवसांत हृदयविकाराचा झटका येण्याची सरासरी 6.7 टक्के जास्त शक्यता आढळली ... त्याउलट, हृदयविकाराचा धोका सोडले नंतर मंगळवारी 21 टक्के पडणे वेळ बदल

Time. वेळ बदलणे आपल्या मनावर परिणाम करते.

तथापि, एक 2016 अभ्यास गडी बाद होण्याचा क्रम मानकाकडे परत स्विच दरम्यान उदासीनतेत वाढ झाली. १,000०,००० हून अधिक लोकांचा डेटाबेस पाहता, आरहस, कोपेनहेगन आणि स्टॅनफोर्ड या विद्यापीठांमधील मानसशास्त्र आणि राज्यशास्त्र विभागातील संशोधकांना असे आढळले की उन्हाळ्याच्या काळापासून मानक वेळेत होणारे संक्रमण 11% वाढीशी संबंधित होते. . . युनिपोलर औदासिन्य भागांच्या घटना दरात.

वसंत inतू मध्ये दिवसा बचत वेळ बदलण्यात कोणतेही संबंधित अप्टिक नव्हते. एक संभाव्य स्पष्टीकरण हे आहे की सूर्यास्ताची अचानक प्रगती सकाळी 6 पासून. ते 5 p.m. . . ज्या डेन्मार्कमध्ये फारच कमी दिवसांचा कालावधी येत असल्याचे दर्शविते, औदासिन्य असणा individuals्या व्यक्तींवर त्याचा नकारात्मक मानसिक प्रभाव पडतो आणि त्यांना उदासीनतेच्या उंबरठ्यावर ढकलतो, असे लेखक लिहितात.

Time. वेळेचे बदल तुमच्या वजनावर परिणाम करतात.

गरीब, किंवा खूपच कमी, झोप आपल्या इच्छाशक्तीवर आणि आपल्या भूकवर परिणाम करते. जेव्हा आपल्याला कमी झोप येते, तेव्हा आपल्याला अधिक कॅलरी दाट, उच्च कार्बयुक्त पदार्थांची तहान लागण्याची शक्यता असते ज्यामुळे आपल्याला द्रुत उर्जा मिळेल. आणि, या भुकेला प्रतिकार करण्याची मानसिक सामर्थ्य आपल्याकडे कमी असेल.

दिवसा बचत वेळ समायोजित करण्यासाठी टिपा

3 नोव्हेंबरपासून, आपण सकाळी उठल्यावर आणि आपण घरी येता तेव्हा अधिक गडद होईल. आणि आम्ही 21 डिसेंबर रोजी वर्षाच्या सर्वात कमी दिवसाची जवळपास जशी जवळपास पोहोचलो आहोत, तसतसे आमच्याकडे देखील दिवसा कमी पडतील. सामोरे जाण्यासाठी, येथे काही टिपा आहेत:

हे फक्त तात्पुरते आहे हे जाणून घ्या.

थंबचा नियम असा आहे की प्रत्येक वेळेच्या फरकासाठी adjustडजस्ट होण्यासाठी सुमारे एक दिवस लागतो, तथापि दिवसाचा बचाव करण्याचे परिणाम या क्षणी कठोर वाटू शकतात. लक्षात ठेवा की आपले शरीर या बदलास अनुकूल होईल, कदाचित नंतरच्यापेक्षा लवकर.

स्वत: साठी एक हलका अनुभव तयार करा.

याचा अर्थ असा आहे की अद्याप अगदी अंधार असताना पहाटे हलके दिवा वापरणे. किंवा याचा अर्थ असा होऊ शकतो की दररोज स्वत: ला २० मिनिटांच्या सूर्यप्रकाशासमोर आणायचे. प्रकाश आपल्या मेंदूत हायपोथालेमस सक्रिय करू शकतो आणि सर्काडियन लय पुनर्संचयित करू शकतो.

आपल्या सकाळसह व्यायामासह क्रियाकलाप भरा.

संशोधन म्हणतात की व्यायाम हा नैराश्य कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, असे म्हणतातमारिया टोरॉएला कार्ने, एमडी, जिरीट्रिक्स आणि पॅलिएटिव्ह मेडिसिन ची प्रमुख नॉर्थवेल आरोग्य . म्हणून उठून बाहेर जा आणि आपले शरीर हलवा.

उबदार शॉवर घ्या.

पाण्यातील नकारात्मक आयनांचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. संशोधन वाढत्या मानसिक आरोग्यासह, चिंता कमी करणे आणि एकूणच कल्याण वाढविण्यासाठी नकारात्मक आयन - गंधहीन, चव नसलेले आणि अदृश्य रेणूंचे श्रेय दिले आहे. असा विश्वास आहे की जेव्हा नकारात्मक आयन आपल्या रक्तप्रवाहात पोहोचतात तेव्हा ते सेरोटोनिनची पातळी वाढवतात आणि यामुळे नैराश्य कमी करण्यास मदत करतात आणि उर्जा बूस्टरदेखील होऊ शकतात.

भावी तरतूद.

मार्चमध्ये दिवसा बचत करण्याच्या वेळेमध्ये बदल करण्याशी संबंधित आरोग्यास होणार्‍या धोक्यांविषयी काळजी घेतलेल्यांसाठी, आधी योजना करा.काळामध्ये बदल आणि मूड बदलांमागील सिद्धांत अस्तित्वात आहे, असे डॉ.कार्ने. हे कसे करावे हे आम्हाला माहित नाही. आपल्याला काय माहित आहे की तो व्यायाम आहे वर्षभर मूड बदल रोखू आणि कमी करू शकता.

ते हटवण्यासाठी मतदान करा.

डेलाईट बचत वेळ दिवसाचा प्रकाश आणि याचा चांगल्या प्रकारे उपयोग करण्याच्या प्रयत्नातून प्रारंभ झाला ऊर्जा वाचवा कृत्रिम प्रकाश कमी वापरुन. परंतु, या प्रकारच्या प्रवासाच्या आरोग्यावर होणा .्या दुष्परिणामांबद्दलच्या चिंतेमुळे ते राज्य आणि राष्ट्रीय विधिमंडळांच्या एजन्डेपर्यंतचे सर्व मार्ग बनले आहे. बरेच लोक अंतिम निराकरणासाठी लॉबिंग करीत आहेत. त्यांचे निराकरणः दिवसभर प्रकाश बचत वेळ ठेवा कारण ही वेळ खरोखरच तीव्रतेने आकर्षित करणारी वेळ आहे.

कॉंग्रेसला अंतिम मंजुरी मिळाली असताना, कॉंग्रेसने कार्य केले पाहिजे, तर वर्षभर डेलाइट सेव्हिंगचे अनुकूल बिले मंजूर करण्यासाठी राज्य आमदार पडद्यामागून काम करीत आहेत: फ्लोरिडा, कॅलिफोर्निया , ओरेगॉन आणि वॉशिंग्टन राज्य ही काही मोजके आहेत. न्यू इंग्लंडमध्ये काही राज्ये आहेत अटलांटिक वेळेत शिफ्टची चर्चा करत आहे , जे कॉंग्रेसच्या मंजूरीशिवाय वर्षभर उजाडता वेळ बचत वेळ देईल - यासाठी त्यास मंजुरी आवश्यक आहे परिवहन विभाग .

आम्ही कायमस्वरुपी पुढे राहिल्यास आम्हाला पुन्हा मागे पडण्याची चिंता करण्याची गरज नाही.