सुट्टीच्या छातीत जळजळ टाळण्यासाठी — किंवा उपचार कसे करावे
आरोग्य शिक्षणहा वर्षाचा पुन्हा वेळ आहे - अन्न, अन्न आणि अधिक अन्न. सुट्ट्या रेंगाळत आहेत. आपल्यापैकी बर्याचजणांना, मित्र आणि कुटूंबिकांसह कमी पडणारी मिठाई आणि श्रीमंत, चरबीयुक्त (आणि स्वादिष्ट!) जेवणाची अतिरिक्त लाडकी छातीत जळजळ आणि अपचनची तीव्र बाजू येते.
वर्षाच्या यावेळी विकसित होऊ शकणारा ताण आणि चिंता जोडा, हे त्यापेक्षा जास्त आश्चर्यकारक नाही 60 दशलक्ष अमेरिकन लोक कमीतकमी महिन्यातून एकदा आपल्या छातीत प्रवेश करतात अशा जळत्या संवेदनाचा अनुभव घेत आहेत. हे लक्षात येते की सुट्टी फक्त साजरी करण्याची वेळच नाही - अशी वेळ येऊ शकते जेव्हा आपल्यातील काहीजण छातीत जळजळ आणि अॅसिड ओहोटीचा अनुभव घेतात.
छातीत जळजळ म्हणजे काय?
जर आपणास आपल्या छातीत मान आणि घशातील हालणारी वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल तर आपण छातीत जळजळ होण्याची शक्यता आहे. जेव्हा अति प्रमाणात आम्ल आपल्या पोटातून सरकते तेव्हा छातीत जळजळ उद्भवते.
जरी आपल्याला वाटत असेल की आपल्याला हृदयविकाराचा झटका येत आहे (आणि नावा असूनही), छातीत जळजळपणाचा आपल्या हृदयाशी काही संबंध नाही. थोडक्यात सांगा, ते आपल्या एसोफॅगस आणि घश्यात जळजळ आम्लपणाची संवेदना आहे.
सुट्टीच्या काळात मला छातीत जळजळ का होते?
मोठे जेवण घेतल्यावर छातीत जळजळ जाणवणे अधिक सामान्य आहे, विशेषत: चरबीयुक्त उच्च - आणि बहुतेक लोकांसाठी सुट्टीचे जेवण हेच असते. चरबीयुक्त पदार्थ (जसे की हिरव्या बीन कॅसरोल किंवा ग्रेव्ही) आणि अतिसेवनाने पचन कमी होऊ शकते, जे acidसिड ओहोटीस देखील कारणीभूत ठरते.
आणि ते घेतलेले-थँक्सगिव्हिंग जेवण तुम्हाला आवडते? बरं, हे देखील मदत करत नाही. मोठे, आवेशपूर्ण जेवण झाल्यावर झोपून राहिल्यास तुमची छातीत जळजळ होण्याची शक्यता वाढते. जेव्हा आपण सरळ असाल तर गुरुत्वाकर्षण पोटातील आम्ल खाली ठेवण्यास मदत करू शकते football परंतु फुटबॉल पाहताना पलंगावर मांजरीची झोळी घेतल्याने एसिड आपल्या अन्ननलिकेत प्रवेश करण्यास थांबविणार नाही.
सुट्टीच्या छातीत जळजळ कसा टाळावा
सुट्टीच्या छातीत जळजळ थांबवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे हे घडण्यापासून रोखणे. आपल्याला मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत टाळा सर्वात वाईट:
- आठवड्यातून सुट्या सुटण्यापर्यंत खाणे थांबवण्याचा सराव करा.
- बर्याचदा मसालेदार, उच्च चरबीयुक्त आणि वंगण घालणारे पदार्थ ट्रिगर करण्यास टाळा. त्यात समाविष्ट आहे क्रॅनबेरी सॉस आणि टर्कीची त्वचा.
- आपण वापरत असलेल्या कॉफी आणि अल्कोहोलचे प्रमाण कमी करा आणि शक्य असल्यास सॉफ्ट ड्रिंक्स टाळा.
- जेवणानंतर फिरायला जा.
- जेवणानंतर कमीतकमी एक तास झोपलेले टाळा.
- आपल्याबरोबर अँटासिड्स घेऊन जा आणि खाण्यापूर्वी काही घ्या.
- भाज्या, लिंबूवर्गीय फळे, पातळ मांस, अंडी पंचा, आले आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ यासारखे acidसिड ओहोटी कमी करण्यास मदत करणारे पदार्थ खा.
मी सुट्टीच्या छातीत जळजळ कसा मुक्त करू शकतो?
हे टाळण्यासाठी आपल्या सर्वोत्तम प्रयत्नांना न जुमानता, सुट्ट्या आपल्यातील बर्याच जणांना छातीत जळजळ जाणवण्याची मुख्य वेळ आहे. कारण काही चवदार पदार्थांनी साजरे करायला कोणाला आवडत नाही?! सुदैवाने, मोठ्या जेवणानंतर स्वत: ला त्रास होत असेल तर उपचारांचे अनेक प्रभावी पर्याय उपलब्ध आहेत.
काउंटर औषधे
छातीत जळजळ आराम करण्यासाठी लोकप्रिय ओटीसी औषधांमध्ये अँटासिड्स सारख्या औषधांचा समावेश आहे टम्स किंवा रोलेड्स , जे पोटातील आम्ल आणि acidसिड अपचन निष्प्रभाषित करण्याचे कार्य करते. काही लोक अॅसिड ब्लॉकर्सना प्राधान्य देतात, जे तयार केलेल्या पोटातील आम्लची वास्तविक मात्रा कमी करतात, जसे अॅक्सिड ए.आर. , पेपसीड एसी , किंवा टॅगमेट एचबी .
मोठी सुट्टीचे जेवण घेण्यापूर्वी किंवा बफेटमध्ये लिप्त होण्यापूर्वी कोणत्याही छातीत जळजळ औषधे घेणे किंवा उपचारांवर उपाय करणे प्रारंभ करणे नेहमीच चांगली कल्पना आहे.
संबंधित : प्रीवासिड वि प्रिलॉसेक: मुख्य फरक आणि समानता
प्रिस्क्रिप्शन औषधे
जर तुमची छातीत जळजळ नियमित किंवा गंभीर असेल आणि ओटीसी पर्याय न कापत असतील तर तुमची लक्षणे गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) नावाच्या वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकतात. या प्रकरणात आपल्याला डॉक्टरांची भेट आणि औषधोपचारांची आवश्यकता असू शकते. ही सहसा ओटीसी ब्रँड पर्यायांची मजबूत आवृत्ती असते प्रीलोसेक , प्रीव्हॅसिड आणि नेक्सियम .
20% अमेरिकन लोकांना जीईआरडी प्रभावित करते. थँक्सगिव्हिंगच्या आधीचा आठवडा (नोव्हेंबर. 17-23) हा योगायोग नाही गर्द जागृती सप्ताह . आपल्याकडे जीईआरडीची लक्षणे असल्यास, आपल्या हेल्थकेअर प्रदात्यासह किंवा गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टबरोबर अपॉईंटमेंटचे वेळापत्रक तयार करा जेणेकरून आपण आपल्या सुट्टीच्या पार्ट्यांचा छातीत जळजळ मुक्त आनंद घेऊ शकता.
जीवनशैली बदलते
आपण त्याऐवजी गोळ्या टाळण्यास टाळत असाल तर बरेच लोक म्हणतात की आपण केवळ पोट भरल्याशिवाय खाल्ल्यास हे अपचन आणि छातीत जळजळ कमी करण्यास मदत करते. अर्थातच सुट्टीच्या हंगामात केले त्यापेक्षा हे सोपे आहे, परंतु जर आपण टर्की आणि स्टफिंग सर्व्ह करण्यापूर्वी या सवयीमध्ये आलात तर आपल्याला हे करणे सोपे आहे अति खाणे .
कोणत्या पदार्थांमुळे आपल्या छातीत जळजळ होते हे जाणून घेणे आणि शक्य असल्यास त्या टाळणे ही देखील चांगली कल्पना आहे. छातीत जळजळ होण्यास कारणीभूत असलेल्या पदार्थांमध्ये कॉफी, अल्कोहोल, शीतपेये, मसालेदार पदार्थ, टोमॅटो, चॉकलेट, पेपरमिंट, कांदे आणि कोणत्याही उच्च चरबीयुक्त पदार्थांचा समावेश आहे.
जेवण खाल्ल्यानंतर आणि थोड्या वेळासाठी फिरायला जाण्याऐवजी थांबत नाही हे टाळण्यास देखील मदत होते. हे पचनस मदत करते आणि गुरुत्वाकर्षणास आपल्या बाजूने कार्य करण्यास मदत करते.
आता गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल त्रास न घेता सुट्टीचा आनंद घ्या.
