रात्री घाम येणे बद्दल काळजी कधी

आरोग्य शिक्षण

आपण उन्हाळ्याच्या दिवसात व्यायाम करताना किंवा घराबाहेर वेळ घालवताना घाम येणे अपेक्षित आहे. पण, ओलसर पायजमा आणि चादरीसह सकाळी उठणे चिंताजनक असू शकते. जरी रात्री घाम येणे त्रासदायक आहे, तज्ञ म्हणतात की ते देखील बर्‍यापैकी सामान्य आहेत. मध्ये एक अभ्यास , 41% सहभागींनी रात्री घाम येणे नोंदवले.

आपण झोपेत असताना घामामागील काय आहे? संसर्ग, औषधे, हार्मोन्स, ताण आणि चिंता यासह विविध प्रकारच्या वैद्यकीय परिस्थितीमुळे रात्रीचा घाम येऊ शकतो, असे कॅलिफोर्नियाचे संस्थापक, ऑरेंज, कॅलिफोर्नियामधील आपत्कालीन वैद्यकीय चिकित्सक, कॅसी मॅजेस्टिक म्हणतात. drmajestic.com .

रात्री घाम येणे म्हणजे काय?

जेव्हा आपण चुकून थर्मोस्टॅटला जास्त उंचावर सोडता तेव्हा खडबडून जागे होण्यापेक्षा खरा रात्री घाम येणे अधिक असते. त्याला असे सुद्धा म्हणतात झोप हायपरहाइड्रोसिस , आपल्या बेडरूममध्ये तापमान थंड असले तरीही अनेक आठवडे रात्री घाम येणे. हे फक्त हलके पसीनाच नाही - असे वाटते की आपले पायजामा आणि पत्रके ओलसर आहेत.

रात्री घाम येणे कशामुळे होते?

कधीकधी रात्रीचा घाम येऊ शकतो कारण तुमची बेडरूम गरम आहे किंवा तुमच्या अंथरुणावर तुम्हाला खूप ब्लँकेट्स आहेत, असे एंडलक्रिनोलॉजिस्ट, गेरायट्रिशियन, आणि महिलांचे आरोग्य विशेषज्ञ आणि संस्थापक एमडी सारलेन मार्क म्हणतात. सोलमेड सोल्यूशन्स . इतर वेळी आपल्या आरोग्यासह काहीतरी घडून येत आहे हे सांगण्याची ही आपल्या शरीराची पद्धत असू शकते. म्हणजे, रात्रीची घाम येण्याची संभाव्य कारणे मूलभूत वैद्यकीय स्थिती किंवा काही औषधे असू शकतात.

रात्री घामाच्या काही सामान्य कारणांमध्ये:

रजोनिवृत्ती

इथपर्यंत 85% महिला माध्यमातून जात पेरीमेनोपेज आणि रजोनिवृत्तीचा अनुभव तीव्र चमक - शरीराच्या तपमानात अचानक तीव्र बदल (मुख्यत: शरीराच्या उष्णतेचा स्फोट) - आणि रात्री त्यांचे लक्षणे अधिक वाईट असल्याचे नोंदवतात.

हार्मोनची पातळी बदलल्यामुळे गरम चमक आणि रात्रीचा घाम येतो, असे डॉ. मार्क म्हणतात. आपल्या डॉक्टरांना असे आढळले की रात्रीचा घाम हार्मोनल बदलांमुळे झाला आहे, तर त्याबद्दल विचारा संप्रेरक थेरपी , जे बहुतेक वेळा रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते - म्हणजे रात्रीचा घाम कारणीभूत गरम चमक.

औषधे

डॉ मॅजेस्टिकच्या मते , रात्रीचा घाम यासह अनेक सामान्य औषधांचा एक दुष्परिणाम आहे:

• स्टिरॉइड्स, जसे प्रेडनिसोलोन
• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी औषधे (एनएसएआयडी), जसे एसिटामिनोफेन , आयबुप्रोफेन , किंवा नेप्रोक्सेन
• हायड्रोकोडोन सारख्या वेदना कमी करणारे (सामान्यत: डॉक्टरांच्या नशेत लिहून दिले जाणारे औषध)
• मनोरुग्ण औषधे (जसे की अँटीसायकोटिक्स आणि एंटीडिप्रेससन्ट्स) यासह ट्राझोडोन आणि bupropion
• मधुमेहावरील औषधे, जसे मधुमेहावरील रामबाण उपाय, जर आपण रात्री कमी रक्तातील साखर वाढविली तर
• संप्रेरक-अवरोधित करणारी औषधे काही विशिष्ट कर्करोगांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जातात, जसे की टॅमोक्सिफेन

रात्री घाम येणे आपल्या औषधाचा दुष्परिणाम होऊ शकेल अशी काळजी वाटत असल्यास आपल्या हेल्थकेअर प्रदाता किंवा फार्मासिस्टशी संपर्क साधा.

ताण

तणाव आणि चिंता देखील रात्री घाम येऊ शकते, असे डॉ मॅजेस्टिक म्हणतात. सामान्यत: मूड बदल, त्रास, झोपेची तीव्रता, तीव्र उदासीनता किंवा हायपरॅक्टिव्हिटी किंवा सतत थकवा यासारखी इतर लक्षणे देखील असतील.

जर आपल्या रात्री घामाचे कारण ताण किंवा चिंता असेल तर आपले चिकित्सक कदाचित टॉक थेरपीची शिफारस करतील, एक प्रतिरोधक , किंवा जीवनशैली बदलत आहे.

ओव्हरेक्टिव थायरॉईड

डॉ. मार्कच्या मते, रात्री घाम येणे हा थायरॉईडच्या समस्येसारखे संप्रेरक विकारांचे लक्षण देखील असू शकते. ओव्हरएक्टिव्ह थायरॉईड (हायपरथायरॉईडीझम म्हणून देखील ओळखला जातो) यामुळे रात्री घाम येणे, अति घाम येणे, चिंता करणे आणि झोपेची समस्या उद्भवू शकते. थायरॉईड आजारामुळे आपली लक्षणे उद्भवू शकत आहेत की नाही याची एक सोपी टीएसएच रक्त चाचणी निर्धारित करू शकते जेणेकरून लक्षणेपासून मुक्त होण्यासाठी आपले डॉक्टर औषध लिहून देऊ शकतात.

.सिड ओहोटी

अ‍ॅसिड ओहोटी किंवा जास्त गंभीर गॅस्ट्रोइस्फॅगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) असलेले काही लोक रात्रीच्या वेळेस छातीत जळजळ आणि जास्त घाम येणे अनुभवू शकतात.

डॉ. मार्क म्हणतात की जीईआरडी ग्रस्त लोक आठवड्यातून किमान दोनदा अनेकदा छातीत जळजळ होतात. आपल्याकडे गर्ड असल्यास आणि हे योग्य-नियंत्रित नसल्यास आपले डॉक्टर एच 2 ब्लॉकर घेण्याची शिफारस करतात पेपसीड एसी किंवा टॅगमेट एचबी .

मसालेदार पदार्थ

काही मसालेदार पदार्थ ज्यात कॅप्सॅसिन असते त्याच मज्जातंतूंना चालना मिळते ज्यामुळे आपल्याला उबदार वाटले जाते, थंड होण्यास घाम येते. झोपेच्या वेळेस अगदी जवळ या गोष्टी टाळण्याने मदत होते.

मद्यपान

नाईट कॅप विश्रांती घेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे असे दिसते. परंतु, जर आपण घाम गाळत असाल तर, सेल्टझरवर स्विच करण्यात काही अर्थ नाही. मद्यामुळे त्वचेतील रक्तवाहिन्या विस्कळीत होतात, ज्यामुळे घाम येऊ शकतो.

संक्रमण

ताप येण्यासारख्या कोणत्याही संसर्गामुळे रात्रीचा घाम येऊ शकतो - मग तो फ्लू असो किंवा ऑस्टियोमायलाईटिस सारख्या जिवाणू संसर्ग. क्षयरोग आणि एचआयव्ही असलेल्या काही लोकांना रात्रीचा घाम देखील येऊ शकतो.

काही कर्करोग

रात्रीचा घाम काही विशिष्ट कर्करोगाचे लक्षण असू शकतो जसे की हॉजकिन्स न लिम्फोमा किंवा रक्ताचा. लिम्फोमा सहसा अत्यंत तीव्र रात्रीच्या घामासह असतात. तरीसुद्धा, डॉ. मार्क म्हणतात की इतर लक्षणे देखील सहसा भूक न लागणे आणि वजन नसलेले वजन कमी करणे यासारखे वैशिष्ट्यीकृत असतात.

रात्री घाम येणे याबद्दल मला कधी काळजी करावी लागेल?

डॉ मॅजेस्टिकच्या म्हणण्यानुसार चांगली बातमी अशी आहे की रात्री घाम येणे हे सामान्यत: गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण नसते.

रात्रीचा घाम सर्वात जास्त संबंधित असतो जेव्हा ते दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ चालू असतात आणि इतर लक्षणांसह असतात, डॉ. मॅजेस्टिक म्हणतात. नकळत वजन कमी होणे, फीवर्स किंवा थंडी पडणे, शरीरावर वेदना आणि सांधेदुखी, किंवा वाढलेले लिम्फ नोड्स यासारख्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा.

या चेतावणी चिन्हांपैकी कोणत्याही रात्रीत घाम येणे आपल्या लक्षात आले तर डॉ. मॅजेस्टिक आपल्या आरोग्याच्या सेवा प्रदात्याबरोबर काही विशिष्ट परिस्थितीसाठी पटकन पडद्यावर जाण्याची शक्यता आहे.

आपल्या भेटी दरम्यान, आपले चिकित्सक तपशीलवार वैद्यकीय इतिहास घेईल आणि रक्त चाचण्या ऑर्डर करू शकतात आणि मूलभूत कारण देखील निर्धारित करू शकतात.

जीवनशैलीत कोणते बदल रात्री घाम कमी करू शकतात?

आपल्या संध्याकाळी नमुन्यांकडे लक्ष द्या

आपण संध्याकाळी उशिरा खाणे, दारू पिणे किंवा व्यायाम करीत आहात? डॉ. मॅजेस्टिक म्हणतो की या प्रत्येक गोष्टी आपल्या रात्रीच्या घामामध्ये योगदान देऊ शकतात.

आपण झोपायच्या आधी आपण टेलीव्हिजनवर काय वाचत आहात किंवा काय वाचत आहात याचा विचार करा, असे डॉ मॅजेस्टिक म्हणतात. चिंता चिंताजनक आहे की भितीदायक आहे? ती वागणूक बदलणे चांगली कल्पना असू शकते. आपण नैराश्याने किंवा चिंतेसह संघर्ष करत असल्यास थेरपिस्टची मदत घ्या. झोपेच्या वेळेपर्यंत संभाव्य ट्रिगर दूर करण्याचा प्रयत्न करा.

झोपेच्या स्वच्छतेचा सराव करा

डॉ. मार्क नमूद करतात की पंखासह झोपेमुळे आपल्या बेडरूमचे तापमान आरामदायक राहू शकते आणि पांढरा आवाजही मिळतो.

जर आपल्याला रात्री घाम फुटत असेल तर बेडरूममध्ये थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करा, हलके कपडे घाला आणि फिकट ब्लँकेट वापरा, असं ती म्हणाली.

निरोगी वजन टिकवा

अतिरिक्त पाउंड वाहून नेल्यास रात्रीचा घाम येऊ शकतो आणि अडथळा आणणारा निदानाचा विकार देखील जोखीम असू शकतो, जेथे घसा कमी होतो, आपला श्वास रोखू शकतो.

आपल्याला रात्री घाम फुटत असल्याचे आणि थकल्यासारखे जागे झाल्याचे आढळल्यास, झोपेच्या श्वसनक्रियासारखे झोपेचा त्रास आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना झोपेच्या तपासणीसाठी सांगा. वजन कमी केल्याने रात्रीचा घाम कमी होतो आणि झोपेचा श्वसनक्रिया वाढण्याची जोखीम देखील कमी होते.

डॉ. मार्क म्हणतात की, सतत रात्रंदिवस घाम असणार्‍या लोकांना मी त्यांच्या डॉक्टरांशी भेटीसाठी प्रोत्साहित करतो. आपल्या आयुष्यात काय चालले आहे आणि झोपेच्या वेळेस आपण काय खातो किंवा काय पितो याचा एक लॉग ठेवा. आपल्याला रात्री आरामात झोपण्यात मदत करण्यासाठी आपले डॉक्टर आपल्याशी उपचार करू शकतात.