मुख्य >> आरोग्य >> लो-कार्ब 101: चांगले कार्ब्स विरुद्ध खराब कार्ब्स

लो-कार्ब 101: चांगले कार्ब्स विरुद्ध खराब कार्ब्स

चांगले कार्बोहायड्रेट स्लो कार्ब्स

जेव्हा kinsटकिन्स सारख्या कमी कार्बयुक्त आहारामुळे सर्वच संतापले होते, तेव्हा फळ आणि भाज्यांच्या कमतरतेमुळे पोषण तज्ञांनी त्यांच्यावर मोठ्या प्रमाणावर टीका केली होती. बरेच नवीन आहार वाईट कार्बोहायड्रेट्सपेक्षा चांगले कार्बोहायड्रेट्सचे समर्थन करतात आणि नवीन एटकिन्स देखील या फरकासाठी कारणीभूत आहेत.

चांगल्या लोकांमध्ये हळूहळू जळणारे कार्बोहायड्रेट असतात जे आपल्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्त्वे देतात जसे की हिरव्या भाज्या, बीन्स, संपूर्ण धान्य, खरबूज आणि सफरचंद. हे कार्बोहायड्रेट्स आपल्याला हळू हळू ऊर्जा देतात. वाईट किंवा जलद carbs पांढरे ब्रेड, कुकीज आणि सोडा सारखे पदार्थ आहेत जे आपल्या शरीरात त्वरीत साखरेत रुपांतर करतात आणि उर्जा क्रॅश, लालसा आणि वजन वाढवतात. हे इन्फोग्राफिक तुमच्यासाठी तो मोडतो.