फ्लूवर जाण्याचे 9 मार्ग
आरोग्य शिक्षणप्रत्येक हिवाळ्यामध्ये, फ्लूच्या लसींमध्ये सामान्यत: सहज प्रवेश असूनही खबरदारी घेण्याकरिता आरोग्यसेवा व्यावसायिकांकडून अंतहीन विनंत्या असूनही रोग नियंत्रण व प्रतिबंध केंद्रे (सीडीसी) च्या अंदाजानुसार की 9 दशलक्ष ते 45 दशलक्ष अमेरिकन लोकांना फ्लूची लक्षणे आढळतील. इन्फ्लूएन्झा विषाणूमुळे उद्भवलेल्या या लक्षणांमध्ये थकवा, घसा खवखवणे, ताप येणे किंवा थंडी वाजणे, भरलेले किंवा वाहणारे नाक, डोकेदुखी, स्नायू आणि शरीरावर वेदना, कानाला संक्रमण आणि अगदी उलट्या किंवा अतिसार असू शकतो.
प्रत्येक फ्लूच्या हंगामात शेकडो हजारो अमेरिकन लोकांना रुग्णालयात दाखल करावे लागेल, आणि बहुतेक दहापट हजारों लोक सामान्यत: खूप म्हातारे किंवा अगदी तरूण आहेत, त्यांच्या आजाराच्या परिणामी मरण पावतील. 2018-2019 फ्लू हंगामात, सीडीसीने असा अंदाज लावला आहे की 34,000 अमेरिकन लोक तीव्र फ्लूने मरण पावले. तथापि, बहुतेक लोक ज्यांना फ्लू होतो त्यांना सौम्य ते मध्यम लक्षणे जाणवतात जे जवळजवळ पाच ते सात दिवस टिकतात.
फ्लूवर कसे जायचे
आपल्याला त्या गटामध्ये आढळल्यास आपल्या लक्षणे कमी करण्यासाठी, आपल्या पुनर्प्राप्तीस गती देण्यासाठी आणि इतरांमध्ये विषाणू पसरविण्यापासून रोखण्यासाठी खालील फ्लू उपायांचा प्रयत्न करा.
- भरपूर अराम करा
- हायड्रेटेड रहा
- हवेला आर्द्रता द्या
- स्वत: ला आरामदायक बनवा
- अँटीवायरल औषधे घ्या
- नैसर्गिक फ्लूवरील उपायांचा विचार करा
- आपल्या लक्षणांवर उपचार करा
- इतर लोकांना टाळा आणि चांगल्या स्वच्छतेचा सराव करा
- वैद्यकीय मदत घ्या
1. भरपूर विश्रांती घ्या
जेव्हा आपण फ्लूसह खाली येता तेव्हा एक चांगली संधी आपल्याला अंथरुणावरुन पडल्यासारखे वाटत नाही. तसे असल्यास आपल्या शरीरावर ऐका. जास्तीत जास्त विश्रांती घेणे फ्लूचा सर्वात प्रभावी आणि सोपा घरगुती उपाय होय. विश्रांतीमुळे शरीरास संक्रमणास प्रतिकार करण्यास मदत होते आणि निरोगी झोपेच्या चक्र - रात्री आठ तास झोपेमुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढते आणि ती शक्य तितक्या कार्य करू देते.
2. चांगले हायड्रेटेड रहा
जेव्हा आपल्याला ताप येतो तेव्हा आपल्याकडे द्रवपदार्थाचे नुकसान जास्त होते, असे बालरोगतज्ञ एमडी अॅमे क्रॅम म्हणतात ईशान्य वैद्यकीय गट रायब्रुक, न्यूयॉर्क मध्ये. आपल्या शरीरावर अधिक द्रवपदार्थांची आवश्यकता असेल जेणेकरून आपल्याला त्याबद्दल जागरूक रहायचे आहे आणि आपल्याबरोबर नेहमीच पाणी असेल. जर आपण सामान्य आहार घेत असाल आणि आपल्या आहाराद्वारे मीठ आणि शर्करा खाल्ला तर पाणी हायड्रेट करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, परंतु आपण नसल्यास, इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले इतर द्रवपदार्थ पिण्याचा विचार करा. जेव्हा आपण खरोखर काहीच खात नसाल तर आपल्याला गॅटोराडे किंवा एखाद्या मुलासाठी पेडियलची आवश्यकता असू शकते. तर आपल्या शरीरावरही पाणी साठणार नाही. म्हणूनच इलेक्ट्रोलाइट्स उपयुक्त आहेत.
कंठदुखी आणि अस्वस्थ पोटात सुखदायक असताना आपणास हायड्रेट होण्यास मदत करणारे इतर द्रवपदार्थांमध्ये फळांचा रस, हर्बल टी, आल्याची चहा, गरम पाणी आणि हो, अगदी चिकन सूप देखील आहे जो श्लेष्मा तोडण्यास मदत करू शकतो.
शरीरातील श्लेष्मल कोट पृष्ठभाग असतात आणि ते वायु आणि इतर द्रव्यांच्या हालचालीस अडथळा ठरतात, असे पीडीएचडीचे एमडी, पीएचडी म्हणतात, युनिफॉर्मर्ड सर्व्हिसेस युनिव्हर्सिटी ऑफ हेल्थ सायन्सेस मेरीलँड मध्ये. उबदार पातळ पदार्थ आपण आजारी असताना निर्मीत श्लेष्मा सौम्य करण्यास मदत करतात. तथापि, आपण कॉफीसारखे पेय टाळावे ज्यात कॅफिन असते, कारण ते आपल्याला अधिक डिहायड्रेट होऊ शकतात.
3. हवेला आर्द्रता द्या
म्यूकस बिल्डअपचा सामना करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे स्टीम किंवा वॉटर वाष्प वापरणे. जर आपल्या घराची हवा कोरडी असेल तर आर्द्र हवा निर्माण करणारे एक ह्यूमिडिफायर किंवा वाष्पयुक्त खरुज गले आणि सौम्य सौम्य करण्यास मदत करू शकेल. आपल्याकडे ह्युमिडिफायर नसल्यास, फक्त काही वेळा गरम, वाफवलेल्या शॉवरमध्ये काही मिनिटे बसणे आपल्याला बरे होण्यास मदत करू शकते.
काही लोकांना उकळत्या पाण्यातून तंबूसारखे डोक्यावर टॉवेल टाकून स्टीम श्वास घेण्यासही आराम मिळतो. पुष्कळ डॉक्टर त्याच्या श्लेष्म प्रतिरोधक क्षमता वाढविण्यासाठी पाण्यात नीलगिरीचे तेल किंवा पेपरमिंट तेल एक किंवा दोन ड्रॉप देण्याची शिफारस करतात. तद्वतच, आपल्याला साध्या नळाच्या पाण्याऐवजी शुद्ध पाणी वापरायचे आहे, ज्यामध्ये अशुद्धी असू शकते आणि नेटी भांडी आणि खारट rinses यासारख्या उत्पादनांचा वापर करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना विचारा, कारण सर्व प्रदाता त्यांच्या वापरास समर्थन देत नाहीत.
4. स्वत: ला आरामदायक बनवा
ताप कमी करण्यात मदत करण्यासाठी आणि फ्लूशी संबंधित शरीर आणि स्नायूंच्या वेदनांवर उपचार करण्यासाठी, बहुतेक लोक अति-विरोधी-दाहक-विरोधी औषधे (एनएसएआयडी) घेऊ शकतात. अॅडव्हिल , मोट्रिन ( आयबुप्रोफेन ), टायलेनॉल ( एसिटामिनोफेन ), आणि अलेव्ह ( नेप्रोक्सेन ). तथापि, आपल्याला फ्लूसह अॅस्पिरिन वापरायचे नाही कारण इतर गुंतागुंत होऊ शकतात, असे डॉ. हिर्सफेल्ड म्हणतात. फ्लूसारखी लक्षणे असलेल्या 18 वर्षांखालील मुलांसाठी हे खरे आहे, आजारी असताना अॅस्पिरिन घेतल्यास मुलांमध्ये धोकादायक दुष्परिणाम होऊ शकतात. रे च्या सिंड्रोम , मेंदूवर परिणाम करणारे आणि यकृत खराब करणारे एक दुर्मिळ परंतु गंभीर आजार एकंदरीत, एखाद्याने एनएसएआयडीच्या वापराबाबत सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण ते मूत्रपिंड आणि पोटावर परिणाम करतात. वृद्ध लोकांनी विशेषत: हृदयविकाराचा किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआय) रक्तस्त्रावचा वैद्यकीय इतिहास असल्यास एनएसएआयडी मर्यादित ठेवाव्यात.
संबंधित: मुलांसाठी सर्वात चांगले वेदना निवारक किंवा ताप कमी करणारा कोणता आहे?
5. निर्धारित अँटीवायरल औषधे घ्या
बहुतेक लोकांच्या रोगप्रतिकारक यंत्रणा संसर्गाविरूद्ध लढायला सज्ज असतात, इतरांना जास्त धोका असतो गंभीर आणि संभाव्य धोकादायक फ्लूची लक्षणे विकसित करणे. यात 65 वर्षांवरील लोक, गर्भवती महिला, लहान मुले आणि दमा, मधुमेह, एचआयव्ही / एड्स, प्रत्यारोपण, इम्युनोसप्रेशन, कर्करोग आणि हृदयरोग अशा काही इतर वैद्यकीय परिस्थितींचा समावेश आहे. जेव्हा या लोकांना फ्लू येतो तेव्हा डॉक्टर बहुतेक वेळा अँटीव्हायरल औषधे लिहून देतात तामीफ्लू ( oseltamivir ) आणि झोफ्लुझा (बालोकॉसवीर) फ्लूची लक्षणे पहिल्या 48 तासात दिसून येतात. अँटीवायरल्स शरीरातून फ्लू विषाणूचे द्रुतगतीने द्रुतगतीने काढून टाकण्यास आणि फ्लूच्या लक्षणांचा कालावधी कमी करण्यात मदत करतात. झोफ्लुझा देखील आता आहे मंजूर विषाणूच्या संपर्कानंतर फ्लू रोखण्यासाठी
संबंधित: टॅमीफ्लू कार्य करते?
Natural. नैसर्गिक फ्लूच्या उपायांवर विचार करा
असे पुरावे आहेत की जर आपण फ्लूची सुरूवात लवकर घेतली तर ते लक्षणे कमी करू शकतात, असे डॉ. क्रॅम म्हणतात. सिरप, गम्मी, लोझेंजेस, गोळ्या आणि टीमध्ये आरोग्यविषयक स्टोअरमध्ये उपलब्ध आणि अँटिऑक्सिडंट्ससह समृद्ध, वृद्धापैकी-आधारित पूरक प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात आणि प्रतिकूल दुष्परिणाम होण्याचा फार कमी धोका असतो. तथापि, पूरक आणि समाकलित आरोग्यासाठी राष्ट्रीय केंद्रानुसार, थडगे गर्भवती किंवा स्तनपान देणा women्या महिलांसाठी
प्रभावीपणाबद्दल डॉक्टर सहमत नाहीत प्रोबियटिक्स, इचिनेसिया, जस्त आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या इतर नैसर्गिक उपचारांपैकी व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन ई समृद्ध असलेले अन्नद्रव्य रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करू शकते आणि फ्लू किंवा सामान्य सर्दीपासून बचाव करू शकते, परंतु तसे फारसे पुरावे नाहीत. ते फ्लूची लक्षणे किंवा वेगवान रिकव्हरी कमी करण्यासाठी बरेच काही करतात. प्रोबायोटिक्स, एक प्रकारचा चांगला बॅक्टेरिया, संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो, परंतु त्यांच्या दीर्घकालीन सुरक्षिततेबद्दल फारसे माहिती नाही. तोंडी घेतलेला झिंक सर्दीच्या लक्षणांवर उपचार करण्यास मदत करू शकतो, परंतु यामुळे मळमळ आणि इतर लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या उद्भवू शकतात. दुसरीकडे, व्हिटॅमिन सी आणि इचिनेसिया सामान्यत: सुरक्षित मानले जातात, परंतु तरीही ते वापरण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
Your. आपल्या लक्षणांवर उपचार करा
फ्लूचे सर्वात सामान्य आणि अप्रिय लक्षणांपैकी एक म्हणजे घसा खवखवणे. खोकला थेंब, खोकला सिरप, लोझेंजेस आणि अगदी कडक कँडीच्या स्वरूपात फ्लू आणि थंड औषध घशात खवखवण्यास आणि श्लेष्मा तोडण्यास मदत करते. डिकॉन्जेस्टंट्स, जसे सुदाफेड (स्यूडोफेड्रीन) ), अनुनासिक फवारण्या, जसे की आफ्रिन ( ऑक्सिमेटाझोलिन ) आणि कफनिर्मिती म्यूसिनेक्स ( ग्वाइफेनिसिन ), श्लेष्मा तोडण्यास आणि गर्दीपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करू शकते. खोकला कमी करण्यासाठी कफ सप्रेसंटस (डेक्स्ट्रोमॅथॉर्फन असलेले उत्पादने) खोकला प्रतिक्षेप अवरोधित करतात. गळ्याचा फवारा, जसे Cepacol ( डायक्लोनिन ) किंवा क्लोरासेप्टिक ( फिनॉल ), घसा सुन्न करण्यास आणि घश्यात दुखणे कमी करण्यास मदत करू शकते.
उबदार मीठाच्या पाण्याने गरगरणे श्लेष्मा तोडण्यास आणि चिकट कान सुलभ करण्यास मदत करते आणि आपल्या कपाळावर आणि नाकात एक उबदार कॉम्प्रेस ठेवल्यास डोकेदुखी आणि सायनस वेदना कमी होते आणि अनुनासिक रक्तसंचय कमी होते. अधिक गार्गल पाककृती आणि घसा खवखवण्याचे उपाय शोधा येथे .
संबंधित: घसा खवखवण्याचा उपचार कसा करावा
8. इतर लोकांना टाळा आणि चांगल्या स्वच्छतेचा सराव करा
आपले लक्षणे कमी करण्यासाठी किंवा फ्लूचा वेग वाढविण्यात मदत करण्यासाठी हे काहीही करणार नाही, तरीही आपण आजारी असताना इतर लोकांशी संपर्क कमी करणे आणि फ्लूची लक्षणे नंतर कमीतकमी 24 तास पसरणे थांबविण्यासाठी कमीतकमी कमी होणे महत्वाचे आहे. रोगाचा. फ्लू अत्यंत संक्रामक आहे आणि तो हवेतून सहज पसरतो. आपण इतरांबरोबर राहत असल्यास आपल्या घराच्या एका खोलीत अलग ठेवणे; योग्य सराव हात स्वच्छता उबदार पाणी आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ साबण सह; आणि कोणत्याही कारणास्तव आपल्याला बाहेर जाण्याची आवश्यकता असल्यास, एक परिधान करा तोंडाचा मास्क .
अर्थात, फ्लूपासून बचाव करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे दरवर्षी फ्लूचा शॉट घेणे. CDC नुसार , अभ्यास असे दर्शवतात की फ्लूच्या लसीकरणामुळे एकूण लोकसंख्येमध्ये फ्लूचा धोका 40% -60% कमी होतो.
9. वैद्यकीय मदत घ्या
फ्लूचा सामान्यत: घरी उपचार केला जाऊ शकतो, फ्लूची लक्षणे तीव्र झाल्यास आपण 24 तासांनंतर आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा. श्वास लागणे, रक्त खोकला होणे, छातीत दुखणे किंवा संतुलनाचा त्रास, चालणे किंवा उठणे यासारख्या गंभीर लक्षणांसाठी त्वरित वैद्यकीय सेवा घ्या आपल्या डॉक्टरांकडून किंवा आपणास रुग्णालयाच्या आपत्कालीन कक्षात जा. आपल्याला आणखी गंभीर आजार झाल्यास आणि फ्लूची लक्षणे दिसल्यास आपण त्वरित वैद्यकीय सेवा देखील घ्यावी.
