सर्वोत्तम स्लीप ट्रॅकर्स: तुमच्यासाठी कोणते योग्य आहे?
भारी. Com
तुमच्या झोपेच्या सवयी तुम्हाला तुमच्या आरोग्याबद्दल बरेच काही सांगू शकतात. घोरणे, निद्रानाश, रात्रीची भीती, झोपेचा अर्धांगवायू: यापैकी प्रत्येक कदाचित तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा अधिक सामान्य आहे. सर्वोत्तम स्लीप ट्रॅकर्सचे हे मार्गदर्शक खराब झोपण्याच्या गुणवत्तेबद्दल आणि त्यास कसे तोंड द्यावे याबद्दल जाणून घेण्याचे वेगवेगळे मार्ग प्रदान करते.
महत्वाची टीप! जर तुम्हाला झोपेच्या संभाव्य वैद्यकीय समस्येबद्दल काळजी वाटत असेल तर कृपया डॉक्टरांसोबत झोपेचा अभ्यास करा. यापैकी कोणताही स्लीप ट्रॅकर रात्रभर तुमच्या चेहऱ्यावर टेप केलेले इलेक्ट्रोड आणि व्यावसायिक मत बदलू शकत नाही.
-
1. नोकिया स्लीप: नोकिया द्वारे गद्दा स्लीप ट्रॅकिंग पॅड
किंमत: $ 79.20 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - घालायला काहीच नाही; एक वेळ सेटअप
- इन-अॅप कोचिंग प्रोग्राम जो थकवा कमी करण्यास, वजन वाढण्यास आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करतो.
- स्वयंचलित वायफाय संकालन
- माझ्या मते, अंतिम हात बंद झोप मॉनिटर
- जर तुम्ही तुमच्या पाळीव प्राण्यांसह, विशेषत: मोठ्या कुत्र्यांसह झोपता, तर परिणाम तितके अचूक नसतील.
- IFTTT एकत्रीकरण यासारख्या उपकरणामध्ये छान आहे, परंतु अंथरुणावर पडणे आणि अंथरुणातून बाहेर पडणे मर्यादित आहे. जर तुम्ही नियमितपणे IFTTT वापरत असाल आणि या वैशिष्ट्याबद्दल उत्साहित असाल, तर त्यात जा. तरीही खरोखर मस्त.
- महाग
झोपेच्या चक्राचे निरीक्षण करा (हलका, खोल, आरईएम), हृदय गतीचे विश्लेषण करा आणि नोकियाच्या या प्रगत स्लीप ट्रॅकिंग पॅडसह घोरणे शोधा. टिकाऊपणासाठी ओळखला जाणारा ब्रँड, नोकिया अलेक्सा समाकलित करून काळाशी जुळवून घेतो. फक्त अलेक्सा म्हणा, नोकियाला तुमचे आरोग्य व्यवस्थापित करण्यास सांगा. ते चांगले होते: IFTTT एकत्रीकरणाद्वारे (जर हे, मग ते), स्लीपिंग पॅड दिवे, थर्मोस्टॅट्स आणि संगीत नियंत्रित करण्यासाठी स्मार्ट डिव्हाइस म्हणून काम करू शकतात ... फक्त अंथरुणातून बाहेर पडून किंवा बाहेर पडून.
हे तुमच्या गादीखाली ठेवा आणि तुम्हाला माहितही नसेल की ते तिथे आहेत. आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेबद्दल अपवादात्मक ज्ञानाने जागे व्हा. दररोज सकाळी, चांगल्या प्रकारे डिझाइन केलेले नोकिया हेल्थ मेट अॅप तुमच्या स्लीप स्कोअरची नोंद करते जेणेकरून तुम्हाला रात्रीच्या चांगल्या झोपेची आधाररेखा मिळेल आणि तुम्ही संघर्ष करत असल्यास तुम्ही तिथे कसे पोहोचू शकता. झोपेचा कालावधी, झोपेची खोली, तुमच्या झोपेचे वेळापत्रक, व्यत्यय आणि झोपी जाणे आणि उठण्यास लागणारा वेळ यासह तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करणारे घटक आणि त्याबद्दल जाणून घ्या.
नोकिया स्लीप: नोकियाद्वारे गद्दा स्लीप ट्रॅकिंग पॅड खरेदी करा.
-
2. नोकिया स्टील: अॅक्टिव्हिटी आणि स्लीप वॉच
किंमत: $ 119.97 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - चार्जिंग नाही! 8 महिन्यांपर्यंत बॅटरी आयुष्य
- 24/7 स्वयंचलित क्रियाकलाप ट्रॅकिंग - ते घाला आणि त्याबद्दल विसरून जा. कोणतीही बटणे दाबण्याची गरज नाही, आपल्या फोनजवळ असणे आवश्यक नाही.
- स्वयंचलित झोप ट्रॅकिंग, मूक अलार्म, स्मार्ट वेक-अप
- नोकिया हेल्थ मेट अॅप आधुनिक आणि वापरण्यास सुलभ आहे. हे सखोल आरोग्य मेट्रिक्स आणि वैयक्तिक कोचिंगमध्ये प्रवेश देते.
- 150 फुटांपर्यंत जलरोधक
- फिटनेस ट्रॅकर जो फिटनेस ट्रॅकरसारखा दिसत नाही
- वृद्ध डोळ्यांना काही रंगांवर हात वाचणे कठीण वाटू शकते
- बघण्याचा चेहरा उजळत नाही
- आपला डेटा पाहण्यासाठी आपल्याला आपला फोन पहावा लागेल. हा फोन एका कारणास्तव गोंडस आहे!
आतापर्यंत तेथील सर्वात सुंदर स्लीप ट्रॅकर्सपैकी एक, नोकिया त्यांच्या नोकिया स्टील स्मार्टवॉचसह स्लीप विभागात मारत आहे. हा एक अॅक्टिव्हिटी ट्रॅकर आहे जो चालणे, धावणे, पोहणे आणि 10+ अधिक आपोआप ओळखल्या गेलेल्या क्रियाकलापांसारख्या दैनंदिन व्यायामाचे निरीक्षण करतो. तुमच्या जळलेल्या कॅलरीज आणि अंतरही साठवले जाईल.
त्याउलट, तुमचे स्लीप सायकल विश्लेषण अंतर्ज्ञानी नोकिया हेल्थ मेट अॅपमध्ये पाहिले जाऊ शकते. विश्लेषणात तुमच्या प्रकाश आणि खोल झोपेची चक्रे, झोपेचा कालावधी आणि कोणत्याही व्यत्ययाचा डेटा समाविष्ट आहे. वापरकर्ते स्मार्ट वेक-अप वैशिष्ट्यासह मूक अलार्मचा आनंद घेतील जे आपल्या झोपेच्या चक्राच्या इष्टतम बिंदूवर आपल्याला जागृत करते. हे आपल्याला दिवसभर अधिक विश्रांतीची अनुमती देते.
क्रोम हातांनी स्टेनलेस स्टीलचे बनलेले आणि एकतर सिलिकॉन स्पोर्ट किंवा लेदर स्ट्रॅप, नोकिया स्टील ऑफिसमध्ये घालता येते आणि घरी.
या घड्याळाची सुधारित आवृत्ती आहे, परंतु ती अधिक महाग आहे, अधिक कार्य करते आणि बॅटरीचे आयुष्य कमी (25 दिवस) आहे. स्लीप ट्रॅकिंगच्या उद्देशाने, नोकिया स्टील परिपूर्ण आहे.
नोकिया स्टील खरेदी करा: क्रियाकलाप आणि स्लीप वॉच येथे.
-
3. एआय इंटिग्रेटेड: ब्युटीरेस्ट द्वारे जोडप्यांसाठी सर्वोत्तम स्लीप मॉनिटर्स
किंमत: $ 87.97 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - आपल्या गादीसह कार्य करते
- Healthपल हेल्थ आणि अलेक्सा सह समक्रमित
- कुत्रा cuddlers आनंद! जर तुमचा कुत्रा तुमच्या बेडवर रात्री खूप फिरत असेल तर हे अजूनही कार्य करते.
- किंमतीसाठी उत्कृष्ट मूल्य
- जर तुम्ही मध्यरात्री मिठी मारली तर ते व्यवस्थित चालणार नाही
- अॅप समर्थन सर्वोत्तम असल्याचे दिसत नाही
- फक्त यूएसए मध्ये उपलब्ध
या यादीतील पहिल्या नोकिया स्लीप ट्रॅकर प्रमाणेच, हे पॉवर-बाय-एआय स्लीप ट्रॅकर आपल्या गद्दा, बॉक्स स्प्रिंग किंवा आपण ज्यावर झोपता त्याखाली व्यवस्थित बसते. अत्यंत अचूक सेन्सर्स श्वसन, हृदयाचे ठोके आणि शरीराची हालचाल तपासतात, देखरेख करतात आणि रेकॉर्ड करतात. हे स्मार्ट एआय तुमच्या झोपेचे नमुने सतत शिकेल आणि नंतर प्रभावी स्लीप कोचिंगसाठी योग्य आणि अद्ययावत माहिती देईल.
अंतर्ज्ञानी अॅप तुमच्या झोपेच्या सायकलवर आधारित तुमचा इष्टतम वेक टाइम देखील शोधू शकतो. झोपेच्या हलक्या टप्प्यात आतून उठणे लोकांना डोळे उघडल्यावर अधिक उत्साही आणि सतर्क वाटते.
हे खरोखरच सर्वोत्तम झोप मॉनिटर बनवते ते एकाच बेडवर दोन वेगवेगळ्या लोकांसाठी माहिती रेकॉर्ड करण्याची क्षमता आहे. आज रात्री त्यांच्या झोपेवर कोण लक्ष ठेवते याबद्दल अधिक लढाई नाही!
येथे Beautyrest द्वारे जोडप्यांसाठी AI स्लीप मॉनिटर खरेदी करा.
-
4. 5-इन -1 स्लीप ट्रॅकर: एव्हरस्लीपद्वारे स्लीप सुधारणा प्रणाली
किंमत: $ 199.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - अनेक स्लीप ट्रॅकर्स तुम्हाला सांगतील की तुम्ही झोपत नाही. हे तुम्हाला नक्की का सांगते.
- प्रशिक्षणाचा सल्ला समजणे सोपे आहे
- निद्रानाश, घोरणे आणि दात काढण्यासाठी खूप उपयुक्त
- एव्हरस्लीप अनुभवी अभियंत्यांच्या गटातून विकसित झाली ज्यांनी 25 FDA मंजूर वैद्यकीय उपकरणे बाजारात आणली आहेत.
- 100% समाधानाची हमी. आपण चांगले झोपत नसल्यास, ते आपल्याला पूर्णपणे परत करतील. त्यांना त्यांच्या उत्पादनाबद्दल विश्वास आहे!
- आपल्याला आपल्या मनगटावर आणि बोटांच्या टोकावर डिव्हाइस घालावे लागेल, परंतु ते अस्वस्थ किंवा अस्वस्थ नाही.
- काही लोकांना अॅप आणि ट्रॅकर कनेक्ट करण्यात अडचण येते
- महाग
हा हॉस्पिटल-ग्रेड स्लीप ट्रॅकर हार्डकोर आहे. प्रत्यक्ष झोपेचा अभ्यास न करता तुम्ही खऱ्या झोपेच्या अभ्यासाला जाल तेवढे जवळ आहे. मिनीअॅच्युरिज्ड पल्स ऑक्सिमेट्री टेक्नॉलॉजी (हे एक तोंड आहे) हे वायूमार्ग आधारित झोपेच्या समस्यांमध्ये फरक करण्यासाठी वाचनांचे विश्लेषण करण्यासाठी वापरले जाते. मग तो डेटा घेतो आणि अॅपद्वारे कस्टम स्लीप कोचिंग तयार करतो.
हे पल्स रेट, रक्ताचा ऑक्सिजन, श्वासोच्छवासामध्ये अडथळा, घोरणे, झोपेच्या वेळा, जागे/झोपेच्या हालचाली आणि निद्रानाश मोजते. मग तुम्हाला ते समजण्यास मदत होते. तुमच्या घोरण्यामागचे रहस्य उलगडा, तुमच्या CPAP मशीनच्या कार्यक्षमतेचे मूल्यांकन करा किंवा क्रीडा पुनर्प्राप्ती चक्रांचा मागोवा घ्या.
या सर्वांमधील सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपण घरी आणि कालांतराने करू शकता अशा गोष्टींमधून आपण खूप काही शिकता. झोपेचा अभ्यास हा प्रत्येक रात्रीचा संकेत असू शकत नाही. त्याऐवजी, आपल्या बेडरूमला स्लीप लॅबमध्ये बदला. तुमच्या स्वतःच्या पलंगाच्या आरामात तुमचा वैयक्तिक दीर्घकालीन अभ्यास करा. प्रत्येक रात्री फक्त काही प्रश्नांची उत्तरे द्या आणि EverSleep 40 वेगवेगळ्या मोजमापांद्वारे तुमच्या झोपेच्या 20 पेक्षा जास्त पैलूंचा मागोवा घेईल. शेवटी, चांगल्या झोपेसाठी आपल्याला नेमके काय करावे लागेल याचा निष्कर्ष काढतो.
5-इन -1 स्लीप ट्रॅकर खरेदी करा: स्लीप इम्प्रूव्हमेंट सिस्टम एव्हरस्लीप येथे.
-
5. स्लीपस्कोर लॅब्सद्वारे स्लीपस्कोर मॅक्स
किंमत: $ 149.00 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक: - रात्री 1 पासून चांगले झोपणे
- आपल्याला रात्रीच्या झोपेचा स्कोअर देते आणि त्याची नोंद करते
- स्लीप एपनिया आणि झोपेच्या इतर विकारांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी चांगले. तुमच्या डॉक्टरांना डेटा पाहून आनंद होईल.
- पूर्णपणे स्पर्श-मुक्त
- विनामूल्य प्राइम शिपिंगसाठी उपलब्ध नाही
- फक्त यूएस मध्ये उपलब्ध
- मागील मॉडेलमधून एक मस्त वैशिष्ट्य काढले: तुम्ही झोपायला गेल्यावर तुम्ही विचार रेकॉर्ड करण्यास सक्षम असाल. हे मस्त, पण चकचकीत होते आणि कदाचित ते का काढले गेले.
स्लीपस्कोअर मॅक्स आपल्या जीवनशैली आणि बेडरूमच्या वातावरणाबद्दल वैयक्तिकृत अभिप्राय देते, ज्यामुळे इतर ट्रॅकर्सवर त्याचा मोठा फायदा होतो.
जर तुम्हाला वाटत असेल की अंडर-मॅट्रेस पॅड बिनधास्त आहेत, तर ही गोष्ट तपासा. हे फक्त तुमच्या बेडसाइड टेबलवर बसले आहे, पूर्णपणे पोर्टेबल आहे, तुम्हाला कधीही स्पर्श करत नाही. हे सर्वात जवळच्या जिवंत वस्तूशी जोडले जाते, म्हणून जर तो तुमचा कुत्रा किंवा तुमचा एसओ असेल तर तुमचे परिणाम कदाचित तितके अचूक होणार नाहीत.
स्लीपस्कोर मॅक्स तुम्हाला सांगेल की तुमच्या झोपेच्या पद्धतींवर काय परिणाम होत आहे आणि तुम्ही त्यांना कसे सुधारू शकता, या सूचीतील इतर ट्रॅकरप्रमाणे. हे आपल्या रात्रीच्या झोपेवर परिणाम करणाऱ्या गोष्टी देखील शोधते, जसे की मोठा आवाज, तापमान आणि प्रकाशाची पातळी.
स्लीपस्कोर मॅक्स युनिट पेटंट बायो-मोशन कॉन्टॅक्टलेस सेन्सर वापरतो जे तुम्ही विश्रांती घेत असताना तुमच्या शरीराच्या वरच्या हालचाली आणि श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींवर लक्ष ठेवू शकता. स्लीपसेन्सर जेव्हा तुम्ही मागे फिरता तेव्हा ओळखतो, एका तासासाठी आरामात राहू शकत नाही, हाताला मुरगळणे, आच्छादन करणे आणि श्वास घेताना तुमच्या छातीचा विस्तार आणि आकुंचन देखील होऊ शकते.
त्या व्यतिरिक्त, हे तुम्हाला झोपेच्या चक्राच्या दरम्यान इष्टतम वेळी हळुवारपणे जागृत करते आणि शांत झोपायला तुमच्या झोपेच्या आधीच्या श्वासोच्छवासासाठी समक्रमित करते जेणेकरून तुम्हाला झोपी जाण्यास मदत होईल.
मी या स्लीप ट्रॅकरचा एक महिन्यापेक्षा जास्त काळ वैयक्तिकरित्या वापर केला आहे आणि रेकॉर्डिंगच्या अचूकतेमुळे मी आश्चर्यचकित होतो. या गोष्टीतले तंत्रज्ञान वेडे आहे. प्रत्येक रात्री, हे प्रत्यक्षात तुम्हाला 100 पैकी दोन स्लीप स्कोअर देईल - एक तुमच्या शरीरासाठी, एक तुमच्या मनासाठी. तुमचा ट्रेंडी आणि आधुनिक दिसणारा स्लीपस्कोर मॅक्स स्लीपस्कोर अॅपसह येतो जो तुम्हाला विचारतो की तुमचा दिवस कसा होता, तुम्ही काय केले, तुम्ही किती कॅफीन प्याले वगैरे यामुळे हे अधिक अचूक वाचन मिळवू देते आणि तुम्हाला अधिक चांगला सल्ला देऊ शकते. सकाळी. (होय, हे तुम्हाला तुमच्या झोपेच्या सवयींवर आधारित सल्ला देते.) जर तुम्हाला या उत्पादनाच्या मागील मॉडेल्सच्या पुनरावलोकनांची चिंता असेल, तर मी खात्री देऊ शकतो की हे अद्ययावत मॉडेल खरोखरच प्रभावी आहे.
हे सर्व खरोखर मस्त आणि हाय-टेक आहे. आपण त्यांच्याबद्दल त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता संकेतस्थळ .
आपण आपल्या आयुष्याचा अंदाजे एक तृतीयांश भाग झोपेत घालवतो; हे अन्न आणि पाण्याइतकेच मूलभूत आणि जीवनासाठी आवश्यक आहे. झोपेशिवाय, आठवणी संचयित करणे, एकाग्र करणे आणि सामान्य संभाषणात प्रतिसाद देणे कठीण आहे.
तुमचा मेंदू कधीच विश्रांती घेत नाही, जरी त्यासाठी झोप महत्वाची आहे. झोपताना मेंदू आणि शरीर सक्रिय राहते - तुम्हाला ते जाणवत नाही. अलीकडील अभ्यास हे सूचित करते की झोप आपल्या मेंदूतील कचरा उत्पादने देखील काढून टाकते. (हे लक्षात ठेवा की जेव्हा तुम्ही पुढील भाग पहात आहात काळा आरसा पहाटे 3 वाजता)
आम्हाला माहित आहे की आपल्याला झोपणे आवश्यक आहे, परंतु आम्हाला का माहित नाही. तत्त्वज्ञ आणि शास्त्रज्ञांनी हजारो वर्षांपासून वेगवेगळ्या शक्यतांचा शोध लावला आहे परंतु हे अजूनही एक विशाल जैविक रहस्य आहे. आम्हाला जे माहित आहे ते येथे आहे: तीन दिवसांनंतर, बहुतेक लोक झोपेच्या तीव्र आग्रहाला बळी पडतील जोपर्यंत कोणी त्यांना जागृत ठेवत नाही. झोपेच्या कमतरतेचे परिणाम चिडचिडेपणा, भ्रम, संज्ञानात्मक कमजोरी, पॅरानोइआ आणि सायकोसिस यांचा समावेश असू शकतो.
ची तीव्र कमतरता झोप - किंवा खराब झोपेची गुणवत्ता- उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका, नैराश्य, मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो.
