10 सर्वोत्तम झोपेचे उपाय: या उत्पादनांसह झोपणे आणि झोपणे चांगले

भारी. com

ए सह रात्रीच्या झोपेचे निरीक्षण करणे स्लीप ट्रॅकर कालांतराने विश्रांतीसाठी एक चांगले वातावरण निर्माण करण्याचा एक उपयुक्त मार्ग आहे, परंतु हे सक्रिय झोपेचे उपाय आपल्याला अधिक चांगले झोपणे मदत करतील आज रात्री.

(जर तुमचा पार्टनर (किंवा स्लीप ट्रॅकर) तक्रार करतो की तुम्ही घोरत असाल, तर तुम्हाला तपासावे लागेल हे बाहेर!)

आज रात्री चांगली झोप येण्यासाठी आमचे आवडते अनोखे झोपेचे उपाय!

	आरई बोटॅनिकलद्वारे हेम्प पेपरमिंट टिंचर Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने शुद्धतेसाठी तृतीयपंथीयांनी विश्रांती घेतली भांग फक्त झोपेपेक्षा अधिक सुधारते पूर्ण स्पेक्ट्रम भांग तेल	किंमत: $ 67.99 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	कम्फर्ट-यू टोटल बॉडी सपोर्ट पिलो Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने साइड स्लीपर, आपल्याला याची आवश्यकता आहे उत्तम भेट देते मल्टी फंक्शनल वापर, फक्त झोप नाही	किंमत: $ 99.99 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	न्यूरो रात्री आवश्यक झोप पूरक Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने साधे, हेतुपुरस्सर साहित्य आपल्याला झोपी जाण्यास आणि झोपेत राहण्यास मदत करते डॉक्टरांना सल्ला देऊन तयार केलेले	किंमत: $ 41.50 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	स्मार्ट नोरा, अंडर-पिलो स्टॉरिंग डिव्हाइस Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने जोडप्यांना आवडले ते तिथे आहे हे तुमच्या लक्षातही येणार नाही बर्‍याच सानुकूल करण्यायोग्य सेटिंग्ज	किंमत: $ 232.09 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	सेलेस्टियल सीझनिंग्जद्वारे स्लीपीटाइम एक्स्ट्रा वेलनेस टी Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने आपला मेंदू बंद करण्यास मदत करते, नैसर्गिकरित्या चव छान लागते घसा शांत करतो आणि सायनस उघडतो	किंमत: $ 23.34 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	रिलॅक्स, लैव्हेंडर आणि कॅमोमाइल पिलो मिस्ट Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने 100% शुद्ध उपचारात्मक आवश्यक तेले लॅव्हेंडर आराम करते आणि झोपायला मदत करते फक्त उशासाठी नाही!	किंमत: $ 22.99 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	100% ब्लॅकआउट पडदे - ध्वनीरोधक पडदे पटल Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने बरेच रंग आणि लांबी प्रति पॅकेज 2 पॅनेल साउंडप्रूफ आणि लाइटप्रूफ	किंमत: $ 38.95 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	बोस नॉईज मास्किंग स्लीपबड्स Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने 16 तास चार्ज राहतो लहान इअरबड रात्रभर जागोजागी राहतात नको असलेले बाह्य आवाज रद्द होतात	किंमत: $ 299.00 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	Xylitol सह Xlear Nasal Spray Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने मुलांसाठी सुरक्षित सवय नसणे सर्दीसाठी देखील खरोखर छान	किंमत: $ 10.97 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा
	लॅव्हेंडर एप्सम मीठ (1 गॅलन बादली, 8 पौंड) Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने सतत तणाव? तुम्हाला याची गरज आहे. तुमच्या SO साठी एक उत्तम कारण नसलेली भेट. आरामदायी अरोमाथेरपी	किंमत: $ 29.99 Amazon वर खरेदी करा	आता खरेदी करा आमचे पुनरावलोकन वाचा

आमची निःपक्षपाती पुनरावलोकने

1. 1. आरई बोटॅनिकलद्वारे भांग पेपरमिंट टिंचर

   किंमत: $ 67.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • सेंद्रीय, यूएसए सूर्य-उगवलेले भांग पासून बनलेले
   • ऊस अल्कोहोल काढणे (कधीही CO2 नाही)
   • वेदना व्यवस्थापन, चिंता आणि PTSD सारख्या इतर अनेक गोष्टींसाठी उत्तम.
   • आरई बोटॅनिकल विक्रीतील 1% पुनरुत्पादक शेतीसाठी आणि शेतकऱ्यांना निरोगी माती तयार करण्यात मदत करण्यात येते.
   बाधक:
   • हे थोडे महाग आहे, परंतु ते कार्य करते.
   • 18 वर्षाखालील वापरासाठी किंवा विक्रीसाठी नाही
   • गर्भवती किंवा स्तनपान करताना वापरू नये

   भांग चिंता कमी करण्यास सक्षम आहे, जे झोपेच्या अडचणी दूर करू शकते आणि निद्रानाश सुधारू शकते. हे दीर्घकालीन वेदनांना देखील मदत करते, पार्किन्सन रोग असलेल्या लोकांमध्ये आरईएम वर्तन विकार कमी करते, पीटीएसडी ग्रस्त व्यक्तींना समर्थन देते आणि इतर चांगल्या गोष्टींचा होस्ट .

   
   
   

   साध्या सेंद्रिय घटकांपासून तयार केलेले, हे भिंग टिंचर बर्‍याच दिवसानंतर शांत, शांत वातावरणाला प्रोत्साहन देते. ओरिजिनल आणि पेपरमिंटमध्ये उपलब्ध, हे टिंचर कोणत्याही चहा, सॅलड ड्रेसिंग किंवा जेवणात उत्तम जोड आहेत. तुम्ही वर्कहोलिक, जेटसेटर असाल किंवा फक्त विश्रांतीची गरज असेल, हे सेंद्रीय आणि यूएसडीएने मंजूर केलेले भांग तेल शांत, आरामदायी संध्याकाळी आराम करण्यासाठी योग्य आहे.

   प्रो टीप: त्वरित आराम मिळण्यासाठी गिळण्यापूर्वी द्रव काही थेंब 20 सेकंदांसाठी आपल्या जिभेखाली शोषू द्या.

   बोनस प्रो टीप: सह उबदार आंघोळ काढा लैव्हेंडर आवश्यक तेल आणि एप्सम मीठ . दिवे बंद करा आणि काही मेणबत्त्या पेटवा. मग भांग टिंचरचा डोस घ्या, बुडा आणि आराम करा. आज रात्री तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम झोप मिळेल!

   
   
   

   आरई वनस्पतिशास्त्राद्वारे अधिक भांग पेपरमिंट टिंचर शोधा आणि येथे पुनरावलोकने.

2. 2. मूनलाइट स्लंबरद्वारे कम्फर्ट-यू टोटल बॉडी सपोर्ट पिलो

   किंमत: $ 99.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • आपल्या शरीराला झोपेच्या चांगल्या स्थितीत मदत करते
   • उशासह मशीन धुण्यायोग्य
   • मजेदार वास नाही
   बाधक:
   • अंथरुणावर बरीच जागा घेते
   • उशाची स्वच्छता करणे सोपे आहे. आपण कदाचित उशी वॉशिंग मशीनमध्ये धुवू इच्छित नाही.
   • हे विशिष्ट उशी 5'2'-5'7 'लोकांसाठी सर्वोत्तम आहे.
   • तुमचा SO मत्सर करू शकतो. :(

   एर्गोनॉमिकली डिझाइन केलेले आणि आरामदायक-तरीही-नैतिक सिंथेटिक खाली भरलेले, हे सुपर सॉफ्ट आणि अॅडजस्टेबल 55-इंच उशी गर्भवती स्त्रिया आणि साइड स्लीपरना त्याचा फ्लफनेस टिकवून ठेवताना अंतिम आराम देते.

   योग्यरित्या वापरल्यावर, शरीराची ही उशी तिच्या कूल्हे आणि पाठीचा कणा तटस्थ स्थितीत ठेवण्यास मदत करते, सांधेदुखी, पाठदुखी आणि पाय सूज दूर करते. हे आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.

   
   
   

   मूनलाइट स्लंबरची उशी अपेक्षित मातांच्या लक्षात घेऊन तयार केली गेली असेल, परंतु नक्कीच, कोणालाही (विशेषत: साइड स्लीपर) या उशामध्ये खूप आराम मिळेल. खरं तर, इतका सांत्वन की तुम्ही अगदी निवांत आणि आरामदायक झोपेकडेही जाऊ शकता. कोणतेही व्यत्यय नाहीत.

   अमेरिकेत बनविले गेलेले.

   
   
   

   आपण 5'7 than पेक्षा उंच आहात? त्याऐवजी हे तपासा.

   अधिक कम्फर्ट-यू टोटल बॉडी सपोर्ट पिलो माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.

   
   
   

3. 3. न्यूरोबायोलॉजिक्सद्वारे न्यूरो नाइट एसेन्शियल्स स्लीप सप्लीमेंट

   किंमत: $ 41.50 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • 'स्मरणशक्तीशिवाय नैसर्गिक वातावरणासारखे,' एक समीक्षक म्हणतो
   • दुसऱ्या दिवशी सकाळी तंद्रीची भावना नाही; जागे व्हा आणि चांगले आराम करा
   • जर इतर झोपेच्या उत्पादनांनी तुमच्यासाठी काम केले नसेल, तर हे कदाचित होईल
   बाधक:
   • ते कशासाठी आहे, ते थोडे महाग आहे. काही लोक $ 6 ची मेलाटोनिन बाटली बरोबर करू शकतात.
   • प्रभावीपणा गाठण्यासाठी काही आठवडे लागू शकतात
   • जर तुम्हाला पूर्ण रात्री झोप येत नसेल तर हे घेऊ नका

   कधीकधी मेलाटोनिन पुरेसे नसते.मी तेथील लोकप्रिय स्लीप सोल्युशन्स सप्लीमेंट्समधील घटकांचा शोध घेत थोडा वेळ घालवला आणिमला यामधील घटक खरोखर आवडतात. हे अशा गोष्टींनी भरलेले आहे जे आपल्याला झोपायला लावते आणि झोपेच्या आधी आराम करण्यास प्रोत्साहन देते. ते सोपे आहेत आणि प्रत्येकाचे त्याचे स्थान आहे:

   मॅग्नेशियम एस्कॉर्बेट : निद्रानाश हे मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे सामान्य लक्षण आहे. कमी मॅग्नेशियम असलेले लोक अनेकदा अस्वस्थ झोप आणि वारंवार व्यत्यय अनुभवतात. निरोगी मॅग्नेशियमची पातळी राखल्याने बऱ्याचदा सखोल, अधिक शांत झोप येते.

   
   
   

   व्हॅलेरियन : निसर्गाचा झॅनॅक्स

   उत्कट फुल : मानसिक बडबड शांत करते

   जर्मन कॅमोमाइल : चहा आणि सौंदर्यामध्ये सामान्य असलेले एक आरामदायी फूल

   समोर : गामा-एमिनो ब्युटीरिक acidसिड मेंदूतील मुख्य प्रतिबंधक न्यूरोट्रांसमीटरपैकी एक आहे. GABA शांत प्रभाव देते आणि सेरोटोनिन संश्लेषणात थेट भूमिका बजावते. मूड आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.

   एल- Theanine : विश्रांती आणि शांत सतर्कतेला प्रोत्साहन देते.

   मेलाटोनिन : मेलाटोनिन एक नैसर्गिक संप्रेरक आहे जो आपल्या पाइनल ग्रंथींमध्ये तयार होतो. आपल्या सर्वांच्या शरीरात मेलाटोनिन असते. हे झोपेवर आणि जागे होण्याच्या चक्रांवर परिणाम करते आणि रात्रीच्या सर्वोच्च बिंदूवर पोहोचले पाहिजे. कधीकधी, तणाव, आजार, हार्मोन असंतुलन, इतर समस्यांमुळे, ते नाजूक चक्र विस्कळीत होऊ शकते. मेलाटोनिन पूरक केल्याने आपण त्वरीत ट्रॅकवर परत येतो.

   अधिक न्यूरो नाइट एसेन्शियल्स स्लीप सप्लीमेंट माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.

4. 4. स्मार्ट नोरा, अंडर-पिलो स्टॉरिंग डिव्हाइस

   किंमत: $ 232.09 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • काम करणाऱ्या जोडप्यांसाठी संपर्क-मुक्त उपाय
   • तुमच्या डोक्याखाली इलेक्ट्रॉनिक्स नाही
   • स्वतःची उशी ठेवा
   बाधक:
   • हे बर्‍याच लोकांसाठी कार्य करते, परंतु काही म्हणतात की ते त्यांच्यासाठी कार्य करत नाही
   • जर तुम्ही हलके झोपलेले असाल तर तुम्ही महागाईच्या आवाजाने जागे होऊ शकता
   • जर तुम्ही झोपायला आवाज यंत्र वापरत असाल, तर स्मार्ट नोरा आवाजांमुळे गोंधळून जाऊ शकतात

   सहभागी प्रत्येकासाठी घोरणे भयंकर आहे. स्लीपरला झोपेची वाईट रात्र येते आणि जर तुमचा जोडीदार खडकासारखा झोपला नाही तर त्याचा त्यांच्यावरही परिणाम होतो.

   अनेक आहेत साधने घोरणे थांबवा तेथे ते चांगले कार्य करतात, परंतु त्यापैकी बहुतेक घुसखोर, अस्वस्थ आहेत किंवा आपल्या झोपेमध्ये अडथळा आणू शकतात.

   स्मार्ट नोरा उपकरणाद्वारे, तुम्ही तुमची आवडती उशी - कोणतीही उशी - ठेवू शकता आणि तुम्हाला हव्या त्या पद्धतीने झोपू शकता (पोट, बाजू, पाठ). हे अजूनही कार्य करते.

   ते कसे कार्य करते ते येथे आहे:

   उपकरण स्नोररच्या उशाखाली चिकटवा.

   बस एवढेच.

   तुम्ही झोपत असताना, स्मार्ट नोरा तुमचे घोरणे ओळखते आणि तुमचे डोके हलके हलवण्यासाठी आणि सामान्य श्वासोच्छ्वास पुनर्संचयित करण्यासाठी उशी वाढवते आणि उशी वाढवते.

   सेटिंग्ज सानुकूल करण्यायोग्य आहेत: आपल्या उशामध्ये हालचालीचे प्रमाण, मायक्रोफोन संवेदनशीलता किंवा हालचालीमध्ये विलंब जेणेकरून आपण शांत झोपू शकाल.

   स्मार्ट नोरा सर्वत्र जोडप्यांना आवडते.

   अधिक स्मार्ट नोरा, अंडर-पिलो स्टॉप घोरणे डिव्हाइस माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.

   
   
   खेळा
   
   व्हिडिओस्मार्ट नोरा, अंडर-पिलो स्टॉप स्नोरिंग डिव्हाइसशी संबंधित व्हिडिओ2019-04-23T12: 34: 25-04: 00

5. ५. सेलेस्टियल सीझनिंग्जद्वारे स्लीपीटाइम एक्स्ट्रा वेलनेस टी

   किंमत: $ 23.34 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • उग्र दिवसानंतर वाइनसाठी एक चांगला उप
   • मजबूत शांत प्रभावासाठी स्लीपीटाइम एक्स्ट्रामध्ये अतिरिक्त व्हॅलेरियन मूळ आहे
   • आपण झोपेच्या गोळ्या घेणे थांबवू शकता (आपल्या डॉक्टरांच्या विवेकबुद्धीनुसार)
   बाधक:
   • जर तुम्ही चुकून हा तुमचा सकाळचा चहा म्हणून प्यायला गेलात तर तुमची वाईट वेळ येणार आहे
   • काही लोकांना त्याचा परिणाम होत नाही (तुलनेने फारच कमी)
   • आपण ते दोन डॉलर कमी स्टोअरमध्ये शोधू शकाल

   जर तुम्ही हा लेख वाचत असाल, तर तुम्हाला आधी झोपेच्या वेळचा चहा घेण्याची संधी असू शकते. परंतु जोखीम घेण्यासारखे नाही आणि ते येथे समाविष्ट करणे योग्य नाही.

   अविरत साठी, स्लीपीटाइम चहा हा एक जादुई मिश्रण आहे जो तुम्हाला शांत झोपेत पाठवतो. तुमचा चहा प्यायल्यानंतर काही मिनिटांनंतर तुम्हाला असे वाटू लागेल की अहो, कदाचित मी अंथरुणावर पडून डोळे मिटले पाहिजे….

   हे तुम्हाला झोपायला भाग पाडत नाही. हे आपल्या वेळेसाठी झोपेला खरोखर एक उत्तम पर्याय दिसते.

   सह मिश्रितकॅमोमाइल आणि व्हॅलेरियन रूट, दोन नैसर्गिकरित्या आरामदायी आणि शांत औषधी वनस्पती, हे स्ट्रिंगलेस टीबॅग (अर्थातच) नैसर्गिकरित्या कॅफीन मुक्त आणि पर्यावरणास अनुकूल आहेत.

   त्याची चव देखील खरोखर चांगली आहे! हर्बल मिश्रणात भाले, कॅमोमाइल, लेमोन्ग्रास, नारिंगी फुले, गुलाबजाम आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. मला माझे साधे पिणे आवडते, परंतु तुम्हाला साखर, मध किंवा लिंबू घालून आनंद वाटेल. एकूण 120 चहाच्या पिशव्या आहेत.

   आपल्याला अतिरिक्त व्हॅलेरियनची आवश्यकता आहे असे वाटत नसल्यास, प्रयत्न करा नियमित झोपेच्या वेळचा चहा किंवा झोपेचा वेळ Detox . जर तुम्ही आजारी असाल तर तुम्हाला आनंद होईल झोपेची वेळ इचिनेसिया पूर्ण काळजी , सायनस सूदर , किंवा गळा टेमर .

   सेलेस्टियल सीझनिंग्ज माहिती आणि पुनरावलोकनांद्वारे अधिक स्लीपीटाइम एक्स्ट्रा वेलनेस टी शोधा.

   
   
   खेळा
   
   व्हिडिओखगोलीय मसाल्यांद्वारे झोपेच्या वेळेच्या अतिरिक्त निरोगी चहाशी संबंधित व्हिडिओ2019-03-11T23: 43: 37-04: 00

6. 6. रिलॅक्स, लैव्हेंडर आणि कॅमोमाइल पिलो मिस्ट

   किंमत: $ 22.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • 100% शुद्ध उपचारात्मक तेल - कमी खर्चिक पर्यायांसारखे कोणतेही भराव घटक किंवा सुगंध तेल नाही
   • Aरिझोना मध्ये हस्तकला
   • खोली किंवा शॉवर स्प्रे म्हणून देखील कार्य करते
   • आश्चर्यकारक ग्राहक समर्थन, काहीही चूक झाली पाहिजे
   बाधक:
   • सुगंध प्रथम मजबूत आहे. झोपायच्या काही मिनिटांपूर्वी फवारणी करा
   • इतरांच्या तुलनेत महाग, पण ते उच्च दर्जाच्या तेलामुळे आहे
   • संरक्षक नाहीत - आणि ते चांगले असताना, उत्पादन जास्त काळ टिकत नाही

   तुम्ही कधी उशाचा धुंद वापरून पाहिला आहे का? नसल्यास, ते शॉटसाठी फायदेशीर असू शकते. लॅव्हेंडर त्याच्या तणाव कमी करण्याच्या गुणधर्मांसाठी सुप्रसिद्ध आहे, म्हणून हे स्वाभाविक आहे की सुगंध आपल्याला खोल झोपेत ढकलू शकतो.

   हे स्प्रे तुमच्या उशावर डाग मारत नाही, पण ते लॅव्हेंडर आणि कॅमोमाइलच्या शुद्ध आणि नैसर्गिक वासांसह विश्रांती आणि शांततेच्या लाटा आणते.

   शिवाय, यात एक गाईडेड स्लीप मेडिटेशन/ऑडिओ फाईल समाविष्ट आहे जी आपण आपल्या खरेदीसह डाउनलोड करू शकता.

   जर तुम्हाला सकाळी उठण्यास त्रास होत असेल तर त्यांचा प्रयत्न करण्याचा विचार करा एलिवेट स्प्रे , जे नीलगिरी आणि भालेची जोडणी करते.

   अधिक RELAX, Lavender आणि Chamomile Pillow Mist माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.

7. 7. 100% ब्लॅकआउट पडदे, थर्मल इन्सुलेटेड साउंडप्रूफ पडदा पटल

   किंमत: $ 38.95 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • निवडण्यासाठी विविध रंग आणि लांबी
   • दोन स्तर प्रकाश आणि आवाज दूर ठेवण्यास मदत करतात
   • उन्हाळ्याची उष्णता रोखण्यास मदत करते (विजेवर बचत करा)
   बाधक:
   • ध्वनीरोधक ही एक सापेक्ष संज्ञा आहे, असे वाटते. तो आवाज अवरोधित करतो पण परिपूर्ण नाही.
   • वर्णनापेक्षा रंग थोडे वेगळे असू शकतात
   • रुंद आकाराच्या पडद्यामध्ये येत नाही

   तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही एखाद्या हॉटेलमध्ये कसे जाता आणि पडदे एकही प्रकाश उजाडू देत नाहीत आणि तुम्हाला सकाळ आहे की नाही याची खात्री नाही, म्हणून तुम्ही त्यांना मागे खेचून घ्या आणि तेजस्वी सूर्यप्रकाशाने पूर्ण चेहरा मिळवा?

   तो तुमचा प्रत्येक दिवस असू शकतो.

   जोपर्यंत तुम्ही ते दूर करण्याचा प्रयत्न करत नाही तोपर्यंत प्रकाश तुम्हाला जागृत ठेवतो हे तुमच्या लक्षातही येत नाही आणि हे पडदे स्लीप मास्कपेक्षा कमी घुसखोरी करणारे आहेत.

   हे देखील ध्वनीरोधक आहेत, म्हणून तुम्ही पक्षी, भुंकणारे कुत्रे, सूर्यप्रकाश, शहराचे रस्ते - तुमच्याकडे फक्त शुद्ध, गडद आनंद असेल.

   हिवाळ्यात उष्णता आणि उन्हाळ्यात कडक उन्ह बाहेर ठेवण्यासाठी इन्सुलेशन सारखे दुहेरी पडदे.

   अधिक 100% ब्लॅकआउट पडदे शोधा - ध्वनीरोधक पडदा पॅनेल माहिती आणि पुनरावलोकने येथे.

8. 8. बोस नॉईज मास्किंग स्लीपबड्स

   किंमत: $ 299.00 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • आरामात राहताना जागेवर रहा, अगदी बाजूच्या झोपलेल्यांसाठीही
   • चार्ज करण्यायोग्य स्टोरेज केस
   • घोरणारे भागीदार, मोठ्या आवाजाची शहरे किंवा शेजाऱ्यांना सुखदायक आवाजाने रोखणे
   बाधक:
   • तुम्ही या इयरबड्सद्वारे संगीत प्ले करू शकत नाही; ते फक्त झोपेसाठी आहेत
   • महाग
   • प्रदान केलेला अलार्म खूप जोरात आहे आणि सकाळी तुम्हाला चकित करेल

   आपण कदाचित बोसशी परिचित असाल, जो त्यांच्या उत्कृष्ट आवाजाच्या गुणवत्तेसाठी प्रसिद्ध ब्रँड आहे. त्यामुळे हा आयटम थोडा मागे वाटू शकतो, कारण आवाज निर्माण होण्याऐवजी, तो तो बंद करतो. पांढरा आवाज किंवा सुखदायक आवाज ध्वनी-रद्द करणारी तंत्रज्ञानासह समान आनंददायी झोप.

   बोस यांनी आवाज-रद्द करण्याचे तंत्रज्ञान सुरू केले असले तरी त्यांच्या शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की संगीतासह झाकण्याऐवजी मास्क लावणे झोपेसाठी चांगले आहे.

   Bose Noise Masking Sleepbuds माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.

9. 9. Xylitol सह Xlear Nasal Spray

   किंमत: $ 10.97 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
   • तीव्र सायनस वेदना, नाकानंतर ठिबक आणि विचलित सेप्टम ग्रस्त रुग्णांना आराम देते
   • एक वाचवणारा, एक समीक्षक म्हणतो
   • Flonase नसल्यास आपल्यासाठी कार्य करू शकते
   बाधक:
   • Xylitol कुत्र्यांसाठी खूप धोकादायक आहे. हा विनोद नाही आणि अगदी कमी प्रमाणात त्यांना हानी पोहोचवू शकते. हे मांजरींसाठी देखील सर्वोत्तम नाही. हे गोठलेल्या मित्रांपासून दूर एका सुरक्षित ठिकाणी ठेवा.
   • काही लोकांनी असे म्हटले आहे की यामुळे त्यांचे नाक जळते
   • काही लोकांना कोणतेही उपयुक्त परिणाम जाणवले नाहीत

   प्रत्येक वेळी जेव्हा तुमचे डोके उशावर आदळते तेव्हा तुम्हाला भरलेल्या नाकाचा त्रास होतो का? नाकाचा स्प्रे तुमच्या रात्रीच्या तंद्रीवर बरा होऊ शकतो. उत्तम श्वास = चांगली झोप, कमीत कमी घोरणे आणि दिवसा कमी थकवा.

   हा तुमचा सामान्य अनुनासिक स्प्रे नाही. हे नाक बंद होण्याच्या कारणांना लक्ष्य करून आणि त्यांना दूर करून एक डिकंजेस्टंट म्हणून देखील कार्य करते.

   Xylitol एक साखर अल्कोहोल आहे जे बर्याच लोकांमध्ये आहे केटो आहारातील पदार्थ त्याच्या कमी ग्लायसेमिक इंडेक्समुळे. हे येथे गुप्त शस्त्र देखील आहे: ते व्हायरस आणि बॅक्टेरिया नष्ट करते, आपले अनुनासिक परिच्छेद उघडते.

   या अनुनासिक स्प्रे सह xylitol स्टिरॉइड्स आणि हिस्टेमाईन्स फवारण्यांच्या संभाव्य हानीपासून मुक्त आहे. यात शक्तिशाली तोंडी आणि वरच्या श्वसन आरोग्याचे फायदे आहेत जे सूज आणि gyलर्जीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात जे आपल्या अनुनासिक ऊतकांवर बॅक्टेरियाची चिकटपणा कमी करतात.

   मुळात, TL; DR: हे तुमचे नाक साफ करते आणि तुम्हाला सहज झोपू देते.

   Xylitol माहिती आणि पुनरावलोकनांसह अधिक Xlear Nasal Spray येथे शोधा.

10. 10. लॅव्हेंडर एप्सम मीठ (1 गॅलन बादली, 8 पौंड)

    किंमत: $ 29.99 Amazonमेझॉन ग्राहक पुनरावलोकने Amazon वर खरेदी करा साधक:
    • आपल्याला तणाव, विश्रांती आणि शांत झोपेपासून आराम देते.
    • 16 हीलिंग बाथ काढा.
    • अरोमाथेरपी - उत्कृष्ट चिरस्थायी लैव्हेंडर वास आराम करण्यास मदत करतो.
    बाधक:
    • उच्च रक्तदाब असल्यास वापरण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घ्या.
    • आपल्याला काही giesलर्जी असल्यास त्वचेला जळजळ होऊ शकते.
    • आपण आंघोळीमध्ये विश्रांती घेतलेल्या वेळेचा मागोवा गमावू शकता. म्हणून अलार्म सेट करणे चांगले :)

    हे चित्रित करा: एप्सम मीठाने काढलेले आंघोळ. स्नानगृहाभोवती चमकणाऱ्या सहा मेणबत्त्या. रेड वाईनचा ग्लास. शांत संगीत. कदाचित सीबीडी तेल देखील.

    ही विश्रांतीची व्याख्या आहे, बरोबर?

    नैसर्गिक झरेमध्ये आढळणाऱ्या मॅग्नेशियम सल्फेटमधून एप्सम क्षारांची कापणी केली जाते. इथले एप्सम सॉल्ट्स लॅव्हेंडर ऑइलने ओतले जातात, जे त्यांना खरोखर दीर्घ दिवसानंतर अंतिम तणाव वाढवते.

    शुद्ध एप्सम मीठ उबदार पाण्यात सहज विरघळते, ज्यामुळे तुम्हाला आरामशीर, तणावमुक्त, लैव्हेंडरने भरलेल्या आंघोळीचा आनंद घेता येतो. आपण प्रत्यक्षात करू शकता वाटत विष शरीरातून बाहेर पडते. एप्सम लवण तसेच स्नायू दुखणे, संधिवात पासून आराम प्रदान करते आणि आपल्याला चांगली झोप मिळविण्यात मदत करते.

    Bornर्थबॉर्न एलिमेंट्स इप्सम मीठ उपचारात्मक बनवण्यासाठी आणि तुम्हाला मानसिक आणि शारीरिक मदत करण्यासाठी तयार केले आहे. यामुळे तुमचा दिवस इतका वाढतो की तुम्हाला तुमचा बहुतेक वेळ आंघोळीसाठी घालवायचा असेल. आणि आम्ही ते पूर्णपणे मंजूर करतो.

    अधिक लॅव्हेंडर एप्सम सॉल्ट (1 गॅलन बकेट, 8 पौंड) माहिती आणि पुनरावलोकने येथे शोधा.

10-16 मार्च हा राष्ट्रीय स्लीप अवेअरनेस वीक आहे आणि ही एक राष्ट्रीय सुट्टी आहे ज्यात आपण हेवीला मागे जाऊ शकतो.

नॅशनल स्लीप फाउंडेशनचे ध्येय हे आहे की आपण या आठवड्यात आपल्या झोपेचे आरोग्य आणि सवयींकडे लक्ष द्यावे. या वर्षाची थीम स्लीपसह सुरू करा व्यक्तींना त्यांचे वैयक्तिक, व्यावसायिक आणि कौटुंबिक ध्येय सर्वोत्तम साध्य करण्यासाठी चांगल्या झोपेच्या आरोग्याचे महत्त्व अधोरेखित करते. लहान किंवा त्रासदायक झोपेमुळे दिवसा स्मरणशक्ती आणि लक्ष कमी होऊ शकते.

हे पर्याय वापरून पाहण्याव्यतिरिक्त, बर्‍याच मोफत गोष्टी आहेत ज्यामुळे तुम्हाला झोप येते. तुम्ही प्रयत्न करू शकता ...

बेडरूममध्ये शांत वातावरण तयार करणे

फक्त झोप आणि सेक्ससाठी तुमचा पलंग वापरणे

खोलीचे तापमान थंड ठेवणे

कॅफीन टाळणे

भटक्या विचारांसाठी आपल्या बेडसाइड टेबलजवळ पेन आणि कागद ठेवणे

झोपण्यापूर्वी तंत्रज्ञानाचा वापर मर्यादित करणे

ताणतणाव आणि नंतर आपल्या शरीरातील प्रत्येक स्नायू, एक एक करून, भुवया पासून पायाच्या बोटांपर्यंत आराम करा

4-7-8 श्वास (हे खरोखर कार्य करते!)

पुढे वाचा?

बेस्ट स्लीप ट्रॅकर्स (2019)

10 सर्वोत्तम उत्पादने घोरणे थांबवा आणि 2019 मध्ये झोपा