आहार आणि पूरक आहारांसह आयोडिनच्या कमतरतेचा कसा उपचार करायचा

निरोगीपणा

आयोडीन म्हणजे काय? | आयोडीनची कमतरता | दैनिक सेवन शिफारसी | खाद्यपदार्थ | पूरक

आयोडीन हे आपल्या शरीरात आवश्यक पोषक आहे आणि यामुळे बर्‍याच शारीरिक कार्ये राखण्यास मदत होते. आयोडीनयुक्त पदार्थ हे निरोगी आहाराचे मुख्य असतात, जरी प्रत्येकजण नियमितपणे या पौष्टिक पौष्टिक प्रमाणात मिळत नाही. आपल्याला आयोडीन कमतरतेची लक्षणे, खाण्यात आयोडीन पिण्याचे नैसर्गिक मार्ग आणि उपलब्ध असलेल्या आयोडीनच्या विविध प्रकारच्या पूरक गोष्टींबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास वाचन सुरू ठेवा.

आयोडीन म्हणजे काय?

आयोडीन हे एक शोध काढूण खनिज आहे जे थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे ट्रायोडायोथेरॉन (टी 3) आणि थायरॉक्झिन (टी 4) . झोपे, चयापचय आणि एकूणच वाढ आणि विकासासाठी हा एक इमारत ब्लॉक आहे. बर्‍याच लोकांना नियमितपणे पुरेसे आयोडीन मिळते, जरी काही प्रकरणांमध्ये, कमतरतेचा सामना करण्यासाठी आयोडीन पूरक आवश्यक असू शकते.

आयोडीनची कमतरता काय आहे?

जेव्हा आपल्यामध्ये आयोडीनची कमतरता असते तेव्हा आपल्या शरीरास आवश्यक तेवढे आयोडीन मिळत नाही. आयोडीनच्या कमतरतेचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे आहारामध्ये आयोडीन नसणे होय केसी निकोलस , एनएमडी, जे निसर्गोपचार औषधात तज्ज्ञ आहेत. आयोडीनच्या कमतरतेमुळे गंभीर वैद्यकीय परिस्थिती उद्भवू शकते. सुदैवाने, १ 24 २ in मध्ये टेबल मीठामध्ये आयोडीनचा समावेश झाल्यामुळे अमेरिकेत आयोडीनची कमतरता तुलनात्मकदृष्ट्या असामान्य आहे.

पारंपारिक पाश्चात्य आहारासह बर्‍याच अमेरिकन लोकांना पुरेसे आयोडीन मिळत असले तरी आयोडीन असंतुलनाशी संबंधित लक्षणे आणि यामुळे आपल्या एकूण आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो हे समजून घेणे महत्वाचे आहे.

वजन वाढणे, अडचणी शिकणे, थंडी वाजून येणे, थकवा येणे ही आयोडीन कमतरतेची सामान्य लक्षणे आहेत. आयोडीनच्या कमतरतेचे सर्वात तीव्र आणि प्रमुख लक्षणांपैकी एक आहे गोइटर , जे मोठ्या मानाने थायरॉईड ग्रंथीमुळे उद्भवणारी मान आहे. आयोडीन कमतरता असलेल्या व्यक्तीस इतर थायरॉईड विकारांचा धोका असतो, जसे हायपोथायरॉईडीझम (अपुरा थायरॉईड संप्रेरक उत्पादनामुळे होणारा थायरॉईड रोग). वाढत्या मुलांच्या बाबतीत, आयोडीनची तीव्र कमतरता इतर आरोग्याच्या समस्यांसारखे होऊ शकते बौद्धिक अपंगत्व , मेंदूचा विकास कमी होणे किंवा वाढ खुंटणे.

आयोडीनच्या कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी, एखादी व्यक्ती विशिष्ट आयोडीनयुक्त पदार्थांचे सेवन वाढवू शकते किंवा आयोडीन पूरक आहार घेऊ शकते.

मला आयोडीन आवश्यक असल्यास मला कसे कळेल?

आयोडीनच्या कमतरतेचे निदान करण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपल्या हेल्थकेअर प्रदात्याशी संपर्क साधा. आपल्याकडे आहारातील आयोडिन कमी आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी तो किंवा ती आपल्या आयोडिनच्या पातळीची विविध प्रकारे चाचणी करू शकेल. या प्रक्रियेस मदत करू शकणार्‍या काही भिन्न चाचण्या आहेत.

आयोडीनच्या दोन सामान्य चाचण्या म्हणजे मूत्र चाचणी आणि रक्त चाचणी, आयोडीनची पातळी तपासण्यासाठी जलद आणि सोप्या मार्ग आहेत. तथापि, यूरिनॅलिसिस रक्त तपासणीसारखे अचूक असू शकत नाही. दुसरा पर्याय म्हणजे सखोल मूत्र लोडिंग चाचणी, जी आपल्या मूत्रात 24 तासांत आयोडिनची एकाग्रता दर्शविते. ही अत्यंत अचूक चाचणी आहे, जरी संपूर्ण दिवसात सर्व मूत्र नमुने मिळविणे गैरसोयीचे ठरू शकते. शेवटी, आयोडीन पॅच चाचणी पूर्ण होण्यास सुमारे 24 तास लागतात, परंतु ते तंतोतंत नाही. या चाचणीद्वारे आपले चिकित्सक आयोडीनने त्वचेचा ठिगळ रंगवेल आणि शरीर किती द्रुतगतीने शोषून घेईल हे निरीक्षण करेल.

या चाचण्यांच्या परिणामावर आणि रुग्णाच्या लक्षणांवर अवलंबून डॉक्टरांना अ सारख्या अतिरिक्त चाचण्या करण्याची आवश्यकता असू शकते टीएसएच चाचणी थायरॉईड संप्रेरक पातळी आणि आयोडीनच्या निम्न पातळीमुळे त्यांच्यावर कसा परिणाम झाला असेल हे निर्धारित करण्यासाठी.

मला किती आयोडीन आवश्यक आहे?

आयोडीन आवश्यक घटक असल्याने योग्य थायरॉईड फंक्शन आणि विकासात्मक वाढ, एखाद्याला आवश्यक आयोडीनचे प्रमाण त्यांच्या आयुष्यावर अवलंबून असते.

त्यानुसार आयोडीनच्या वापरासाठी शिफारस केलेल्या दैनिक सेवनची यादी खाली दिली आहे राष्ट्रीय आरोग्य संस्था :

दैनिक आयोडीन घेण्याच्या शिफारसी
जीवनाचा टप्पा	दररोज सेवन करण्याची शिफारस केली जाते
जन्म ते 6 महिने	110 एमसीजी
अर्भक 7-12 महिने	130 एमसीजी
मुले 1-8 वर्षे	90 एमसीजी
मुले 9-10 वर्षे	120 एमसीजी
किशोर 14-18 वर्षे	150 एमसीजी
प्रौढ	150 एमसीजी
गर्भवती महिला	220 एमसीजी
स्तनपान करणार्‍या महिला	290 एमसीजी

टीपः गर्भवती आणि स्तनपान देणा women्या महिलांना सर्वात जास्त आयोडीनची आवश्यकता असते, कारण त्यांच्या आयोडीनची पातळी वाढीदरम्यान मुलाकडे जाते. यामुळे, स्तनपान देणाct्या महिलांमध्ये आयोडीनचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. हे सुनिश्चित करण्यासाठी की त्यांच्या आईच्या दुधात आपल्या बाळासाठी पुरेसे आयोडीन असते.

आयोडीन किती आहे?

जीवनाच्या अवस्थेनुसार जास्तीत जास्त आयोडीन आवश्यकता देखील चढउतार होतात. उदाहरणार्थ, एका लहान मुलास एका दिवसात 300 एमसीजी आयोडीनपेक्षा जास्त नसावे, तर प्रौढ व्यक्तीची वरची मर्यादा 1,100 एमसीजी असते. आयोडीन कमतरता, गोइटर किंवा हायपरथायरॉईडीझम सारखीच जास्त प्रमाणात आयोडीन सारखी लक्षणे निर्माण करतात.

अन्नामध्ये आयोडीनचे चांगले स्रोत काय आहेत?

आयोडीनयुक्त टेबल मीठाने 20 च्या दशकात आयोडिनच्या कमतरतेचे बरेच विकार दूर केले. डेटा सूचित अमेरिकेत आयोडीन कमतरतेची समस्या उद्भवू शकते कारण जास्त ग्राहक नॉन-आयोडाइज्ड कोशर मीठ आणि समुद्री मीठ निवडतात.

सुदैवाने, मीठ व्यतिरिक्त बरेच आयोडीनयुक्त पदार्थ उपलब्ध आहेत. आपल्या आहारात अधिक आयोडीन समाविष्ट करण्यासाठी आपण दुग्धजन्य पदार्थ (विशेषत: दूध आणि अंडी) आणि समुद्री खाद्य (मासे, कोळंबी आणि सीवेड) कडे पाहू शकता. फळे आणि भाज्या देखील आयोडीनचे चांगले खाद्य स्त्रोत आहेत, विशेषत: लिमा बीन्स, केळी किंवा कॉर्न.

काही सर्वात सामान्य आयोडीनयुक्त पदार्थ आणि त्यांचे दैनंदिन मूल्ये (% डीव्ही) खाली सूचीबद्ध आहेत. या क्रमांक येतात राष्ट्रीय आरोग्य संस्था आयोडीन खाण्याच्या वापरासाठी शिफारसी.

आयोडीनयुक्त पदार्थ
अन्न	प्रत्येक सर्व्हिंग आयोडीन मायक्रोग्राम	रोजची टक्केवारी (% डीव्ही)
सीवेड (नॉरी, कोंबू, वाकाम्बे, अरमे)	समुद्री किनार्‍यावरील प्रति 1 ग्रॅम 16-2,984 एमसीजी दरम्यान श्रेणी	11% -1.989%
कोड	बेक्ड कॉडच्या 3 औंसमध्ये 99 एमसीजी	66%
दूध	कमी चरबीयुक्त दुधाच्या 1 कप प्रति 56 मिलीग्राम	37%
भाकरी	पांढर्‍या, समृद्ध ब्रेडच्या 2 तुकड्यांमध्ये 45 एमसीजी	30%
कोळंबी मासा	कोळंबीचे दर 3 औंस 35 एमसीजी	2. 3%
अंडी	अंडी प्रति 24 एमसीजी	१%%
टूना	ट्यूनासाठी 3 एमओएस प्रति 17 औंस (तेलात कॅन केलेला)	अकरा%
लिमा सोयाबीनचे	उकडलेले लिमा सोयाबीनचे प्रति ½ कप 8 एमसीजी	5%
कॉर्न	क्रीमयुक्त कॉर्नसाठी प्रति कप 14 कप	9%
केळी	प्रति 1 केळी 3 एमसीजी	दोन%

संबंधित: मीठ तुमच्यासाठी वाईट आहे का? येथे शास्त्रज्ञ सहमत होऊ शकत नाहीत

आपण आयोडीन सप्लीमेंट घेऊ शकता?

आयोडीन पूरक कॅप्सूल किंवा टॅब्लेट म्हणून काउंटरपेक्षा जास्त उपलब्ध आहेत. त्यापैकी काही आयोडीन-समृद्ध भस्म (समुद्री शैवालचा एक प्रकार) पासून काढले आहेत. या उत्पादनांना प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता नसते, परंतु इतर आयोडीन फॉर्म्युलेशनपेक्षा ते वेगळे करणे आवश्यक आहे.

हे आपल्या शरीरात आवश्यक पोषक आहे, परंतु लहान कट किंवा जखमांवर उपचार करण्यासाठी आणि संसर्ग रोखण्यासाठी आयोडीनला प्रथमोपचार अँटीसेप्टिक म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते. आयोडीन टिंचर आणि आयोडीनचे इतर द्रव-आधारित फॉर्म केवळ बाह्य वापरासाठी डिझाइन केलेले आहेत आणि ते घातले जाऊ नये.

लुगोलचे समाधान , ज्यात पोटॅशियम आयोडाइड आहे, याचा परिशिष्ट म्हणून वापर करण्याचा हेतू नाही. थायरोटोक्सिकोसिस (थायरॉईड स्टॉर्म) किंवा रेडिएशन आणीबाणीच्या उपचारात डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली हे सेवन केले जाऊ शकते. वैद्यकीय व्यावसायिकाच्या मार्गदर्शन व पर्यवेक्षणाशिवाय आयोडीनयुक्त द्रव पिऊ नका.

जर आपण आयोडीन परिशिष्ट घेण्याचा विचार करीत असाल तर आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याकडून किंवा आहारतज्ज्ञांकडून वापरल्या जाणा best्या उत्कृष्ट उत्पादनांविषयी आणि आपल्यासाठी कोणता डोस योग्य आहे याबद्दल वैद्यकीय सल्ला घेणे चांगले. थोडक्यात, या प्रकारच्या पूरक पदार्थांमध्ये 150 एमसीजी आयोडीन सामग्री असते, जे आयोडीनचे प्रमाण प्रमाण आहे जे एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला दररोज मिळते. तथापि, पौष्टिक गरजा घेताना प्रत्येकजण भिन्न असतो आणि आयोडीनयुक्त भरपूर खाद्यपदार्थ खाणे हा काही व्यक्तींसाठी उपचारांचा एक चांगला पर्याय असू शकतो.