मुख्य >> आरोग्य >> द्राक्ष आहार: नवीन आणि सुधारित योजनेचे पालन कसे करावे

द्राक्ष आहार: नवीन आणि सुधारित योजनेचे पालन कसे करावे

खेळा

द्राक्षाच्या आहाराचे पालन कसे करावेअधिक डाएट टिप्स व्हिडीओ पहा: howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit-Diet हे पाहण्यासाठी तपासा की हे लिंबूवर्गीय आहार-जे 1930 च्या दशकात परत सुरू झाले-तुमच्यासाठी वजन कमी करण्याची योजना आहे . चेतावणी प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय आपला आहार कधीही बदलू नका. पायरी 1: वजन कमी करण्यासाठी अल्पकालीन योजनेची योजना करा, परंतु दीर्घकालीन नाही.…2010-01-11T16: 48: 30.000Z

1970 च्या दशकात द्राक्षाचा आहार अतिशय कमी-कॅलरी, कमी पोषण आहार आहार म्हणून सुरू झाला आणि तेव्हापासून प्रत्येक दशकात तो लोकप्रिय झाला आहे. याला हॉलीवूड आहार किंवा मेयो क्लिनिक आहार असेही म्हटले जात असे (जरी त्याचा प्रत्यक्ष क्लिनिकशी कोणताही संबंध नसला तरी).

'नवीन' द्राक्षाचा आहार, जो मूलतः अ कमी कार्बयुक्त आहार प्रत्येक जेवणात द्राक्षाचा किंवा द्राक्षाचा रस घालून, पोषण लक्षात ठेवते. आहार द्राक्ष आणि इतर मध्ये सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य विश्वास आधारित आहे लिंबूवर्गीय फळे शक्तिशाली चरबी जाळण्याची क्षमता आहे. हे सगळं कूकी वाटतं, पण तसं झालं आहे संशोधन ज्याने द्राक्ष आणि वजन कमी करण्यामध्ये काही संबंध दर्शविला आहे.

कडून विकिपीडिया :

फ्लोरिडा लिंबूवर्गीय विभागाने निधी पुरवलेल्या 2004 च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सहभागींनी 12 आठवड्यांत सरासरी 3-4 पाउंड वजन कमी केले प्रत्येक अर्धा द्राक्ष खाऊन किंवा प्रत्येक जेवणासह द्राक्षाचा रस पिऊन आणि नियमित व्यायाम करून; अनेक सहभागींनी 10 पौंडपेक्षा जास्त गमावले. असे गृहित धरले गेले होते की द्राक्षामुळे इन्सुलिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे चरबी कमी होण्यास प्रोत्साहन मिळते. तथापि, सामान्य द्राक्षाच्या आहाराच्या उलट, अभ्यासात द्राक्षाच्या व्यतिरिक्त निरोगी आहार समाविष्ट आहे.

हावकास्ट वरील हा व्हिडिओ नवीन ग्रेपफ्रूट आहार योजनेचे अनुसरण कसे करावे हे दर्शविते.

चेतावणी: आपण कोणत्याही औषधांवर असल्यास, प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. द्राक्ष काही विशिष्ट औषधांमध्ये व्यत्यय आणते.

द्राक्ष आहार योजना: ते कसे करावे

पायरी 1: लक्षात ठेवा की हा अल्पकालीन आहार आहे.
आपण काही आठवड्यांपेक्षा जास्त या आहाराचे पालन करू नये कारण ही पूर्णपणे संतुलित पोषण योजना नाही.

पायरी 2: दररोज नाश्ता करा.
नाश्त्यासाठी दोन अंडी आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस दोन काप अर्धा द्राक्ष किंवा आठ औंस न गोडलेले द्राक्षाचा रस खा.

पायरी 3: पाणी प्या.
दिवसभर पाणी प्या. याव्यतिरिक्त, आपल्याला दररोज एक कप कॉफीची परवानगी आहे.

पायरी 4: लो-कार्ब लंच खा.
अर्धा द्राक्ष किंवा आठ औंस न गोडलेल्या द्राक्षाच्या रसाने तुम्हाला पाहिजे तितके मांस आणि कोशिंबीर (स्टार्च नसलेल्या भाज्या) जेवण घ्या.

पायरी 5: लो-कार्ब डिनर खा.
रात्रीचे जेवण घ्या ज्यात तुम्हाला हवे तेवढे मांस किंवा मासे, स्टार्च नसलेली कोशिंबीर किंवा भाज्या आणि अर्धा द्राक्षाचा किंवा आठ औंस न गोडलेले द्राक्षाचा रस यांचा समावेश आहे.

पायरी 6: रात्री दूध किंवा टोमॅटोचा रस प्या.
दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी आठ औंस स्किम दूध किंवा टोमॅटोचा रस प्या.

अन्न मार्गदर्शक तत्त्वे:
* तुम्ही मांस किंवा कोशिंबीरचे दुप्पट किंवा तिप्पट भाग घेऊ शकता, परंतु तुम्ही ते वगळू शकत नाही.