पुरुषांमध्ये चिंता लक्षणे कशी ओळखावी आणि उपचार कसे करावे
आरोग्य शिक्षणहे कदाचित कामाबद्दल किंवा चालू असलेल्या आर्थिक समस्येच्या चिंतेने प्रारंभ होऊ शकेल आणि आत्म-संशयाच्या निरंतर लूपमध्ये विकसित होईल. चिंता विकार अमेरिकेत 40 दशलक्ष प्रौढांवर परिणाम ज्यापैकी 14% पुरुष आहेत . पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही चिंतेने संघर्ष करत असतानाही पुष्कळदा पुरुष त्यांच्या भावनांबद्दल बोलण्यास किंवा मदत घेण्यास नाखूष असतात.
मिशिगनमधील परवानाकृत मानसिक आरोग्य सल्लागार, केएल हाऊसमन, एलएलपीसी स्पष्ट करते, चिंता ही ताणतणावाची सामान्य प्रतिक्रिया आहे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये, ती सर्वतोपरी बनते आणि आपल्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम करते.
हाऊसमन म्हणतो की दैनंदिन क्रियाकलापांबद्दल आपल्या शरीरावरचा प्रतिसाद म्हणजे आपल्याला शक्य तितक्या चांगल्या परिस्थितीतून जाण्यासाठी प्रवृत्त करते. जेव्हा आपल्याला कठोर मुदतीच्या अंतर्गत एखादे प्रकल्प करावे लागतात तेव्हा आपल्याला वाटते ही भावना असते. चिंता, दुसरीकडे, एक आहे निर्दय चिंताग्रस्तपणा किंवा एखाद्या परिस्थितीबद्दल भीती.
पुरुषांमधील चिंता आरोग्य आणि नातेसंबंधांवर टोल देऊ शकते. एक चांगली बातमी म्हणजे डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट मदत करू शकतात - टॉक थेरपीद्वारे, विश्रांतीची शिकवण आणि तंतोतंत तंत्र शिकविण्याची आणि काही बाबतींत औषधोपचार.
पुरुषांमध्ये चिंता लक्षणे
पुरुष आणि स्त्रिया एकाच प्रकारे अनेक प्रकारे चिंतेला प्रतिसाद देतात, तर कॅलिफोर्नियामधील विवाह आणि फॅमिली थेरपिस्ट, ज्युली लेव्हिन, एमए, एमएफटी म्हणतात की पुरुषांमधील चिंतेची लक्षणे थोड्या वेगळ्या दिसू शकतात. ती या गोष्टीचे एक कारण तिच्या आसपासच्या काळजाला कारणीभूत ठरते आणि भावनिक असुरक्षा म्हणून अशक्तपणा म्हणून किती पुरुषांना वाढवले गेले हे दिसून येते.
लेव्हिन शारीरिक म्हणतात चिंता लक्षणे यात समाविष्ट असू शकते:
- डोकेदुखी
- घाम येणे
- धडधड हृदय
- लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या
- निद्रानाश आणि थकवा
याव्यतिरिक्त, ज्या पुरुषांना अस्वस्थतेचा सामना करावा लागतो अशा पुरुषांना बर्याचदा चिडचिडेपणाचा सामना करावा लागतो किंवा रागाचा त्रास होतो, असे लेव्हिन म्हणतात. त्यांची चिंता कमी करण्यासाठी अल्कोहोलकडे वळणे किंवा ऑनलाइन जास्त वेळ घालवणे, खेळ खेळणे किंवा पॉर्न पाहणे ही त्यांची लक्षणे वेगळ्या प्रकारे व्यवस्थापित करतात.
लेविन म्हणतात की ही समस्या अशी आहे की चिंता करण्याऐवजी चिंता दडपण्याचा प्रयत्न केल्याने समस्या आणखीनच वाढते. लेव्हिन म्हणतात, पुरुषांनी चिंता, जितक्या लवकर, लवकर मदत घ्यावी हे महत्वाचे आहे. चिंता ही एक वैद्यकीय अट आहे, कमकुवतपणा नाही — आणि योग्य उपचारांसह बहुतेक पुरुष चिंतेवर मात करू शकतात.
चिंता विकारांचे प्रकार
यू.एस. आरोग्य आणि मानव सेवा विभाग चिंताग्रस्त पाच प्रकारचे विकार ओळखतातः
- सामान्यीकृत चिंता डिसऑर्डर (जीएडी) : एखादी अव्यवस्था तीव्र चिंता, चिंता किंवा तणाव, ज्यात उत्तेजन देण्यासारखे काही नसते तरीही
- ऑब्सिझिव्ह-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) : वारंवार अवांछित विचार (व्यापणे) आणि / किंवा पुनरावृत्ती वर्तन (सक्ती) यामुळे उद्भवणारी चिंता
- पॅनीक डिसऑर्डर : भीतीची अनपेक्षित आणि पुनरावृत्ती होणारी घटना अनुभव म्हणून अनुभवली ज्यात श्वास लागणे, ओटीपोटात त्रास इत्यादी लक्षणांचा समावेश आहे.
- पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर : एक चिंताग्रस्त अव्यवस्था जो एक क्लेशकारक घटनेनंतर उद्भवू शकते (सैन्य लढाई, अपघात, अप्रिय जीवन घटना इ.)
- सामाजिक चिंता डिसऑर्डर (एसएडी): सामाजिक परिस्थितींमध्ये प्रचंड चिंता आणि अत्यंत आत्म-जागरूकता, ज्यामुळे सामाजिक परिस्थिती टाळता येते
चिंता इतर मानसिक आरोग्यासह देखील उद्भवते. उदासीनता आणि चिंता एकसारखे चुलत भाऊ अथवा बहीण आहेत, असे लेव्हिन म्हणतात. चिंताग्रस्त विकार बहुतेकदा नैराश्याशी जोडलेले असतात आणि पुरुषांचे निदान दोन्हीसाठी असामान्य नाही.
पुरुष चिंता कशामुळे होते?
कामाबद्दल, कौटुंबिक, नात्यांबद्दल किंवा मानसिक आघात झालेल्या अनुभवांबद्दल सतत ताणतणावामुळे चिंता उद्भवू शकते, परंतु हृदयरोग, मधुमेह किंवा संप्रेरक पातळीत घट यासह वैद्यकीय परिस्थितीमुळे देखील हा त्रास होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, कमी टेस्टोस्टेरॉन चिंता पातळी वाढवू शकते आणि चिंताग्रस्त भावनांना कारणीभूत तणाव संप्रेरक, कॉर्टिसॉल वाढीस कारणीभूत ठरू शकते.
पुरुष काळजीचे अचूक निदान कसे मिळवू शकतात?
पुरुषांमध्ये निश्चितपणे निदान करण्यासाठी कोणतीही साधी कसोटी नाही. एक योग्य हेल्थकेअर प्रोफेशनल लक्षणांकरिता वैद्यकीय कारणे नाकारू शकतो आणि एखाद्या थेरपिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांसारख्या मानसिक आरोग्य तज्ञाची शिफारस करू शकेल, जो लक्षणांचे निदान आणि व्यवस्थापन करण्यात मदत करू शकेल.
पुरुषांमधील चिंतेचा उपचार
चिंता बरा होण्यासारखी असल्याने कोणालाही शांतपणे एकट्याने त्रास देऊ नये. जर चिंता आपल्या आयुष्याच्या गुणवत्तेवर परिणाम करण्यास सुरवात करीत असेल आणि आपण आनंद घेत असलेल्या गोष्टींचा आनंद घेण्यास किंवा भविष्यासाठी योजना बनवण्यापासून रोखत असेल तर एखाद्याशी बोलण्याची वेळ येऊ शकते, हाऊसमन म्हणतो. निराकरण ऑफर करण्यासाठी एक फिजीशियन किंवा थेरपिस्ट आपल्याबरोबर कार्य करू शकतो.
जीवनशैली बदलते
चिंता नैसर्गिकरित्या जाऊ शकते? जीवनशैलीतील बदलांमुळे चिंता दूर होऊ शकत नसली तरी ते लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करतात. नियमितपणे व्यायाम करणे, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करणे, अधिक झोपेचे काम करणे आणि विश्वासू मित्र किंवा व्यावसायिक तुम्हाला त्रास देणा what्या गोष्टींबद्दल बोलणे, हाऊसमन म्हणतो.
काळजीसाठी बहुतेक नैसर्गिक उपायांमध्ये आपले मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आपल्या शरीराची काळजी घेणे समाविष्ट असते. त्यात हे देखील समाविष्ट होऊ शकते:
- निरोगी, संतुलित आहार घेणे
- चिंतन
- सिगारेट, अल्कोहोल किंवा कॅफिन सारखे ट्रिगर टाळणे
- चिंताग्रस्त भावना व्यक्त करण्यासाठी लिहिणे
- कॅनॅबिडिओल सारखी पूरक आहार घेणे
त्यांचा फायदा अप्रमाणित असतानाही चिंताग्रस्त बरेच लोक अरोमाथेरपी, एक्यूपंक्चर आणि प्राण्यांबरोबर वेळ घालवण्याच्या फायद्याची शपथ घेतात.
उपचार
ठराविक प्रकारचे थेरपी खूप प्रभावीपणे कार्य करतात, हाऊसमन म्हणतात. आपल्याला निदान झालेल्या चिंताग्रस्त डिसऑर्डरच्या प्रकारावर अवलंबून, काही थेरपी इतरांपेक्षा अधिक प्रभावी असू शकतात. पुरुषांमध्ये चिंता करण्यासाठी असे काही प्रकार प्रभावी असू शकतातः
- टॉक थेरपी
- संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी
- एक्सपोजर थेरपी
हाऊसमन म्हणतो की, थेरपी कशा दिसतात याविषयी पुष्कळ लोक घाबरतात किंवा न्याय करण्याविषयी चिंता करतात, परंतु एका सत्रात कॅथरॅटिक कसे वाटू शकते आणि वजन कमी केले जाऊ शकते यावर आश्चर्यचकित आश्चर्य वाटते.
औषधोपचार
हाऊसमन म्हणतात की औषधोपचारात निश्चितच स्थान असू शकते आणि पुरुषांनी त्यांच्या डॉक्टरांशी किंवा थेरपिस्टशी चर्चा केली पाहिजे हा एक अतिशय वैयक्तिक निर्णय आहे.
जर टेस्टोस्टेरॉनमधील घट आपल्या चिंतांच्या भावना निर्माण करीत असेल तर त्यात सुधारणा होऊ शकते टेस्टोस्टेरॉन बदलण्याची शक्यता थेरपी (टीआरटी) टीआरटी लिहून देण्यापूर्वी, टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता असल्याचे निर्धारित करण्यासाठी डॉक्टर आपल्या संप्रेरक पातळीची तपासणी करेल. जर तुम्हाला टीआरटीसाठी चांगला उमेदवार समजला गेला असेल तर, तुमचा डॉक्टर एक सामयिक जेल, मलई, इंजेक्शन किंवा पॅच लिहून देऊ शकतो.
जर आपल्या चाचण्या परत सामान्य श्रेणीत टेस्टोस्टेरॉनची पातळी दर्शवित असतील तर आपले डॉक्टर औषधे सुचवू शकतात. चिंतेच्या उपचारांसाठी वापरल्या जाणार्या मुख्य प्रकारच्या औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- एंटीडप्रेससन्ट्स
- बेंझोडायजेपाइन्स
- बुसपीरोन
सर्वोत्तम उपाय तीनही उपचार प्रकारांचे संयोजन असू शकते. काही लोकांसाठी, एक प्रिस्क्रिप्शन antidepressants त्वरित फायदे प्रदान करतात, तर ते त्यांच्या चिंतेच्या मुळाशी जाण्यासाठी टॉक थेरपीमध्ये देखील जातात, लेव्हीन म्हणतात.
